এডিএইচডির সাথে নারীরা গার্হস্থ্য অপরাধবোধের একটি বড় চুক্তি উপভোগ করতে পারে। এডিএইচডিটির বৈশিষ্ট্যগুলি একটি বাড়িতে চ্যালেঞ্জিং পরিচালনা করে, তবে এডিএইচডি সহ বসবাসকারী নারীরা নিজেদের জন্য উচ্চ মান তৈরি করে। যদি তারা তাদের সাথে মিলিত হয়, এটা লজ্জা এবং অপরাধবোধের উৎস হতে পারে। ছুটির সময় এই ব্যক্তিগত প্রত্যাশা বাড়ানো হয়। থ্যাঙ্কসগিভিং হচ্ছে সবচেয়ে বড় 'হোম রান্নার ছুটির দিন', যেহেতু বাড়ির উচ্চাভিলাষের চাপ খুব বেশি।
কিন্তু আপনি যদি প্রত্যাশাগুলি পরিবর্তন করেন তবে? যদি আপনি একটি থ্যাঙ্কসগিভিং তৈরি করেন যা ছুটির আত্মাকে সম্মান করে- আপনাকে ধন্যবাদ দিতে পারে-এমন উপায়গুলি যা আপনার পক্ষে সহজ এবং আপনাকে এমন কঠিন কাজগুলি করার দরকার নেই যা আপনাকে কঠিন করে তোলে।
সাধারণত কৃতজ্ঞতা উদযাপন খাবার পরিকল্পনা, খাদ্যশস্য, প্রচুর পরিশ্রমী খাবারের খাবারের সাথে প্রচুর খাবার রান্না করে, একটি সুস্থ বাড়িতে থাকার ব্যবস্থা করে যা মৌসুমে সজ্জিত এবং অতিথিদের জন্য নিখুঁত হোস্ট। এই সমস্ত সাংগঠনিক এবং সময় ব্যবস্থাপনা দক্ষতা প্রয়োজন যে ADHD সঙ্গে মানুষের কাছে স্বাভাবিকভাবে আসে না।
ছুটির দিন সম্পর্কে একটি নতুন উপায় চিন্তা
ডাঃ প্যাট্রিসিয়া কুইন কীভাবে এডিএইচডি'র সাথে নারীরা তাদের থ্যাঙ্কসগিভিং উদযাপন করতে এবং উপভোগ করতে পারে তা প্রস্তাব দেয়। ডঃ কুইন 'এডিএইচডি'র সঙ্গে মেয়েশিশুদের জন্য সেন্টার' এবং এডিএইচডি'র কয়েকটি গ্রন্থের একটি আন্তর্জাতিকভাবে স্বীকৃত লেখক, 'এডিএইচডি সহ গর্ভবতী মেয়েদের বোঝা: কীভাবে তারা অনুভব করে এবং তারা কেন তারা কি করে?' সহ একটি কো-প্রতিষ্ঠাতা।
একটি ঐতিহ্যগত থ্যাঙ্কসগিভিং এ চেষ্টা এবং সফল 'কীভাবে' টিপস প্রদানের পরিবর্তে, পেটরিসিয়া নারীদের একটি সম্পূর্ণ নতুন ভাবে ছুটির দিন দেখায় প্রস্তাব দেয়। তিনি ব্যাখ্যা করেন যে যখন এডিএইচডি মহিলারা ঐতিহ্যগতভাবে প্রত্যাশিত কাজগুলি করার চেষ্টা করে, তখন তারা মনে করে যে তারা অন্য সকলের পরিমাপ করে না, এবং তাদের আত্মসম্মান একটি ফলাফল হিসাবে কমে যায়।
পরিবর্তে, সামাজিক প্রত্যাশা এর চাপ থেকে নিজেকে মুক্ত করুন এবং নিজেকে সাফল্যের জন্য সেট আপ। একটি ধন্যবাদ কৃতজ্ঞতা যে আপনার শক্তি, অগ্রাধিকার এবং আপনি কি সক্ষম সঙ্গে কাজ করে। সৃজনশীল হতে এবং জিনিস সহজ রাখা সময় জীবন উপভোগ উপায় খুঁজে।
এই পদ্ধতি ব্যবহার করে, আপনার থ্যাঙ্কসগিভিং ম্যাগাজিন এবং টিভি শোগুলিতে ছবির থেকে ভিন্ন হতে পারে এবং এটি ঠিক! আপনি নিজের জন্য এবং আপনার পরিবারের জন্য একটি স্মরণীয়, মজার ছুটি তৈরি করবে।
পরিকল্পনা কৃতজ্ঞতা
ডঃ কুইন একটি পরিবার সভা থাকার পরামর্শ দেয় যেখানে সবাই পরিকল্পনায় জড়িত। আপনার সঙ্গী এবং বাচ্চাদের কাছ থেকে ইনপুট পান এবং একটি টিম হিসাবে সিদ্ধান্ত নিন কিভাবে আপনি থ্যাঙ্কসগিভিং উদযাপিত হবে। অ্যাকাউন্টের প্রত্যেকের পছন্দ এবং একে অপরের সীমা বিবেচনা করুন। মনে রাখবেন যে ঐতিহ্যগত নিয়মগুলি ভেঙ্গে কেবল অনুমোদিত নয় তবে উৎসাহিত করা হয়!
