কিভাবে EMDR দমন এবং চিন্তাধারা চিকিত্সা করতে পারেন
মনস্তাত্ত্বিক চিকিত্সার একটি ধরন, 1987 সালে মনস্তাত্ত্বিক ফ্রেঞ্চাইন শাপিরো দ্বারা চক্ষু চলাচল নিষ্ক্রিয়করণ এবং পুনঃক্রিয়ার (ইএমডিআর) তৈরি করা হয়েছিল। এই পদ্ধতির গবেষণা ও ব্যবহার বৃদ্ধি পেয়েছে, মানসিক স্বাস্থ্যের রোগের চিকিৎসায় EMDR একটি জনপ্রিয় কৌশল তৈরি করে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, ইএমডিআর প্যানিক ব্যাধি জন্য একটি সাধারণ চিকিত্সা বিকল্প হয়ে উঠেছে।
ইএমডিআর কি?
একটি থেরাপিউটিক পদ্ধতি হিসাবে, ইএমডিআর মনস্তাত্ত্বিক বিভিন্ন তত্ত্ব উপর ভিত্তি করে, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি ( CBT ) ধারণার সহ। একটি EMDR সেশন সময়, চিকিত্সক ক্লায়েন্ট কঠিন চিন্তা এবং আবেগ প্রত্যাহার জিজ্ঞাসা করবে। তিনি ক্লায়েন্টকে এই চিত্তাকর্ষক চিন্তাভাবনা বা অতীতের ঘটনাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য ক্লায়েন্টকে নির্দেশ দিবেন, যখন ক্লায়েন্টের পাশ থেকে পাশাপাশি চোখ সরাতে হবে।
চক্ষু চলাচলকারীর দৃষ্টি আকর্ষণের জন্য ক্লায়েন্ট ফোকাসকে সাহায্য করার জন্য, চিকিত্সক তার প্রথম তিনটি আঙ্গুলের উপর নজর রাখবেন এবং ক্লায়েন্টের চোখ অনুসরণ করার জন্য দ্বিপক্ষীয় গতিতে তাদের স্থানান্তর করবেন। দ্বিপাক্ষিক চক্ষু আন্দোলনে অংশগ্রহণকালে ক্লায়েন্ট কিছু মুহুর্তের জন্য আঘাতমূলক অনুভূতি বা স্মৃতির উপর ফোকাস চালিয়ে যেতে থাকবে। একবার সমাপ্ত হলে, ক্লায়েন্ট কোনও অন্তর্দৃষ্টি, চিন্তাভাবনা বা ইমেজগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।
EMDR প্রক্রিয়ার মাধ্যমে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে যারা অতীতের ট্রমা অভিজ্ঞতা করেছেন তারা এই ধরনের ব্যাঘাতের সাথে যুক্ত ভয় এবং ব্যথা থেকে নিরাময় শুরু করতে পারে।
উপরন্তু, EMDR একটি ক্লায়েন্ট একটি নতুন দৃষ্টিকোণ লাভ করতে পারে যা উন্নত আত্মসম্মানকে সহজতর করতে এবং তাদের দক্ষতা সম্পর্কে ব্যক্তিগত বিশ্বাস বৃদ্ধি করতে পারে।
চোখের চলাচলের পরিবর্তে, ক্লায়েন্টকে হাত বা আঙুলের আচ্ছাদন সঞ্চালন করতে বা কানে থেকে কানের দিকে ঘুরিয়ে নেওয়া টোনগুলি শুনতে শুনতে হেডফোনগুলি সেট করতে বলা যেতে পারে।
দ্বিপাক্ষিক প্রক্রিয়া ব্যবহার করা সত্ত্বেও, EMDR একটি আট পর্যায়ে চিকিত্সা পদ্ধতির মাধ্যমে বিরক্তিকর স্মৃতি এবং ঘটনাগুলির ভাষ্য হিসাবে ধারণা করা হয়। ইএমডিআর রোগীদের 'প্রতিক্রিয়া একটি পরিবর্তনশীলতা একটি বড় চুক্তি আছে, যদিও একটি ক্লায়েন্ট প্রথম অধিবেশন পরে ভাল বোধ শুরু করতে সাহায্য করার জন্য সম্ভাব্য সঙ্গে উপসর্গ থেকে দ্রুত ত্রাণ হতে পারে।
কিভাবে EMDR ঘন ঘন বিক্রেতার চিকিত্সা ব্যবহৃত হয়
EMDR প্রাথমিকভাবে পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার ( PTSD ) এর সাথে যুক্ত উপসর্গগুলি অতিক্রম করতে ব্যবহৃত হয়। তবে, ইএমডিআরটি মানসিক চাপ এবং ভ্রান্তি সহ অন্যান্য রোগের সাথে মানসিক চাপ , ডিপ্রেশন , ফোবিয়া এবং প্যানিক ডিসঅর্ডার সহ কার্যকরীভাবে সনাক্ত হয়েছে। অতীতের আঘাতমূলক অভিজ্ঞতাগুলি বর্তমান উপসর্গগুলিতে অবদান রাখছে যখন EMDR প্যানিক ডিসর্ডার, প্যানিক আক্রমন এবং অ্যাঙ্গোফোবিয়া চিকিত্সার ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে।
