বিষণ্নতা জন্য পরিচালিত চিত্রাবলী

নির্দেশিত চিত্রাবলী একটি আত্ম-যত্ন কৌশল যা বিষণ্নতার চিকিৎসায় সহায়তা করে। প্রায়ই একটি অনুশীলনকারী বা একটি রেকর্ডিং নেতৃত্বে, এটি আনন্দদায়ক ইমেজ উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে নেতিবাচক বা চাপ- inducing চিন্তা হ্রাস করার লক্ষ্য। কিছু বিকল্প ঔষধ প্রস্তাবক নির্দেশ দেন যে নির্দেশিত চিত্রগুলি মনস্তাত্ত্বিক প্রভাবকে প্রভাবিত করার জন্য নির্দিষ্ট মন-শরীরের সংযোগগুলি পরিবর্তন করে অংশে বিষণ্ণতা উপশম করতে সহায়তা করে।

নির্দেশিত চিত্রাবলীতে ব্যবহার করা ভিজুয়ালাইজেশন ব্যায়ামের পরিবর্তন ঘটতে থাকে, তবে তারা প্রায়ই শান্তিপূর্ণ ও সান্ত্বনাদায়ক চিত্রগুলি যেমন নিঃসৃত প্রকৃতির দৃশ্যগুলিতে মনোনিবেশ করে থাকে।

কেন নির্দেশিত ছবি ডিপ্রেশন জন্য ব্যবহৃত?

প্রাথমিক গবেষণাটি নির্দেশ করে যে অনুশীলনের নির্দেশিত চিত্রাবলী মেজাজকে উন্নত করতে সাহায্য করে, যা বিষণ্নতা দূর করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এমন কিছু প্রমাণ রয়েছে যে নির্দেশিত চিত্রাবলী চাপ কমানো সাহায্য করতে পারে, আরেকটি সমস্যা ঘনিষ্ঠভাবে বিষণ্নতা সম্পর্কিত।

গবেষণাটি নির্দেশ করে যে নির্দেশিত চিত্রাবলী বেশ কয়েকটি চাপ সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের সমস্যা সহ সাহায্য করতে পারে, ক্রনিক ব্যথা এবং অনিদ্রা সহ

নির্দেশিকা চিত্রাঙ্কন এবং বিষণ্নতা পিছনে বিজ্ঞান

যদিও বৃহৎ স্কেলের অভাব রয়েছে, তবে দীর্ঘমেয়াদী ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি বিষণ্নতার চিকিৎসায় পরিচালিত চিত্রাবলী ব্যবহারের পরীক্ষা করছে, কয়েকটি ছোটো গবেষণা বলে যে এই কৌশলটি বিষণ্ণতা ত্রাণ জন্য সহায়ক হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, ২009 সালে মনস্তাত্ত্বিক নার্সিং আর্কাইভের একটি প্রাথমিক গবেষণায়, বিষণ্নতা সহ 60 জন ব্যক্তি সাধারণত তাদের স্বাভাবিক যত্ন অব্যাহত রাখে অথবা একটি কম্প্যাক্ট ডিস্কের কথা শুনেন যা দিনে একবার একবার নির্দেশিত চিত্রাবলী অনুশীলন করে।

10 দিন পর, নির্দেশিত চিত্রাবলীতে চিকিৎসা প্রদানে নিয়োজিত ব্যক্তিরা বিষণ্নতার মধ্যে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখায় (সেইসাথে উদ্বেগ এবং চাপ)।

উপরন্তু, কিছু গবেষণা খুঁজে পেয়েছে যে নির্দেশিত চিত্রাবলী অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কিত বিষণ্নতার আচরণ সাহায্য করতে পারে। এই গবেষণায় ২015 সালে হোলিস্টিক নার্সিং প্র্যাকটিসিসে প্রকাশিত একটি গবেষণায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, যেখানে ফাইব্রোমাইলজিয়ার 60 জন ব্যক্তি একটি নিয়ন্ত্রিত গ্রুপে পাঠানো হয়েছিল বা আট সপ্তাহের নির্দেশিত চিত্রের সাথে চিকিত্সা করা হয়েছিল।

নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর তুলনায়, যারা গাইডেড চিত্রাবলী অনুশীলন করে তারা অধ্যয়নের শেষ সময়ে বিষণ্নতা এবং ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে কম দেখায়।

আরো কি, ২00২ সালে ক্যান্সার নার্সিংয়ে প্রকাশিত একটি গবেষণায় নির্ধারিত হয়েছে যে নির্দেশিত চিত্রগুলি ক্যান্সারের সাথে মানুষের মধ্যে বিষণ্নতা দূর করতে সহায়তা করে।

এই গবেষণার জন্য, উন্নত ক্যান্সার সহ 56 জন যারা উদ্বিগ্নতা এবং বিষণ্ণতা অনুভব করে তাদের চারটি চিকিত্সার অবস্থার মধ্যে একটিকে বরাদ্দ করা হয়েছিল: প্রগতিশীল পেশী বিশ্লেষণের প্রশিক্ষণ, নির্দেশিত চিত্রাবলীতে প্রশিক্ষণ, প্রগতিশীল পেশী বিশ্রাম এবং গাইডেড চিত্রাবলী প্রশিক্ষণ, বা নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর সংমিশ্রণ । যদিও প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ এবং নির্দেশিত চিত্রাবলী উদ্বিগ্নতা হ্রাস না দেখা দেয়, এইসব রোগীদের যারা এই অনুশীলনের অনুশীলন করতেন তারা বিষণ্নতা ও জীবনের মান উন্নত করতে অনুভব করত।

