আপনি উদ্ধার করতে চান তাহলে এড়িয়ে চলার জিনিসগুলি
একটি খাদ্যাভ্যাস থেকে পুনরুদ্ধার চ্যালেঞ্জিং। চিকিত্সা প্রদানকারীরা আপনাকে অনেক কিছু বলবে যা আপনাকে করা উচিত। কিন্তু কি জিনিস যে আপনি না করা উচিত? এখানে কিছু জিনিস যে পুনরুদ্ধারের পথে পেতে পারেন এবং আপনি আপনার খাবার ব্যাধি মধ্যে আটকে রাখতে পারেন।
- নিজেকে রুদ্ধ করা থামাও স্ব-স্বতন্ত্র হওয়া প্রায়ই প্রায়ই রোগের উপসর্গের অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে যায়, তবে এটি কেবল সহায়ক নয়। এটা আপনাকে অনুপ্রাণিত বা পুনরুদ্ধারের আপনাকে সাহায্য করতে সহায়তা করে না। পরিবর্তে, নিজেকে অত্যধিক সমালোচনামূলক হিসাবে আপনি লজ্জা এবং নেতিবাচক আবেগ আপনি বৃদ্ধি অভিজ্ঞতা বৃদ্ধি করতে পারেন, শুধুমাত্র ইতিমধ্যে একটি কঠিন পরিস্থিতি exacerbating। আত্মবিশ্বাসী চিন্তাভাবনাকে যুদ্ধে সহায়তা করার জন্য ইতিবাচক থাকতে এবং প্রমাণীকরণ অনুশীলন ব্যবহার করুন।
- আপনার পরিবারকে দোষারোপ করা বন্ধ করো যদিও আগের লেখা এবং চিন্তাভাবনা খাওয়ার বিষয়ে চিন্তাধারা প্রায়ই বাবা-মাকে দোষের কারণ হিসাবে দায়ী বলে মনে করে, সর্বশেষ গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে খাওয়ার রোগগুলি জটিল কারণগুলির মধ্যে রয়েছে জেনেটিক এবং সামাজিক কারণগুলি । কোন পরিবার নিখুঁত! যদি আপনার পরিবার অসুরক্ষিত হয়ে থাকে, তবে সম্ভবত তারা সহায়ক হতে পারে না। "দোষ খেলা" বাজানো শুধুমাত্র আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার সাহায্য করার পরিবর্তে সমস্যার সৃষ্টি করে, কারণ অন্য ব্যক্তি কীভাবে কাজ করে তা নিয়ন্ত্রণের কোন উপায় নেই আপনার সম্পর্ক প্রক্রিয়া এবং সরাতে কিভাবে আপনার চিকিত্সা প্রদানকারীর সঙ্গে কথা বলুন। অনেক প্রদানকারী পারিবারিক সেশনগুলিকেও উৎসাহিত করবে এবং মাঝে মাঝে টলেটিপি ব্যবহার করে পরিবারের সদস্যদের অন্তর্ভুক্ত হবে যারা শহরের বাইরে বসবাস করে।
- আপনি নিজের উপর পুনরুদ্ধার করতে পারেন বিশ্বাস করা বন্ধ করুন। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ডিম্বাণু রোগীদের খাওয়ার জায়গায় একটি বিশেষ চিকিত্সা দল পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা বেশি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, ইচ্ছাশক্তি, স্বনির্ভরতা বই এবং স্বাধীন কাজ একটি থেরাপিস্ট, ডায়রিটি বিশেষজ্ঞ এবং চিকিত্সক পেশাদার নির্দেশিকা প্রতিস্থাপন করতে পারে না। এই পেশাদার পুনরুদ্ধারের রাস্তা আপনাকে সাহায্য করার অভিজ্ঞতা এবং প্রশিক্ষণ বছর আছে। (ব্যতিক্রম: কিছু ক্ষেত্রে, বিশেষ করে যখন কোনও উপলভ্য বিশেষজ্ঞ নেই, স্ব-স্বায়ত্ত ও পরিচালিত গোলামিয়া এবং বেঙ্গি আহারের ব্যাধি জন্য স্বনির্ভর সাহায্য সহায়ক হতে পারে।)
- আপনার নিজের উপরে অন্যান্য প্রয়োজনগুলি নির্বাণ বন্ধ করুন। অনেক মানুষ নিশ্চিত করে নিজেদের লোকেদের যত্ন নিচ্ছে যে তাদের নিজস্ব প্রয়োজন পূরণ হয় এবং কখনও কখনও প্রক্রিয়াটিতে নিজেদের ক্ষতিও করে। এটি বিশেষত সত্য যখন আপনি এমন কারো সাথে বন্ধু হন যিনি একটি খাবারের ব্যাঘাত ঘটান। আপনি সাহায্য করতে চান, তাদের গল্প ট্রিগার এবং / অথবা মানসিকভাবে নিষ্কাশন করা হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজেকে প্রথম যত্ন নেবেন এবং সচেতন থাকবেন যে আপনি অন্যদের কতটা সত্যকে দিতে পারেন। যথোপযুক্ত সীমানা সেট অনুযায়ী।
