আপনি মদ অ্যালকোহল বা কাটা বন্ধ কাটা উচিত?

মডারেট মডারেটর টিপস এবং কেন লোকজন ত্যাগ করে?

আপনি যদি এমন পর্যায়ে পান করেন যা উচ্চ ঝুঁকি বা অত্যধিক পানীয় হিসাবে বিবেচনা করা হয় , তাহলে আপনি আপনার মদ্যপান নীতি পরিবর্তন করতে অথবা সামগ্রিকভাবে ছেড়ে দিতে বিবেচনা করতে পারেন। কিন্তু আপনার জন্য সেরা পছন্দ? আপনি আপনার অ্যালকোহল খরচ পরিমার্জনা চেষ্টা করা উচিত, বা আপনি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত?

অনেক মানুষ তাদের মদ্যপ নিয়ন্ত্রণে শিখতে শিখছে এবং কম ঝুঁকিপূর্ণ পানীয়ের প্যাটার্নে ফিরে আসতে সফল।

যেহেতু মদ্যপান বন্ধ করার চেষ্টা করার জন্য সমর্থনকারীরা আছে, তাদের জন্য সমর্থনকারী দল রয়েছে যারা তাদের মদ্যপান কমানোর চেষ্টা করে

যখন কাটিং ডাউন কাজ করে না

আপনি যদি কাটা করার চেষ্টা করেন, তবে আপনি নিজের জন্য যে সীমা নির্ধারণ করেছেন তার মধ্যে আপনি থাকতে পারবেন না, এটি পরিবর্তে ছেড়ে দেওয়া সবচেয়ে ভাল হতে পারে। প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হলো মানুষ মদ্যপান বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিতে এবং এটি করার জন্য সাহায্য চাইতে থাকে কারণ তারা মনে করে যে তারা পান করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেছে ।

আপনি কে হ'ল কেটে ফেলতে বা ছেড়ে দিতে সিদ্ধান্ত নিতে শ্রেষ্ঠ অবস্থানের মধ্যে আছেন। যদি আপনি এক বা একাধিক পানীয় পান করতে পারেন এবং আরও বেশি না পান, তাহলে আপনি কম ঝুঁকিপূর্ণ পানীয় প্যাটার্নে কাটাতে সক্ষম হবেন। কিন্তু যদি আপনি প্রথম প্রথম পানিতে পান করেন তবে সাধারণত আরও দুইবার পানিতে ডুবে থাকে এবং আপনি খুব কমই পানি পান করেন, তবে সামঞ্জস্য একটি বিকল্প নয়।

যখন ছেড়ে দেওয়া পরামর্শ দেওয়া হয়

অ্যালকোহল অ্যালাবাম এবং অ্যালকোহলিজম (এনআইএআইএএ) জাতীয় সংস্থার মতে, মদ্যপান বন্ধ করার অন্য কারণগুলি নিয়মিত বা কমিয়ে তুলতে আপনার পক্ষে ভাল বিকল্প হতে পারে।

যখন আপনার সেরা বিকল্প হতে পারে
যদি আপনি একটি অ্যালকোহল ব্যবহারের ব্যাধি সঙ্গে নির্ণয় করা হয়েছে, বা আপনি বর্তমানে মদ অপব্যবহার বা এলকোহল নির্ভরতা লক্ষণ আছে।
যদি আপনার নির্দিষ্ট কিছু যক্ষা আছে যেমন লিভারের সিরোসিস, হেপাটাইটিস সি, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, নির্দিষ্ট হৃদস্পন্দন, বা মানসিক রোগ যেমন দ্বিপদসংক্রান্ত ব্যাধি।
আপনি যদি কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ গ্রহণ করছেন যা অস্বাভাবিকভাবে অ্যালকোহলের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে।
আপনি যদি গর্ভবতী হন বা গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করেন

অন্যান্য কারণ ছাড়াই

যদি আপনি আপনার মদ্যপান পরিবর্তন করার পরিকল্পনা করছেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে সিদ্ধান্ত নিয়ে আলোচনা করা ভাল। আপনার চিকিত্সক সুপারিশ করতে পারে যে আপনি অন্য কারণগুলির উপর ভিত্তি করে মদ্যপান বন্ধ করেন।

অন্যান্য ঝুঁকি উপাদান ডাক্তাররা অ্যালকোহল ত্যাগ করার পরামর্শ দিতে পারে
এলকোহলির একটি পারিবারিক ইতিহাস
আপনার বয়স
আপনি যদি অ্যালকোহল-সংক্রান্ত আঘাত পেয়ে থাকেন
অ্যালকোহল-সংক্রান্ত ঘুম অস্বাভাবিকতা বা যৌন রোগ

টিপস যাও পানীয় উপর নিচে কাটা চেষ্টা

আপনি পান করার উপায় কিছু ছোট সমন্বয় করুন। এটা আপনার জন্য কাজ করতে পারে। এটি না হলে, সামঞ্জস্য করুন এবং অন্য কিছু চেষ্টা করুন আপনি আপনার নিয়ন্ত্রণ অধীনে ফিরে পান পেতে সক্ষম হতে পারে।

আপনার অ্যালকোহল মদ্যপান নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করার টিপস
আপনি কত পান পান ট্র্যাক রাখুন। একটি অ্যাপে একটি নোট তৈরি করুন বা কাগজে একটি টুকরা লিখুন।
আপনার পানীয় বাড়িতে বাড়িতে পরিমাপ। মান মাপ পান আপনার পানীয় থেকে উপরে না বার্ডেন্ডার জিজ্ঞাসা। আপনার ড্রিংকস সুপারিশ করবেন না।
লক্ষ্যে সেট করুন এবং দিনটি কত দিন পান করবেন এবং আপনি সেই দিনগুলিতে কত পানীয় পান করবেন তা নির্ধারণ করুন। আপনার লক্ষ্যগুলি ধরে থাকুন যদি আপনি পিছনে হোঁচট খেলেন, তাহলে পরের দিন শুরু করুন
আপনার পানীয় আউট স্থান। আপনার মদ্যপান একটি গতি প্রতি ঘন্টা প্রতি এক না সেট। ধীরে ধীরে ধীরে প্রতিটি জল পান একটি গ্লাস জল বা সোডা করুন।
আপনার পানীয় সহ খাবার খান খালি পেটে পান করবেন না খাদ্য আপনার শরীরকে আরও ধীরে ধীরে অ্যালকোহল শোষণ করতে সাহায্য করবে।

এটা তোমার সিদ্ধান্ত

যাই হোক না কেন সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য- কাটা বা মদ্যপান বন্ধ করা- আপনার লক্ষ্যগুলি পূরণে সহায়তা করার জন্য উপলব্ধ সমর্থন রয়েছে। আপনি যদি পদত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনি সাহায্য চাইতে পারেন। আপনি নিজের উপর এটি করতে হবে না।

_উৎস:

_{এলকোহল অপব্যবহার এবং মদ্যপান নেভিগেশন জাতীয় ইনস্টিটিউট। "পুনর্বিবেচনার পানীয়: অ্যালকোহল এবং আপনার স্বাস্থ্য।" ফেব্রুয়ারি ২009}