যখন প্যানিক ডিসর্ডারের চিকিত্সা ব্যবহার করা হয় তখন থেরাপিস্ট ক্লায়েন্টকে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি ভয়ঙ্কর শারীরিক সংবেদনশীলতা বা তাদের প্যানিক আক্রমনের সাথে সম্পর্কিত চিন্তা করার জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারে। EMDR- এর কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার এবং উপসর্গের মধ্যে রয়েছে এমন কোনও সংস্থান ভাঙ্গার উদ্দেশ্য। EMDR- এর মাধ্যমে, প্যানিক ব্যাধিযুক্ত একজন ব্যক্তি প্যানিক আক্রমণের সাথে সম্পর্কিত প্রাক্তন উদ্বেগ পরিচালনা করতে সক্ষম হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি গাড়িতে গাড়ি চালানো প্রায়ই উদ্বেগ এবং প্যানিক হামলার দিকে নিয়ে যায়, তবে রাস্তার সময় ড্রাইভিং করার সময় এবং নিরাপদ বোধ করার জন্য ব্যক্তিটি শান্ত থাকার জন্য ইএমডিআর সক্ষম হতে পারে।
EMDR ব্যবহার যারা থেরাপিস্ট প্রায়ই সেশন মধ্যে অগ্রগতি বজায় রাখার জন্য হোমওয়ার্ক দায়িত্ব দেওয়া। ক্লায়েন্টকে একটি স্ব-সহায়তা কৌশল ব্যবহার করার জন্য বলা যেতে পারে যা তাদের কল্পনাকে একটি শান্তিপূর্ণ পরিবেশ অনুধাবন করতে হবে, যেমন ভিজ্যুয়ালাইজেশন । চিত্রনাট্য সেন্সেটিসিয়েশন সেশনগুলির মধ্যে চর্চা করা যেতে পারে, যা ক্লায়েন্টকে ধীরে ধীরে তাদের আতঙ্কের মুখোমুখি হতে হবে তা দেখতে দেয়। EMDR অনুশীলনকারীদের প্রায়ই অগ্রগতি ট্র্যাক এবং শিথিলকরণ কৌশল শিখতে একটি জার্নাল পালন করার পরামর্শ দেওয়া।
EMDR চিকিত্সা গ্রহণ
EMDR কৌশল প্রশিক্ষিত পেশাদারদের দ্বারা সঞ্চালিত হয় যারা মানসিক রোগীদের বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা হিসাবে প্যানিক ডিসর্ডার, চিকিত্সা করার জন্য যোগ্যতাসম্পন্ন হয়।
আপনি যদি বর্তমানে একটি থেরাপিস্ট দেখেন যিনি EMDR- তে প্রশিক্ষিত নন, আপনি তাদের একটি রেফারেল প্রদানের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন। ইএমডিআর ইন্সটিটিউট, ইঙ্ক বা ইএমডিআর ইন্টারন্যাশনাল এসোসিয়েশন সহ অনলাইন ডিরেক্টরীগুলির মাধ্যমে ইএমডিআর অনুশীলনকারীদেরও পাওয়া যাবে।
EMDR জটিল এবং বিতর্কিত কৌশল। এটি কীভাবে কাজ করে এবং এটি প্রত্যেকের জন্য কার্যকরী নয় তা নিয়ে অনেক অনিশ্চয়তা রয়েছে। EMDR আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনের জন্য সঠিক চিকিত্সা বিকল্প কিনা তা নির্ধারণে আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্ট আপনাকে সাহায্য করতে সক্ষম হবে।
> সোর্স:
> দে জংহ, এ। এবং দশ বরো, ই। (২009)। EMDR এবং উদ্বেগ অকার্যকর: বর্তমান অবস্থা অন্বেষণ। জার্নাল অফ ইএমডিআর প্র্যাকটিস অ্যান্ড রিসার্চ, 3 (3), 133-140
> ইএমডিআর ইনস্টিটিউট, ই এম। ইএমডিআর কী?
> ফার্নান্দেজ, আই। ও ফেরেটা, ই। (২007)। অ্যাগারোফোবিয়া সহ প্যানিক ডিসর্ডারের চিকিৎসায় আই মুভমেন্ট ডিসেনসিসাইজেশন এবং পুনঃপ্রসেসিং। ক্লিনিক্যাল কেস স্টাডিজ, 6 (1), 44-63