যেসব মানুষ LGBTQ (সমকামী, গে, উভকামী, transgendered, queer [কখনও কখনও "প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা" লেগেছে]) সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধির (এসএডি) ঝুঁকির কারণ হতে পারে যেগুলি সামাজিক প্রেক্ষাপটে তারা বিকাশ করে।
বিরক্তিকর বা cisgender ব্যক্তি (যারা তাদের ব্যক্তিগত পরিচয় এবং লিঙ্গ তাদের জন্ম যৌন সঙ্গে মেলে) একটি পরিবেশে বড় হয় যে সাধারণত তাদের সম্পর্ক গ্রহণ করা হয়।
এটি প্রায়ই LGBTQ- এর ক্ষেত্রে হয় না, যারা অন্যদের কাছ থেকে কিছু গ্রহণ করার জন্য প্রহুদ বা কলঙ্কের মুখোমুখি হতে পারে, যেমন হাতে হাত রাখা বা স্নেহ প্রদর্শন করা।
LGBTQ- এর মধ্যে সামাজিক অবস্থার মধ্যে নিজেকে নিরীক্ষণের প্রয়োজন ব্যক্তিদের মধ্যে সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি উন্নয়নের জন্য পর্যায়ে দাঁড়ায় যারা ইতিমধ্যে জেনেটিক্স বা অন্যান্য পরিবেশগত কারণগুলির কারণে predisposed হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, আমরা জানি যে 30 থেকে 60 শতাংশ এলজিবিটিউক তাদের জীবনে কোনও সময়ে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার সাথে বাস করে, এবং তারা হেক্টরোলজিকাল বা সিজ্জার ব্যক্তিদের চেয়ে এই রোগের জন্য 1.5 থেকে 2.5 গুণ বেশি ঝুঁকিতে থাকে।
LGBTQ এর এসএডি এর উন্নয়ন
LGBTQ আপগ্রেড করা আপনার সম্ভবত আপনার সংস্কৃতিতে কয়েকটি উদাহরণ দেখেছেন যা আপনার সাথে সম্পর্কযুক্ত একটি সম্পর্ক তৈরি করে। তার সহজতম শর্তে, এটি একটি ডান হাতি বিশ্বের বামহাত আপ ক্রমবর্ধমান মত একটি বিট। আরো গুরুতর শব্দে, এটি সম্পূর্ণ সহিংসতা বা ঘৃণা অপরাধের অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
ফলস্বরূপ, আপনি প্রতিটি পরিস্থিতির পড়তে শিখবেন এবং এটি আপনার নিজের হতে কতটা নিরাপদ তা নির্ধারণ করতে শিখবেন। এই প্রগাঢ়তা এবং বৈষম্যের সাথে ক্রমাগত এক্সপোজার একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, কিন্তু এটি লজ্জা এবং উদ্বেগ হতে পারে।
সামাজিক প্রসঙ্গ
পাশাপাশি, এটিও সত্য যে, এসএএডি কিশোর বয়সে বিকাশ লাভ করে, একই সময়ে এলজিবিটিউকে প্রথমবারের মতো তাদের সম্পর্কে লজ্জা এবং উপহাসের সম্মুখীন হতে পারে।
সময়ের সাথে সাথে, এই বহিরাগত বার্তাগুলি আভ্যন্তরীণ হয়ে উঠতে পারে এবং আপনার সম্পর্কে কীভাবে ভাবতে পারে তা গঠন করতে পারে। বাইরের জগৎ আপনি কে কে সম্পর্কে নেতিবাচক বার্তা পূর্ণ হলে, অবশেষে আপনি নিজেকে অযোগ্য এবং ত্রুটিপূর্ণ হিসাবে দেখতে পারেন। এই অভিজ্ঞতা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর শক্তিশালী দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে।
LGBTQ- এর সামাজিক উদ্বেগগুলির কারণ
LGBTQ এর সামাজিক উদ্বেগ ঘটার কারণ কী? একই কারণেই এসএলএর উন্নয়নে ভূমিকা রাখে, যেহেতু তারা হিটক্সোজেন / সিগারেট ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে কাজ করে, সামাজিক প্রেক্ষাপটে LGBTQ বিকাশের ফলে সামাজিক উদ্বেগ হ্রাসের জন্য একটি ট্রিগার হতে পারে।
একটি LGBTQ হিসাবে আপনাকে এমন একটি উত্স উত্থাপিত হতে পারে যা আপনাকে স্বাগত জানায় না, এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি নিজেও সেই বার্তাটি অভ্যন্তরীণভাবে খুঁজে পেতে পারেন। একটি মূল বিশ্বাস যে আপনি একটি উপযুক্ত ব্যক্তি না উন্নয়ন হতে পারে তারপর অংশে সংখ্যালঘু চাপ নামক কিছু ফলাফল হতে পারে ।
