কেউ বলছেন আপনি PTSD আছে
আপনি সম্প্রতি পোস্ট ট্রুমিকাল স্ট্রেস ডিসর্ডার (PTSD) এর সাথে নির্ণয় করেছেন, এবং আপনি কি কেউ আপনার PTSD নির্ণয়ের প্রকাশের চিন্তা করছেন? এটি একটি চাপজনক অভিজ্ঞতা হতে পারে, পাশাপাশি একটি ইতিবাচক এক হতে পারে।
যখন কেউ জানতে পারে যে তাদের PTSD আছে, তখন তারা হয়তো বিস্মিত হতে পারে না। নির্ণয়ের প্রাপ্তি আসলে একটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা হতে পারে। মানুষ যে উপসর্গগুলি অনুভব করছে তার সংখ্যাটির জন্য একটি নাম রয়েছে এমন ব্যক্তিরা সান্ত্বনা লাভ করতে পারে।
PTSD সঙ্গে নির্ণয় হচ্ছে এছাড়াও আশা একটি অর্থে সম্পর্কে আনতে পারে। যদিও PTSD থেকে পুনরুদ্ধার দীর্ঘ এবং কঠিন রাস্তা হতে পারে, PTSD জন্য কার্যকর চিকিত্সা একটি সংখ্যা আছে
যাইহোক, PTSD কিছু কলঙ্ক সঙ্গে যুক্ত হতে পারে। যে, কিছু মানুষ PTSD তারা কোন ভাবে দুর্বল বা ক্ষতিগ্রস্ত হয় যে একটি চিহ্ন হিসাবে দেখতে পারে। তারা লক্ষণ বা তাদের দোষ হিসাবে এটি লজ্জিত হতে পারে, যেমন তারা কিছু কারণ এটি কারণ। Outsiders হিসাবে ভাল হিসাবে নির্ণয় যারা এই মনে হতে পারে। ফলস্বরূপ, লোকেরা তাদের নিকৃষ্ট নিবিড় পরিচর্যা, যেমন পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব তাদের কাছে প্রকাশ করতে পারে না।
আপনার PTSD সম্পর্কে অন্যদের বলার গুরুত্ব
আপনি আপনার জীবনে (বিশেষ করে পছন্দ বেশী) মানুষের জন্য PTSD আছে যে disclelling গুরুত্বপূর্ণ। প্রিয় মানুষগুলি সামাজিক সমর্থনের একটি চমৎকার উত্স হতে পারে, যা PTSD সহ লোকেদের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে। সামাজিক সহায়তা PTSD থেকে পুনরুদ্ধার গতি এবং কেউ একটি আঘাতমূলক ঘটনা প্রভাব পরাস্ত সাহায্য করতে পারে।
তবুও, অন্যদের আপনার PTSD নির্ণয়ের সম্পর্কে বলার একটি খুব কঠিন এবং চাপ জিনিস করতে হতে পারে। এখানে এমন কয়েকটি টিপস আছে যা আপনার PTSDকে প্রকাশ করার প্রক্রিয়াটিকে একটু সহজে পছন্দ করতে পারে।
- PTSD নির্ণয় সম্পর্কে জানুন
আপনি আপনার PTSD ডায়গনিস্টের সম্পর্কে কাউকে বলতে আগে, এটি আপনার নির্ণয়ের নিজেকে বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ। যতটা আপনি PTSD সম্পর্কে করতে পারেন শিখুন PTSD প্রায়ই ভুল বোঝাবুঝি হয়, এবং এটা আপনার প্রিয়জনের আপনার PTSD সম্পর্কে অনেক প্রশ্ন থাকবে যে খুব সম্ভব। নিশ্চিত করুন যে আপনি এই প্রশ্নগুলি সমাধান করতে পারেন বা, খুব কম সময়ে, তাদের প্রশ্নের উত্তর পেতে সম্পদ তাদের নির্দেশ করুন।
- যারা আপনার উপর ভরসা করে এবং যারা সহায়তা প্রদান করতে পারে তাদের চিহ্নিত করুন
আপনি আপনার PTSD সম্পর্কে সবাই বলার প্রয়োজন নেই। কে আপনাকে বলবে? যাদের কাছে বোঝার, নির্ভরযোগ্য এবং সহায়ক হতে যাচ্ছে তাদের সাথে তথ্য শেয়ার করুন। সামাজিক সমর্থন একটি উত্স প্রতিষ্ঠার জন্য আপনি তাকান করা উচিত বৈশিষ্ট্য একটি সংখ্যা আছে। আপনার PTSD ডায়গনিস সম্পর্কে বলুন যারা সিদ্ধান্ত নিতে, আপনার জীবনে যারা এই বৈশিষ্ট্য একটি সংখ্যা আছে দেখতে চেষ্টা করুন। - অন্যদের বলার জন্য একটি সময় সেট করুন
আপনি আপনার PTSD ডায়গনিস সম্পর্কে বলতে যাচ্ছেন তা সনাক্ত করার পরে, আপনি এটি করার জন্য একটি ভাল সময় সরাইয়া নিশ্চিত করুন। আপনার PTSD নির্ণয়ের সম্পর্কে কাউকে বলতে একটি চাপ জিনিস হতে পারে। এটা অস্বস্তিকর এবং / অথবা আপনার জন্য উদ্বেগ উদ্দীপ্ত হতে পারে। এটি জড়িত উভয় মানুষের জন্য একটি মানসিক অভিজ্ঞতা হতে পারে, তাই আপনি একটি জায়গা এবং এটি আপনার জন্য চাপ না যে একটি সময়ে তা নিশ্চিত করুন। চা জন্য একটি বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান লাঞ্চের জন্য একটি পরিবারের সদস্য খুঁজে নিন। আপনি একটি পরিস্থিতির সেট আপ করতে চান যেখানে আপনি ব্যক্তির অবিচ্ছেদ্য মনোযোগ আছে। - আপনি কি প্রকাশ করতে চান চয়ন করুন
