সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি সঙ্গে একটি বন্ধু সাহায্য কিভাবে

সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএএডি) সহ কাউকে কীভাবে সাহায্য করা যায় তা জানতে অসুবিধা হতে পারে। এক দিকে, আপনি যে চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে পারেন তার প্রতি সংবেদনশীল হতে চান; অন্য দিকে, আপনি আপনার বন্ধু সেরা খুঁজে আনতে সাহায্য করতে চান। আপনি এই পরিস্থিতির মধ্যে নিজেকে খুঁজে পেতে হলে নীচে পাঁচটি সাহায্য টিপস।

বন্ধুসুলভ

যেহেতু এসএএএএএর সঙ্গে কেউ আলাদা কথা বলে, তার মানে এই নয় যে সে বন্ধুদের সাথে থাকতে চায় না।

প্রায়শই ব্যাধিযুক্ত লোকেদের বন্ধুত্ব কামনা করে কিন্ত তাদের শুরু এবং তাদের বজায় রাখার জন্য খুব উদ্বিগ্ন।

আপনি যদি স্বাভাবিকভাবেই বন্ধুত্বপূর্ণ এবং বহির্মুখী ব্যক্তি হন, তাহলে আপনি হয়তো একজন ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তির জন্য একটি মহান সঙ্গী তৈরি করতে পারেন। আপনার বন্ধুত্ব বাড়ান এবং সামাজিক উদ্বেগ উদ্বেগ সঙ্গে ব্যক্তির জানতে পারেন আপনি জীবন জীবনের অনেক দিক থেকে একটি জীবনব্যাপী বন্ধুত্ব এবং একটি নতুন দৃষ্টিকোণ সঙ্গে নিজেকে খুঁজে পেতে পারে।

সমালোচনা করো না

এসএএইচ-এর লোকেরা নিজেদেরকে প্রায়শই সমালোচনামূলক বলে মনে করে এবং আশা করে অন্যরা তাদের সমালোচনা করে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি থাকা সত্ত্বেও নিজেকে সামাজিকভাবে অযোগ্য বলে বিশ্বাস করার সাথে জোরালোভাবে সম্পর্কযুক্ত, এমনকি যখন অন্যদের এই একই স্তরের সমস্যা আচরণ বোঝে না। নিজেকে অত্যধিক সমালোচনা দ্বারা সমস্যা যোগ করবেন না।

ব্যক্তিকে বলুন না যে তিনি খুব শান্ত অথবা তিনি শুধু আপ হ্রাস প্রয়োজন। সামাজিক উদ্বেগ একটি ব্যক্তির জীবনের উপর রাখা এবং একটি ব্যক্তির তুলনায় আরো আশা করতে পারেন যে সীমা বোঝা হতে পারে।

একই সময়ে, আশাবাদী হোন যে আপনার বন্ধুটি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে এগিয়ে যাবে যেমনটি আপনাকে এই সহায়ক পরিবেশ প্রদান করতে পারে।

সামাজিক উদ্বিগ্নতা ডিসর্ডার সম্পর্কে পড়ুন

চূড়ান্তভাবে SAD সঙ্গে কেউ সাহায্য করার সবচেয়ে ভাল উপায় সত্যিই নিজেকে অযৌক্তিকতা বুঝতে হয়। কারণগুলি, উপসর্গ, চিকিত্সা এবং সামাজিক উদ্বেগ সঙ্গে বসবাসের মত এটি সম্পর্কে জানুন।

বই পড়া, চলচ্চিত্র দেখান বা অসদাচরণের সাথে বিখ্যাত ব্যক্তিদের সম্পর্কে শিখুন। জ্ঞান দিয়ে নিজেকে আচ্ছাদিত করুন যাতে আপনি একটি ননজুডগমেন্টাল দৃষ্টিকোণ থেকে আরও বোঝাপড়া এবং পদ্ধতিগত পরিস্থিতিতে থাকতে পারেন।

সাহায্য অন্যদের পেতে সাহায্য

যদি আপনার সন্দেহ থাকে যে আপনার জানা কোন ব্যক্তির সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি রয়েছে তবে তাকে নির্ণয় করা বা চিকিত্সা না করা হয়েছে, তাহলে তাকে সাহায্য করুন ।

