আপনি কি করতে পারেন এবং মনস্তাত্ত্বিক থেকে আশা করতে পারেন না
যারা আমার মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করার জন্য মনস্তাত্ত্বিক বা মানসিকভাবে চর্চা করতে চান না কেন এই রোগীদের সাথে আমার অভিজ্ঞতার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, এই সিদ্ধান্তের পথটি ভ্রমণকারীর মতোই ভিন্ন।
কখনও কখনও, এটি একটি বন্ধু, অংশীদার, বা পরিবারের সদস্য উদ্বেগ একটি ব্যক্তি জন্য টিপস পয়েন্ট টিপস যে সাহায্য চাইতে। অন্য ক্ষেত্রে, একজন শিক্ষক, স্কুল, সহকর্মী, বা নিয়োগকর্তা দাবী করছেন যে অন্যের চেয়ে মানসিক স্বাস্থ্যের অগ্রাধিকারকে অগ্রাধিকার দেওয়া প্রয়োজন যাতে একজন ব্যক্তি ভাল মনোবৈজ্ঞানিক পদচিহ্নে স্কুলে ফিরে আসতে পারেন (বা কাজ)।
প্রায়ই, প্রাপ্তবয়স্কদের নিজেদের সম্পর্কে তাদের সচেতন হওয়া ভালো, তাদের মেজাজ বা উদ্বিগ্নতা আরও বেশি আচরন বা নির্দিষ্ট আচরণের অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন থাকে যা তারা পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে; এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তিগত প্রবৃদ্ধি, উপসর্গ হ্রাস, এবং সামগ্রিক উন্নত জীবনের গুণমানের স্বার্থে মানুষ 'স্ব-উল্লেখ'।
আপনি কীভাবে মনোবৈজ্ঞানিকদের (বা আপনার পছন্দমত থারাপির চিকিত্সা ) চেষ্টা করার সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে পারেন, আপনি আপনার প্রথম সেশনে মনোপচারের প্রক্রিয়া সম্পর্কে কিছু ভুল ধারণার সঙ্গে আপনার প্রত্যাশার একটি সেট সহ পৌঁছান।
মনোপোথীর ব্যাপারে ভুল ধারণা কেন?
যদি আপনি মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রের একজন বিদেশী হন, তাহলে আপনি সাধারণ জনগণের মধ্যে হতে পারেন যারা মানসিক স্বাস্থ্য লিটারেসি (মানসিক প্রতিবন্ধকতা সম্পর্কে জ্ঞান) উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটা অবশ্যই জ্ঞান করে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অনন্য নয়। সব পরে, অ-আইনজীবি সাধারণত মামলা সম্পর্কে অনেক জানেন না।
কিন্তু আপনার নিজের বা অন্যদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য মানসিক যন্ত্রণার জন্য থ্রেশহোল্ডকে চিহ্নিত করার জন্য এটি কঠিন করে তুলতে পারে ( সাধারণ সম্পর্কিত উদ্বিগ্নতার ব্যাঘাত থেকে 'স্বাভাবিক' উদ্বেগকে পৃথক করার জন্য এই সম্পর্কিত পোস্ট দেখুন)। এবং এটা সফলভাবে মনোবৈজ্ঞানিক শুরু বা এটি সঙ্গে আটকাতে ইচ্ছুক হওয়ার জন্য বাধা যোগ করতে পারেন।
মনস্তাত্ত্বিক বিষয়ে সবচেয়ে সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য তথ্য গণমাধ্যম থেকে আসে। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, তারা টেলিভিশন এবং চলচ্চিত্রে যে ছবিগুলি দেখেন তার উপর ভিত্তি করে মনস্তাত্ত্বিক গঠন এবং ধারণাগুলি গঠন করে। এবং যদি আপনি চিকিত্সক বা শিক্ষক যেমন আপনার চিকিত্সার যত্ন বা শিক্ষা গ্রহণ করে অন্যান্য পেশাদারদের মাঝে কল্পনাপ্রবণ, কখনও-ক্ষতিকর পরিমাপগুলি সমর্পণ করতে সক্ষম হতে পারেন, তবে মানসিক স্বাস্থ্যের ক্লিনিকগুলির চরিত্রগুলি পাল্টাতে আরও চ্যালেঞ্জ হতে পারে, অথবা সামগ্রিকভাবে সাইকোথেরাপির প্রক্রিয়া
মনোবিজ্ঞান থেকে কি আশা করবেন না
অভিজ্ঞতা থেকে কি আশা করবেন না তা বোঝার জন্য আপনাকে চিকিৎসার দিকে যেতে সাহায্য করতে পারে, যেমনটা আমি মনে করি, একজন শিক্ষিত ভোক্তা মুক্ত মন দিয়ে ।
