উদ্বেগ জন্য সাধারণ অপরিহার্য তেলের তালিকা এবং অ্যারোমাথেরাপি তাদের ব্যবহার
উদ্বেগ জন্য অ্যারোমাথেরাপি ফুল, পাতা, বীজ, ফল এবং শিকড় হিসাবে উদ্ভিদ উত্স থেকে নেওয়া অপরিহার্য তেল ব্যবহার জড়িত থাকে। যখন এই তেলগুলি ত্বকের মাধ্যমে শ্বাস-প্রশ্বাস বা শোষিত হয় তখন শারীরবৃত্তীয় প্রভাব দেখা দেয়।
আপনি সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএডি) সঙ্গে ভোগেন, আপনি নিজেকে শান্ত সাহায্য করার জন্য প্রয়োজনীয় তেলরং ব্যবহার বিবেচনা করতে পারেন। যদিও এই পণ্যগুলি মার্কিন খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন (এফডিএ) দ্বারা নিয়ন্ত্রিত নয় এবং নিয়ন্ত্রিত নয়, উদ্বেগের জন্য অ্যারোমাথেরাপিটি প্রচলিত চিকিত্সা ছাড়াও সহায়ক হতে পারে।
কীভাবে প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করবেন
অপরিহার্য তেল ব্যবহার করা উচিত হিসাবে হিসাবে তারা একটি ঘনীভূত ফর্ম। আপনি তেল শ্বাসকষ্ট বা আপনার ত্বকে ব্যবহার করতে পারেন। পোর্টেবল ব্যবহারের জন্য, আপনার পকেট রাখতে একটি টিস্যু উপর তেল কয়েক ড্রপ রাখা।
বাড়িতে থাকাকালীন, একটি তেল বার্নার ব্যবহার করা যেতে পারে।
- জল শীর্ষ থালা মধ্যে অপরিহার্য তেল পাঁচটি ড্রপ রাখুন।
- নীচের মোমবাতি আলো।
যদি আপনি নিয়মিতভাবে নিজেকে শান্ত করার জন্য প্রয়োজনীয় তেল হিসেবে ব্যবহার করেন, অথবা ব্যায়ামের ব্যায়ামের সাথে তাদের ব্যবহার যুক্ত করেন, তবে সময়ের সাথে সাথে আপনার মনে হতে পারে যে একই সুগন্ধি ধীরে ধীরে আপনাকে শান্ত মনে করতে হবে।
প্রয়োজনীয় তেলও আপনার স্নানের অংশ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। চলন্ত জলে প্রায় 5 টন তেল যোগ করুন যাতে আপনি ত্বক শুকিয়ে ফেলতে পারেন।
অবশেষে, অপরিহার্য তেলগুলি ম্যাসেজের অংশ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, আপনার নিজের বা পেশাদারীভাবে। একটি ক্যারিয়ার তেল (যেমন গুড়গুড় কার্নেল বা মিষ্টি বাদাম তেল হিসাবে) সঙ্গে প্রথম তেল তৈলাক্তকরণ নিশ্চিত করুন।
প্রায় 10 মিলি ক্যারিয়ারের তেল দিয়ে অপরিহার্য তেলের 5 টি ড্রপ ব্যবহার করুন।
প্রয়োজনীয় তেল নির্বাচন
অপরিহার্য তেলের আপনার পছন্দ আপনার পছন্দসই প্রভাব উপর নির্ভর করে। নীচে যে সাধারণ তেল ব্যবহার করা হয় এবং তাদের ব্যবহারের কিছু নির্দিষ্ট ফলাফল নিচে।
সাধারনত, এই পণ্যগুলিকে তাদের উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হয় না, এবং সামাজিক উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের অসুবিধার জন্য তাদের কার্যকারিতা সমর্থন করার জন্য সামান্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
উপরন্তু, যেহেতু এই পণ্য নিয়ন্ত্রিত হয় না, নিরাপত্তা বা উপাদানগুলির বিষয়ে কোন গ্যারান্টি নেই।
বলা হচ্ছে যে, অনেক মানুষ শান্ত মনে এবং উদ্বেগ কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করে।
নীচের তালিকাতে, নার্ভিন তেলরংকে বোঝায় যা স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে, যখন স্যাডাইটিভ তেলকে বোঝায় যে স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে।
উদ্বেগ জন্য অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহৃত অপরিহার্য তেল
- ব্যাসিল: স্নায়বিক উত্তেজনা, বিষণ্নতা জন্য, বিষণ্নতা জন্য
- ব্যাগামোট: বিষণ্নতা, স্নায়ুতন্ত্রের জন্য, উদ্বিগ্নতার জন্য, অনিদ্রার জন্য, বিষণ্নতার জন্য
- Cedarwood: উদ্দীপনার জন্য আণবিক ,.
