"সমস্ত ছুটির মধ্যে, থ্যাঙ্কসগিভিং সাধারণত এডিএইচডি বাচ্চাদের জন্য সবচেয়ে সহজ এক, কারণ এটি উপহার বা মিছরির উপর নয়," ডেভেলপমেন্ট প্যাডিয়াটিয়ান প্যাট্রিকিয়া কুইন বলে। এই মহান সংবাদ! যাইহোক, সব ছুটির মত, থ্যাঙ্কসগিভিং কিছু চ্যালেঞ্জ ড এখানে আপনার এবং আপনার ADHD সন্তানের সুখী এবং স্মরণীয় কৃতজ্ঞতা উদযাপন করতে সহায়তা করার জন্য কিছু পরামর্শ রয়েছে।
রুটিন এবং গঠন
যখন তাদের একটি পূর্বাভাসের নিয়মিত এবং কাঠামো থাকে তখন এডিএইচডি বাচ্চাগুলি বড় হয়। ছুটির সময় এই স্ট্রাকচারগুলি সম্ভবত অদৃশ্য হয়ে যায় কারণ আপনি থ্যাঙ্কসগিভিং হোস্ট করছেন এবং আপনার বাড়িতে গেস্ট আছে বা আপনার পরিবার ভ্রমণ করছে। যেখানে সম্ভাব্য সব সময় আপনার সন্তানের নির্ধারিত সময়সূচী হিসাবে যতটা সম্ভব রাখা, উদাহরণস্বরূপ, শয়নকাল এবং খাবারের সময়।
এলেন টেলর-ক্লাউস, 'পিতা-মাতা এডিএইচডি এখন, এডিএইচডি-এর সহিত শিশুদের ক্ষমতায়নে সহজ হস্তক্ষেপ কৌশল' বইয়ের সহ-লেখক ব্যাখ্যা করেন যে ছুটির সময় শিশু যখন তাদের রুটিনের বাইরে থাকে তখন তারা কি আশা করে না; তারা rudderless মনে হয়। ছুটির সময় অনেক চলন্ত অংশ হতে পারে, তাই এমনকি আপনি সঠিক পরিকল্পনা জানি না। যাইহোক, আপনার সন্তানকে আপনি কি জানেন তা ব্যাখ্যা করুন, যেমন, 'বৃহস্পতিবার 10 টায় আমরা এক্স করব।' এই সত্যিই তাদের সাহায্য করতে পারেন এছাড়াও আপনার সন্তানের স্বীকার করুন যে আপনি জানেন যে এই সময়টি কঠিন, এবং ব্যর্থতার পরিবর্তে শিখতে সুযোগ হিসাবে এটি ব্যবহার করুন।
দৈহিক স্থান
আপনি ছুটির জন্য ভ্রমণ করা হয়, তাদের স্থল কাছাকাছি তাদের স্বাভাবিক জিনিসপত্র নেই। এলেন বাড়িতে থেকে একটি সান্ত্বনা আইটেম আনয়ন প্রস্তাবিত হিসাবে এটি নতুন পরিবেশের পরিচিতি একটি অনুভূতি এনেছে। আপনার সন্তানের চয়ন করা যাক তারা কি আনতে চান। সম্ভবত ঘুমানোর জন্য একটি খেলনা বা কম্বল।
আপনি তাদের একটি 'ব্যস্ত বাক্স' প্যাক করতে সাহায্য করতে পারেন, যার আইটেমগুলি তাদের দখল করে রাখবে এবং যদি তারা বিরক্ত বোধ করে তবে তারা আনন্দিত হবে।
আচরণ
ছুটির সময় যখন আপনি বন্ধু এবং আত্মীয়দের সাথে থাকবেন তখন আশা এবং প্রত্যাশা হল আপনার সন্তানরা তাদের সেরা আচরণে থাকবে। যাইহোক, ইলেনে বলে যে বাবা-মাদের জন্য বাস্তবিক প্রত্যাশাগুলি সেট করা গুরুত্বপূর্ণ এবং মনে রাখবেন যে তারা সম্ভবত ব্যস্ত এবং বিভ্রান্তিকর তাই তারা সাধারণত তাদের মতই তাদের সন্তানকে নির্দেশ করতে পারে না।
যদি আপনার সন্তান এমনভাবে আচরণ করে যে আপনি চান যে তারা না করে, ইলেন নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন 'এই দুষ্টু বা স্নায়বিক?' এডিএইচডি বাচ্চাদের সাথে, নিউরোলজি প্রায় সবসময় আচরণে অংশ নেয়। তারা সম্ভবত তাদের জন্য তাত্পর্য যে একটি পরিস্থিতির সাড়া হয়। যখন আপনি উপলব্ধি করেন যে তারা উদ্দেশ্যপ্রণোদিতভাবে অবাধ্য বা অসম্মানিত হচ্ছে না, তখন আপনার পক্ষে ADHD এর উপসর্গগুলি সহায়ক হতে পারে এমন একটি উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানা সহজ হবে। এই পদ্ধতি তাদের জীবনের পরেও সাহায্য করে, যেহেতু তারা স্ব-দোষে কম অনুভব করবে।
