আমাদের প্রথম জন্মদিন উদযাপন শীর্ষ স্বাস্থ্য টিপস একটি পূর্বরূপ
আমরা শুরু করার পর থেকে পুরো বছরটা হয়েছে- আর কী এক বছর হয়েছে! আমাদের মূল লক্ষ্য সর্বদা আপনি সহজে বুঝতে এবং সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যের তথ্য সহ, আমাদের পাঠকদের প্রদান করা হয়েছে, যাতে আপনি ভাল থাকা শিখতে পারেন, আমরা বুঝতে পেরেছি যে আমরা অনেক কিছু শিখেছি।
আপনি কি ভাবছেন যে পর্দার পেছনে আমরা রয়েছি, আপনি প্রতিদিন দেখেন এমন সামগ্রী প্রকাশ এবং প্রচার করছে আমরা আপনার মতই, সবসময় ভাল এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার চেষ্টা করছি সুতরাং, আমাদের প্রথম জন্মদিনের উদযাপন উপলক্ষে, এই গত বছর থেকে আমাদের শীর্ষ তালিকার তালিকার একটি তালিকা - কিভাবে আমরা বাস করতে শিখেছি আমাদের এবং আমাদের বিশ্বস্ত পাঠকদের জন্য শুভ জন্মদিন!
1 - খাদ্য উপভোগ করুন কিন্তু খাদ্য ও পুষ্টি বিষয়ে জ্ঞাত সিদ্ধান্ত নিন
সুস্থ পছন্দগুলি তৈরি করা সবসময়ই সহজ নয়, বিশেষ করে যখন এটি আপনার খাদ্যের ক্ষেত্রে আসে যেহেতু আমরা একটি সহজ ক্যালকুলেটর তৈরি করেছি যাতে আপনি সেকেন্ডের মধ্যে কোন রেসিপি জন্য পুষ্টির তথ্য জানতে পারেন। এটি ব্যবহার করা এত সহজ: এক পরিবেশন জন্য একটি পুষ্টি ঘটনাগুলি লেবেল প্রকাশ করার জন্য আপনি শুধুমাত্র আপনার রেসিপি এর উপাদানগুলি অনুলিপি এবং পেস্ট করুন।
খাদ্য ও রেসিপি সৃষ্টিকারী প্রজারা তাদের পাঠকদের সাথে তাদের পৃষ্ঠায় আমাদের লেবেলগুলি এম্বেড করে পুষ্টির বিশদ ভাগ করে নিতে সক্ষম হয়েছে। অবশ্যই, আমরা এই তথ্য আমাদের ভালবাসা খাদ্য খাওয়া থেকে আমাদের থামাতে হবে না হবে। এখানে, এইচকিউ এ, এটি বঞ্চনা সম্পর্কে নয়, এটা সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নেওয়া সম্পর্কে।
2 - দ্রুত এবং সহজে কর্মকাণ্ডে সক্রিয়ভাবে কাজকর্ম পুনরায় সক্রিয় করুন
এখানে আপনার কাছে অনেক কাজ করার জন্য একটি টিপ আছে: একটি বিরতি নিন এটি ভাবনামূলক শব্দ করতে পারে, কিন্তু আমরা শিখেছি যে কার্যকলাপের একটি সংক্ষিপ্ত প্রসারিত বা দ্রুত ধ্যানের সেশনটি রিফ্রেশ করা এবং সক্রিয় হয়।
সাত মিনিটের একটি কাটিয়া, টেবিলের টুকরো, এবং টিম ওয়াক-টু-ওয়াই-এ আমাদের এই বছরের মাঝামাঝি মধ্যাহ্নভোজ স্লিপের মাধ্যমে অর্জিত হয়েছে। রিসার্চ দেখায় যে তারা আপনার ক্যালোরি ভারসাম্যকেও পরীক্ষা করে রাখতে সাহায্য করতে পারে, তাই আমরা উঠা এবং উঠার পরামর্শ দিচ্ছি।
