দৈনন্দিন জীবনে উদ্বেগগুলির লক্ষণের কারণে সামাজিক উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিরা মেমরির দুর্বলতা ভোগ করতে পারে মেমরি উন্নত করার জন্য কৌশলগুলি ব্যবহার করে আপনি গুরুত্বপূর্ণ তারিখগুলি, নামগুলি এবং অন্যান্য বিশদগুলি ভুলবেন না তা নিশ্চিত করার একটি উপায় হতে পারে। বিস্তারিত মনে রাখা একটি দৈনিক ভিত্তিতে কম চাপ এবং কম চিন্তা মানে।
আপনার মেমরি উন্নত করতে প্রতিদিন আপনি অনেক কিছু করতে পারেন।
যেহেতু আমরা জানি যে আমাদের মস্তিস্ককে একটি কার্টউইট দেবার জন্য আমাদেরকে প্রায়ই চ্যালেঞ্জ করতে হবে, কেন এটি এমন কিছু করা যা আপনার পক্ষে উপযোগী, আপনার জীবনের সহায়ক, এবং হয়ত একটু মজাদার হতে পারে না কেন?
দোকানে
একটি মস্তিষ্কের workout করতে সহজ উপায় দোকান এ।
অনেক মানুষ একটি গেম খেলা অনুমান কিভাবে তাদের মুনাফা কেনাকাটা জন্য মোট টিকেট মূল্য হতে হবে খেলা। কল্পনা করুন যদি আপনি ইতিমধ্যেই এটি সঠিকভাবে জানতেন এবং আপনার বাজেটের চেয়ে ছোট বা বিচলিত হবেন না। সহজভাবে আপনার মুদিখানার দাম মনে রাখার একটি খেলা তৈরীর আপনার মস্তিষ্ক পরীক্ষা করা হবে, এটি বজায় রাখা, এবং আপনার দিনের বাইরে কোন অতিরিক্ত সময় গ্রহণ না।
শুরু করার একটি সহজ উপায় মাত্র বৃত্তাকার দামের সঙ্গে। একটি চলমান ট্যালি রাখুন, এবং আপনার কেনাকাটা শেষে একটি চূড়ান্ত মূল্য আছে।
আপনার শপিং ট্রিপের সময় আর মনে রাখবেন, এবং তারপর প্রকৃত মোট কাছাকাছি এবং কাছাকাছি পেতে চেষ্টা করুন। অবশেষে, আপনি খুব পরিবর্তন কাজ করতে পারেন। শীঘ্রই যথেষ্ট, আপনি সঠিক মোট সঙ্গে নিজেকে পাবেন, ডিসকাউন্ট এবং ট্যাক্স জন্য অ্যাকাউন্টিং
আপনি যখন তাকে বলবেন তখন আপনি তার কাছে মোট পরিমাণ অর্থ দিলে আপনি ক্যাশিয়ারকে আঘাত করতে পারেন, এবং কল্পনা করতে পারেন যে আপনার বাজেট কেমন হতে পারে। শুধু এই ধরনের গেম উপর কাজ প্রতিদিন একটি পার্থক্য করতে পারেন।
নাম স্মরণ
একটি দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে মেমরি অনুশীলন একটি ভাল সুযোগ নামের সঙ্গে হয়
নাম স্মরণ আউট একটি খেলা তৈরি করুন
যদি আপনি কেবলমাত্র কয়েকজন মানুষের সাথে মিলিত হন তবে সাধারণত তাদের নামগুলি পুনরাবৃত্তি করার জন্য এই অতিরিক্ত প্রচেষ্টায় তাদের সংরক্ষণ করা হবে।
এটি যদি আপনি একটি নাম কয়েক বার পুনরাবৃত্তি, আপনার মাথা জোরে বা শুধু আউট যদি এটি সাহায্য করে। নামগুলি মনে রাখার সবচেয়ে ভাল উপায় হল নাম এবং কিছু দর্শনের মধ্যে একটি সংযোগ তৈরি বা মনে রাখা সহজ।
সম্ভবত আপনি "Sandy" নামে একটি মহিলার সাথে দেখা এবং তার চুল একটি কাছাকাছি সৈকত এ বালি হিসাবে একই রঙ হয় বিজ্ঞপ্তি। এখন আপনি সম্ভবত তার নাম ভুলে যাবেন না!
আপনার নিজস্ব শৈলী এবং আপনার সাথে শক্তিশালী সংযোগ আছে যা জিনিষ এটি অভিযোজিত দ্বারা আপনার জন্য এই কাজের করুন।
যদি আপনি সত্যিই কেউ এর নাম মনে একটি উপায় জন্য stumped হয়, এখানে একটি দম্পতি আরো একটু কৌশল হয়:
আপনি মনে করতে পারেন এমন কোন কিছু নিয়ে ছড়াছড়ি চেষ্টা করুন। নামের অক্ষরে বা অক্ষরের সাথে সংযোগ তৈরি করুন।
প্রায় 30 সেকেন্ড পরে নিজের নাম পুনরাবৃত্তি করুন, প্রায় এক মিনিট পরে, এবং তারপর প্রায় পাঁচ মিনিট পরে।
কিছুক্ষণের জন্য এই অনুশীলন করার পরে, মানুষ আপনাকে নাম সহ একটি প্রো হিসাবে দেখতে পাবেন, এবং সেইজন্য, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া।
পরিশেষে, একটি সঠিক খাদ্য, ঘুম, এবং চাপ ব্যবস্থাপনা গুরুত্ব ভুলবেন না। আপনার শরীরের স্মৃতি সংরক্ষণ এবং আপনার জ্ঞান বৃদ্ধি করতে ডান জ্বালানী না থাকলে আপনি কোন অগ্রগতি করবেন না।
সুস্থ্য খাবার খাওয়া, সুস্থ শরীর রাখুন, এবং যথেষ্ট ঘুম পান।
কখনও কখনও একটি টাস্ক থেকে বিরতি গ্রহণ শেখার এবং মেমরিতে সাহায্য করবে।
সামগ্রিকভাবে, শুধু নিজের যত্ন নিতে চেষ্টা করুন
আশা করছি, এখন আপনার মেমরিতে কাজ শুরু করার জন্য আপনার কিছু ধারনা রয়েছে। আপনার দিনে আপনার কাজগুলি সম্পন্ন করার জন্য আপনার নিজের গেম তৈরি করুন এবং একসাথে আপনার মস্তিষ্ক কাজ করে।
যদি আপনি আপনার শরীরের যত্ন নিতে, আপনার মন ব্যায়াম এবং চাপ কমানো, আপনার মেমরি উন্নত করা হবে।