উদ্বেগ এবং উদ্বেগ কমানোর বিষয়ে রিসার্চ এবং টিপস
সামাজিক উদ্বেগ উদ্বেগ (এসএডি) একটি সাধারণ মানসিক ব্যাধি এবং বিভিন্ন উপায়ে ডেটিং এবং ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক প্রভাবিত করতে পারে। এখানে আপনি ডেটিং এবং সম্পর্কের বিষয় নিয়ে সাম্প্রতিক গবেষণা নিয়ে আলোচনা করেন যখন আপনার সামাজিক উদ্বেগ ঘটার সাথে সাথে আপনার ডেটিং এবং সম্পর্কের উদ্বেগকে সহায়তা করার উপায়গুলি।
ডেটিং আগ্রাসন
কিশোর-কিশোরীদের একটি গবেষণায়, নেতিবাচক মূল্যায়ন (FNE) এর ভয়ের, সামাজিক উদ্বেগের একটি দিক যা আপনাকে নেতিবাচকভাবে অনুভূত হতে ভয় পায়, উল্লেখযোগ্য ভাবে পুরুষ ডেটিং আগ্রাসনের পূর্বাভাস পাওয়া যায়।
ডেটিং আগ্রাসন শারীরিক আগ্রাসন অন্তর্ভুক্ত, যেমন slapping হিসাবে, একটি অস্ত্র ব্যবহার, জোরপূর্বক সেক্স; এবং মনস্তাত্ত্বিক আগ্রাসন, যেমন দরজায় আঘাত করা, অপমানজনক, অথবা একটি অংশীদারের সাথে কথা বলা থেকে অস্বীকৃতি। এটা মনে হয় যে এই ক্ষেত্রে, "যুদ্ধ বা ফ্লাইট" প্রতিক্রিয়া এই আক্রমনাত্মক প্রবণতা প্রতিফলিত হতে পারে।
অনলাইন ডেটিং
সামাজিক উদ্বেগ অনলাইন সম্পর্ক তৈরি করতে পারে এবং যোগাযোগ আরো বেশি কার্যকর বলে মনে হয়, তবে সাবধানতা ব্যবহার করুন। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এসএইডি এর সাথে ব্যক্তিরা ইন্টারনেটের সম্পর্কের তুলনায় সহজ, নিরাপদ, এবং ব্যক্তিগত সম্পর্কের তুলনায় ভাল নিয়ামক মনে করার প্রবণতা রয়েছে। এই চিন্তাধারা অত্যধিক ইন্টারনেট ব্যবহার এবং মুখোমুখি পরিস্থিতিগুলি এড়াতে একটি প্রবণতা সৃষ্টি করতে পারে, যা আপনার যদি এসএডি থাকে তবে আপনি জানেন যে ইতিমধ্যেই কঠিন।
যাইহোক, অনলাইনে ডেটিং ব্যক্তিদের সাথে সাক্ষাত করার এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করার আগে তাদের কাছে বার্তা প্রেরণ, পাঠ্য বার্তা বা ইমেলের মাধ্যমে একটি চমৎকার উপায় হতে পারে।
রোমান্টিক সম্পর্ক
দুর্ভাগ্যবশত, রোমান্টিক সম্পর্ক প্রতিষ্ঠার, বিকাশ এবং বজায় রাখার জন্য এসএএডি আপনার ক্ষমতা অর্জন করতে পারে।
এই অংশ সম্ভবত সম্ভবত কারণ আপনার গার্ড রাখা এবং ভীতিকর বোধ করা কঠিন এমনকি, আপনার ভালবাসা এবং বিশ্বাস কেউ সঙ্গে। আপনার উদ্বেগ উচ্চতর, আরো কঠিন মানসিক অন্তরঙ্গতা হতে পারে কারণ আপনি এটি খুব ঝুঁকিপূর্ণ হিসাবে দেখতে পারেন।
যারা চিকিত্সা গ্রহণ করে এবং যারা সঠিক সহায়ক অংশীদার খুঁজে পেতে সক্ষম, তাদের জন্য একটি সুস্থ ও পরিতৃপ্তিদায়ক সম্পর্ক প্রশ্নটির বাইরে নয়।
টিপস ডেটিং সংবেদনশীলতা টিপস
আপনি ডেটিং সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তাহলে, এই টিপসগুলি মনে রাখবেন:
- আপনার কি গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে আলোচনা করুন। এই সম্ভবত আপনি শেষ করতে চান শেষ জিনিস, সত্য অন্তরঙ্গতা বুদ্ধিমান এবং একে অপরের বোঝার উপর ভিত্তি করে করা হয়। আপনার ভাগাভাগি ছাড়া এটি থাকতে পারে না। এর অর্থ এই নয় যে আপনার সমগ্র ইতিহাসকে আপনার জীবনের ইতিহাস দেওয়ার জন্য ব্যয় করতে হবে, তবে আপনার তারিখের কিছুটা বা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ একজনকে বা আপনার খাদ্য সম্পর্কে কি সত্যিই মনে হয় তার বিষয়ে আপনার কৌতুকটি বলার কথা বিবেচনা করুন।
- বর্তমান উপর ফোকাস। আপনি কি করছেন বা আপনি কি খেয়েছেন এবং আপনি মুহূর্তে কেমন অনুভব করেন তা নিয়ে চিন্তা করুন। অতীত বা ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তা করবেন না, এখনই উপভোগ করুন এবং তার সাথে জড়িত হন।
- আপনি কে আপনি হতে রুম নিজেকে দিন। আপনি আপনার নিজস্ব অনন্য অন্তর্দৃষ্টি, অভিজ্ঞতা, এবং ব্যক্তিত্ব সঙ্গে একটি মূল্যবান ব্যক্তি। এটিকে আলিঙ্গন করতে শিখুন, আপনি কে কে ভালোবাসেন এবং কোনও সম্পর্কের জন্য আপনাকে কি কোনও ব্যক্তিকে দিতে হবে।
- সেরা অনুমান আপনার তারিখ আপনার সম্পর্কে চিন্তা করা হতে পারে সম্পর্কে সিদ্ধান্তে লাফ না করবেন। যখন আমরা অন্যদের মতামত বা অনুভূতি সম্পর্কে ধারণা গ্রহণ করি তখন চিন্তা আমাদের সেরাটি পেতে পারে, কিন্তু অনুমান করা আপনার পক্ষে কেবল অনুপযুক্ত নয়, এটি অন্য ব্যক্তির পক্ষে অন্যায়। যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার মাথা যে টেপ শুনতে আপনি তিনি না হয় না বা তিনি মনে করেন আপনি বাদাম, এটি ধাক্কা দূরে এবং ইতিবাচক চিন্তা সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন মত, "আমি একটি ভাল সময় হচ্ছে," "এই খাবার সুস্বাদু , "বা" আমাদের কথোপকথন ভাল যাচ্ছে। " ইতিবাচক বেশী নেতিবাচক চিন্তা প্রতিস্থাপন কিছু আপনি পূর্বেও কাজ করতে পারেন কিছু।
> সোর্স:
> হানবি এমএস, ফেইলস জে, নংলে ডিডব্লিউ, সার্ভিক এক, হেডরিখ ইউজে। ডেটিং আগ্রাসনের একটি পূর্বাভাস হিসাবে সামাজিক উদ্বেগ আন্তঃব্যক্তিগত সহিংসতার জার্নাল । 2012; 27 (10): 1867-88। ডোই: 10.1177 / 0886260511431438।
> কোলাকোস্কি এস 5 ডেটিংের উপর জবরদস্তি করার উপায় বৈজ্ঞানিক আমেরিকান প্রকাশিত সেপ্টেম্বর 1২, ২014।
> লি বিডব্লিউ, স্ট্যাপিনস্কি লা ইন্টারনেটে নিরাপত্তা খোঁজার: সামাজিক উদ্বেগ এবং সমস্যাযুক্ত ইন্টারনেট ব্যবহারের মধ্যে সম্পর্ক। উদ্বিগ্নতার জার্নাল এর জার্নাল। জানুয়ারী ২01২; ২6 (1): 197-২05।
> পোর্টার ই, চাম্বলথ DL। একটি ভাল জিনিস থেকে দূরে Shying: রোমান্টিক সম্পর্ক সামাজিক উদ্বেগ ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানের জার্নাল । 2013; 70 (6): 546-561। ডোই: 10,1002 / jclp.22048।
> জায়েডার টিআই, হেইমবার্গ আরজি, আইডিএ এম। অকার্যকর ব্যাধি এবং অন্তরঙ্গ সম্পর্ক: দম্পতিরা দৈনিক প্রক্রিয়াগুলির একটি স্টাডি। অস্বাভাবিক মনোবিজ্ঞানের জার্নাল । 2010; 119 (1): 163-173। ডোই: 10,1037 / a0018473।