3 - একটি দলের পরিবেশ উন্নীত করতে কর্মস্থল স্ট্রেস হেড টাস্ক
এটা কোন গুপ্ত নয় যে 9 থেকে 5 এর দৈনিক মশলা আপনার স্বাস্থ্যের উপর একটি টোল নিতে পারেন। এবং নিশ্চিত করে যে আমাদের পাঠকরা সবচেয়ে সঠিক, আপ-টু-ডেট, এবং ব্যাপক স্বাস্থ্যের তথ্যগুলি সরবরাহ করে যা তারা কখনও কখনও চাপের মধ্যে পড়ে ।
আমরা জানি আমাদের কাজের পরিবেশটি কেবল ত্রাণ-মুক্ত নয়, তবে অনুপ্রেরণামূলক এবং সৃজনশীল। অফিস যোগব্যায়াম, দ্রুত ম্যাসেজ অধিবেশন, এবং মাঝে মাঝে বিরতিতে কিছু মজা এবং হাসি , আমরা একটি শান্তভাবে জীবনযাপন এবং একটি দলের হিসাবে আমাদের লক্ষ্য উপর নিবদ্ধ সঙ্গে একটি প্রায়ই গতিসম্পর্কিত অফিস পরিবেশে কাজ ভারসাম্য পরিচালনা।
4 - বছর-রাউন্ড স্বাস্থ্যের জন্য ছোট, সহজে বজায় রাখা পদক্ষেপগুলি উপর ফোকাস করুন
নতুন বছর সবসময় আপনার স্বাস্থ্য অভ্যাস একটি কটাক্ষপাত এবং তাদের উন্নত করার জন্য নতুন কিছু করার জন্য একটি দুর্দান্ত সময়। যেহেতু আমাদের সাইটটি দরকারী টিপস নিয়ে কাজ করছে, তাই আমরা ডান পায়ে 2017 বন্ধ করার জন্য একটি সহজ-টু-পথ নির্দেশিকা একত্রিত করেছি (যদিও এই রাউন্ড-আপগুলি যদি আপনার রেজুলেশনগুলি ইতিমধ্যেই ওয়েডডেলে পড়ে গিয়ে থাকে তবে সেই হিসাবেই দরকারী)।
আমরা আপনার দৈনন্দিন স্বাস্থ্য টিপস ইমেলের সাথে নতুন বছর আত্মা জীবিত রাখা যাতে ভাল থাকার আপনি কি করছেন স্টক নিতে একটি সুযোগ হিসাবে প্রতিদিন চিকিত্সা ভালবাসা। আমাদের হোমপেজে সাইন আপ করুন এবং সমস্ত 365 দিন জীবিত জন্য আমাদের পরামর্শ পেতে।
5 - সবার আগে স্যুইট করুন যদিও সবাই এর চাহিদাগুলি পরিবর্তিত হয়
আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে প্রাপ্তবয়স্করা প্রায় আট ঘন্টার ঘুমের রাতে প্রয়োজন। এটি আপনার সুস্থতার জন্য অত্যাবশ্যক - আপনার ইমিউন সিস্টেমের প্রতিক্রিয়া থেকে আপনার জাগতিক সতর্কতা থেকে একটি ঠান্ডা প্রতিক্রিয়া। কিন্তু সত্য হচ্ছে ঘুমের প্রয়োজন পৃথকভাবে পরিবর্তিত হয়। সুতরাং, আজ রাতে, একটি ভাল রাত্রি বিশ্রাম পেতে লক্ষ্য - যদিও অনেক ঘন্টা আপনি প্রযোজ্য।
আমরা জানি জিনিষগুলি কীভাবে পেতে পারে, যা সারা বছর জুড়ে আমরা এমন কিছু পর্যবেক্ষণ করতে শিখেছি যা ঘুমের কারণ হতে পারে। আমরা ভাল অনুশীলন নিদ্রা পাওয়া "ঘুম স্বাস্থ্যবিধি" খুব সাহায্য করে!
