মিটিং মধ্যে উদ্বেগ

কর্মক্ষেত্রে সভায় সামাজিক উদারতা মোকাবেলা কিভাবে করবেন?

কর্মক্ষেত্রে সন্ত্রাসের ব্যাপারে সচেতনতা সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএডি) এর জন্য একটি সমস্যা হতে পারে। সম্ভবত আপনি প্রচারের সুযোগগুলি মিস করেছেন কারণ আপনি আপনার সহকর্মীদের মত মিটিংগুলিতে কথা বলেননি। বা, হয়তো আপনি সম্পূর্ণ অগ্রাহ্য এড়াতে পারেন কারণ তাদের অর্থ হবে যে আপনাকে আরও মিটিংগুলিতে অংশগ্রহণ করতে হবে।

আপনার উদ্বিগ্নতা গুরুতর না হয় বা আপনি ইতিমধ্যে এসএইডি জন্য চিকিত্সা করা হয়, আপনি কাজে কর্মক্ষেত্রে সবে সামাজিক উদ্বেগ উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন যে উপসংহার কৌশল একটি সংখ্যা আছে।

অনুশীলন

যদি আপনি মিটিংয়ে উপস্থিত করা প্রয়োজন হয়, বা কেবল একটি গ্রুপে কথা বলার জন্য আপনার দক্ষতা উন্নত করতে চান তবে নিয়মিত অনুশীলনের জন্য কোন বিকল্প নেই। আপনার নিজস্ব উপাদান অনুশীলন ছাড়াও, আপনি Toastmasters মত একটি গ্রুপ যোগদান বিবেচনা করা উচিত

Toastmasters একটি ভাল পাবলিক স্পিকার হতে শুধু সুযোগ চেয়ে বেশি প্রস্তাব। সংস্থা আপনাকে সাহায্য করবে

• উপস্থাপনা করতে আপনার ক্ষমতা উন্নত,
• আপনার পায়ে ভাবুন, এবং
• একটি গ্রুপ অনানুষ্ঠানিকভাবে কথা বলতে

প্রথম কয়েক সেশনের সময় আপনি নিরীক্ষণ করতে এবং আপনি অংশগ্রহণ করতে ইচ্ছুক কিনা তা নিখুঁত করতে পারেন।

Toastmasters আপনার জন্য একটি বিকল্প না হলে, আপনি এখনও আপনার যোগাযোগ দক্ষতা উপর বুরুশ করতে পারেন। বন্ধুদের সামনে একটি গল্প বলার একটি বিন্দু তৈরি করুন বা আপনি উপস্থিত পরবর্তী দলের প্রতিটি অতিথিদের একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন কথোপকথন অনুশীলন এবং ভাল হতে একটি সুযোগ হিসাবে প্রতি সামাজিক সম্মুখীন দেখুন।

অব্যাহতি বিবেকগুলি পরিচালনা করুন

সম্ভবত আপনি আপনার সমস্ত প্রশ্নের একটি স্ক্রিপ্টের উত্তর আছে যাতে সম্পূর্ণভাবে প্রস্তুত দ্বারা ব্যবসা সভার মাধ্যমে পেতে পরিচালিত হয়েছে।

যদিও প্রস্তুতিটি গুরুত্বপূর্ণ, অত্যধিক প্রস্তুতি সম্পন্ন হচ্ছে একটি সূক্ষ্ম ধরনের পরিচর্যা ।

প্রশ্নগুলি স্বতঃস্ফূর্তভাবে সাড়া দিতে এবং প্রাক-পরিকল্পনা না থাকা বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য নিজেকে বিশ্বাস করার জন্য এটিই গুরুত্বপূর্ণ। এই পরিস্থিতিতে, আপনি কিছু সম্পর্কে অনিশ্চিত এবং আপনি এটি সন্ধান করা হবে যে বলতে ঠিক আছে।

অন্য অভির আচরণগুলি চোখের মধ্যে কাউকে দেখতে নাও পারে, আপনার মুখ ঢাকায় যখন আপনি কথা বলবেন, অথবা সভায় সমস্ত কথা বলতে এড়িয়ে যাবেন। আপনি যদি নিজেকে অভিযুক্ত আচরণে জড়িত থাকেন, তাহলে আপনাকে সভায় কিছু উদ্বেগ অনুভব করার অনুমতি দিন। বুঝতে পারলে বিশ্বের শেষ না হলে অন্যরা আপনাকে স্নায়বিক মনে করবে, এবং অবশেষে আপনি আরও আরামদায়ক মনে হবে।