আপনার সেশনটি প্রবেশ করার আগে এখানে কিছু সাধারণ কিন্তু পথভ্রষ্ট প্রত্যাশার দরজা বন্ধ করার চেষ্টা করুন:
একটি দ্রুত ফিক্স আশা করবেন না।
একটি খুব সীমিত সংখ্যক সমস্যা রয়েছে যার জন্য এক সময় মনোবৈজ্ঞানিকরা সব চিকিত্সা প্রয়োজন যা হবে (ব্যতিক্রমগুলি এতে প্রাপ্তবয়স্ক, কিশোর এবং শিশুদের কিছু নির্দিষ্ট ফোবায় এক-সেশনের এক্সপোজার থেরাপি অন্তর্ভুক্ত)।
আরো সাধারণভাবে, মনোবৈজ্ঞানিকদের মধ্যে একটি সংক্ষিপ্ত বা দীর্ঘমেয়াদী প্রতিশ্রুতি অন্তর্ভুক্ত হবে।
প্রথম কয়েকটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট সাধারণত আপনার এবং আপনার থেরাপিস্টের জন্য নির্ধারণ করা হয় (এবং কি ধরনের) থেরাপি সহায়ক হতে পারে। আপনাকে নির্দিষ্ট উদ্বেগের কথা বলার জন্য বলা হবে যা আপনাকে যত্ন নেওয়ার জন্য পরিচালিত করেছিল, সেইসাথে আপনার বৃহত্তর চিকিৎসা, সামাজিক ও পারিবারিক ইতিহাসের উপাদানগুলি যা থেরাপিস্টকে আপনাকে আরও ভালোভাবে জানতে সহায়তা করবে।
কিছু লোকের জন্য, তাদের উপসর্গগুলি এবং ইতিহাস সম্পর্কে খোলাখুলিভাবে কথা বলতে খুব অস্বস্তিকর। অন্যদের জন্য, এটি নিজের মধ্যে এবং একটি ক্ষমতাশালী স্বচ্ছতা অভিজ্ঞতা। যাইহোক, এটি অত্যন্ত অস্পষ্ট যে দীর্ঘমেয়াদি চিন্তাভাবনা, সম্পর্কযুক্ত বা আচরণের অর্থপূর্ণ, দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তন বা রেজল্যুশন একটি মুষ্টিমেয় নিয়োগগুলিতে পর্যাপ্তভাবে অর্জন করা যায়।
যে বলেন, এটি যৌক্তিক আচরণগত থেরাপি , আন্তঃব্যক্তিগত মনোবিজ্ঞান বা সময়-সীমাবদ্ধ করার জন্য গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থেরাপির মত গঠনমূলক, বর্তমান-ভিত্তিক দৃষ্টিভঙ্গি আশা করা যুক্তিযুক্ত। সাইকোডায়নামিক মনোবৈজ্ঞানিক এবং মনোবিশ্লেষণ, অন্যদিকে, যা অজ্ঞান ইচ্ছা এবং প্রসেসের অনুসন্ধানের উপর মনোযোগ কেন্দ্রে একটি বৃহত্তর সময় বিনিয়োগের প্রয়োজন হতে পারে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, প্রক্রিয়া সহজ হবে না।
মনোবিজ্ঞান কাজ। এটি আপনাকে নিজেকে একটি কঠিন বর্ণন নিতে প্রয়োজন হবে। আপনি এই একা হতে হবে না; আপনার থেরাপিস্ট খুব কঠিন কাজ করা হবে।
আপনি একসঙ্গে কাজ করবেন (1) আপনি কি একটি সমস্যা (উদাহরণস্বরূপ, চিন্তা, avoidant আচরণ, প্রকাশ বা বিভিন্ন আবেগ সঙ্গে যোগাযোগ, বা যোগাযোগ শৈলী) যার ফলে সম্পর্কে আরো সচেতনতা বিকাশ, (2) কিভাবে আপনার বর্তমান বুঝতে নিদর্শন আপনার ভাল পরিবেশন করা হয় এবং তাই ভাল না, এবং (3) চিন্তা , করছেন, সম্পর্কযুক্ত, এবং উপসংহার বিভিন্ন উপায় সঙ্গে পরীক্ষা।
পথের পাশাপাশি, আপনার ভালো লাগার আগে আপনি যখন খারাপ বোধ করেন তখন মুহূর্তের সম্ভাবনা থাকে। উদাহরণস্বরূপ, আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার কথা বললে ঘুম ভেঙ্গে যেতে পারে। অন্যদের আপনার আচরণ খারাপভাবে মোকাবেলা যেখানে উপায় সম্মুখীন, বা আপনি অন্যদের mistreated আছে, বিষণ্ণতা এবং রাগ হতে পারে। কিছু ভয় পাওয়ায় আপনি ভয় পাচ্ছেন- এটি একটি রোলারকাস্টার, বর্গক্ষেত্রে আপনার হাত বাড়ানো বা বিবাহবিচ্ছেদ পেতে সিদ্ধান্ত নেওয়া-স্বল্পমেয়াদে আরো উদ্বেগ তৈরি করতে পারে। আপনার 'অনুভূতি খারাপ মুহূর্ত', মনে রাখবেন যে পুরানো প্যাটার্ন খারাপ খুব খারাপ। সম্ভবত এটা এই কঠিন মুহূর্ত দীর্ঘ রান কিছু ভাল উপায় দেবে কিনা এটি কিছু সময় দিতে মূল্য এর?
