যে কেউ SAD আছে সঙ্গে একটি কথোপকথন থাকার জন্য টিপস
যে কেউ লাজুক বা সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএডি) আছে তার সাথে কথোপকথনে প্রবেশের জন্য আপনার অংশে কিছুটা বেশি প্রচেষ্টা প্রয়োজন।
এসএন্ডির অভিজ্ঞতা একের সাথে এবং গ্রুপের উভয় ক্ষেত্রেই উদ্বিগ্ন ব্যক্তিদের সঙ্গে এবং প্রায়ই কথোপকথন করার আগে আরাম পেতে সময় প্রয়োজন। অনেক পদক্ষেপ আছে যা আপনি স্বেচ্ছাসেবককে আরও বেশি কথা বলার জন্য এবং কথোপকথনে অংশগ্রহণের জন্য কাউকে উৎসাহ দিতে পারেন।
- গল্প বলুন এবং নিজেকে SAD সম্পর্কে খুব বেশী জিজ্ঞাসা করার আগে নিজের সম্পর্কে কিছু শেয়ার করুন। বেশিরভাগ লোক যারা শোরগোল বা সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন, তারা নিজেদের সম্পর্কে কথা বলার চেয়ে অন্যদের কাছে শুনতে শুনতে উপভোগ করে।
- যখন আপনি এসএএডি ব্যক্তির প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে শুরু করেন, তখন খোলা মত কথোপকথন শুরু করতে ভুলবেন না যেমন "আপনি গত রাতে অস্কারে কি ভাবছিলেন?" প্রশ্নগুলির একটি ধারা থেকে দূরে থাকা উচিত হ্যাঁ / কোন উত্তর অন্য ব্যক্তির হিসাবে মনে হবে হিসাবে এটি একটি জিজ্ঞাসাবাদের হয়।
- যখন আপনি প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করেন, আরও মন্তব্যের সঙ্গে জাম্পিং করার আগে প্রতিক্রিয়া জানাতে অন্য ব্যক্তির যথেষ্ট সময় দিতে ভুলবেন না। যারা লাজুক বা সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন তারা প্রশ্নগুলির উত্তর তাদের উত্তর প্রণয়ন করতে আরো বেশি সময় লাগতে পারে।
- কথোপকথন কিছু দিক অন্য ব্যক্তির প্রশংসা । উদাহরণস্বরূপ, "আমার বাসায় থাকা মা-বাবাকে আপনার দৃষ্টিকোণ ভালো লেগেছে"। ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া প্রদান করা এবং অন্য ব্যক্তিকে জানাতে হবে যে আপনি কথোপকথনে আগ্রহী এবং আগ্রহী, আরও ভাগ করে নেওয়ার দিকে এগিয়ে যাবেন।
- যদি আপনি জানেন যে এসএএএএডি ব্যক্তির একজন বিশেষ এলাকায় একটি শক্তিশালী আগ্রহ রয়েছে, তাহলে সেই বিষয়ে প্রশ্ন করুন । আপনি হয়তো জানতে পারেন যে একজন ব্যক্তি যখন পরিচিত এবং আকর্ষক কিছু কথা বলতে শুরু করেন, তখন কথোপকথন আরও স্বাধীনভাবে প্রবাহিত হয়।
- অন্য ব্যক্তির ব্যক্তিগত স্থান আক্রমণ এবং একটি "ইন-আপনার-মুখ" কথোপকথন শৈলী ধরণ গ্রহণ না থেকে সতর্কতা অবলম্বন করা। আপনার শরীরের ভাষা এবং আপনি অন্য ব্যক্তির সঙ্গে কথা বলতে যে ভাবে তার আরো আরামদায়ক অনুভব করুন মেলে ।
- যদি আপনি তাকে ভাল জানেন না সেহেতু SAD সঙ্গে ব্যক্তির অতিরিক্ত ব্যক্তিগত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন না । আরো জানতে চাইলে আপনি যে ধরনের প্রশ্নগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে কথোপকথন করছেন তার পরে কি ঘটবে?
