সামাজিক উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিরা প্রত্যেকেই তাদের লক্ষ্য, স্বপ্ন এবং আকাঙ্ক্ষা সহ সবরকমের মত। আপনার যদি এসএএড থাকে, তাহলে আপনি এই ধারণাগুলির মধ্যে কিছুটা সনাক্ত করতে পারেন এবং উত্সাহ ও উপদেশের কয়েকটি শব্দ থেকে উপকৃত হন।
সংযোগ
যদিও সামাজিক উদ্বেগ ব্যক্তিদের মানুষ ও সামাজিক মিথস্ক্রিয়া ভয় পায়, তবে তারা এখনও বন্ধুদের সাথে থাকতে চায়। প্রায়ই, একা থাকা একাকীত্ব এবং বিষণ্নতার অনুভূতি হতে পারে। চিকিত্সা এবং সামাজিক দক্ষতা নির্মাণের মাধ্যমে সামাজিক উদ্বেগ অতিক্রম করে এই সাহায্য করতে পারেন।
আপনি একা অনুভব করতে হবে না! সবাই নতুন বন্ধু তৈরি করার চেষ্টা করে বিরক্ত। সময়ের সাথে সাথে এটি সহজ হয়ে যাবে এটা ঘটতে নিজেকে ভিত্তি দিন।
বোধশক্তি
কিছুটা বেশি, সামাজিক উদ্বিগ্নতা রোগের মানুষরা তাদের লক্ষণ এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে উভয় উভয় দ্বারা বোঝা অনুভব করতে চান। অস্থিরতা সম্পর্কে শেখা যারা সামাজিক উদ্বিগ্নতা থেকে ভুগছেন একজন প্রিয়জনের বুঝতে চেষ্টা করছেন যারা সাহায্য করতে পারেন
যদি কোন বন্ধু বা পরিবারের সদস্য আপনার আচরণকে "আলাদা" বলে বোঝায় না বা চুপ করে না থাকে, তাহলে একটি নিবন্ধটি প্রিন্ট করার চেষ্টা করুন বা সেই ব্যক্তিকে সামাজিক উদ্বেগ সম্পর্কে একটি বই ধার দেন যা ব্যাখ্যা করে যে আপনি কেমন বোধ করেন।
নির্জনতা
যতটা সামাজিক উদ্বিগ্নতা যাদের সাথে সংযোগের ইচ্ছা আছে তত বেশি, অনেকগুলিই কেবলমাত্র এক বারের জন্য কামনা করে। যখন সামাজিক উদ্বেগ অন্তর্মুখের সাথে ওভারল্যাপ করে, তখন এটি ব্যাটারী রিচার্জ করতে এবং অন্যদের সাথে আরও মিথস্ক্রিয়তার জন্য শক্তি সংগ্রহ করতে পারে।
যখন extroverts অন্যদের কাছাকাছি থেকে শক্তি জড়ো করা, introverts ভাল সময় বোধ করার সময় একা প্রয়োজন। যদি আপনি এই পরবর্তী গোষ্ঠীতে পড়ে থাকেন, তবে আপনার যদি একটি পরিবার সমাবেশের মধ্যে আপনার কাছে একটি মুহূর্তের প্রয়োজন হয় তবে অনুতাপিকা বোধ করবেন না।
স্থায়িত্ব
মানসিক স্থিতিস্থাপকতা সামাজিক উদ্বেগ সঙ্গে অনেক একটি লক্ষ্য। আপনি আপনার চিন্তা, অনুভূতি, এবং আবেগ ভাল ব্যবস্থাপনা, আপনার সামাজিক উদ্বেগ ট্রিগার কি বুঝতে, এবং আপনি সেই পরিস্থিতিতে মুখোমুখি ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন হতে পারে।
যতটা আপনি আপনার উদ্বেগ "নিয়ন্ত্রণ" করতে চান, বুঝতে পারি যে প্রায়ই আপনার অনুভূতি সঙ্গে শান্তি হতে শিখতে ভাল। এই তাদের স্থান তাদের নিজস্ব কম করা অনুমতি দেবে।
শান্তি
সামাজিক উদ্বিগ্নতা সহকারে যারা বিভিন্ন মস্তিষ্কের ধ্যান, যোগব্যায়াম , গভীর শ্বাস, এবং অন্যান্য চর্চা দ্বারা আপনার বর্তমান মুহূর্ত এবং আপনার শরীরের সাথে সুরক্ষার জন্য ডিজাইনের মাধ্যমে বিভিন্ন উপায়ে শান্তি অর্জন করতে পারে।
স্বীকৃতি এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থেরাপির এক পদ্ধতি যা সামাজিক উদ্বেগ কমাতে কাজ করার সময় এই "শান্তিপূর্ণ" ব্যায়ামগুলির কিছু সুবিধা গ্রহণ করে। এই ধরনের থেরাপির জন্য শান্তি চাই যারা ভালভাবে উপযুক্ত হতে পারে।
বিশ্বাস
আপনি আপনার ধৈর্যের মুখোমুখি এবং তাদের পরাস্ত করার জন্য ধীরে ধীরে শিখতে হিসাবে আস্থা বৃদ্ধি। সামাজিক উদ্বেগ যারা প্রায়ই সামাজিক এবং কর্মক্ষমতা পরিস্থিতিতে আরো আত্মবিশ্বাসী উপস্থিত করতে চাইতে।
আপনি ভয় যে পরিস্থিতিতে সম্মুখীন দ্বারা ধীরে ধীরে আপনার আস্থা তৈরি করুন সময়ের সাথে সাথে, আপনি ট্রিগারগুলির প্রতি কম সংবেদনশীল হয়ে উঠবেন এবং এই ধরনের পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাসী ও বহির্মুখী বোধ করতে সক্ষম হবেন।
সিদ্ধি
সামাজিক উদ্বেগযুক্ত মানুষরা কখনও কখনও তাদের লক্ষ্য অর্জন থেকে অবরুদ্ধ হয়, যা পরিপূর্ণতার মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে। জীবনের একটি উদ্দেশ্য হচ্ছে, লক্ষ্য নির্ধারণ , এবং ভয় সম্মুখীন সত্ত্বেও তাদের অর্জন করার জন্য সেটিং আউট উপলব্ধি এই অর্থে হতে হবে
উন্নতি
সামাজিক উদ্বেগযুক্ত অধিকাংশ মানুষ ব্যক্তিগত বৃদ্ধি আঁচড়ান এইসব ব্যক্তিদের মধ্যে অনেকে স্বনির্ভরতা বইগুলি পড়ে এবং নিজেদেরকে আরও ভালভাবে কীভাবে অনুসন্ধান করতে চায় সে সম্পর্কে ইন্টারনেটকে ভর্তি করে।