এটি একটি ডাক্তারের নিয়োগ করা, একটি সহায়তা গোষ্ঠী নির্ণয় করা বা একটি স্ব-সহায়তা প্রোগ্রাম খুঁজে পেতে জড়িত হতে পারে। যতটা সম্ভব আপনি কাজ করতে পারেন, এটি যতটা সম্ভব সম্ভব করার জন্য ব্যক্তির প্রথম পদক্ষেপটি গ্রহণ করুন। দরজা বন্ধ করতে শুরু করলে, সেই ব্যক্তি সাহায্য খোঁজার আগে ছেড়ে দিতে পারেন

অস্বীকার মাধ্যমে ব্রেক

প্রায়ই SAD সঙ্গে মানুষ তাদের উপসর্গ অস্বীকার করা হবে। কারণ, তাদের জন্য উদ্বিগ্নতা লাঞ্ছিত এবং বিব্রতকর, এবং শেষ জিনিসটি তারা চায় তবে এটি লক্ষ্য করা যায়।

যাইহোক, ব্যক্তিগত সংকটের সময় বা মানসিক উত্থান মোকাবেলা করার সময়, সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিকে সহজেই কথা বলতে ইচ্ছুক হতে পারে কারণ তাদের উদ্বেগ হ্যান্ডসেলের জন্য অনেক বেশি হয়ে যায়। এইগুলি তাদের সামাজিক উদ্বেগ জন্য সমর্থন পেতে চাইছেন পরামর্শ ভাল সুযোগ। যখন একজন ব্যক্তি নিচের দিকে ঝুঁকে পড়েছেন, তখন কেবলমাত্র পরবর্তী পদক্ষেপের মত মনে হচ্ছে।

একটি শব্দ থেকে

গবেষণা দেখায় যে, বন্ধুদের সাথে যত্নশীল সম্পর্কগুলি কিশোর-কিশোরীদের সামাজিক উদ্বেগ বৃদ্ধিতে ভূমিকা পালন করে। যদি আপনি একজন যুবককে চিনেন, বিশেষ করে, আপনার এমন একটি সময়ে হস্তক্ষেপ করার সুযোগ রয়েছে যা একজন ব্যক্তির ব্যাধিতে বিকশিত হওয়া থেকে সামাজিক উদ্বেগকে প্রতিরোধ করার জন্য সমালোচনামূলক হতে পারে।

মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলি প্রায়ই অন্যদের জন্য বোঝা কঠিন, যারা এটিকে নিজেদের অভিজ্ঞতা না দেখে। মনে রাখবেন যে আপনার বন্ধু এই আচরণ পছন্দ না হয়; তবে, পরিস্থিতি আরও ভাল করার জন্য নির্বাচন করা যেতে পারে। আপনি সহজেই সেই ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন যা সেইসব পছন্দগুলির দিকে পরিচালিত হয় যদি আপনি পরিস্থিতির সাথে বুদ্ধিমত্তা এবং দক্ষতার সাথে যোগাযোগ করেন।

> সোর্স:

> ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি: শুধু লজ্জা

> ফ্লোরিডা ভয় এবং চিন্তাধারা ডিসঅর্ডার ক্লিনিক বিশ্ববিদ্যালয়। একটি পরিবার সদস্য সাহায্য

> রডবাগ, টিএল, লিম, এমএইচ, ফার্নান্দেজ, কেসি, ল্যাঙ্গার, জে কে, উইসমান, জেএস, টং, এন, ... শুমেকার, ইএ (2014)। বন্ধুত্বের উপর সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি এর প্রভাবগুলির স্বতন্ত্র এবং বন্ধু এর বিভিন্ন মতামত। অস্বাভাবিক মনোবিজ্ঞানের জার্নাল , 123 (4), 715-7২4 https://doi.org/10.1037/abn0000015

> ভ্যান জালক, এন।, ও ভ্যান জালক, এম। (2015)। কিশোর সামাজিক উদ্বেগ জন্য বন্ধু এবং বাবা সঙ্গে অনুভূত যত্ন এবং connectedness গুরুত্ব। ব্যক্তিত্বের জার্নাল , 83 (3), 346-360 https://doi.org/10.1111/jopy.12108