পৃষ্ঠের উপর, ধূমপান ছাড়াই প্রতিদিন নিকোটিন গামের কয়েকটি টুকরা চিবুতে হয়। সিগারেট ধোঁয়া 7,000 রাসায়নিক যৌগ থাকে; ২50 যা বিষাক্ত বলে পরিচিত, এবং 70 এর উপরে কার্সিনোজেনিক হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে।
আমরা জানি যে ক্ষণস্থায়ী ধোঁয়াতে ঝুঁকি বিপজ্জনক এবং একটি ধূমপায়ী জন্য, এটি একটি দ্বৈত হুমকি কারণ আমরা মূলধারার এবং sidestream ধোঁয়া উভয় মধ্যে শ্বাস প্রশ্বাস।
এটি আমাদের হৃদরোগ, সিওপিডি এবং শুরুর জন্য ক্যান্সারের ঝুঁকি নিচ্ছে। গবেষণা চলছে - আমরা এখনও সিগারেট ধোঁয়া উপহার যে সব বিপদ সব বুঝতে না
নিকোটিন আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতি করতে পারে
যে বলেন, সিগারেট ধোঁয়া নিকোটিন একা চেয়ে খারাপ, নিকোটিন একটি নির্দোষ ড্রাগ না হয় । ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ রয়েছে যে নিকোটিন দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের ক্যান্সার অবদান রাখতে পারে। নিকোটিন আমাদের দেহের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে - এটি হৃদযন্ত্রের চাপ এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি করে।
নিকোটিন আমাদের ধমনীগুলির লিনিংসকে ক্ষতিগ্রস্ত করে যা প্ল্যাক্টের বিল্ড-আপের দিকে পরিচালিত করে, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। তদুপরি, নিকোটিন ধূমপায়ীদের মধ্যে হাইপারগ্লাইমেমিক অবস্থা তৈরি করে ইনসুলিন আউটপুটকে দমন করে।
নিকোটিন আপনার সুখ ক্ষতি করতে পারে, খুব
যদিও এটি সত্য যে, ধূমপানের তুলনায় নিকোটিনটি দৈনিক দৈর্ঘ্যে পাওয়া যায়, তবে নিকোটিনটি আসক্ত হওয়ার ভুলে যাওয়া নয়।
আপনি কতটা বা কতটা ব্যবহার করছেন, তা সত্ত্বেও আপনি এখনও একটি সক্রিয় মাদকদ্রব্য খাওয়ান
আপনি যে বার্তাটি নিজের কাছে পাঠাচ্ছেন তা হল যে আপনি নিকোটিন ব্যতীত বেঁচে থাকতে পারবেন না - আপনি নিকোটিনকে পুরোপুরিভাবে দিতে যথেষ্ট শক্তিশালী নন।
পুনরুদ্ধারের সময় লাগে
এই অভ্যাস থেকে পুনরুদ্ধার জীবন সম্পর্কে আপ এবং নিকোটিন মুক্ত সঙ্গে মোকাবেলা কিভাবে শেখার জড়িত থাকে।
যদি আপনি নিকোটিন উপর নির্ভরশীল থাকুন, ফর্ম এটি যাই হোক না কেন, আপনি একটি ধূমপান পুনরুজ্জীবনের একটি বৃদ্ধি ঝুঁকি চালানো। অতিরিক্ত হিসাবে, অভ্যাস-গঠনকারী ড্রাগগুলির ক্ষেত্রে যেমন, নিকোটিনের জন্য আপনার সহনশীলতা সময়ের সাথে সাথে বৃদ্ধি পাবে এবং আপনার ভোজনেরও হবে
যখন ডান (বা ভুল) পরিস্থিতি নিজেকে উপস্থাপন করে, তখন নিকোটিন গামের একটি অংশ সহজেই না হয় বা প্রান্তটি বন্ধ করার মধ্যে কৌতুক করে না। টেকসই পরিস্থিতিতে নিকোটিন এর আবেগ ট্রিগার অব্যাহত থাকবে যতক্ষণ না আপনি আপনার সিস্টেম থেকে এটি পরিষ্কার এবং কড়া নতুন উপায় শিখতে