আপনার শক্তি জানুন

আপনি সভায় সামাজিক উদ্বেগ সঙ্গে ভোগা হলে, আপনি সম্ভবত দলের সবচেয়ে বাকশক্তি স্পিকার হতে হবে না। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে আপনি ধীরে ধীরে আপনার বক্তৃতা দক্ষতা উন্নত করতে পারবেন না যে আপনি পেশাদার এবং অনুজ্জ্বল হিসাবে আসা। একটি ভাল স্পিকার হচ্ছে ছাড়াও, একটি ভাল শ্রোতা হচ্ছে মিটিং একটি মূল্যবান দক্ষতা। আপনার মত এই শব্দ যদি, আপনার সুবিধা আপনার সুসান দক্ষতা ব্যবহার। যদি আপনি অন্যেরা যা বলেন এবং সাবধানে কথা বলুন তা মনোযোগ দিয়ে শুনুন, অন্যদের আপনার জ্ঞান এবং ধৈর্যের প্রশংসা করবে।

প্রস্তুত করা

একটি যুক্তিসঙ্গত পরিমাণ প্রস্তুতি আপনি আত্মবিশ্বাস বোধ এবং প্রস্তুত প্রস্তুত করা হবে। অন্যদিকে, প্রস্তুতি নিচ্ছে বা প্রস্তুতি নিচ্ছে আপনাকে আরও বেশি উদ্বিগ্ন বোধ করে ফেলেছে-বিশেষ করে, কারণ এইগুলি প্রায়ই আপনার উদ্বেগ প্রতিফলিত হয়। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে, প্রস্তুত করা কতটুকু, আগাম সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য যুক্তিযুক্ত কি কি অনুভূতি আপনাকে নীচের টিপস পড়তে হবে

• একটি মিটিং আগে বিষয়গুলি প্রস্তুত এবং গবেষণা করা যাতে আপনি গতি পর্যন্ত হয়।
• পোশাক যে আরামদায়ক এবং পেশাদারী হয়, এবং যে আপনাকে ভাল বোধ করে।
• একটি বন্ধু বা পারিবারিক সদস্যের সাথে ফোনে কথা বলুন, যিনি আপনাকে একটি সভাের আগে নিখুঁত মনে করেন এবং তারপর আপনার সাথে এই অনুভূতিটি সভায় রাখুন।
• অন্তত অন্তত 10 মিনিট আগমন করুন যাতে তারা পৌঁছতে আপনি মানুষের সাথে দেখা করতে পারেন।

ভিজ্যুয়াল ব্যবহার করুন

ভিজ্যুয়াল উভয়ই একটি বার্তা পেয়ে এবং নিজের থেকে দূরে মনোযোগ অঙ্কন জন্য মহান সরঞ্জাম হয়। আপনি যদি এই গ্রুপের সাথে কথা বলছেন, তাহলে আপনার উপস্থাপনাটির অংশ হিসাবে কোন ধরণের ভিজ্যুয়াল মাধ্যম ব্যবহার করুন। শুধু এই বার্তাটি আপনি যোগাযোগ করার চেষ্টা করছেন উন্নত হবে না, কিন্তু স্পটলাইট একা আপনি একা চাপ বন্ধ হবে।

একটি শব্দ থেকে

যদি আপনি গুরুতর সামাজিক উদ্বেগ ভোগ করেন তবে চিকিৎসার জন্য কোনও বিকল্প নেই যেমন ঔষধ বা জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT) । উপরের টিপসগুলির সাথে সমন্বয় করে, কর্মক্ষেত্রে মিটিংগুলিতে সফলভাবে সামাজিক উদ্বেগকে পরিচালনা করার জন্য আপনাকে ভালভাবে কাজ করতে হবে।

_{সূত্র:}

> কার্ডিয়াক বি। লজ্জা: একটি সাহসী নতুন পদ্ধতি নিউ ইয়র্ক: হারপার কলিন্স; 2000।

> কার্ডিয়াক বি। সফল ছোট আলাপ তৈরি করতে পকেট গাইড: যেকোন সময় যে কোনও জায়গায়, যে কোনও জায়গায় যেকোনো জায়গায় কথা বলতে পারেন। নিউ ইয়র্ক: পকেট গাইড প্রকাশনা; 1999।

> ক্লার্ক সিএইচ লাজুক লেখক Bangor, ME: Booklocker.com; 2004।

> হেনকেল এসএল, লুজাক এম। সফল সভায়: শীর্ষ খ্যাতিমান ব্যবসায়িক সভায় পরিকল্পনা, প্রস্তুতি ও বাস্তবায়ন করা। ওকলালা, FL: আটলান্টিক প্রকাশনা; 2007।

> স্টিইন এমবি, ওয়াকার জেআর লজ্জা উপর জয়লাভ: বিজয়ী লজ্জা এবং সামাজিক উদ্বেগ নিউ ইয়র্ক: ম্যাকগ্রা-হিল; 2003।