6 - জ্ঞাত ও শিক্ষিত থাকায় নিজের স্বাস্থ্যের অধিকার
আপনার স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল অবগত থাকা। আপনি কোনও নির্দিষ্ট শর্তের সাথে কাজ করছেন বা শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাঁচানোর চেষ্টা করছেন, নিজেকে শিক্ষা দেওয়ার জন্য আপনাকে যে পদক্ষেপগুলি নিতে হবে তা আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
এখানে ভেতরেও, আমরা সর্বদা আমাদের পাঠকদেরকে শিক্ষিত করার সর্বোত্তম উপায় খুঁজছি। আমাদের নিউজলেটার মজাদার এবং সহায়ক স্বাস্থ্য টিপসগুলির সাথে আপ টু ডেট থাকার একটি দুর্দান্ত উপায় প্রদান করে। আজ সাইন আপ করুন এবং বেঁচে থাকার সুযোগ মিস করবেন না!
7 - আপনার স্বাস্থ্য যাত্রার যে কোন পর্যায়ে সহায়তা খুঁজুন
একটি স্বাস্থ্যকর জীবন আপনার উপায় নেভিগেট সবসময় সহজ নয়। কিন্তু আমরা কখনোই আপনাকে একা মনে করতে চাই না এ কারণে আমরা এই বছর কয়েকটি নতুন ফেসবুক সম্প্রদায় চালু করেছি, যেখানে আপনি অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন এবং আপনার নিজস্ব গল্প ভাগ করতে পারেন:
- আপনি নবীন গর্ভবতী হন বা সুখী, স্বাস্থ্যকর বাচ্চাদের উত্থাপন করার চেষ্টা করছেন কিনা, আপনি আপনার সবচেয়ে বড় প্রশ্নগুলির পরামর্শের জন্য আমাদের প্যারেন্টিং সম্প্রদায়ের উপর নির্ভর করতে পারেন।
- আপনি কি মনে করেন এমন একটি শর্ত আছে যা অন্য কেউ বুঝতে পারে? আমাদের অবস্থা-নির্দিষ্ট সম্প্রদায়গুলি ডায়াবেটিস, থাইরয়েড রোগ, বা স্তন ক্যান্সারের সাথে বসবাসের প্রকৃতিকে ভাগাভাগি করার জন্য (এবং উত্সাহিত) স্থান।
- বা সুস্থ খাওয়ার টিপস এবং রেসিপি, এবং শান্ত এবং কেন্দ্রিক
আপনি আপনার রাস্তা বরাবর অন্যদের (এবং অনুপ্রাণিত!) থেকে শিখতে পারেন কত বিস্মিত হবে!
8 - একটি রেসিপি টুলবক্স সঙ্গে নিজেকে সজ্জিত
আপনি যদি কখনও ঘোষণা করেছেন যে আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া শুরু করবেন যত তাড়াতাড়ি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ভাল চটকাতর শুরু বা "যখন আপনি সময় পাবেন" আপনার হাত উত্থাপন। আমরা সবাই সেখানে ছিলাম, কেননা আমরা আপনাকে খাওয়ার জন্য একটি নতুন রেসিপি পোর্টাল তৈরি করেছি।
আপনি যদি এমন কিছু খুঁজছেন যা পুরো পরিবারটি উপভোগ করবে, সেই মিষ্টি দাঁতকে সন্তুষ্ট করার চেষ্টা করবে বা সম্প্রতি নির্ণিত অবস্থায় খাদ্যতালিকার নির্দেশিকাগুলি নেভিগেট করবে, তাহলে আমাদের স্বাস্থ্যকর ও সুস্বাদু ডায়রিটিয়ার-সজ্জিত রেসিপিগুলির লাইব্রেরিটি আপনার হোম-রান্নার সব প্রয়োজন আচ্ছাদিত আর কোনও অজুহাত নেই- স্বাস্থ্যকর রান্নার জন্য এটি সম্পূর্ণ সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য।