অ্যাডাল্ট অ্যাডেড লক্ষণগুলির উন্নতির জন্য একটি বন্ধু সহ অংশীদারি
প্রাপ্তবয়স্ক ADD এবং চিকিত্সা - একটি বন্ধু সঙ্গে পার্টনারিং দ্বারা লক্ষ্য পৌঁছানোর
যদিও ADD / ADHD এর ব্যক্তিরা তাদের লক্ষ্যে পৌঁছানোর প্রতিভা এবং দক্ষতা অর্জন করে, তবুও তাদের প্রায়ই সফল করার জন্য আবেগ এবং প্রেরণা বজায় রাখা একটি কঠিন সময় থাকে। এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যের উপর ফোকাস বজায় রাখা বা এমনকি লক্ষ্যটি মনে রাখার জন্য একটি বাস্তব সংগ্রাম হতে পারে, বিশেষ করে যখন এডিএইচডি যারা এই মুহূর্তে আরো উত্তেজিত হয় এমন কিছু দ্বারা বিশৃঙ্খল হওয়ার জন্য এত সহজ।
কখনও কখনও এটি ফোকাস এবং জবাবদিহিতা রাখতে সাহায্য একটি বাইরের উৎস আছে সাহায্য।
এডিএইচডি কোচিং এই ধারণার উপর কাজ করে। একটি কোচ তাদের ক্লায়েন্টদের সাথে দৈনিক কাঠামো ও সংগঠন তৈরির লক্ষ্যে লক্ষ্য এবং পুরষ্কারের জন্য সহায়তা এবং অনুপ্রেরণা প্রদান করে এবং বাধাগুলি সত্ত্বেও তাদের দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখে।
কখনও কখনও কোনও ADHD কোচ নিয়োগের জন্য সম্পদ পাওয়া যায় না, তবে একই কোচিং কৌশল ব্যবহার করে অন্যান্য বিকল্পগুলিও সহায়ক হতে পারে যা সহায়ক হতে পারে। এক ব্যবহারকারী সম্প্রতি তিনি কিভাবে "কৌশলগত কোচিং" কল করেন এবং তার সঠিক পথে ফিরে আসার কৌশলটি ভাগ করে নেওয়ার জন্য লিখেছিলেন:
এডিএইচডি এবং মিউচুয়াল লাইফ কোচিং
রজার বলেন, "আমি একজন বুদ্ধিমান এবং অত্যন্ত সৃজনশীল বিজ্ঞানী ছিলাম, কিন্তু ফ্ল্যাশ ও ঝলকানি আমার জন্য কাজ বন্ধ করে দিয়েছিল। আমি আমার চাকরীতে ব্যর্থ হয়েছি, কারন আমি কঠিন বা বিরক্তিকর কাজ বা শেষ রিপোর্টের সাথে থাকতে পারিনি। আমার ডেস্ক এবং রুম বিশৃঙ্খল ছিল, এবং আমি গুরুত্বপূর্ণ উপকরণ খুঁজে পাইনি।
আমি মনের মধ্যে অতিরিক্ত সময় কাজ করতে চাই কিন্তু সামান্য কাজ সম্পন্ন হবে। আমি বিষণ্নতা মধ্যে নিমজ্জিত, যা জিনিস খারাপ করেছে। "
রজার একটি সাইকিয়াট্রিস্ট দেখেছিলেন এবং সাপ্তাহিক থেরাপি অধিবেশন পরে ভাল এবং আরও আশাবাদী বোধ করবে, কিন্তু একবার বাড়িতে ফিরে, তিনি সহজেই পুরানো নেতিবাচক অভ্যাস ফিরে ফিরে। "যদি আমি একজন ফেডারেল কর্মচারী না হতাম তবে হয়তো আমাকে গুলি করা হতো।
গভীর কষ্টে এবং হতাশায়, আমি একটু সময় আগে একটি ছোট সাপ্তাহিক ADD সমর্থন গ্রুপ cofounded চাই। "
র্যাডার ছিলেন এডিএইচডি বিশেষজ্ঞ ফ্যান, ড। এডওয়ার্ড (এনড) হালোওয়েল, যিনি ডঃ জন রথীর সাথে বিতর্কিত অনুপ্রেরণামূলক বইটি লিখেছিলেন। যখন ড। হালোওয়েল্ড এডি থেকে জেড নামে একটি ভিডিও প্রকাশ করেন, তখন রজার এটি কিনেছিলেন এবং এডিডি সাপোর্ট গ্রুপের মাধ্যমে এটি দেখেছেন। রজারের স্বীকারোক্তি, "অন্যথায় এর মাধ্যমে সব পথ দেখতে আমি ধৈর্য ধরতে পারিনি।"