সংখ্যালঘু চাপ হ'ল দীর্ঘকালীন উচ্চ স্তরের চাপ যাদের বিরুদ্ধে দলিল, বৈষম্য, কুসংস্কার, এবং এই ক্ষেত্রে হোমোফোবিয়া বা ট্রান্সফোবিয়া রয়েছে। আপনি যদি আপনার এলজিবিটিকি স্ট্যাটাস প্রকাশ করে থাকেন তবে আপনি অনুপস্থিত আগ্রাসন বা সূক্ষ্ম ইঙ্গিতগুলির মুখোমুখি হতে পারেন। এই ভাবে, আপনি নিজেকে একটি অংশ সম্পর্কে নীরব থাকা শিখতে, যা বৃদ্ধি উদ্বেগ হতে পারে।
অন্যান্য কারণসমূহ
অবশ্যই, সাধারণ জনসংখ্যার হিসাবে একই জেনেটিক এবং পরিবেশগত কারণগুলির কারণে এলজিবিটিউউ ব্যক্তিরাও এসএডি'র ঝুঁকিতে রয়েছে। আপনার বংশগতি, আপনার উচ্ছৃঙ্খলতা এবং এলজিবিটিকি স্ট্যাটাসের সাথে সম্পর্কযুক্ত আপনার প্রাথমিক অভিজ্ঞতার কারণে আপনার পূর্বাভাসের কারণে এটি আপনাকে আরও বেশি সম্ভাবনা দেখাতে পারে যে আপনাকে SAD এর সাথে নির্ণয় করা হবে।
একটি LGBTQ হিসাবে এসএএডি জন্য সাহায্য চাইতে
সামাজিক উদ্বেগ সঙ্গে একটি LGBTQ হিসাবে, আপনি আপনার সাহায্য প্রয়োজন স্বীকার করতে অসুবিধা হতে পারে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিগুণ কঠিন হতে পারে, কারণ আপনার সামাজিক উদ্বেগ ব্যক্তিদের সাথে কথা বলার জন্য আপনার পক্ষে কঠিন করে তোলে এবং আপনি মনে করেন যে আপনার LGBTQ এর জন্য বৈষম্যমূলক হতে পারে।
এইভাবে, আপনি হয়তো "আপনার ডাক্তারের কাছে আসবেন" এমন এক অবস্থা থেকে আরও বেশি উপায়ে, যা হয়তো খুব কঠিন মনে হতে পারে।
আত্মনির্ভর
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বললে এখনই খুব কঠিন মনে হয়, আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার জন্য প্রথমে কী করতে পারেন তা দেখুন, যেমন একটি সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগদান বা স্বনির্ভরতা বই বা অনলাইন কোর্সের চেষ্টা করা । একটি স্বতন্ত্র স্ব-চিত্রের সঙ্গে LGBTQ ক্ষুদ্রতর চাপ দ্বারা প্রভাবিত হওয়ার সম্ভাবনা কম, তাই এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যে গভীর মূল মূল বিশ্বাসের উপর কাজ করেন যে আপনি সামাজিকভাবে অকার্যকর বা অযোগ্য। যদিও এটি কঠিন মনে হতে পারে, আপনার আস্থা বাড়ানো সাহায্য পাওয়ার দিকে প্রথম ধাপ হবে।
চিকিত্সা
গুরুতর সামাজিক উদ্বেগের ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার ঔষধ যেমন একটি নির্বাচনী সেরোটোনিন রিপটেক ইনহিবিটর (এসএসআরআই) লিখে দিতে পারে। ঔষধ সাধারণত একটি নির্দিষ্ট সময়ের উপর ব্যবহার করা হয় যেমন- আপনার উদ্বিগ্নতা হ্রাস করার জন্য আপনাকে তিড়িং লাগে। এটি সাধারণত জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT) বা সামাজিক উদ্বেগ জন্য স্বীকৃতি এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি (অ্যাক্ট) হিসাবে কিছু ধরণের জ্ঞানীয় কাজ সঙ্গে মিলিত হয় যখন ঔষধ সাধারণত সবচেয়ে কার্যকর হয়।
থেরাপি
SAD জন্য CBT নেতিবাচক চিন্তা কারণ মূল বিশ্বাস সনাক্তকরণ জড়িত থাকে। আপনার চিন্তাধারার ধরন পরিবর্তন করে, আপনি পরিস্থিতিতে আরো বাস্তববাদী পদ্ধতিতে দেখতে শিখবেন। আপনি যদি থেরাপির অংশ নিতে যাচ্ছেন, তাহলে একজন থেরাপিস্টকে খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ, যিনি আপনাকে LGBTQ- এর একজন ব্যক্তি হিসাবে সহায়ক হতে হবে এবং আপনি যে প্রেক্ষাপটে বসবাস করছেন তা বোঝাবেন, সেইসাথে সেই ব্যক্তি যিনি বিশেষভাবে সামাজিক উদ্বেগ উদ্বেগ বোঝে। এই একটি লম্বা আদেশ মত শব্দ হতে পারে, এই মানদণ্ড মাপসই থেরাপিস্ট আছে।