- সে যখন কথা বলছে তখন এসএইডি দিয়ে সেই ব্যক্তির বিরক্ত করবেন না । এটি খুলতে তার জন্য সাহস এবং প্রচেষ্টা লাগে এবং বাধা তার চিন্তার ট্রেন হস্তক্ষেপ এবং উদ্বেগ অনুভূতি ট্রিগার করতে পারে।
- কথোপকথন ত্যাগ করার সময় , আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলতে উপভোগ করেন তা নির্দেশ করুন। উপযুক্ত হলে, একটি কার্যকলাপের জন্য একত্রিত হওয়ার জন্য একটি আমন্ত্রণ প্রসারিত করুন। বেশিরভাগ লাজুক বা সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন ব্যক্তিরা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাপ আলোচনায় অংশ নেওয়ার সময় একটি পারস্পরিক টাস্কয়ের সাথে জড়িত।
সামাজিক উদ্বেগ এবং কথোপকথন গবেষণা ফলাফল
২013 সালে "জার্নাল অব ব্রেহাইনারাল থেরাপি এবং পরীক্ষামূলক মানসিক রোগ" তে প্রকাশিত একটি গবেষণায় জানা গেছে যে, সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন অংশগ্রহণকারীরা অচেতন সহকর্মীদের তুলনায় কম কথোপকথনে অবদান রাখে এবং এর ফলে তারা কম সুখী হয়। ২016 সালে "জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি" -তে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, এসএএএএডি ব্যক্তিরা কথোপকথনের সময় চোখের যোগাযোগ এড়িয়ে চলাতে পারে।
এই ফলাফলগুলি আপনার কাছে কী বোঝায় - যে ব্যক্তি SAD এর সাথে কথা বলছে?
আপনার প্রবৃত্তি বিশ্বাস করবেন না!
কেউ যদি আপনার দিকে না তাকায় এবং আপনি যা বলছেন তাতে আগ্রহী মনে হয় না তবে আপনি কি উপসংহারে আসতে পারবেন?
উ। সেই ব্যক্তি বিভ্রান্ত এবং আপনাকে মনোযোগ দিতে না।
বি। যে ব্যক্তি এমনকি লুকানোর কিছু থাকতে পারে
সত্যই, যদি আপনি যার সাথে কথা বলছেন সেটি এসএইডি, তবে এই দুটিই আংশিক সত্য। কিন্তু এটা তাদের সামাজিক উদ্বেগ যে তাদের বিভ্রান্ত করছে এবং তারা গোপন করার চেষ্টা করছে - তাদের বিব্রত বা প্রত্যাখ্যানের ভয়, ভয়ে যে আপনি তাদের হাত ঝাঁকুনি দেখতে পাবেন - অনেক কিছু।
তাই ধৈর্য ধরুন এবং কোন স্ন্যাপ রায় এড়িয়ে চলুন। আপনি কি বলছেন সে বিষয়ে আগ্রহী এসএএডি আগ্রহী এবং আরও জানতে চান।
> সোর্স:
> হাওয়েল এএন, জিবুল্কি ডিএ, শ্রীবাস্তব এ, সপ্তাহ জেডউ। একটি লাইভ কথোপকথনের মাধ্যমে সামাজিক উদ্বেগ, আই সংযোগ দূরত্বে, রাষ্ট্রের উদ্বেগ এবং মিথস্ক্রিয়া পারফরম্যান্সের পার্থক্য মধ্যে সম্পর্ক। কগনা বেহাভ থের । 2016; 45 (2): 111-122। > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932
> মেইন সি, ফে এন, পৃষ্ঠা এসি যুগ্ম কর্মের মধ্যে হ্রাস ব্যাখ্যা করে যে সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন ব্যক্তিরা কম ভাল পছন্দ করে। জে বিভ থের এক্সপোস্ট সাইকিয়াট্রি 2016; 50: 147-151। > doi >: 10.1016 / j.jbtep .2015.07.001।