ভিডিওটি "জীবন কোচিং" এর ধারণাকে সম্বোধন করেছে যারা তাদের জীবনকে সংগঠিত করার এবং কাজগুলি ও লক্ষ্যগুলি সম্পন্ন করার জন্য কষ্টসাধ্য ছিল। "Hallowell স্বীকৃত যে সপ্তাহে একবার বা কম ঘন ঘন পরামর্শদান কিছু ক্লায়েন্টদের জন্য উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি অর্জন করেনি। তারা আরো ঘন ঘন সাহায্য প্রয়োজন। "রজার দেখেছেন যে তিনি এই খুব প্রয়োজন। "সুতরাং Hallowell জীবনের কোচিং ধারণা বিকশিত জীবন কোচ কাউন্সেলিং প্রদান করেননি কিন্তু ঘন ঘন সমর্থনের প্রস্তাব দেন। উদাহরণস্বরূপ, "একটি সংক্ষিপ্ত (যেমন, 10 মিনিটের) ফোনটি প্রতিটি কাজ দিবসে কল বা সম্মত হয়," রজার তার নিজের সমর্থক গোষ্ঠীর সাথে ডাঃ হোলওয়েল এর হোপ নীতির বৈচিত্র্য হিসাবে ব্যবহৃত হয় কি না তা গ্রুপের সদস্যদের দ্বারা এককে সাহায্য করার জন্য অন্য।
"আমার পার্টনার এবং আমি কাজের সপ্তাহে প্রতিদিন সকালের টেলিফোন যোগাযোগগুলিতে বসতি স্থাপন করেছি।
তারা শুরুতে অনেক সময় ছিল যখন আমরা পরিচিত ছিল, কিন্তু তারপর কাজ করার আগে 10-15 মিনিট বা তাই গড়। "তাদের কথোপকথন এই মত গিয়েছিলাম:
এইচ - হ্যালো: একে অপরের শুভেচ্ছা এবং আগের দিন থেকে ফলাফল ভাগ।
ও - উদ্দেশ্য: বা সর্বোচ্চ তিনটি গোল দিয়ে সেই দিনের জন্য লক্ষ্য।
পি - পরিকল্পনা: লক্ষ্য অর্জনের একটি বাস্তবিক পরিকল্পনা
ই - উত্সাহ: বাস্তবসম্মত সমর্থন, যেমন সময়ের সাথে অগ্রগতি নির্দেশক হিসাবে।
রজার ব্যাখ্যা করেছেন যে অংশীদাররা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারে বা অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে পারে কিন্তু উপদেশ দেওয়ার থেকে বিরত থাকে। "Al Anon- এ আমার অভিজ্ঞতা, এলকোহলিকার অ্যানোনিমাসের অংশীদার গ্রুপ (মাতামাতি বা বন্ধুদের জন্য) মূল্যবান ছিল, কারণ এএ 'পৃষ্ঠপোষকতা' এবং 'অনিয়ন্ত্রিত সমর্থন ধারণা'কে অগ্রণী করেছিল।"
মিউচুয়াল লাইফ কোচিং এর উপকারিতা
রজার স্বীকার করেন যে তিনি এডিএইচডি-এর জন্য সমস্ত ধরনের চিকিত্সার মাধ্যমে ঔষধ , থেরাপি, কাউন্সেলিং এবং বিষয়ের উপর বই ও বই পড়েন। তবুও, দৈনিক জীবন একটি সংগ্রাম ছিল। "মিউচুয়াল লাইফ কোচিং প্রথম আসল সাফল্য অর্জন করে," রজার বলেন। "এটা ঠিক তাত্ক্ষণিকভাবে ঘটে নি সপ্তাহে গিয়েছিলাম, এবং আমি আমার সঙ্গীর কাছে আমার লক্ষ্য তালিকায় একক আইটেমের সাফল্যের রিপোর্ট করতে পারিনি। আমার লক্ষ্য তাদের চারপাশে একটি বৈদ্যুতিক বেড়া আছে বলে মনে হচ্ছে। আমি তালিকায় কি ছিল ছাড়া কিছু করতে পারে - এমনকি যদি এটি একটি বিল জন্য একটি চেক লেখা হিসাবে সহজ ছিল। আমার সঙ্গী ভাল হয়েছে। আমি ভয় পেয়ে গেলাম যে আমাকে ডাম্প করবে। "
রজারের শেয়ারগুলি তিনি অবশেষে "অসুস্থ এবং ক্লান্ত হয়ে পড়ার ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলেন।" তিনি তার টেবিলের উপর কাগজ এবং পেন্সিলের প্যাড স্থাপন করার মতো অতি-সরল কাজগুলি থেকে বিরত থাকা শুরু করেন। "আমি আমার প্রথম লক্ষ্যগুলির মাধ্যমে পেয়েছিলাম। যে প্রাচীর মাধ্যমে ভেঙ্গে ফেলা। "ধীরে ধীরে, পরবর্তী কয়েক মাস ধরে, রজার আরও অনেক সাফল্য অর্জন করতে শুরু করেন, তার বেশিরভাগ লক্ষ্য অর্জন "আমি ছোট দৈনিক টুকরা মধ্যে তাদের বিরতি দ্বারা বড় লক্ষ্য থেকে স্নাতক। আনন্দের অনুভূতি অবিশ্বাস্য ছিল! জিনিষগুলি ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে ফেলার মাধ্যমে, এখন আমি অনুভব করেছি যে সাহায্যের সাথে কিছু করা যেতে পারে। "