- আপনি খরচ মূল্য না বিশ্বাস করা বন্ধ করুন একটি খাদ্যাভ্যাস থেকে চিকিত্সা এবং পুনরুদ্ধার ব্যয়বহুল এবং সময় ভোক্তা হতে পারে। আপনি প্রতিটি পয়সা মূল্যবান আপনি যে আর্থিক প্রতিশ্রুতি যে চিকিত্সা নিতে পারেন মূল্যবান না চিন্তা মধ্যে ধরা না চেষ্টা করুন। যদি টাকা কোনও সমস্যা হয়, তাহলে আপনার চিকিত্সার প্রদানকারীদের সাথে খোলাখুলিভাবে কথা বলুন। প্রায়ই ব্যয়বহুল যে চিকিত্সা পেতে উপায় আছে।
- আশা হারানো বন্ধ করুন খাওয়া রোগ গুরুতর এবং কখনও কখনও মারাত্মক রোগ । যাইহোক, তারা treatable হয়, এবং সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার সম্ভব। আপনি আশা হারাতে শুরু করার সময়, এটি একটি আত্ম-পরিপূরক ভবিষ্যদ্বাণী হতে পারে। ইতিবাচক থাকুন এবং আপনার থেরাপিস্টের সাথে যেকোন সময় আপনি আশা হারানোর শুরু সম্পর্কে আলোচনা করুন।
- সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা বন্ধ করবেন না আশা করি, আপনার সাহায্যের জন্য এবং সাহায্যের জন্য কাকে কল করতে পারেন এমন একটি চমৎকার চিকিৎসা দল আছে। তবে, আপনি কি পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার পরিবার এবং বন্ধুকে সমর্থন করছেন? আপনি তাদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করেছেন? এটা শুধু একবার এটি করতে যথেষ্ট নয়। সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা একটি দৈনিক প্রক্রিয়া হতে পারে এবং আপনার সহায়তা সিস্টেম আপনাকে সরবরাহ করতে পারে এমন খাবারের সময় নির্দিষ্ট জিনিসগুলির জন্য আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে হতে পারে।
- এটি একটি গোপন রাখা বন্ধ করুন আপনার জীবনে কঠিন বিষয়গুলি সম্পর্কে গোপন রাখা আপনাকে সহায়তা করার জন্য যখন এটি প্রয়োজন তখন আপনাকে লজ্জা এবং অসুবিধা অনুভব করতে পারে। আপনার জীবনে এমন ব্যক্তিদের চয়ন করুন যাঁরা আপনার সংগ্রামকে ভাগ করে নিতে চান, আপনার সংগ্রামকে ভাগ করে নিতে। বিকৃত চিন্তা খাওয়া সম্পর্কে আলোচনা করা এবং অন্যান্য মানুষের সাথে তীব্রভাবে প্রায়ই চিন্তা শক্তি এবং / বা urges শক্তি কম মনে হয়।
- পুনরুদ্ধারের সঙ্গে অধৈর্য হয়ে বন্ধ করুন সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার বছর লাগতে পারে এবং অবশ্যই সহজ নয় অনেকেই স্লিপ এবং রিল্যাপস দিয়েও সংগ্রাম করে। পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকুন এবং আপনার চিকিত্সার টিমের সাথে চেক করুন যদি আপনি এমন অগ্রগতি না করেন যা আপনার প্রত্যাশিত ছিল না।
- আপনার চিকিত্সা দল শোনা না বন্ধ করুন আপনার চিকিত্সা দল অংশীদারি রোগের চিকিত্সার মধ্যে প্রশিক্ষণ এবং অভিজ্ঞতা বছর যারা পেশাদার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। যখন তারা নির্দিষ্ট পরিবর্তনগুলি সুপারিশ করে তখন তাদের শুনুন - এমনকি যখন এটি আপনার কাছে ভীতিজনক হয় ঔষধ যোগ করার মতো পরিবর্তন, খাবার পরিকল্পনা ব্যবহার করা বা উচ্চতর স্তরের যত্ন নেওয়ার বিষয়টি আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনাটি গুরুত্বপূর্ণ ও প্রয়োজনীয় পরিবর্তন হতে পারে।
- আপনি উদ্বিগ্ন যে পরিস্থিতিতে এড়িয়ে চলুন বন্ধ করুন। একটি খাদ্যাধার বিরতি থেকে পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে এমন পরিস্থিতিতে থাকা প্রয়োজন যার ফলে আপনি এমন কিছু খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে পারতেন যা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে, পূর্ণতার অনুভূতি সহ্য করে এবং আপনি যখন ব্যায়াম করেন না তখন উদ্বেগ সহ্য করে থাকেন। ধীরে ধীরে এই পরিস্থিতিতে সম্মুখীন একটি পরিকল্পনা বিকাশ আপনার চিকিত্সা দলের সাথে কাজ।