মানুষ অনেক কারণের জন্য procrastinate, কিন্তু অবিলম্বে লক্ষ্য ত্রাণ একটি অস্থায়ী বোঝার আনা হয় বিলম্ব সঙ্গে সমস্যা শুধু যে; ত্রাণ অস্থায়ী হয়, এবং এটি অবশেষে আপনি সম্পন্ন করা প্রয়োজন কি পিছনে হচ্ছে সম্পর্কে উদ্বেগ সঙ্গে প্রতিস্থাপিত হয়।
আপনি সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএডি) থেকে যদি ভোগ করেন, তাহলে আপনি হয়তো অসম্মান বা ব্যর্থতার ভীতি ছাড়িয়ে ফেলবেন।
সম্ভবত আপনি ফোন কল করা , কর্মক্ষেত্রে কঠিন সমস্যাগুলির বিষয়ে আলোচনার বিলম্ব বা স্বাস্থ্য নিয়োগ, হেয়ারকুটে বা অন্য যেকোন কাজ যা ব্যাক্তির সাথে আলাপচারিতার সাথে জড়িত, পিছনে থাকুন।
দুর্ভাগ্যবশত, বিলম্বের জন্য সাধারণত সমাধানগুলি এই পরিস্থিতিতে কাজ করে না।
ছোট কাজগুলির মধ্যে বড় কাজগুলি ভেঙে ফেললে তা আসলেই কার্যকর হয় না যখন আপনি যা করতে চান তা একটি ফোন কল করুন। যদি আপনি আপনার নিজের উপর কোন সমস্যায় সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করে সময় কাটান, কারণ আপনি একজন সহকর্মীকে কোনও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে না চান তবে কোনও পরিকল্পনা বা সংস্থার সাহায্য নেওয়া চলবে না।
তারপর সামাজিক উদ্বিগ্নতা দ্বারা সৃষ্ট বিলম্বের সাথে আপনি কিভাবে মোকাবিলা করতে পারেন?
প্রথমত, বুঝতে পারছি যে অন্যদের মুখোমুখি হওয়ার জন্য ভাল সময় অপেক্ষা করছে সমাধান নয়। অপেক্ষা করা জিনিষ আরো খারাপ করতে পারেন। সমস্যাগুলি যদি প্রথম দিকে না হয় তবে ব্যক্তিগত সম্পর্কগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। আপনি সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না যদি কাজ সমস্যা magnified হতে পারে। যদি কারো সাথে কথাবার্তা বন্ধ করার কোন বৈধ কারণ না থাকে, তাহলে তা সঠিকভাবে করা উচিত।
কিছু কারণ আপনি এটি অপেক্ষা ভাল মনে হতে পারে কি?
- চিন্তা: "যদি আমি এখনই কল করি তবে সে ব্যস্ত হতে পারে। সম্ভবত ঘন্টাটি অপেক্ষা করা ভালো, যে সম্ভবত তার জন্য দিনের শান্ত সময়"
- সত্য: আপনি যদি নিশ্চিত হন যে কেউ ব্যস্ত আছেন তবে অপেক্ষা করার কোন কারণ নেই। আপনি অন্য কারো দিন ভবিষ্যদ্বাণী করা যাবে না।
- চিন্তাধারা: "আমার সহকর্মী সত্যিই ব্যস্ত দেখে। আমি এখন তাকে বিরক্ত করতে চাই না, আমি লঞ্চ পর্যন্ত অপেক্ষা করব"
- সত্য: এমনকি যদি আপনার সহকর্মী এখন ব্যস্ত থাকেন, তবে তিনি দুপুরের পরেও ব্যস্ত হতে পারেন। এখন তাকে বলার জন্য যে আপনাকে সাহায্য দরকার, তিনি সরাসরি প্রত্যুত্তর দিতে পারেন, অথবা আপনার সাথে কথা বলার জন্য পরিকল্পনা করতে পারেন।
আপনার চিন্তার নিদর্শন সনাক্ত, এবং তারপর প্রতিদ্বন্দ্বী আর্গুমেন্ট সঙ্গে আসা কেন সম্পর্কে আপনি যাই হোক না কেন এগিয়ে যেতে হবে। বেশিরভাগ সময়, পদক্ষেপ নেওয়া এখনই সঠিক কাজ।
ন্যান্সি শিমেলপফেনিং, বিষণ্ণতা থেকে .com এর বিশেষজ্ঞ এছাড়াও বিলম্বের সাথে চুক্তি করতে নিম্নলিখিত টিপস প্রস্তাব করে:
- কর্মের একটি তালিকা তৈরি করুন এবং যা করার প্রয়োজন তা অগ্রাধিকার দিন।
- কঠিন কাজগুলি সম্পন্ন করার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করা
- কর্ম সম্পন্ন সম্পর্কে উদ্বেগ মোকাবেলা শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করুন
আপনার সামাজিক উদ্বেগ আপনি procrastinate কারণ? আপনি কি এখন বন্ধ করছেন বন্ধ করা হয়?
আরও পড়া