সকালে যোগাযোগ শুধুমাত্র সুবিধা ছিল না সারা দিন রজার জানতেন যে তিনি আগামীকাল সকালে তার সঙ্গীর সঙ্গে যোগাযোগ করবেন, এবং তিনি একটি ইতিবাচক রিপোর্ট দিতে সক্ষম হতে চেয়েছিলেন। "আমার বন্ধুটি একটি অগ্নিকুণ্ড ছিল না। তিনি আমার পাশে ছিল, কিন্তু খারাপ খবর তুলনায় ভাল খবর পাওয়ার জন্য এটি আরও সুন্দর হবে, "রজার বলেন। "প্রতারণার কোন বিকল্প ছিল না। যে আমাকে অন্য খণ্ডে ডুবিয়ে দেবে যেটা আমার দরকার ছিল না। তাই পারস্পরিক জীবনের কোচিং এর অমূল্য আমার অনেক সময় ছিল। মানুষের সমর্থন মেলে না - যদি এটি সঠিক পথে পাওয়া যায়। "
সমর্থন পেতে ছাড়াও, অংশীদারিত্বের সমর্থন প্রদানের একটি চমৎকার অর্থে আছে, পাশাপাশি। রজার তার বন্ধু তার পেশাগত প্রথম চেষ্টা ব্যর্থ হয়েছে একটি পেশাদারী পরীক্ষা জন্য প্রস্তুতি এবং পাশ করার জন্য তার লক্ষ্য পৌঁছানোর সাহায্য।
একটি ADHD অংশীদার খোঁজা
একটি অংশীদার খুঁজতে একটি দুর্দান্ত উপায় একটি ADHD সমর্থন গ্রুপ বা অনুরূপ প্রতিষ্ঠানের মাধ্যমে হয়। আপনার এলাকায় একটি সমর্থন গ্রুপ আছে কিনা দেখতে নীচের লিঙ্কটি দেখুন।
দৃষ্টিভঙ্গি ডেফিসিট ডিসর্ডার এসোসিয়েশন (এডিডিএ)
মনোযোগের ঘাটতি আগ্রাসীতা ডিসর্ডার (CHADD) সহ শিশু ও প্রাপ্তবয়স্কদের
যদি আপনার এলাকার একটি সমর্থক গোষ্ঠী উপলব্ধ না হয়, তাহলে দেখুন যে আপনি একই লক্ষ্যের সাথে কারো সাথে সংযুক্ত হতে পারেন কিনা তা দেখার জন্য একটি অনলাইন এডিএইচডি ফোরাম দেখুন। আপনি আউট অফ রাষ্ট্র ফোন কল এটি খুব ব্যয়বহুল পেতে পারেন। এই ক্ষেত্রে যদি, দৈনিক ই-মেইল যোগাযোগ করার অন্য একটি দুর্দান্ত উপায়।
যে কারো সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং নির্ভরযোগ্যতার একটি অনুভূতি অনুভব করে এমন কারো সাথে অংশীদার করা গুরুত্বপূর্ণ। অংশীদারিত্ব কমপক্ষে একটি সম্মত সময় নেভিগেশন জন্য একটি প্রতিশ্রুতি হয়। এটি পরিবর্তন করার, আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম উন্নত করতে, লক্ষ্যগুলির দিকে তাকিয়ে কাজ করার জন্য এবং অন্য কোনও পথের পথে হাঁটানোর জন্য এটির প্রতিশ্রুতি।
রজার তার পারস্পরিক জীবন কোচিং অভিজ্ঞতা সুন্দরভাবে অঙ্কিত:
"যদি অংশীদাররা অগ্রগতির ব্যাপারে গুরুতর এবং তাদের প্রতিশ্রুতির সাথে মিলিত হয়, তবে এটি সবচেয়ে শক্তিশালী 'ওষুধ' যা আমি জানি।"
অতিরিক্ত পড়া:
ADD এর চিকিত্সা
একটি চিকিত্সা সরবরাহকারী খোঁজা
বিস্ময়কর যদি আপনি প্রাপ্তবয়স্কদের যোগ করুন?
আমি কি মানুষকে এডডিতে কাজ করতে বলব?
কার্যস্থলে সাফল্যের কৌশলগুলি
সূত্র:
রজার (অনুরোধ দ্বারা পরিবর্তিত নাম) ব্যক্তিগত ইন্টারভিউ / ইমেল চিঠিপত্র। 4 এবং 9 আগস্ট, ২008।
এডওয়ার্ড এম। হালোওয়ায়েল, এমডি, জন জে হারি, এমডি ব্যবধান চালিত: শৈশব থেকে শৈশব থেকে মনোযোগের ঘাটতি ব্যাধি সঙ্গে স্বীকৃতি এবং কপর্দকশূন্য টাচস্টোন। 1995।