সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি জন্য স্নায়ুবিদ্যাগত প্রোগ্রামিং

এসএডি জন্য Neurolinguistic প্রোগ্রামিং একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ

নিউরোলিংয়েরিয়াল প্রোগ্রামিং (এনএলপি) 1970 এর দশকে ক্যালিফোর্নিয়া ইউনিভার্সিটি, সান্তা ক্রুজ, জন গ্রিডার (ভাষাতত্ত্বের একজন প্রফেসর) এবং রিচার্ড ব্যান্ডলার (গণিতজ্ঞ) দ্বারা উন্নত হয়েছিল।

তাদের গবেষণার মাধ্যমে, গ্রিন্ডার এবং ব্যান্ডলার কিছু থেরাপিস্ট অন্যদের তুলনায় আরো কি কি বুঝতে চাওয়া। থেরাপি পরিবর্তনের জন্য ব্যবহৃত মূলনীতি এবং কৌশলগুলির একটি সেট বিকশিত হয়েছিল।

এনএলপি বিভিন্ন সেটিংস ব্যবহার করা হয়, সহ মনঃক্ষামূলক, ঔষধ এবং ব্যক্তিগত উন্নয়ন। এনএলপি সাধারণত একটি বিকল্প ঔষধ অনুশীলন হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

এটি এখনো একটি মূলধারার থেরাপিউটিক পদ্ধতি হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করা হয়নি এবং সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি (এসএডি) এর চিকিত্সার জন্য বৈজ্ঞানিকভাবেও যাচাই করা হয়নি। যাইহোক, এটি চিকিত্সার জন্য একটি "অ্যাড অন" হিসাবে মান থাকতে পারে।

এনএলপি নিজে নিজেই সাইকোথেরাপি নয়; এটা থেরাপিউটিক প্রক্রিয়া গাইড ব্যবহৃত একটি হাতিয়ার।

কিছু এনএলপি নীতিগুলি নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• সমস্ত আচরণ অভিযোজিত, যার মানে আপনি যা যা করেন তার জন্য একটি ইতিবাচক সুবিধা রয়েছে
  
• আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার সম্পদ রয়েছে; এটি আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনার থেরাপিস্টের কাজ
  
• আপনি কি প্রতিক্রিয়া আপনার থেকে কি আরো গুরুত্বপূর্ণ

সাধারণভাবে, একটি এনএলপি থেরাপিস্ট আপনার সাথে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করবে:

• আপনার মৌখিক এবং নন-মৌখিক আচরণকে মিরর করে আপনার সাথে সম্পর্ক স্থাপন করুন
  
• আপনার সমস্যা সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করুন এবং আপনি কি অর্জন করতে চান
  

• আপনার ব্যক্তিগত জীবনে এই লক্ষ্য অর্জনের কোন সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রভাব বিবেচনা করুন
  
• নিশ্চিত করুন যে নতুন আচরণের নিদর্শন আপনার দৈনন্দিন জীবনে একত্রিত করা হয়েছে

এনএলপি প্রযুক্তিগুলি

যদিও এনএলপি সাইকোথেরাপির একটি ফর্ম নয়, এনএলপি অনুশীলনকারীদের দ্বারা ব্যবহৃত বেশ কয়েকটি কৌশল রয়েছে। কৌশলগুলির কিছু উদাহরণ অ্যাঙ্কারিং অন্তর্ভুক্ত, reframing, বিচ্ছেদ, বিশ্বাস পরিবর্তন এবং ভবিষ্যতের পীসিং।

নীচে এই কৌশল প্রতিটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ আছে।

• অ্যাংরিং : একটি ট্রিগারেড পরিস্থিতি ( ক্লাসিক্যাল কন্ডিশনার মতো ) থেকে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানানোর পদ্ধতি
  
• রেফারমিং : অভিযোজিত আচরণগুলি চিহ্নিত করা যা অপ্রত্যাশিত আচরণগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারে এবং একই লক্ষ্য অর্জন করতে পারে।
  
• বিচ্ছেদ : আপনার অতীত থেকে একটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন
  
• বিশ্বাস পরিবর্তন : সাফল্যের থেকে আপনাকে ধরে রাখা যে বিশ্বাস পরিবর্তন ।
  
• ভবিষ্যত প্যাশিং : আপনি আপনার চিকিত্সা পরে লক্ষ্য অর্জন করতে যাতে আপনার জীবনের মধ্যে লক্ষ্য একীভূত।

এনএলপি এবং সামাজিক উদ্বেগ ডিসর্ডার

আপনি সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএডি) সঙ্গে ভোগ যদি এই কৌশল প্রয়োগ করা হবে? বিশ্বাস পরিবর্তনের ক্ষেত্রে, থেরাপিস্ট আপনার জীবনের দুটি এলাকায় আপনার বিশ্বাসের তুলনা করতে আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে পারে।

একটি এলাকা এমন কিছু হতে পারে যা আপনাকে অসুবিধা হতে পারে (যেমন, সামাজিক পরিস্থিতি) এবং অন্যটিতে আপনি সফলতা অর্জন করেছেন (সম্ভবত একাডেমিক বা আর্থিক)।

সবচেয়ে এনএলপি কৌশল মত, প্রক্রিয়া ভিজ্যুয়ালাইজেশন জড়িত হবে; আপনি বিশ্বাসের কল্পনা জিজ্ঞাসা করা হবে যে আপনি ধরে রাখা ফিরে দূরত্ব মধ্যে সঙ্কুচিত পর্যন্ত তারা আর গুরুত্বপূর্ণ না।

এনএলপি নেভিগেশন গবেষণা

এনএলপি তত্ত্ব এবং অনুশীলন এখনো বৈজ্ঞানিক সমর্থন পেতে, তাই এই পদ্ধতির গবেষণা এখনও পরিচালিত হচ্ছে।

এখন পর্যন্ত, এটি বেশিরভাগই কোচিং / স্ব-সহায়তা বিশ্বের মধ্যে ব্যবহৃত হয়।

যদিও এনএলপি কিছুটা মানদণ্ড হিসাবে SAD এর জন্য একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা অংশ হিসাবে হতে পারে, যেমন জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT) এবং ঔষধ হিসাবে ভালভাবে প্রতিষ্ঠিত এবং সমর্থিত চিকিত্সা আপনার সেরা পছন্দ।

_{সূত্র:}

_{করুনারত্নে, এম। নিউরো-ভাষাবিদ প্রোগ্রামিং এবং ফোবিয়া চিকিত্সা। ক্লিনিকাল অনুশীলন সম্পূরক থেরাপী। 2010; 16 (4): 203-207।}

_{কনিফাল জে, ডানকান আরসি স্নায়ুবিদ্যাবিষয়ক প্রোগ্রামে সামাজিক উদ্বেগ এবং প্রশিক্ষণ। সাইকোল রেপ। 1998; 83 (3 পিটি 1): 1115২২।}

_{স্টিনবাচ, এএম নূরোলিংয়েরি প্রোগ্রামিং: পরিবর্তন করার জন্য একটি পদ্ধতিগত পদ্ধতি কানাডিয়ান পারিবারিক চিকিত্সক 1984; 30: 147-150।}

_{স্টার্ট জে, আলী এস, রবার্টসন ডব্লিউ, এট আল স্নায়ুবিদ্যাগত প্রোগ্রামিং: স্বাস্থ্য ফলাফলের প্রভাবগুলির একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ব্র জে জেন প্র্যাক 2012; 62 (604): e757-64।}