আপনি আপনার থেরাপিস্টের সাথে নিরাপদ বোধ না করলে সমস্যা দেখা দিতে পারে। এটি সত্য হলে এখনও কিছু থেরাপিস্টরা মস্তিষ্কের অসুস্থতা হিসাবে এলজিবিটিউকে দেখতে পান, তারা কম সাধারণ হয়ে উঠছে আপনার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন কিভাবে আপনার উদ্বেগটির অভিজ্ঞতা একটি LGBTQ ব্যক্তি হিসাবে আলাদা হতে পারে এবং এটি নিশ্চিত করুন যে থেরাপির শুরু করার সম্মতি আগে একটি ভাল মাপ আছে।
অন্যান্য সমস্যাগুলির ঝুঁকি
আপনি যদি সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি সঙ্গে LGBTQ হয়, আপনি অন্যান্য সমস্যা যেমন পদার্থ অপব্যবহারের ঝুঁকি আছে। বিশেষত, গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সমকামী নারীরা তাদের বিষমকামী সঙ্গীদের তুলনায় পশুর অপব্যবহার বিকাশের চেয়ে বেশি সম্ভাবনাময়। কিছু LGBTQ অসহায় উপায়েও মোকাবেলা করতে পারে, যেমন ঝুঁকিপূর্ণ যৌন কার্যকলাপগুলি জড়িত সম্পর্কের উন্নতির সমস্যাগুলি পরিচালনা করতে বা কঠিন অনুভূতির মুখোমুখি হওয়া হিসাবে। যদি আপনি এসএএডি'র সাথে এলজিবিটিউক হন, তবে অন্যান্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলি এড়ানোর জন্য প্রাথমিকভাবে সাহায্য চাইতে গুরুত্বপূর্ণ।
এসএডি সঙ্গে এলজিবিটিইউ লোক মানুষ সাহায্য
সেই ব্যক্তির কথা চিন্তা করুন যেমনটি আপনি সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি সঙ্গে অন্য কোন ব্যক্তি সেই ব্যক্তিকে বলুন যে আপনি তাদের ভালোবাসেন এবং প্রশংসা করেন যেমনটা তারা করে। আপনি আপনার বন্ধু বা পারিবারিক সদস্য, যেমন সহায়তা গোষ্ঠী, গোষ্ঠী থেরাপি, বা স্ব-সহায়তা সংস্থার জন্য সম্পদগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারেন। এছাড়াও একটি নির্দিষ্ট নাম দ্বারা আহ্বান করা একটি ব্যক্তির অনুরোধ উপেক্ষা বা একটি নির্দিষ্ট ভাবে উল্লেখ করা হয় না। আপনার কাছে একটি ছোট জিনিস বলে মনে হতে পারে কি হতে পারে খুব সম্ভবত সেই ব্যক্তিটির একটি বড় অংশ তাদের পরিচয় স্বীকার করে।
স্বীকৃতি দিন যে পরিবার এবং বন্ধুদের জন্য LGBTQ হিসাবে একজনের অবস্থা প্রকাশের কাজটি উদ্বিগ্ন হতে পারে, বিশেষ করে যারা ইতিমধ্যেই এসএএডের সাথে বসবাস করছে তাদের মধ্যে। সহসভা ভাষা ব্যবহার করুন এবং আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্য আপনার সমর্থন প্রদর্শন খোলা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হতে, যাতে তারা আপনাকে তারা বিশ্বাস করতে পারেন এমন একটি ব্যক্তি হয় জানি।
একটি শব্দ থেকে
সামাজিক উদ্বেগ আপনি কিভাবে অন্য মানুষ আপনি দেখতে মনে সঙ্গে সম্পর্কিত। এটি আপনাকে স্ব-সচেতন করে তোলে LGBTQ হচ্ছে আপনাকে অন্যদের দ্বারা বিচার করা হবে এমন ভয় থেকে সামাজিক উদ্বেগকে প্রবণ করে তোলে। আপনি যদি সামাজিক উদ্বিগ্নতার সাথে LGBTQ বাস করেন, তবে সাহায্যের জন্য আপনার কাছে পৌঁছানোর জন্য আপনার বিশ্বাস করুন। হিসাবে আপনার আস্থা বৃদ্ধি এবং আপনার উদ্বেগ কম হয়, আপনি আপনার সম্প্রদায়ের মধ্যে কলঙ্ক বা সাহায্য অন্যদের কমাতে কাজ করে ফিরে দিতে পারে দেখুন।
> সোর্স:
> আমেরিকার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা এসোসিয়েশন LGBTQ লোকেদের জন্য উদ্বিগ্নতা এবং বিষণ্নতা বোঝা
> মিষ্টি, ম্যাট LGBTQ লোকেদের মধ্যে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ: আপনি কি জানতে চান
> বল্টন এসএল, স্যারেন জে। যৌন পরিচয় এবং মানসিক রোগ এবং আত্মহত্যার প্রচেষ্টা সম্পর্কিত তার সম্পর্ক: একটি জাতীয় প্রতিনিধি নমুনা থেকে ফলাফল। কে জ্যাকট্রিকর 56 (1): 35-43