রাস্তা ভ্রমণের
ইলেন ব্যাখ্যা করেছেন যে রাস্তায় ভ্রমণগুলি সমস্যাযুক্ত নয় কারণ তারা প্রযুক্তির জন্য ধন্যবাদ জানায় এবং বিভিন্ন রকমের বিনোদনের মাধ্যমে এটি সম্ভব করে তোলে। যদি আপনি একটি রাস্তা ট্রিপ এই থ্যাঙ্কসগিভিং যাচ্ছে, এখানে একটি সুখী এবং চাপ মুক্ত যাত্রায় জন্য এলেন থেকে পরামর্শ।
- ঘন ঘন স্টপ তাই সবাই তাদের পা প্রসারিত করতে পারেন, কিছু শক্তি বার্ন এবং বিশ্রাম রুম ব্যবহার। আপনার পরিকল্পনা এই স্টপ জন্য সময় নির্ধারণের নিশ্চিত করুন।
- স্নেক এবং জল সহ ট্রিপ জন্য সরবরাহ নিন
- লাইসেন্স প্লেট গেমের মত ভিডিও গেম এবং অ-স্ক্রিন টাইম গেমসের জন্য সময় আছে
- Audiobooks যে পুরো পরিবার শুনতে শুনতে উপভোগ করতে পারেন, যেমন হ্যারি পটার বা রহস্যময় বেনেডিক্ট সোসাইটি
খাদ্য
সাধারণত, থ্যাঙ্কসগিভিং দিবসে, একটি তুরস্কের ডিনার মূল ইভেন্ট হয় এবং পরবর্তীতে এটিতে পরিবেশিত হয়। এটি এডিএইচডি বাচ্চাদের জন্য 2 টি কারণে সমস্যাযুক্ত হতে পারে।
খাবারের দিকে অগ্রসর হওয়ার প্রত্যাশা তাদেরকে অতিরিক্তভাবে উত্তেজিত বা উদাস মনে হতে পারে।
এর একটি সমাধান আপনার সন্তানের জন্য অপেক্ষা করার জন্য খাবার ছাড়াও কিছু জিনিস পরিকল্পনা করা হয়। তারা বড় জিনিস হতে হবে না, সম্ভবত টিভি বা তাদের চাচাত ভাই 2 pm এ পৌঁছানোর উপর পারাদ পর্যবেক্ষণ। যদি তারা বিরক্ত বোধ করে, তবে তারা তাদের ব্যস্ত বাক্সটি পরীক্ষা করে দেখবে এবং সেখানে তাদের বিনোদন করার জন্য কিছু খুঁজে পাবে।
যদি তারা ক্ষুধার্ত হয়, স্বয়ংক্রিয়ভাবে 'ডিনারের জন্য অপেক্ষা করুন' উত্তর দেওয়ার পরিবর্তে, ইলেন এটি একটি ন্যায্য অনুরোধ বিবেচনা বিবেচনা করা হয়। যদি তাদের শেষ খাবার বা নাস্তা কয়েক ঘন্টা আগে ছিল, তাহলে তাদের জন্য স্নেক থাকা সত্ত্বেও ডিনারটি প্রায় প্রস্তুত থাকলেও। একটি ক্ষুধার্ত শিশু একটি রাগ শিশু
ADHD ঔষধ
যদি আপনার বাচ্চা সাধারণত এডিএইচডি ঔষধ গ্রহণ করে, তাহলে নিয়মিত পরিবর্তন হিসাবে তাদের গ্রহণ করার সময় হলে আপনার উভয়কে স্মরণ করানোর জন্য এটি একটি অ্যালার্ম সেট করতে সহায়ক হতে পারে, আপনার স্বাভাবিক অনুস্মারকগুলি স্থানান্তরযোগ্য নয়।
আপনার সন্তানের থ্যাঙ্কসগিভিং উপর একটি ওষুধের ছুটি নিতে যাচ্ছে যদি ইলাইন সময়ের আগে সিদ্ধান্ত নিতে প্রস্তাবিত। এই সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য সাহায্য করতে 'meds আমার সন্তানের সমর্থন করে কি?' যদি এটি কিছু স্কুলের সম্পর্কিত হয় তাহলে ঔষধের ছুটির দিনটি বোধগম্য হতে পারে। তবে, যদি এটি এমন সব উপসর্গের জন্য হয় যা তাদের জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে অভিজ্ঞ হয়, তাহলে এটি ঔষধ চালিয়ে যেতে সহায়ক হতে পারে। ছুটির সময় আপনার সন্তানের এবং তাদের অভিজ্ঞতা সবচেয়ে সহায়ক হবে কি মনে করেন। তাদের ঔষধ পরিবর্তন করার আগে সর্বদা আপনার সন্তানের ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
