আপনি আপনার একবার খালি স্লট পুনরায় প্রজেক্ট করতে পারেন
মনোবিজ্ঞানে, "কালি স্লেট" শব্দটি বা তবলা রাশে আসলে দুটি অর্থ রয়েছে:
- প্রথমটি একটি বিশ্বাসের জন্ম দেয় যে জন্মের সময়ে, সমস্ত মানুষ আক্ষরিকভাবে কিছু বা কেউ হওয়ার ক্ষমতা জন্ম নেয়। এই বিশ্বাস মানব ব্যক্তিত্বের উন্নয়নে জেনেটিক্স এবং জীববিজ্ঞানের প্রভাব প্রদর্শন করে। পরিবর্তে, আমরা আমাদের উত্থান এবং অভিজ্ঞতা পণ্য হিসাবে দেখা হয়।
- "ফাঁকা স্লেট" এর দ্বিতীয় সংজ্ঞাটি এমন একটি কৌশল নির্দেশ করে যা একবারে মনোবিশ্লেষণে ব্যাপকভাবে ব্যবহার করা হতো এবং এটি আজও কিছু থেরাপিস্টের দ্বারা নিযুক্ত করা হয় । এই টেকনিক ব্যবহার করার সময়, থেরাপিস্ট নিজেকে সম্পর্কে কোন ব্যক্তিগত তথ্য প্রকাশ করা এড়াতে সতর্ক। পরিবর্তে, থেরাপিস্ট একটি "ফাঁকা স্লেট" যা ক্লায়েন্ট তার নিজের চাহিদা, ইচ্ছা এবং বিশ্বাসের প্রকল্প করতে পারে।
আচরণগত থেরাপি এবং খালি স্লেট
বিবর্তনবাদ বিশ্বাস করে যে আপনি আপনার মনকে একটি ফাঁকা স্লেট হিসাবে জন্ম দিয়ে থাকেন এবং আপনি যে পরিবেশে বাস করেন তা থেকে আপনার সমস্ত আচরণ শিখতে পারেন। অতএব, থেরাপি অসামঞ্জস্যপূর্ণ আচরণগুলি অলঙ্ঘনের উপর আলোকপাত করে।
আচরণবিধি একটি মানসিক ব্যাধি কোন উপসর্গ posit হয় ক্লাসিক্যাল এবং operant কন্ডিশনার ফলাফল:
- ক্লাসিক্যাল কন্ডিশনার এছাড়াও অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা শেখার হিসাবে পরিচিত এবং অধিকাংশ phobias কারণ।
- অপারেটিং কন্ডিশনিং ইতিবাচক বা নেতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি দ্বারা শেখার বোঝায় এবং, উদাহরণস্বরূপ, খাওয়ার কারণগুলি ব্যাহত করে ।
সাধারণত ফোবিয়া ব্যবহার করার জন্য ব্যবহৃত আচরণগত থিমের মোডগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- পদ্ধতিগত সংবেদনশীলতার অভাবের
- ঘৃণা থেরাপি
- বন্যা
নিয়মানুগ বিষণ্নতা সঙ্গে ফোবিয়া চিকিত্সা
নিয়মিত ডেনসিসাইটিজেশন নির্দিষ্ট ফোবিয়া (একটি নির্দিষ্ট বস্তুর বা পরিস্থিতির ভয়) এবং সামাজিক ফোবিয়া (সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি) জন্য কার্যকর চিকিত্সা।
থিওরিটি হল ফোবিয়া একটি শৃঙ্খলামূলক আচরণ যা আপনি আপনার ফাঁকা স্লেটে স্থাপন করেছেন। অতএব, আপনি উদ্বিগ্নতা আপনার অনুভূতি unlearn করতে পারেন।
থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার "লক্ষ্যের পরিস্থিতি" হিসাবে উল্লেখ করা শিথিল করতে সাহায্য করে। গভীর শিথিলতা একটি রাষ্ট্র পৌঁছনোর পরে, আপনি স্পষ্টভাবে আপনার টার্গেটের পরিস্থিতি বারবার কল্পনা করা। অবশেষে, আপনি প্রতিক্রিয়া জানতে শিখবেন না, যা আপনাকে পরের বার যখন আপনার ভয়ের সম্মুখীন হবে তখন আপনি আরও আরামদায়ক এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারবেন।
এভারসন থেরাপি সঙ্গে ফোবিয়া চিকিত্সা
অশুভ চিকিত্সা আপনি আপনার খারাপ আচরণ এবং আনন্দ সত্ত্বেও একটি আকর্ষণ আছে যেখানে ক্ষেত্রে দরকারী, আপনি এবং আপনার থেরাপিস্ট উভয় এটি একটি অবাঞ্ছিত বৈশিষ্ট্য স্বীকার করে। আপনি একটি ফাঁকা স্লেট সঙ্গে জন্ম হয় কিন্তু একটি ধ্বংসাত্মক আচরণ শিখেছি। এই একটি ভাল উদাহরণ পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া শুরু একটি মদ্যপ।
থেরাপিস্ট আপনাকে একটি অত্যন্ত অপ্রীতিকর উদ্দীপনা সঙ্গে আপনার অবাঞ্ছিত আচরণ সংযুক্ত সাহায্য। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি মদ্যপ পানীয় নিমজ্জন পরে আপনি একটি বমি বমি বমি ভাব প্রয়োগ করার জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারে। বমি করার পরে, আশা হল অ্যালকোহলের গন্ধ আপনার নতুন এবং অপ্রীতিকর মেমরি আরম্ভ করবে, যা পরবর্তীতে অ্যালকোহলটি ছেড়ে দিতে আপনাকে উৎসাহিত করবে।
বন্যা সঙ্গে ফোবিয়া চিকিত্সা
বন্যার প্রস্তাবকেরা আপনার ভয়কে মোকাবিলা করার জন্য বিশ্বাস করে এবং লক্ষ্যটি আপনার পরিবেশের পরিস্থিতি বা আপনার ভয়ের অজুহাতে বন্যা দ্বারা আপনার ভয়কে উন্নত করতে হয়।
একটি পুলের গভীর প্রান্তে তাদের নিক্ষেপ দ্বারা সাঁতার কিভাবে কেউ শেখান মত সাজানোর।
এই চিকিত্সা পিছনে ধারণা যে ভয় একটি সীমিত সময় একটি প্রতিক্রিয়া হয় এবং শরীর চরম উদ্বেগ পর্যায়ে মাধ্যমে গিয়ে নিজেকে নির্গত হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ক্লাস্ট্রফোবিক হলে, থেরাপি বেশ কয়েক ঘন্টা জন্য একটি পায়খানা মধ্যে আপনি লকিং জড়িত হতে পারে।
একবার আপনি শান্ত হয়ে গেলে আপনার ভয়টি আপনার ইতিবাচক দিক দিয়ে আপনার নেতিবাচক অ্যাসোসিয়েশনের পরিবর্তে পরিবর্তিত হয়েছে। আচরণবিদরাও বিশ্বাস করেন যে বন্যার পরিণতির আচরণগুলি বাধা দেয়, যা আপনার অসম্পূর্ণ অবস্থাকে শক্তিশালী করে।
সূত্র:
সিম্পলপিসিয়াজিওজিজিঃ আচরণগত থেরাপি
স্টিভেনস, টম ক্যাল স্টেট ইউনিভার্সিটি: আত্ম-বিতর্ক নির্দেশাবলী- ফোবিয়া, উদ্বেগ ও ভীতি দূর করার সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি