আত্মঘাতী ঝুঁকি উপাদান এবং সতর্কতা চিহ্ন

আত্মহত্যা সতর্কবার্তা সাইন প্রত্যেকের জানা উচিত

যদি আপনি ভালবাসেন কেউ ক্লিনিকাল বিষণ্নতা আছে, একটি শক্তিশালী ঝুঁকি আছে যে তারা কিছু সময়ে আত্মঘাতী সম্পর্কে চিন্তা করবে। যদিও অনুমানের পরিবর্তিত হয়, কিছু সাম্প্রতিক গবেষণায় পূর্ণ আত্মহত্যার ঝুঁকি প্রায় 3.5 শতাংশ। আত্মহত্যার ঝুঁকি এখনও খুবই গুরুত্বের সাথে গ্রহণ করা উচিত কারণ আত্মহত্যা খুব প্রতিরোধযোগ্য।

আত্মহত্যা প্রতিরোধের সবচেয়ে ভাল উপায়, আত্মহত্যার প্রবণতা সম্পদ অনুযায়ী, আপনি নিম্নলিখিত ঝুঁকি উপাদান এবং আত্মহত্যার সতর্কবার্তা লক্ষণ জানেন তা নিশ্চিত করা হয়।

ঝুঁকির কারণ

ঝুঁকির কারণগুলি উভয় পরিস্থিতিতে পরিস্থিতিতে অভিজ্ঞতা এবং কিভাবে কেউ অভ্যন্তরীণভাবে অনুভব করতে পারে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। যদিও আত্মঘাতী হওয়া আরও সাধারণ অবস্থায় পরিস্থিতি ও সময়গুলি সনাক্ত করা সহজ হতে পারে, তবে কেউ বুঝতে পারেন যে ভিতরে কোন অনুভূতি কাজ করার জন্য একটু বেশি গোয়েন্দা কাজ প্রয়োজন।

সংশ্লিষ্ট পরিস্থিতি

কিছু শর্ত / পরিস্থিতি আত্মহত্যার ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত:

• একটি আত্মীয় বা বন্ধু মৃত্যুর বা টার্মিনাল অসুস্থতা
• বিবাহবিচ্ছেদ, বিচ্ছেদ বা সম্পর্কের ভাঙ্গন
• স্বাস্থ্যের ক্ষতি (বাস্তব বা কল্পিত)
• চাকরির ক্ষতি, বাড়ি, অর্থ, অবস্থা, আত্মসম্মান বা ব্যক্তিগত নিরাপত্তা
• অ্যালকোহল অপব্যবহার বা মাদকাসক্তি
• ডিপ্রেশন

উপরন্তু, কিছু নির্দিষ্ট সময় যখন মানুষ আত্মঘাতী অনুভূতি আরো প্রবণ হতে পারে, যেমন:

• ছুটির দিন এবং বার্ষিকী
• একটি হাসপাতালে থেকে স্রাব পরে প্রথম সপ্তাহ
• যখন একটি এন্টিডিপ্রেস্রেস্টের সাথে চিকিত্সা প্রথম শুরু হয়
• একটি প্রধান অসুস্থতার নির্ণয়ের আগে এবং পরে (উদাহরণস্বরূপ, ক্যান্সারের রোগীদের মধ্যে আত্মহত্যার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি দেখা যায় যখন ক্যান্সার ছড়িয়ে পড়ে বা অগ্রগতির পরিবর্তে নির্ণয়ের পরে)

• আগে এবং সময় শাস্ত্রীয় কার্যধারা

মানসিক এবং আচরণগত পরিবর্তন

আবেগপ্রবণভাবে, আত্মঘাতী ব্যক্তি অনুভব করতে পারে:

• অপ্রতিরোধ্য ব্যথা
• আশাহীনতা
• অশক্তি
• মূল্যহীনতা, লজ্জা, অপরাধবোধ বা স্ব-ঘৃণা
• নিয়ন্ত্রণ হারানো এবং নিজেদের বা অন্যদের ক্ষতি করার ভয়

আচরণগতভাবে, ব্যক্তিটি হতে পারে:

• দুঃখজনক, প্রত্যাহার করা, ক্লান্ত, উদাসীন, উদ্বিগ্ন, খিট্খিটে, বা ক্রুদ্ধ বিদ্রোহের প্রবণতা দেখান

• স্কুলে, কাজ, বা অন্যান্য কর্মকান্ডে ভাল কাজ করা উচিত নয়
• সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন হত্তয়া বা ভুল ভিড় সঙ্গে পড়া
• লিঙ্গ, বন্ধু, বা ক্রিয়াকলাপ পূর্বে স্বীকৃত উপার্জনের মধ্যে হ্রাস হ্রাস
• ব্যক্তিগত কল্যাণ উপেক্ষা বা তাদের চেহারা যেতে দেওয়া
• খাওয়া বা ঘুমের অভ্যাস মধ্যে একটি পরিবর্তন অভিজ্ঞতা

সতর্ক সংকেত

আত্মঘাতী সতর্কতা সংকেত যা আপনাকে সচেতন হতে হবে অন্তর্ভুক্ত:

• ডিপ্রেশন
• পূর্ববর্তী আত্মহত্যা প্রচেষ্টা
• মৃত্যুর সাথে স্বৈরাচার
• মত বিবৃতি, "আপনি আমার ছাড়া ভাল হবে" অথবা "আমি মৃত ছিল ইচ্ছুক"
• নিজেকে হত্যা করতে চান সম্পর্কে খোলাখুলিভাবে কথা বলা
• একটি আত্মঘাতী পরিকল্পনা উন্নয়ন, এটি বহন করার উপায় অর্জন, "রিহার্সাল" আচরণ, প্রচেষ্টা জন্য একটি সময় সেটিং
• একটি ইচ্ছার আউট বা প্রিয় সম্পদ দূরে প্রদান করা
• অনুপযুক্তভাবে বিদায় বলছে
• বিব্রতকর বিবৃতিগুলি যেমন, "আপনি আমার সম্পর্কে আর চিন্তা করতে হবে না", "আমি ঘুমাতে এবং জেগে ওঠা কখনও কখনও" বা "আমি আর এটা গ্রহণ করতে পারি না"
• হঠাৎ কোন সুস্পষ্ট কারণে খুব খুশি বা শান্ত হচ্ছে খুব হতাশ হচ্ছে থেকে স্যুইচিং

যদি আপনি এই সতর্কতা চিহ্ন কোন দেখতে

আপনি যদি আপনার প্রিয়জনের মধ্যে এই সতর্কতা লক্ষণগুলির কোনোটি পালন করেন, তাহলে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার থেকে সাহায্য চাইতে উত্সাহিত করুন। যদি তারা প্রত্যাখ্যান করে, তাহলে স্থির থাকুন যদি তারা নিজেকে আঘাত করার জন্য অবিলম্বে বিপদের সম্মুখীন হয়, তাদের একা ছেড়ে না।

যেকোনো সম্ভাব্য উপায়গুলি সরান যেগুলি তারা নিজেদেরকে আঘাত করতে এবং জরুরী রুম এ যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পেতে পারে।

1-800-273-8২55 এ এই লিঙ্ক বা ফোনের মাধ্যমে জাতীয় আত্মহত্যার প্রবণতা হটলাইনের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধাবোধ করবেন না। যত্নশীল পরামর্শদাতা দিনে ২4 ঘণ্টা, সপ্তাহে 7 দিন বিনামূল্যে পাওয়া যায়।

নিরাপত্তা পরিকল্পনা

আগের মতোই উল্লিখিত, হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের মধ্যে আত্মহত্যার চিন্তা অনেক বেশি সাধারণ। আপনি যদি বিষণ্নতা সহকারে বাস করেন তবে আত্মহত্যা অনুভব করেন না, তবে কিছু লোক আশঙ্কাজনকভাবে পরিকল্পনাটি তৈরি করতে সাহায্য করে যে তারা ভবিষ্যতে আত্মহত্যা করতে পারে। আপনার নিজস্ব আত্মহত্যা সুরক্ষা পরিকল্পনা কিভাবে তৈরি করতে এই ধারনা দেখুন।

আত্মহত্যা প্রতিরোধ

যদি আপনি কোন প্রিয়জনের সম্পর্কে উদ্বিগ্ন না হোন তবে আপনি এগুলি জরুরী রুমে নিয়ে যেতে বা আত্মহত্যা হটলাইনকে কল করার জন্য প্রস্তুত নন, আপনি কি করতে পারেন?