আপনি আপনার পছন্দ বেশী সবকিছু বলার প্রয়োজন নেই। উদাহরণস্বরূপ, আপনার আঘাতমূলক ঘটনার বিষয়ে আপনাকে নির্দিষ্ট তথ্য প্রকাশের প্রয়োজন নেই। আপনি নিয়ন্ত্রণে আছেন - প্রকাশ করা কি আপনার উপর সম্পূর্ণভাবে আপ। নির্ণয়ের এবং তাদের সাহায্য করার জন্য তারা কী করতে পারে তা বুঝতে তাদের যথেষ্ট তথ্য দিন যদি কেউ আপনাকে একটি অস্বস্তিকর প্রশ্ন জিজ্ঞেস করে যা আপনি উত্তর দিতে চান না, তবে কেবলমাত্র বলার জন্য পুরোপুরি ঠিক আছে, "আমি দুঃখিত, কিন্তু আমি এখনও সেই বিষয়ে কথা বলতে প্রস্তুত নই।" কিছু জিনিস নিয়ে আসার পূর্বেই প্রস্তুত করুন আপনি বলতে পারেন যদি কেউ আপনাকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞেস করে যা আপনি উত্তর দিতে চান না।
- PTSD সম্পর্কে বিভ্রান্তি দূর করুন
তাদের উপর PTSD উপর বুনিয়াদি দিতে প্রস্তুত করা তাদের কি বলুন PTSD সাধারণত কি উপসর্গ এবং লক্ষণ আপনি যদি কাউকে বলছেন যে আপনি সামাজিক সহায়তা দিয়ে যাচ্ছেন, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তাদের PTSD- এর উপর ভিত্তি করে জ্ঞান থাকতে হবে। তাদের বুঝতে হবে যে কেন নির্দিষ্ট লক্ষণ এবং আচরণগুলি ঘটে, তারা যা দেখেন, এবং কিভাবে তাদের মোকাবেলা করা যায়। - PTSD সঙ্গে অন্যদের সাথে কথা বলুন
যদি আপনি PTSD সহ অন্যান্য ব্যক্তিদের জানেন, তাদের সাথে কথা বলুন কিভাবে তাদের প্রিয়জনদের কাছে তাদের নির্ণয়ের প্রকাশ করে দেখান। কি তাদের জন্য ভাল কাজ? তারা আবার কি করতে হবে যদি তারা ভিন্নভাবে কি করবে? আপনি PTSD সহ অন্যদের অভিজ্ঞতা থেকে কিছু মূল্যবান তথ্য লাভ করতে পারেন বা যারা PTSD থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়
- নিজেকে প্রস্তুত করুন ক্ষেত্রে তারা বুঝতে না
অবশেষে, আপনার পক্ষে এই সম্ভাবনার জন্য প্রস্তুত করুন যে কেউ হয়তো আপনাকে সহায়তা করে না বা আপনি যা যাচ্ছেন তা বোঝা যায় না। কখনও কখনও মানুষ আপনার কি তাদের বলতে হয় শুনতে শুনতে প্রস্তুত হতে পারে না। এটি সম্মুখীন একটি খুব কঠিন অভিজ্ঞতা হতে পারে, এবং এটা আপনি লজ্জা বা বিব্রত বোধ করতে সম্ভাবনা আছে। এটি অন্যদের কাছ থেকে সহায়তা খুঁজে বের করার ক্ষেত্রেও আপনাকে বাধা দিতে পারে। আপনার PTSD সম্পর্কে যে কাউকে বলার আগে, নিশ্চিত হোন যে আপনি এমন কোনও দক্ষতা তৈরি করছেন যা এই সম্ভাবনাকে মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত করে যে কেউ আপনাকে আপনার মতামত দিতে পারে না। নিজের সম্পর্কে মনে করিয়ে দিও যে তাদের সম্পর্কে, না আপনি।
মনে রাখবেন, আপনি নিয়ন্ত্রণে আছেন
শেষ পর্যন্ত, আপনার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার প্রস্তুত করা আগে আপনি আপনার PTSD প্রকাশ করতে হবে না। আপনি নিয়ন্ত্রণাধীন। আপনি কখন এবং কখন আপনার রোগ নির্ণয় প্রকাশ করবেন তা স্থির করুন।
PTSD কখনও দুর্বলতার চিহ্ন নয়, এবং এটি নির্ণয়ের সাথে ব্যক্তির ত্রুটি নয়। নিজেকে বোঝা, যত্ন এবং সমর্থন করে এমন ব্যক্তিদের সাথে আপনার চারপাশে, একটি PTSD নির্ণয়ের চারপাশে কলঙ্ক কমাতে এবং পুনরুদ্ধার সাহায্য করতে পারেন। PTSD মোকাবেলা করার জন্য একটি কঠিন নির্ণয়ের হতে পারে তবে, পুনরুদ্ধার নিশ্চিতভাবে সম্ভব।