ভ্রমণের ভয়টি হোদোফোবিয়া নামে পরিচিত
ভ্রমণের ভয়টি হোদোফোবিয়া নামে পরিচিত। ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন নতুন জায়গায় ভ্রমণের জন্য দ্বিধাবিভক্ত থেকে অনেক উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে। কিছু লোক কেবল পরিবহনের নির্দিষ্ট পদ্ধতি, যেমন প্লেন বা ট্রেনের ভয় পায়, অন্যরা সব ধরনের ভ্রমণের আশঙ্কা করে।
Hodophobia এর লক্ষণ
সমস্ত phobias মত, hodophobia প্রায়ই শারীরিক উপসর্গ, যেমন কম্পনের, ঘাম, অথবা কান্না হিসাবে কারণ।
আপনি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টিনাল সমস্যা এবং মাথাব্যাথাও অনুভব করতে পারেন।
উপরন্তু, hodophobia প্রায়ই একটি ট্রিপ জড়িত প্রয়োজনীয় কর্ম সঞ্চালন করা কঠিন করে তোলে। আপনি এয়ারপোর্ট বা ক্রুজ টার্মিনাল নেভিগেট কঠিন, আপনার লাগেজ চেক সঙ্গে মোকাবেলা করতে পারেন, নিরাপত্তা পদ্ধতি অনুসরণ করুন, এবং একটি বিলম্বের ঘটনায় ধৈর্য্য অপেক্ষা করুন। আপনি হোটেলে রুম চেক, মানচিত্রটি পড়ার সময় বা খাওয়ার জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় হয়তো বিভ্রান্ত হতে পারেন।
Hodophobia সঙ্গে কুলিং
যদিও এটি কোনও ফোবিয়ার জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করার জন্য সর্বোত্তম, তবে অনেকেই মনে করেন যে পরিকল্পনা এবং সংগঠন হোদফোবিয়াতে হালকা উপসর্গ মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার রুট পরিকল্পনা করুন : আপনি আপনার গন্তব্য ড্রাইভিং হয়, একটি মানচিত্র সঙ্গে বসতে এবং আপনি প্রতিটি দিন ভ্রমণ হবে কতদূর পরিকল্পনা। হোটেলের রিজার্ভেশন করুন এবং কাছাকাছি রেস্তোরাঁর অবস্থানগুলি নোট করুন। আপনি যদি পাবলিক ক্যারিয়ার, যেমন একটি জাহাজ বা সমতল হিসাবে ভ্রমণ করছেন, আপনার বুকিং কয়েক দিন আগে আপনার ছেড়ে নিশ্চিত করুন
বিলম্বের ক্ষেত্রে প্রাথমিক পর্যায়ে পৌঁছানোর জন্য প্রচুর সময় দিন এবং একটি ব্যাকআপ প্ল্যান তৈরি করুন
কি আশা করা শিখুন : আপনার হোটেলের তথ্যের জন্য ইন্টারনেট অনুসন্ধান করুন আপনার সমতল বা ট্রেন জন্য আপনার ক্রুজ জাহাজ বা আসন চার্ট জন্য ডেকে পরিকল্পনা তাকান। গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা এবং সুবিধাগুলি কোথায় অবস্থিত তা জানুন। নিরাপত্তার পদ্ধতিগুলির সাথে নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিন, এবং নিষিদ্ধ করা এমন কিছুকে প্যাক করতে ভুলবেন না।
ভিজুয়ালাইজড : আপনার মনের চোখের মধ্যে, নিজেকে আপনার যাত্রা সমস্ত প্রধান পদক্ষেপ মাধ্যমে হাঁটা ছবি। নিজেকে এয়ারপোর্টের মধ্য দিয়ে হাঁটুন, আপনার গেটে বসুন এবং বিমানটি বসান। শহরের ট্র্যাফিকের সাথে নিখুঁতভাবে আলোচনা করা এবং নিখুঁত পার্কিং স্পট খোঁজার কল্পনা করুন। দৃশ্যমান সাফল্য আস্থা তৈরি করে এবং চাপ কমানো
বিশ্রাম এবং হাইড্রেট : আপনার ট্রিপ পর্যন্ত নেতৃস্থানীয় দিনের মধ্যে প্রচুর ঘুম পান কয়েকটি লবণাক্ত খাবারের সাথে আপনার যাত্রা জুড়ে পানি বহন করুন। নিঃসরণ এবং নিরধরণ চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করা আরও কঠিন করে তোলে।
অ্যালকোহল এবং ড্রাগস এড়িয়ে চলুন : যদিও এটি একটি ঘুমের ট্যাব নিতে বা আপনার ট্রিপ মাধ্যমে কয়েক চশমা ওয়াইন আছে এবং ঘুমানো হয়, স্ব-ঔষধ আসলে আপনি খারাপ বোধ করতে পারেন। আপনার চিকিত্সককে চেক না করেই কিছু না নিয়ে ডাক্তারের পরামর্শ প্রদানের বিশেষ নির্দেশনাগুলির উপর মনোযোগ দিন।
একটি বন্ধু নিন : যদি সম্ভব হয়, একা ভ্রমণ এড়িয়ে চলুন। একটি সঙ্গী আপনাকে শান্ত থাকার এবং ব্যাগ চেক বা একটি ট্যাক্সি আহরণ হিসাবে বিবরণ হ্যান্ডেল করতে সাহায্য করতে পারে। শান্তির জন্য যদি আপনি একা একা সময় কাটান তাহলে বন্ধুও হস্তক্ষেপ করতে পারে।
সম্পর্কিত ফোবিয়া
হোদোফোবিয়া কখনও কখনও অ্যাঙ্গোফোবিয়াতে বিভ্রান্ত হয়, তবে গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য রয়েছে। Agoraphobia মধ্যে, নির্দিষ্ট ভয় একটি প্যানিক আক্রমণের সময় আটকা পড়ে হচ্ছে হয়।
Hodophobia মধ্যে, নির্দিষ্ট ভয় ভ্রমণ নিজেই হয়। পার্থক্য সূক্ষ্ম এবং সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে।
হডোফোবিয়া প্রায়ই বিভিন্ন রোগের সাথে সংযুক্ত হয়। উড়ন্ত , ক্রুজ জাহাজ , ট্রেন , এবং ড্রাইভিং এর ভয় কখনও কখনও হোদোফোবিয়া হৃদয় এ হয়। ক্লাস্ট্রোফোবিয়া , ঝুঁকির ঘাটতি, কর্তৃপক্ষের ভয়, এমনকি কর্মক্ষমতা উদ্বেগ কখনও কখনও এই ভয় মধ্যে একটি ভূমিকা পালন।
> উত্স:
আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন. (1994)। মানসিক রোগের ডায়াগনস্টিক এবং পরিসংখ্যানগত ম্যানুয়াল (4 ম এড।) ওয়াশিংটন, ডিসি: লেখক