হরতালের সময় হরতালকারীরা আপনার দালালকে বার বার রিং করতে পারে অথবা বাকি সবাইকে বছরের বাকি বাকিগুলো করে দেয়। আপনি সামাজিক উদ্বিগ্নতা ডিসঅর্ডার (এসএডি) সঙ্গে যদি ভোগ করেন তবে ধ্রুব দর্শকদের সাথে আপনি কিভাবে মোকাবেলা করবেন?
কৌশলগুলি ব্লকটিতে সেরা-সজ্জিত ঘর হয়ে উঠতে অংশগ্রহন না করায় অংশ নেয়। নিচে আপনার ঘরোয়া কৌশল-বা-ট্রিটার দ্বারা তৈরি উদ্বেগ সঙ্গে আপনার সামলাতে সাহায্য করার জন্য কিছু টিপস হয়- আপনার সামাজিক উদ্বেগ স্তর দ্বারা রক্ষিত।
গুরুতর সামাজিক উদ্বেগ
- যদি আপনার সামাজিক উদ্বেগ গুরুতর হয়, ততক্ষণের জন্য দূরে থাকার পরিকল্পনা তৈরি বিবেচনা করুন সমস্ত দরজা বন্ধ করুন এবং লাইট বন্ধ করুন যাতে আপনি অংশগ্রহণ করেন না। যাইহোক, সতর্ক থাকুন যে আপনি আপনার গাছের টয়লেট পেপারে যাইতে যাইবেন।
- আপনি সাহসী অনুভূতি বোধ করছেন কিন্তু কেবল কৌতুক বা চিকিত্সা মোকাবেলা করতে চান না, আপনার উদ্বেগ চ্যালেঞ্জ করার জন্য একটি হ্যালোইন পার্টি যেতে পরিকল্পনা করুন
- আপনি যদি ক্যান্ডি ছাড়তে না চান কিন্তু বাড়িতে থাকতে চান, তাহলে লাইট বন্ধ করুন যাতে আপনি বিরক্ত না হন। যেহেতু আপনি অন্ধকারে বসে থাকবেন, Netflix এ একটি সিনেমা দেখতে ভাল রাত হতে পারে।
সামাজিক দৃষ্টিভঙ্গি মৃদু মৃদু
- একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে শুধুমাত্র ক্যান্ডি আউট আউট সবচেয়ে ছোটতম (এবং চিত্তাকর্ষক) শিশুরা সকাল 6 টা থেকে রাত 8 টা পর্যন্ত পরিবেশন করবে- তাই পরিকল্পনা অনুযায়ী।
- অন্য কারো হতে ভান করো হ্যালোইন সত্য আত্মা, একটি পরিচ্ছদ মধ্যে পোষাক যে আপনার পরিচয় ছদ্মবেশে এবং কৌশল বা তাতার কিছু আপনার উদ্বেগ ব্যতীত অন্য লক্ষ্য রাখে। আপনি যদি বিশেষভাবে উদ্বিগ্ন বোধ করছেন, আপনার মুখের আবরণ আবরণ একটি মাস্ক অন্তর্ভুক্ত একটি পরিচ্ছদ বাছাই চয়ন করুন।
আপনার বাড়ির অন্যদের আছে যদি বাড়তি লোড হ্রাস করতে এবং প্রত্যেকের একটি বিরতি দিতে সাহায্য করার জন্য দরজা উত্তর দিতে যান। বা নির্দিষ্ট সময় স্লট বা বিকল্প উত্তর দরজা নির্বাচন; যা ভাল কাজ করে। আপনি যদি নিজেকে উদ্বেগ দ্বারা উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন, অন্যরা রাতের জন্য হেল্থু দায়িত্ব নিতে পারে।
নিয়ন্ত্রণ অধীন সামাজিক উদ্বেগ
- ব্লক সেরা-সজ্জিত বাড়িতে থাকুন! কুমড়া, স্ট্রিং কমলা লাইট প্রচুর পরিবেশন, আপনার সামনে লন একটি সমাধি পাথর সেট আপ করুন, এবং আপনার গাছ থেকে ভূত স্তব্ধ। আপনার বাড়িতে প্রতিবেশী বাচ্চাদের সাথে একটি আঘাত হবে এবং অলঙ্করণগুলি আপনাকে পিতামাতার সাথে বরফ ভাঙ্গার সম্ভাব্য কথোপকথন বিষয় দেবে।
মনে রাখবেন যে হ্যালোইন রাত্র আপনার আশেপাশে পিতামাতা এবং সন্তানদের জানতে জানতে একটি নিখুঁত সময় হতে পারে। আপনি 10 বছর ধরে একই রাস্তায় বসবাস করেছেন বা শুধু সরে গেছেন, আপনি এবং আপনার প্রতিবেশীদের একে অপরের সম্পর্কে আরও জানতে চান।
আপনার সামাজিক উদ্বেগ অন্যদের কাছে জানতে এবং আপনার সামাজিক দক্ষতা অনুশীলন করতে এই সুযোগ হস্তক্ষেপ করতে দেওয়া না করার চেষ্টা করুন। খুব কম সময়ে, পূর্ববর্তী বছরের তুলনায় আপনার অংশগ্রহণকে উন্নত করার লক্ষ্য:
- যদি আপনি গত বছর লাইট বন্ধ, লক্ষ্য এই এক ঘন্টা জন্য ক্যান্ডি আউট এই বছর।
- যদি আপনি গত বছরের এক ঘন্টার জন্য ক্যান্ডি দিয়েছেন, এই বছর দুই জন্য লক্ষ্য।
- যদি আপনি গত বছর কৌতুক বা কথাবার্তার সাথে কথা বলতে এড়িয়ে যান, এই বছর বাবা মা বা শিশুদের সাথে কথোপকথন করার লক্ষ্য রাখেন।
সৌভাগ্য! এবং মনে রাখবেন, এই বছরের এক রাতে যে আপনি অন্য কেউ হওয়ার ভান করতে পারেন যে সত্যের সুবিধা নিন, এবং একটি উদ্বেগ মুক্ত ব্যক্তি চেষ্টা করুন
আপনি বিস্মিত হতে পারে এটি সন্ধ্যায় শেষ পর্যন্ত আরো স্বাভাবিক মনে শুরু করে।