• উপরে উল্লিখিত ঝুঁকি উপাদান এবং সতর্কতা লক্ষণ জানুন।
• সাহায্য চাইতে একটি বিষন্নতা সঙ্গে একটি প্রিয়জনের উত্সাহিত করুন
• আপনার প্রিয়জনের একটি অনুভূতি ছাড় করবেন না এমনকি যদি কোন পরিস্থিতি আপনার কাছে সহজেই অনুপযুক্ত মনে হয় তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার প্রিয়জন একই ভাবে এটি দেখেন।
• আত্মহত্যা চিন্তা সম্পর্কে আপনার প্রিয়জনের জিজ্ঞাসা অনেক মানুষ ভয় পায় যে আত্মহত্যার ধারণা উত্থাপিত হবে সম্ভাবনা এটি বাড়াতে হবে। এটা কেবল সত্য নয়।
• তোমার ভালবাসা প্রকাশ কর এমনকি যদি আপনার মনে হয় যে আপনার ভালোবাসা আপনার কর্মের মাধ্যমে সুস্পষ্ট হওয়া উচিত, তবে অনেকেই কল্পনা করে- এবং শব্দ দ্বারা এই প্রেমের প্রকাশের দ্বারা অনুভব করে।
• অন্যের সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন আপনার প্রিয় কে আপনি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারে আপনি নিজেকে তার চিন্তা রাখা এবং কাউকে না বলুন জিজ্ঞাসা করতে পারেন। না শুধুমাত্র যে আপনার কাছে ন্যায্য, কিন্তু যদি প্রয়োজন হলে অন্যদের জড়িত হতে পারে তবে তার সেরা স্বার্থে হতে পারে।

সতর্কতা লক্ষণ সম্পর্কে সতর্কবাণী

বেশিরভাগ মানুষ যারা আত্মহত্যার চেষ্টা করে, তারা কিছু সতর্কতা লক্ষণ দেখায় যদিও সামাজিক কলঙ্ক বা দুর্বলতা দেখাতে চায় না এমন ব্যক্তিরাও সেগুলি অনুভব করে। যদি আপনি বুঝতে না পারেন যে আপনার প্রিয়জনের আত্মহত্যা বিবেচনা করছে, নিজেকে দোষারোপ করবেন না। আপনি আপনার তথ্য ছিল সঙ্গে আপনি সেরা করেনি। যখন একজন পছন্দ করেন আত্মহত্যা করেন তখন এখানে নিরাময় বিষয়ে কিছু ধারণা রয়েছে।

_{সূত্র:}

_{রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র. আত্মহত্যা: ঝুঁকি এবং প্রতিরক্ষামূলক ফ্যাক্টর। আপডেট 08/15/16 http://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/riskprotectivefactors.html}

_{জিন, জে, খাজেম, এল। এবং এম। অ্যানেসিস। একটি আত্মঘাতী প্রতিরোধ কৌশল হিসেবে নিরাপত্তার অর্থ সাম্প্রতিক অগ্রগতি। বর্তমান সাইকিয়াট্রি রিপোর্ট । 2016 (18): 96}

_{ক্যাসপার, ডেনিস এল।, এন্থনি এস ফাউসি, স্টিফেন এল হাউজার, ড্যান এল লংগো, জে। ল্যারি জেমসন এবং জোসেফ লসক্কো। ইন্টারন্যাশনাল মেডিসিনের হ্যারিসন এর নীতিমালা নিউ ইয়র্ক: ম্যাকগ্রা হিল শিক্ষা, 2015. মুদ্রণ করুন।}