- কামোমাইল : বিষণ্নতা, স্নায়বিক উত্তেজনা, উদ্বেগ, অনিদ্রা, বিষণ্নতা
- Clary ঋষি: বিষণ্নতা জন্য, প্যানিক জন্য স্নায়বিক টান জন্য আণবিক, নাভিন
- Geranium: স্নায়বিকতা, উদ্বেগ জন্য, বিষণ্নতা জন্য
- গন্ধ: বিষণ্নতার জন্য
- হেলিক্রিএসম: বিষণ্নতা জন্য আতঙ্কের জন্য আতঙ্কজনক
- লবঙ্গ: উদ্বেগ জন্য আণবিক ,.
- জেসমিন: বিষণ্নতা জন্য আত্মসম্মানবোধের জন্য, কেন্দ্রীভূত
- ল্যাভেন্ডার : বিষণ্নতা জন্য, অস্বাভাবিক জন্য আতঙ্কগ্রস্ত জন্য নাচ, নাভিন, অস্বস্তিকর জন্য
- লিমোপ্রস: বিষণ্নতার জন্য
- ম্যান্ডারিন: বিষণ্নতা জন্য, উদ্বেগ জন্য, বিষণ্ণতা জন্য
- মারজোরাম: অনিদ্রার জন্য উত্তেজনার জন্য স্যাপার্টি, নাভিন,
- নেদারোলি: উদ্দীপনার জন্য, বিষণ্নতা , অস্বাভাবিকতা , স্ব-স্বীকৃতি, বিষণ্নতার জন্য
- অরেঞ্জ: বিষণ্নতা জন্য, অস্বস্তিকর চাপ জন্য, অনিদ্রা জন্য, বিষণ্নতা জন্য
- প্যাচৌলি: বিষণ্নতা
- পেপারমিন্ট: বিষণ্নতা জন্য, প্যানিক জন্য nervine
- পেটগ্রেইন: বিষণ্নতার জন্য, অস্বস্তিকর জন্য আতঙ্কের জন্য, আতঙ্কের জন্য
- রোজ: বিষণ্নতা জন্য, স্নায়বিক উত্তেজনা জন্য আত্মসম্মানবোধ, আত্মসম্মান জন্য
- রোজমারি: বিষণ্নতা জন্য
- রোজোউড: বিষণ্নতা জন্য
- ঋষি: বিষণ্নতার জন্য
- স্যান্ডালউড: বিষণ্নতা, স্নায়বিক উত্তেজনা জন্য, উদ্বেগ জন্য, অনিদ্রা জন্য, বিষণ্নতা জন্য
- থেরাম: বিষণ্নতা জন্য
- Vetiver : অস্বাভাবিক জন্য স্নায়বিক উত্তেজনা জন্য ক্ষয়কৌনিক, নাভিন,
- ইয়াংং ইয়াংং: বিষণ্নতা জন্য, উদ্বেগ জন্য, আতঙ্ক জন্য, আতঙ্কজনক জন্য
তাদের নিজস্ব তেল ব্যবহার ছাড়াও, আপনি সমন্বয় সুগন্ধি তৈরি বিবেচনা করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি তেল বার্নার ব্যবহার করার জন্য নিম্নলিখিত সমন্বয় করতে পারে।
আপনি ঘুম সাহায্য করার জন্য:
- Lavender এর 2 ড্রপ
- কামোমাইল 2 ড্রপ
- মারজোরামের ২ টি ড্রপ
বিষণ্নতা উত্তোলন:
- কমলা এর 2 ড্রপ
- বার্গামোটের ২ টি ড্রপ
- জারানিয়াম এর 2 ড্রপ
সর্বোপরি, মনে রাখতে হবে যে শুধুমাত্র অপরিশোধিত তেলই তীব্র SAD থেকে উপকৃত হবে না। আপনি যদি উপসর্গের সাথে লড়াই করছেন, তাহলে প্রথমে একটি ডায়গনিস এবং চিকিত্সা জন্য একটি ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য বৃত্তি সফর করা উচিত। একই সময়ে, আপনি উদ্বেগ জন্য অ্যারোমাথেরাপি মধ্যে চটকানি করতে পারেন যদি আপনি এটি বেনিফিট অফার যে খুঁজে পেতে
> উত্স:
> মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়। অ্যারোমাথেরাপি