আপনার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলার কথা একজন বন্ধুকে বলার মত নয়।
থেরাপিউটিক সম্পর্ক অন্যান্য সম্পর্ক থেকে পৃথক। এটি পারস্পরিক না, একটি "দ্বি-পথের রাস্তা" নয়। আপনি সম্ভবত আপনার ক্লিনিক সঙ্গে নিজেকে ঘনিষ্ঠ বিবরণ ভাগ করা হবে, এবং তিনি ধরনের মত সাড়া হবে না। ভাগাভাগি করার ইউনিটি-ডাইরেক্টরিটি কঠোর বা বন্ধ করার উদ্দেশ্যে নয়, ক্লিনিকিয়ালের জন্য আপনার নির্ভরযোগ্যতা বা যোগ্যতার কোনও নির্দেশক নয়।
পরিবর্তে, আপনার থেরাপিস্ট কি এবং যখন তারা আপনার তথ্য এবং আপনার গোপন রাখা প্রয়োজন যেখানে আপনার নজর রাখা এবং আপনার থেরাপির মধ্যে, আপনার অনুমান (বা অনুমান) নিজের সম্পর্কে আরও শিখতে অন্য উপায় হিসাবে তাকে বা তার সম্পর্কে। কিছু দৃষ্টিকোণ থেকে একটি থেরাপিস্ট দ্বারা নির্ধারিত সীমানা এছাড়াও আপনার জন্য সীমিত সেটিংস উপায় মডেল করতে পারেন
আপনার চিকিত্সক সাধারণত আপনি কি ঠিক কি করতে হবে না, কি সিদ্ধান্ত নিতে, বা আপনি 'ডান' পছন্দ করেছেন যে।
যেহেতু আপনার থেরাপিস্ট সরাসরি আপনার পছন্দগুলির ফলাফলগুলি বহন করবে না, সে সাধারণত ওপেন নির্দেশনা থেকে বিরত থাকবে। অবশ্যই এই ব্যতিক্রমগুলি আছে- যদি আপনার নিরাপত্তা বা অন্য কেউ এর জন্য একটি উদ্বেগ থাকে - আপনার থেরাপিস্ট আরও স্পষ্ট এবং আপনার সাথে স্বাভাবিক তুলনায় সরাসরি নির্দেশ করতে পারে
আরো সাধারণভাবে, আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে কি করতে চান তা নির্ধারণে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এবং আপনাকে কেন সাহায্য করার জন্য আপনাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে। আপনি তা 'তাজা কান' দিয়ে শুনতে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষার সুবিধার জন্য আপনাকে সাহায্য করার জন্য যা বলেছেন তা সে প্রতিফলিত করবে। আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে এমন কোনও বিকল্প বিবেচনা করতে পরিচালিত করতে পারেন যা আপনি ইতিবাচক, নেতিবাচক, এবং একটি নির্দিষ্ট পথ গ্রহণের ফলাফলগুলির মধ্যে 'কোথাও কোথাও' কল্পিত বা চিন্তা করতে পারেননি।
যদি আপনি একই থেরাপিস্টের সাথে বর্ধিত সময় ফ্রেমে কাজ করেন, তবে আপনার চিকিত্সক পূর্ববর্তী সিদ্ধান্তগুলি সম্পর্কে (এবং তাদের পরিণতি) অথবা বারংবার নিদর্শনগুলি স্মরণ করিয়ে দিতে সক্ষম হতে পারে। এটি আপনার বিরুদ্ধে বর্তমানে আপনার সিদ্ধান্তের সাথে কীভাবে চলছে বা আপনি তার ফলাফলের সাথে কিভাবে মোকাবেলা করবেন তা জানাতে পারে।
আপনি দেখতে প্রথম থেরাপিস্ট সঙ্গে 'ক্লিক করুন' আশা করবেন না।
থেরাপিউটিক সম্পর্ক হিসাবে অনন্য হিসাবে, এটি অন্যান্য সম্পর্কের সাথে সাধারণভাবে ভাগ করে নেয় যে এটি দুটি লোকজন একসঙ্গে আসছে।
