ভিটামিন সাহায্য ধূমপান ত্যাগ

নিকোটিনকে লাথি মারার সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে তুলুন

আপনি যদি ধূমপান পরিচালনা করার সময় এবং আপনার ধূমপান বন্ধের লক্ষ্যের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য হার্ডড্রাইভ করছেন, তাহলে আপনি বিষণ্ণতা সম্পর্কে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করতে পারেন যদিও ভিটামিনের সম্পূরকগুলি ধূমপান বন্ধের সাথে সরাসরি সহায়তা করবে তা প্রমাণ করার সামান্য দৃঢ় তথ্য থাকলেও, পুষ্টি গ্রহণের সাথে সম্পর্কিত কিছু স্বাস্থ্যের সুফলগুলি সাফল্যের সাথে ছেড়ে দেওয়ার জন্য আপনার সম্ভাবনাকে উন্নত করতে পারে।

এবং গবেষণা দেখায় যে ধূমপায়ীদের পুষ্টির অবস্থা অ ধূমপায়ী বা প্রাক্তন ধূমপায়ীদের তুলনায় দরিদ্র। সিগারেট ধোঁয়া বিষাক্ত এবং ক্যান্সার সৃষ্টিকারী রাসায়নিকগুলির একটি বিষাক্ত মিশ্রন যা আমরা যখন ধূমপান করি তখন ঝুঁকিপূর্ণভাবে প্রায় প্রতিটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ তৈরি করি। এটি বিনামূল্যে র্যাডিকেলের একটি প্রাচুর্য সৃষ্টি করে যা সেলুলার ক্ষতির কারণ হতে পারে এবং আমাদের দেহে অপরিহার্য ভিটামিন এবং খনিজগুলি নিঃশেষ করে দিতে পারে।

ভিটামিন আপনি ধূমপান ত্যাগ সাহায্য

আপনার সম্পূরক গ্রহণ শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে এটির কথা বলুন। অন্যান্য ঔষধগুলি বা স্বাস্থ্যগত বিবেচ্য বিষয়গুলি আপনার প্রয়োজনীয় সম্পূরক বা ডোজটির উপর প্রভাব ফেলতে পারে। একটি সাধারণ multivitamin সেরা হতে হবে কিনা বা আপনার এক বা একাধিক নির্দিষ্ট ভিটামিন আপনার ভোজনের বৃদ্ধি উচিত কিনা তা নিয়ে আলোচনা। বিবেচনা কিছু বিকল্প:

মাল্টি

ধূমপান শরীরের উপর কঠিন। কোনও আসক্তি হিসাবে, পুষ্টির পুনরুদ্ধারের একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে আপনি আপনার শক্তি এবং ভাল স্বাস্থ্যের পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারেন, তাই আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি পুষ্টির সঠিক ভারসাম্য পাচ্ছেন।

এটি করতে ভাল উপায় সুষম সুষম খাদ্য, প্রচুর ফল এবং সবজি সহ, যা ধূমপায়ীদের মধ্যে বৃদ্ধি সন্তুষ্টি (ধূমপায়ীদের প্রায়ই নিকোটিন cravings জন্য ক্ষুধা cues ভুল হয়) থেকে প্রমাণিত হয়েছে হয়েছে তাদের আলো আপ করার সম্ভাবনা কম। কিন্তু খেতে খেতে সবসময় সহজ হয় না, তাই কিছু লোকের জন্য, একটি মাল্টিভিটামিন প্রতিদিন আপনাকে সঠিক পুষ্টি পেতে নিশ্চিত করার একটি ভাল উপায়।

এটি সর্বনিম্ন নিকোটিন প্রত্যাহারের সময় প্রায়শই ক্লান্তি বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স

বি ভিটামিন, ভিটামিন বি 1, ভিটামিন বি 1২, ভিটামিন বি 6, ভিটামিন বি 9 (ফোলেট) সহ, স্বাস্থ্যকর ত্বক, চুল, চোখ এবং লিভারের জন্য অত্যাবশ্যক। এ্যাকশডলাল রিপোর্টগুলি নির্দেশ করে যে এই ভিটামিনগুলি নিকোটিন উপহাস ও ক্রোধকে বাধাগ্রস্ত করতে সহায়তা করে, তবে এই দাবীগুলি প্রমাণ করার জন্য কোন গবেষণা তথ্য নেই।

নিয়াসিন (ভিটামিন বি 3)

Niacin রাসায়নিকভাবে অনুরূপ নিকোটিন, এবং আসলে, তার নাম নিকোটিনিক অ্যাসিড থেকে নিকেসিন থেকে দুই পদার্থ মধ্যে বিভ্রান্তি এড়াতে পরিবর্তিত হয়েছিল। আবার, কোনও গবেষণায় প্রমাণিত হয়নি যে নিয়াসিন ধূমপায়ীদের ছাড়তে সাহায্য করতে পারে, তবে কিছু ধারণা আছে যে নিকোটিন নিকোটিন অভ্যাসকে সহজ করে দেয় । তত্ত্বটি হল যে ভিটামিন মস্তিষ্কে (যা ধূমপায়ীদের নিকোটিন দ্বারা গ্রহণ করা হয়) মধ্যে নিয়াসিন রিসেপটর সাইটগুলির সাথে সংযুক্ত হয়, যেমন অপিরিট অপিটিন সংক্রামকগুলিতে মস্তিষ্কে এন্ডোফিন রিসেপটর গ্রহণ করে। নিয়াসিনের বড় ডোজ লিভারের ক্ষতি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত জটিলতার কারণ হতে পারে, তাই আপনার খাদ্যের জন্য একটি সম্পূরক যোগ করার আগে আপনাকে আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলতে হবে।

যদি আপনি নিকোটিন cravings সঙ্গে গুরুতরভাবে সংগ্রাম করছি, আপনি এই সম্পূরক চেষ্টা নিরাপদ কিনা আপনার স্বাস্থ্যের সরবরাহকারী সঙ্গে আলোচনা করতে চাইতে পারেন - কিন্তু মনে রাখবেন কোন "জাদু গল্ফ" যে সহজ ত্যাগ করা হবে আছে

_{সোর্স}

_{ক্লার্কস, আর। "নিকোটিনের জন্য নিয়াসিন?" ল্যান্সেট , পি। 936. এপ্রিল 26, 1980।}

_{ইভান্স, সি এবং ল্যাসি, জে "ভিটামিনের বিষবিদ্যা: একটি স্বাস্থ্য আন্দোলনের জটিলতা" BMJ 292: 509-510। ২২ ফেব্রুয়ারী 1986}

_{গরিব্লা, এস। এবং ফোরস্টার, এস। "পুষ্টির অবস্থা ধূমপানের প্রভাব এবং তীব্র রোগের সময় খাদ্যতালিকায় সম্পূরক প্রতিক্রিয়া।" এনট্রন ক্লিনিক ২4: 84-90। 2009।}

_{গ্রিগ্স, আর। "নিকোটিনিক অ্যাসিড।" বিজ্ঞান , পি। 171. 13 ই ফেব্রুয়ারী, 194২।}