নিকোটিন প্রত্যাহার সঙ্গে আসা যে জাঙ্কি চিন্তা আপনি ব্যবহার করা চালিয়ে যেতে মানা না যাক না। আপনি যদি ধূমপান বন্ধ করতে সক্ষম হন, তাহলে আপনি এক ধাপ এগিয়ে যেতে পারেন এবং থেরাপিউটিক নিকোটিন সম্পর্কে আপনার নির্ভরতাও দূর করতে পারেন।
নিকোটিন ডাউন ডাউন এবং নিকোটিন সম্পূর্ণভাবে
নিকোটিন গাম থেকে নিজেকে মুক্ত করা একটি বাস্তববাদী পরিকল্পনা কাজ
যদি আপনি প্রতিদিন 2 বা 3 টুকরা নিকোটিন গম চিউইং করছেন, তবে মাত্র এক টুকরো দূর করে দিয়ে শুরু করুন। দিনে নির্দিষ্ট সময়ে যদি আপনি গাম ব্যবহার করেন, উদাহরণস্বরূপ সকালের প্রথম জিনিস, খাওয়ার পরে, ইত্যাদি, যেটি সহজে ছাড় দেওয়া যায় তা চয়ন করুন। পরিবর্তে চিনি বিনামূল্যে গুম বা একটি নাচ একটি টুকরা স্থানান, এবং একটি বিক্ষেপকারী কার্যকলাপের একটি পরিকল্পনা আছে আপনি এটি প্রয়োজন হবে।
একবার আপনি নতুন নিয়মের সাথে আরামপ্রদ হলে, নিকোটিন গামের দ্বিতীয় টুকরাটি এবং তারপর তৃতীয় পর্যন্ত প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না আপনি এটির সম্পূর্ণরূপে বন্ধ হয়ে যান।
এটা কোন ব্যাপার না (সময় কারণের মধ্যে) যে আপনি প্রতিটি চূড়ান্ত মধ্যে নিতে যখন আপনি আরামদায়ক অনুভূতি অনুভব করেন তখন সর্বদা আপনার লক্ষ্য রাখুন।
আমরা নিকোটিন ব্যবহার করে জন্ম না হয়। এটা ভাল জন্য পিছনে ছেড়ে এবং আপনার জীবন, আরামদায়ক মাদকতা-মুক্ত সঙ্গে পেতে সম্ভব।
লোকেদের জানতে হবে যে আপনার সাথে যা যা হচ্ছে
সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করুন, এবং আপনি ভার বহন করা লোড হবে অনেক হালকা। আপনি কিভাবে বোঝার মানুষদের উপর বিস্মিত হবেন
লজ্জিত বোধ করবেন না। আপনি এই প্রথম কখনও এই সমস্যা ছিল যারা না হয় - দূরে থেকে এটি।
আপনি নিকোটিন আসক্তি মুক্ত যে একটি জীবন প্রাপ্য। নিজেকে বিশ্বাস করুন - আপনি আপনার শরীর থেকে এবং আপনার জীবনের বাইরে নিকোটিন খুঁজে পেতে যথেষ্ট শক্তিশালী ।
যদি NRTs আসক্ত হতে পারে, আমি তাদের ব্যবহার করা উচিত?
না, তবে এই ছাড়ে সাহায্যের মাধ্যমে যত্ন ব্যবহার করুন। নিকোটিন প্যাচ ছাড়া সমস্ত NRT ফর্মগুলি ব্যবহার করা সহজ হয় কারণ আপনি দিনে একাধিক ডোজ গ্রহণ করেন। প্যাচ হচ্ছে একমাত্র এনআরটি যা সকালে একবার প্রয়োগ করা হয় এবং সারা দিন সময়-মুক্তি নিকোটিন প্রদান করে। আমি এই কারণে আমার শীর্ষ NRT বাছাই হিসাবে এটি সুপারিশ।
NRTs অনেক হাজার ধূমপায়ী ধূমপান কার্যকরভাবে সফলভাবে বন্ধ সাহায্য করেছে শুধু মনে রাখবেন তারা দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের উদ্দেশ্যে নয়। সঠিক সময়ে প্রস্তুতকারকের দিকনির্দেশনা অনুসরণ করুন এবং আপনার পছন্দমত এনআরটি পণ্যটি বন্ধ করে দিন।