ওয়ার্ক লাইফ ব্যালেন্স গুরুত্ব এবং কাজ অনভিজ্ঞ অতিক্রম

যদিও আনুষ্ঠানিকভাবে স্বীকৃত আচরন নয়, তবুও কর্মক্ষেত্রে ভারসাম্য বজায় থাকে

কাজের জীবন ভারসাম্য কিছু আমরা অভ্যাস কিন্তু কমই অর্জন। এটি বিশেষ করে এমন ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে যারা কর্মক্ষেত্রে , অথবা কাজ করার জন্য আসক্ত ব্যক্তিদের মতো খুব বেশি কাজ করে। ওয়ার্কহোলিজম বা কর্মতালিকাটি প্রথমে ব্যবহার করা হয়েছিল অবিচ্ছিন্নভাবে ক্রমাগত কাজ করার জন্য। যদিও এই বিষয়ে ব্যাপক সাহিত্য রয়েছে, তবে কাজের আসক্তি একটি আনুষ্ঠানিকভাবে স্বীকৃত মানসিক অবস্থা বা ডিএসএম অন্তর্ভুক্ত মানসিক ব্যাধি নয়।

ওয়ার্ক লাইফ ব্যালেন্স কি?

কাজ-কর্মের ভারসাম্য অকর্মণ্য সামাজিক ও বিনোদনমূলক কর্মকাণ্ডের মাধ্যমে সমান পরিমাণ সন্তুষ্টি বজায় রাখার মাধ্যমে কর্মক্ষেত্রে পর্যাপ্ত আয়, পরিপূর্ণতা ও পরিপূর্ণতা অর্জনের আদর্শ রাষ্ট্র।

ওয়ার্কহোলিজম, বা বিপরীত, কম বেকারত্ব বা বেকারত্ব, উভয় কাজ জীবন ভারসাম্য সঙ্গে হস্তক্ষেপ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যারা কর্মক্ষেত্রের ভারসাম্য নিয়ে উদ্বিগ্ন তারা যারা কাজ করে তাদের সম্পর্ক এবং পরিবারের জন্য আরো সময় চায়, কিন্তু কাজটি সম্পন্ন হয়েছে বলে মনে হয়।

বেশিরভাগ মানুষ একটি ভাল কাজের জীবন ভারসাম্য অর্জনের জন্য সংগ্রাম করছেন কাজ করার অভ্যাস নেই, কিন্তু কঠোর পরিশ্রমী, উচ্চাভিলাষী প্রাপ্তবয়স্কদের, বা আর্থিকভাবে আর্থিকভাবে শেষ করতে সংগ্রাম করে বাবা। চলার চল্লিশ বছর আগের চেয়ে অনেক বেশি কঠিন একটি কর্মজীবন প্রতিষ্ঠার ক্ষেত্রে তাদের বেশিরভাগ শক্তি রাখে- ছুটির দিনগুলিতে বা ছুটির দিনগুলোতে যেতে দেওয়া এবং বিরক্ত করা কঠিন হয়ে পড়ে। এবং কিছু জন্য, ফেসবুকের আসক্তি , স্মার্টফোন আসক্তি, এবং ইন্টারনেট আসক্তি মত বিষয়, এটি এখনও কঠিন সময়, অংশীদার এবং শিশুদের সঙ্গে সময়, এবং আপনি আপনার সারসংকলন করা যাবে না যে অগ্রগতি উপর ফোকাস করতে পারেন

একটি ভাল কাজের জীবন ভারসাম্য শিখতে কিভাবে শিথিল এবং কাজ থেকে বন্ধ সুইচ, এবং আসলে এই করছেন। কর্ম জীবনের ভারসাম্য অংশ এই কাজ সম্পর্কে ভাল বোধ করা হয়, কাজ বা কাজ না সম্পর্কে অপরাধবোধ বা বাধ্যবাধকতা সম্পূর্ণরূপে কোন জ্ঞান থাকার, এবং আপনার সাফল্য এবং সুখের একটি সুখী এবং পরিপূরক ব্যক্তিগত জীবন উপকারের স্বীকৃতি কাজ।