হলিডে ঐতিহ্য এবং সংযোগ
ছুটির ঐতিহ্যের গুরুত্ব তাদের তুলনায় অনেক গভীর। সবাই টিভিতে থ্যাঙ্কসগীবিং দিবসের প্যারেড দেখার জন্য বসে থাকে এবং বাড়ির মধ্য দিয়ে রান্নাঘরের টর্নে শুকিয়ে যায় বা গ্র্যান্ড গ্র্যান্ডমাস কুমড়াকি পাই রেসিপি ব্যবহার করে নাও হতে পারে; যাইহোক, যদি আপনার পরিবার প্রজন্মের জন্য এই করছেন, এটা আপনার সন্তানদের জন্য তাদের পরিবার ইতিহাসে সংযোগ করার একটি উপায়। ঐতিহ্য কাঠামো এবং সান্ত্বনা প্রদান করে যে ADHD শিশুদের ভালবাসে এটা অজানা অবহেলা এবং তাদের প্রত্যাশা জিনিষ একটি কাঠামো অপসারণ করে।
ইলেন বলেছেন "ধন্যবাদ একটি ইতিবাচক স্মৃতি তৈরি করার একটি সুযোগ যা আপনার সন্তানদের জীবনের বাকি অংশে থাকবে। এটি সম্পর্ক গড়ে তোলার সময়ও, থ্যাঙ্কসগিভিং মত ছুটির পুরো পয়েন্ট হল সংযোগ। সলিড সম্পর্কগুলি বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে ADHD পরিচালনার জন্য ভিত্তি। "
একটি ঐতিহ্য Elaine এর পরিবারের টেবিল কাছাকাছি যেতে হয় এবং প্রতিটি পরিবার সদস্য তারা জন্য কৃতজ্ঞ কিছু বলুন। এমনকি খুব অল্পবয়সি ছেলেমেয়ে এই অংশ নিতে পারেন। তারা সত্যিই এটি উপভোগ করুন এবং অবদান অর্থপূর্ণ শব্দ আছে।
শান্ত সময়
যদি আপনার সন্তানের ছুটির সময় কার্যকলাপ, গোলমাল এবং লোকেদের উপর অত্যধিক প্রভাব বিস্তার করে বা অপেক্ষাকৃত হয়, তবে এমন জায়গাটি নির্বাচন করুন যেখানে তারা একা একা শান্ত সময়ের জন্য যেতে পারেন। আপনি বাড়িতে থাকেন, তাদের শান্ত স্পট তাদের বেডরুমের হতে পারে। আপনি যদি আত্মীয়দের সাথে পরিদর্শন করেন, তাহলে পদক্ষেপ শুরু হওয়ার আগে একসঙ্গে জায়গা খুঁজে পেতে সহায়ক হতে পারে। তাদের শান্ত স্পট এ, তারা সামাজিক কার্যক্রম থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে পারেন, পড়া, একটু পর্দা সময় আছে, তাদের সান্ত্বনা আইটেম সঙ্গে সময় ব্যয় বা এমনকি ধ্যান।
কৃতজ্ঞতা আপনি কঠিন ADHD আছে যদি কঠিন বা সহজ?
এডিএইচডি প্রায়ই উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যায় , তাই আপনার শিশু যদি এডিএইচডি থাকে, তাহলে আপনিও এমন সুযোগ পাবেন। আমরা Elaine জিজ্ঞাসা যদি থ্যাঙ্কসগিভিং সহজ বা কঠিন একটি পিতা বা মাতা খুব ADHD হয়। "এটা উভয়ই সামান্য, এটা আপনার পক্ষে সমবেদনা এবং তাদের সংগ্রামের সাথে সংযোগ করা সহজ হতে পারে, এবং আপনি দলের প্রত্যাশা তৈরি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি একজন আত্মীয়ের বাড়িতে যান, তখন আপনি স্বীকার করতে পারেন যে এটি হয়তো কঠিন হতে পারে 'আমি জানি এটি কঠিন হতে যাচ্ছে, তবে আমরা এটির মধ্য দিয়ে যাব।'
সূত্র:
এলেন টেলর-ক্লাউস, ডায়ান ডেম্পস্টার পিতামাতার এডিএইচডি এখন, এডিএইচডি সহ শিশুদের ক্ষমতায়নে সহজ হস্তক্ষেপ কৌশল। আলটিইয়া প্রেস 2016