আপনি যদি বেশিরভাগ লোকের মত হন, তাহলে আপনি আপনার দিনের মধ্যে যে চাপের সম্মুখীন হয়েছেন তার উপর নজর রাখার অভিজ্ঞতাটি পেয়েছেন। কেউ কেউ বলে যে আপনি ভাত মধ্যে আঘাত, এটি একটি পরিস্থিতির যেখানে আপনি চান আপনি নিখুঁত প্রত্যাবর্তন ছিল, অথবা এটি একটি সমস্যা যে আপনার মনোযোগ উপর দৃষ্টিপাত এবং কোন সুযোগ গ্রহণযোগ্য সমাধান সঙ্গে ।
কেন আমরা কখনও কখনও জিনিসগুলি তাদের ঘটনার পরে দীর্ঘদিন আমাদের বিরক্ত করে দিই, এবং কেন এতটা চাপ দেওয়া, চিত্তবিনোদন, এবং নিপীড়নের ওপর চাপ দেওয়ার জন্য চ্যালেঞ্জ বন্ধ করা কঠিন? এবং কিভাবে আমরা চিন্তা এই নেতিবাচক চক্র কাটা শিখতে পারেন, বা সম্পূর্ণরূপে এটি সম্পূর্ণ একবার আমরা বুঝতে পারি আমরা এটি করছেন?
এই প্রপঞ্চ রমণ হিসাবে পরিচিত হয়, এবং এটা অনেক মানুষের জন্য চাপ একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস। অনুভূতি নির্দোষভাবে শুরু হয় - এটি আপনার মন এর অনুভূতি তৈরি করার প্রচেষ্টা এবং একটি হতাশাজনক পরিস্থিতি থেকে সরানো যাইহোক, রেমিশন আপনি একটি বৃত্তাকার, স্বার্থপর হতাশা এবং চাপ এর লুপ মধ্যে ধরাতে পারেন। যখন আপনি আপনার সম্পর্ক দীর্ঘস্থায়ী দ্বন্দ্ব মোকাবেলা করছেন, আপনি অত্যধিক rumination থেকে ক্রনিক চাপ সম্মুখীন হতে পারে। আপনি এটি ধরতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর ভাবে বিরোধ নিষ্পত্তির কাজ আগে rumination ধরা পথ খুঁজে খুঁজে গুরুত্বপূর্ণ।
সুতরাং কেন মানুষ জিনিষ চিত্তাকর্ষক না?
IIt প্রদর্শিত হয় যে বিভিন্ন মানুষ বিভিন্ন কারণে জিনিস over obsess, এবং কিছু মানুষ অন্যদের চেয়ে এটি আরো প্রবণ হয়। কিছু মানুষ একটি পরিস্থিতির অনুভূতি করতে চান, কিন্তু এটি বুঝতে বা গ্রহণ করতে পারে না, তাই তারা replaying রাখা। অন্য লোকেরা নিশ্চিত যে তারা সঠিক ছিল (বিশেষ করে যদি তারা অজ্ঞান স্তরের অনুভব করে যে তারা ভুল ছিল)।
কিছু মানুষ ভবিষ্যতে ঘটতে থেকে সমস্যাটি সমাধান বা অনুরূপ জিনিস প্রতিরোধ করার চেষ্টা করছেন, কিন্তু কিভাবে চিন্তা করতে পারে না কিভাবে। এবং অন্যদের হয়তো শুনতে এবং যাচাই করতে চান, অথবা 'শিকারী খেলতে' নিজেরাই দায়িত্ব পালনে ন্যায়পরায়ণ বোধ করতে চান, এবং নিজেদের গল্পগুলি পুনরাবৃত্ত করে দেখতে পারেন। পরিণামে, এটি বিষয়গুলি কম করে কেন মানুষ জিনিসগুলির প্রতি আকৃষ্ট হয় এবং আরো কীভাবে সেগুলি বন্ধ করতে পারে
নিজেকে নিজে এবং ফোকাস ধরার জন্য এখানে কয়েকটি ধারণা রয়েছে:
- সময় সীমা
আপনার বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থন এবং বৈধতা পাওয়ার জন্য এটি সহায়ক হতে পারে, তবে অন্যদের দ্বারা পরিচালিত ভুলগুলির খুব বেশি আলোচনার মাধ্যমে আপনার সম্পর্কগুলির মধ্যে একটি নেতিবাচক এবং গোঁফির গতিশীলতা হতে পারে এবং সমাধান ও ক্লোজডিংয়ের তুলনায় পরিস্থিতির হতাশা আরও শক্তিশালী করতে পারে । যদি আপনি বন্ধুদের কাছ থেকে সহায়তা চান, তাহলে আপনি নিজেকে গোপনভাবে একটি সময় সীমা নির্ধারণ করতে পারেন যাতে আপনার সমাধানটি সমাধান করার আগে আপনার কাছে সমস্যাটি এবং আপনার অনুভূতিগুলি সম্পর্কে কথা বলার জন্য নিজেকে উত্সর্গ করতে অনুমতি দিন। তারপর আপনার বন্ধু, বা একটি জার্নাল আপনার নিজের সঙ্গে বুনিয়াদ সমাধান। - খোলা মন
এটি কয়েকজন থেরাপির চেয়ে আরও বেশি পরামর্শ দিয়েছিল যে আসলে আমাদের অন্যদের মধ্যে কি কি প্রভাব ফেলেছে তা আমরা নিজেদের মধ্যে গ্রহণ করতে পারি না এমন একটি নিছক প্রতিচ্ছবি হতে পারে। যখন আপনি মনে করেন যে অন্য ব্যক্তি আপনাকে রাগান্বিত করার জন্য কি করেছে, তখন আপনি তাদের দৃষ্টিকোণ এবং তাদের যাবতীয় কারণগুলি ভালভাবে প্রশংসা করতে সহায়তা করার জন্য আপনার নিজের মতো একই অভিজ্ঞতাটি চেষ্টা করে তুলতে পারেন? এমনকি যদি আপনি অগত্যা তাদের সাথে সম্মত হন না, আপনি empathize পারেন? দয়া করে ধৈর্যের জন্য দয়া করে দয়া করে ধ্যানমগ্ন একটি চমৎকার হাতিয়ার হতে পারেন এবং রমনা জন্য একটি মহান যুদ্ধ হতে পারে।
- সীমানা সেট করুন
বিস্ময়কর শব্দটি মনে রেখো "প্রথমবার, আপনার উপর লজ্জা; দ্বিতীয়বার, আমাকে লজ্জা দাও।" এটি পুরোপুরি দায়বদ্ধতা এবং সীমানা নির্ধারণের গুরুত্বকে বর্ণনা করে, এবং যদি আপনার নিজের এবং অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে কিছু শিখতে প্রত্যেকের মুখোমুখি না হয় তবে অন্যথায় যদি আপনি ভবিষ্যতে জিনিষগুলি পরিবর্তন করতে পারেন। পরিবর্তনের চোখ দিয়ে কি ঘটে তা দেখুন - আপনি আঘাত করার জন্য অন্য ব্যক্তিটিকে দোষারোপ করবেন না, তবে সমাধানগুলি নিয়ে আসতে পারবেন যা একই অবস্থা থেকে দুবার ঘটবে। আপনি আগে কোনটি বলতে পারেন না, ভবিষ্যতে আরও নিজেকে রক্ষা করতে পারেন? ক্ষতি বা রাগ বাকি ছাড়া, শক্তি এবং বোঝার একটি জায়গা থেকে আসা।
এটি কিছু অনুশীলন করতে পারে, কিন্তু আপনি আপনার অভ্যাসগত চিন্তার নিদর্শন পরিবর্তন করতে পারেন, আর কোন বিষয়কে উপেক্ষা করেন না এবং ফলাফল হিসাবে কম মানসিক চাপ ভোগ করেন।