কাজ এবং পারিবারিক জীবন ভারসাম্য কিভাবে

ভাল কাজ জীবনের ভারসাম্য অর্জনের সবচেয়ে কার্যকর উপায় এক কর্মক্ষেত্রে আপনার অনুকূল স্তর খুঁজে এবং এটি মধ্যে স্থায়ী হয়। আপনি সর্বদা একটি প্রচারের জন্য যেতে হবে না, আরো দায়িত্ব, বা আরো টাকা, যদি এটি আপনার অনুকূল স্তর কর্মক্ষমতা অতিক্রম করা হয়, এবং আপনি ক্রমাগত আপ পেতে সংগ্রাম করা হয়। একটি ভাল কৌশল আপনি সত্যিই ভোগ একটি পেশা খুঁজে এবং ভালোভাবে সঞ্চালন করতে পারেন, এবং অনুযায়ী আপনার জীবনধারা লক্ষ্য সেট। এই কর্মজীবন পরিবর্তন বা এমনকি কর্মজীবন মই একটি পদক্ষেপ নিচে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।

আপনার কাজ এবং পারিবারিক জীবন ভারসাম্য করার আরেকটি উপায় হল কথা বলা, এবং আরো গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার সঙ্গী এবং পরিবারকে তারা যা করতে চায় তা শুনুন। আপনি কেবল তাদের যা করতে চান তা করতে হবে না, তবে কিছু সাধারণ স্থল এবং অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করে নিন এবং অভিজ্ঞতাগুলি খুঁজে পেতে চেষ্টা করুন। আপনি এটি কাজ হিসাবে উত্তেজক হিসাবে এটি খুঁজে নাও হতে পারে, কিন্তু সময়ের মধ্যে, আপনি এটি আরো পরিপূরক পাবেন।

অবশেষে, নিজেকে আপনার নিয়োগকর্তার কাছে ক্রীতদাস করে না। আপনার কাজের জন্য অর্থ প্রদান করা ঘন্টাগুলি আর কাজ করুন। আপনার অবকাশ নিন এবং কিছু মজা করতে। আপনি অসুস্থ যখন অসুস্থ সময় নিন এই অধিকারগুলি যে শ্রমিকদের জন্য একটি ভালো মানের জীবন থাকতে পারে জন্য লড়াই হয়েছে - আপনার পূর্বসুরীদের জন্য সম্মান এবং তাদের প্রচেষ্টার প্রশংসা।

আপনি যদি আপনার বা আপনার সাথি একটি Workaholic হয়?

আপনি এই কৌশল চেষ্টা এবং আপনি খুঁজে পেতে কাজ করতে নিজেকে থামাতে না পারেন, এটি পেশাদার সাহায্য চাইতে সময় হতে পারে একজন মনোবৈজ্ঞানিক বা কাউন্সিলর আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারেন যে আপনি কেন এত কঠোর পরিশ্রম করার প্রয়োজন বোধ করেন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার শ্রবণ এবং অনুভূতিতে সহায়তা করতে পারেন। যেমন CBT হিসাবে অভিপ্রায় সাহায্য করতে পারেন আপনার রেফারেলের প্রয়োজন হলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, বা ইন্টারনেটে কোন থেরাপিস্ট খোঁজেন। আপনার এলাকার মানসিক সমিতি আপনার এলাকায় যোগ্যতাসম্পন্ন পরিষেবা প্রদানকারীর সম্পর্কে আপনাকে তথ্য দিতে পারে।

সূত্র:

আন্দ্রেসেন, সি, উরসিন, এইচ।, আরিকসেন, এইচ। "দৃঢ় প্রেরণা থেকে কাজ," ওয়ার্কহোলিজম "এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক।" মনোবিজ্ঞান ও স্বাস্থ্য ২২: 615-6২9। 2007।

বাকের, এ।, ডেমারউইটি, ই।, এবং বার্ক, আর। "ওয়ার্কহোলিজম অ্যান্ড রিলেটিভ কোয়ালিটি: স্পিলওভার-ক্রসওভার পার্সপেক্টিভ।" বাণিজ্যিক স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞানের জার্নাল 14: 23-33 2009।

বোনব্রাইট, সি।, ক্লে, ডি।, এবং অ্যানকেনমান, আর। "ওয়ার্কহোলিজম-এর সম্পর্কের সাথে কাজ-জীবন সংঘাত, জীবনর সন্তুষ্টি ও উদ্দেশ্য।" কাউন্সেলিং মনোবিজ্ঞানের জার্নাল 47: 469-477। 2000।

শফ্রন, আর। ও রেইসেন, আর। "ওয়ার্কহোলিজম: কাজ করার জন্য আসক্তি।" জার্নাল অফ ইন্টারন্যাশনাল সাইকোলজি 67: 136-146। 2011।

Shimazu, এ, Schaufeli, ডাব্লু।, & Taris, টি। "কিভাবে Workaholism কর্মী স্বাস্থ্য এবং পারফরম্যান্স প্রভাবিত করে? কুপন মেডিটেশন ভূমিকা।" আইএনটি। জে বেহাভ মেড। 17: 154-160। 2010।