আপনি স্পষ্টভাবে আপনার উপর বিশেষজ্ঞ, এবং আপনি বিশেষ চেতনা এবং ব্যক্তিগত শৈলী, সক্রিয় সমস্যা একটি উপলব্ধি, এবং থেরাপি জন্য আপনার লক্ষ্য একটি ধারণা সঙ্গে আপনার থেরাপিস্ট এর অফিসে পৌঁছা। আপনার থেরাপিস্ট মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ, এবং তিনি আপনাকে তাদের নিজস্ব বিশেষ উপায়ে শৈলী, ক্লিনিকাল অভিজ্ঞতা (থেরাপি চর্চা, বয়স বা ডায়গনিস্টিক গ্রুপ (গুলি) সাধারণত পরিবেশিত ইত্যাদি সহ), এবং মেজাজ ।
আপনি যে প্রথম থেরাপিস্ট দেখতে পাচ্ছেন তার সাথে 'ক্লিক করুন' নাও হতে পারে, অথবা খুব প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়। এটি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত উপযুক্ত নির্ধারণ করতে কয়েকটি সেশনের প্রয়োজন হতে পারে (সম্ভবত কিছু ক্লিনিকগুলির সাথে)।
আপনার জন্য সেরা থেরাপিস্ট খোঁজ
বিভিন্ন ব্যক্তির জন্য আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা, কিন্তু আপনি নিজের জন্য উপযুক্ত মাপ মূল্যায়ণে সাহায্যকারী শুরু হিসাবে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি বিবেচনা করেন:
- থেরাপিস্ট আপনার প্রশ্নের নির্ণয়ের, আপনার / তার ক্লিনিকাল অভিজ্ঞতা, এবং কি চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে আপনার সন্তুষ্টি আপনার প্রশ্নের উত্তর আছে?
- থেরাপিস্ট পেশাজীবী ব্যক্তিকে (অফিসে পরিবেশে কথোপকথনে, বাতিলকরণ, জরুরি অবস্থা সংক্রান্ত ইত্যাদি বিষয়ে তাঁর নীতিতে বর্ণিত) বক্তব্য প্রদান করেন?
- থেরাপিস্ট কি চিন্তাশীল প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছে?
- প্রারম্ভিক মনোবিজ্ঞানে আপনার জন্য কোন চ্যালেঞ্জ দেওয়া, আপনি কিভাবে থেরাপিস্ট সঙ্গে খোলাখুলি কথা বলতে আরামদায়ক?
- আপনি কি তার শৈলী পছন্দ করেন, আপনার সাথে তাদের যোগাযোগের পরিমাণ সহ, হাস্যরস ব্যবহার, একটি অধিবেশনের সময় আপনার মানসিক অবস্থা বুঝতে এবং মোকাবেলার ক্ষমতা?
আরও জানতে, কি কি আশা করা হয় এবং কি সাইরা থেরাপির কাছ থেকে আশা করবেন না তার অতিরিক্ত তথ্যের জন্য আমেরিকান সাইকোলজিকাল এসোসিয়েশনের সাথে পরামর্শ করুন।
> সোর্স:
> Jorm, এএফ মানসিক স্বাস্থ্য লিটারেসি। মানসিক অসুখ সম্পর্কে জনসাধারণ জ্ঞান এবং বিশ্বাস ব্রাউ। জে। সাইকিয়াট্রি জে মেন্ট সী। 177, 396-401 (২000)।
> ওলেন্ডিক, টিএ ও ডেভিস, টি আই একদফা নির্দিষ্ট ফোবিয়া জন্য চিকিত্সা: শিশু এবং কিশোরীদের সঙ্গে একটি একা সেশন এক্সপোজার একটি পর্যালোচনা। Cogn। Behav। থার। 42, ২7-২5২83 (2013)।
> ওরচেউজকি, এল.এম, স্পিকার, বিএ এবং ম্যাকনামারা, জে। আর। সিনেমাস এবং মানসিক চিকিৎসার মূল্যায়ন: ক্লিনিক্যাল প্র্যাকটিস জন্য ইম্প্ল্লিকেশন। অধ্যাপক সাইকোল রেস। Pract। 37, 506-514 (২006)।
> জলোমকে, কে। ও ডেভিস, টি এক-নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট ফোবিয়া চিকিত্সা চিকিত্সা: চিকিত্সা দক্ষতা একটি বিস্তারিত বিবরণ এবং পর্যালোচনা। Behav। থার। 39, ২07-2২3 (২008)।