পরিবারের সাথে সময় কাটাতে
তার মূল সময়ে, থ্যাঙ্কসগিভিং আপনার পরিবারের সাথে সংযোগের বিষয়ে। ঐতিহ্যগতভাবে যে একটি ডাইনিং টেবিল প্রায় সম্পন্ন করা হয়, কিন্তু এটি হতে হবে না! ডঃ কুইন বলেছিলেন যে আপনি আপনার জীবিত টার্কিগুলি দেখার জন্য একটি আপেল পিকিং বা একটি পিকনিকের দিকে যাত্রা করতে একটি খামারে যেতে ব্যয় করতে পারেন। আপনার পারিবারিক মিটিংয়ের সময় আপনি বিভিন্ন বিকল্পগুলি বিবেচনা করতে পারেন।
কৃতজ্ঞতাজ্ঞাপন ডিনার
ডঃ কুইন ম্যাগাজিন 'অ্যাডভান্সড: এ ম্যাগাজিন ফর উইমেন এডডিড' সহ-প্রচারের কাজে ব্যবহার করেছিলেন। তিনি পত্রিকার জন্য গুলি করে একটি কৃত্রিম ছবির বর্ণনা করেছেন। একটি পরিবার সুন্দর বিছানা টেবিলের উপর তাদের সেরা কাপড় পরা নিচে বসা ছিল। মা এমনকি তার মুক্তোতেও রেখেছিল। আপনি টেবিল উপর বড় তুরস্ক এখনও হিমায়িত ছিল লক্ষ্য না হওয়া পর্যন্ত এটি একটি idyllic দৃশ্যের মত মনে হচ্ছে। কোন এডিএইচডি মহিলা ছবিতে মায়ের জন্য বিশাল সহানুভূতি অনুভব করবে। তারা বুঝতে পেরেছে যে, কৃতজ্ঞতা এবং অস্বস্তি এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করার জন্য এটি কত কঠোর পরিশ্রম ও মানসিক যন্ত্রণা নিয়ে আসবে এবং সে বুঝতে পারবে যখন সে বুঝতে পারবে যে সে তা টানতে পরিচালিত হয়নি।
ডঃ কুইন বলছেন যে একটি বর্গক্ষেত্রের গর্তে একটি বৃত্তাকার খাঁটি ফিট করার চেষ্টা করবেন না। রান্না আপনার শক্তি না হলে, এটি করবেন না। পরিবর্তে, ডিনারের বাইরে যান, একটি পটলক করুন, বড় টার্কির তুলনায় কিছু সহজ রান্না করুন বা এমনকি Pizza এ অর্ডার করুন একই ডেজার্ট জন্য সত্য; আপনি একটি আপেল পাই এবং একটি কুমড়া পাই তৈরি করতে হবে না। এটা উভয় তাদের কিনতে বা উভয় আছে জরিমানা।
পরিষ্কারের
থ্যাঙ্কসগিভিং একটি ছুটির দিন যা প্রায়ই বাড়ীতে অতিবাহিত হয়, গৃহকর্ম প্রস্তুতি অংশ হতে পারে। ডঃ কুইন বলছেন যে যদি কিছু খুব বেশি অনুভব করে, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন, 'কী সম্ভব?' সব গর্তগুলি ভ্যাকুয়াম করা হলে আপনার জন্য অনেক বেশি, রাগগুলি পরিহার করুন! এটি এমন একটি মুক্তির দৃষ্টিকোণ। আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে সহযোগিতা করতে পারেন এবং কাজগুলি ভাগ করে নিতে পারেন যাতে আপনার দায়িত্ব আপনার শক্তির সাথে কাজ করে অথবা আপনি ক্লিনারকে ভাড়া করতে পারেন।
আপনি একটি বিস্ময়কর ধন্যবাদ কৃতজ্ঞতা এবং Patricia এর চূড়ান্ত শব্দ মনে রাখবেন: "নমনীয় হতে, প্রত্যাশা থেকে দূরে বিরতি এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে মজা আছে নিজেকে অনুমতি দিন।"