আদেশ সহকারে

সঠিকভাবে ব্যবহৃত হয় যখন নির্দেশিত চিত্রাবলী সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়, এটি এই কৌশল মানসিক-স্বাস্থ্য-পেশাদার-বিষন্নতা প্রদানের জন্য বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয় মনে রাখবেন গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি বিষণ্নতার উপসর্গগুলি অনুভব করছেন (যেমন বিষণ্নতা এবং / অথবা হতাশার অনুভূতি, দৈনিক কার্যক্রমের আগ্রহ হ্রাস, শক্তি হ্রাস এবং মনোযোগের অসুবিধা), তাহলে মানসিক-স্বাস্থ্যের পেশাদারদের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে হবে। সম্ভব.

বিষণ্নতা ব্যবস্থাপনা পরিচালিত চিত্র বিকল্প

বিভিন্ন ধরনের বিকল্প থেরাপি বিষণ্নতার জন্য মানুষের জন্য উপকারী হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, গবেষণায় দেখা গেছে যে আকুপাংচার গ্রহণ করা, বায়োফিডব্যাক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে এবং ধ্যানের অনুশীলন করা প্রতিটি প্রদর্শন বিষণ্নতা ব্যবস্থাপনা বিকল্প বিকল্প হিসাবে প্রতিশ্রুতি প্রদর্শন করে।

যদি আপনি হতাশার চিকিত্সার মধ্যে নির্দেশিত চিত্রাবলী (বা অন্য কোনও বিকল্প থেরাপি) ব্যবহার বিবেচনা করছেন, তাহলে আপনার স্ব-যত্ন প্ল্যানের মধ্যে থেরাপি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি মানসিক-স্বাস্থ্য পেশাদার পরামর্শ নিন।

_{সোর্স}

_{Apóstolo JL1, Kolcaba কে "সান্ত্বনা, বিষণ্নতা, উদ্বেগ, এবং depressive রোগের সাথে মানসিক রোগীদের চাপ উপর নির্দেশিত চিত্রাবলী প্রভাব।" আর্কিটেকচার সেন্টার ২009 ডিসেম্বর; ২3 (6): 403-11}

_{চু এমএইচ 1, লিন এমএফ "নিঃশব্দ সঙ্গে বাইরের রোগীদের নির্দেশিত চিত্রাবলী এবং সঙ্গীত থেরাপির সময় শোনা অভিজ্ঞতা অন্বেষণ।" জে নার্স রেস 2006 জুন; 14 (২): 93-10২।}

_{লিন এমএফ 1, এইচএসইউ এমসি, চ্যাং এইচজে, এইচ ইউ ইউ, চু এমএইচ, ক্রফোর্ড পি। "বিষণ্নতাযুক্ত রোগীদের জন্য গাইডেড ইমেজ এবং মিউজিকের বোকা পদ্ধতির বিশেষ সুযোগ এবং পরিবর্তন।" জ ক্লিন নার্স 2010 এপ্রিল; 19 (7-8): 1139-48}

_{ম্যাককিনি সিএইচ 1, এন্টনি এমএইচ, কুমার এম, টিমস এফসি, ম্যাককেইম পিএম "সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মেজাজ এবং করটিসোলের নির্দেশিত চিত্রাবলী এবং সঙ্গীত (জিআইএম) থেরাপির প্রভাব।" স্বাস্থ্য সাইকোল 1997 জুলাই; 16 (4): 390-400}

_{নুনস ডিএফ 1, রদ্রিগেজ এল, দা সিলভা হফম্যান এফ, লজ সি, ব্রাগা ফিলহো এপি, মুলার এমসি, বাউয়ার এম। "স্তন ক্যান্সার রোগীর রেসিডির মাধ্যমে রোগীদের বিশ্রাম এবং নির্দেশিত চিত্রাবলী নিউরাইমমিনোমোডাল্যাটিক প্রভাবগুলির সাথে যুক্ত নয়।" জে সাইকোসাম Res ২007 ডিসেম্বর, 63 (6): 647-55}

_{অনাইয়া-জাফরা এমডি 1, গার্সিয়া এলএইচ, ডেল ভেলি এমজি। "ফাইব্রোমাইলজিয়া রোগ নির্ণয়ের রোগীদের মধ্যে ব্যথা ও বিষণ্নতার মাত্রা সম্পর্কে নির্দেশিত চিত্রাবলীর কার্যকারিতা"। হোলিস্ট নার্স প্র্যাক্ট 2015 জানু-ফেব্রুয়ারি; ২9 (1): 13 -২1।}

_{স্ল্যামন আর 1 "উন্নত ক্যান্সারের সাথে কমিউনিটি রোগীদের মধ্যে উদ্বিগ্নতা এবং বিষণ্নতা নিয়ন্ত্রণের জন্য বিশ্রাম এবং চিত্র।" ক্যান্সার নার্স 2002 ডিসেম্বর ২5 (6): 432-5}

দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।