যে কেউ যে কর্মক্ষেত্রে দাঙ্গা লক্ষ্যবস্তু হয়ে আছে, এই ধরনের হয়রানি এবং অপমান অপব্যবহারের কারণ জানা যায়। কিন্তু একবার ভদ্রতা মোকাবেলা করা হয়েছে, পরে জরিমানা অনুভব করার আশা করবেন না। আপনি ত্রাণ অনুভূতি অনুভব করতে পারে যে, আপনি আর একটি বকুনি সঙ্গে কাজ করার দৈনিক চাপ সম্মুখীন হয় না, আপনি আপনার অভিজ্ঞতা থেকে কিছু অবশিষ্ট প্রভাব থাকতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, কর্মক্ষেত্রে দাঙ্গা প্রায়ই আপনার সামগ্রিক মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর স্থায়ী প্রভাব ফেলে।
ফলস্বরূপ, কিছুদিন থাকবে যখন পুনরুদ্ধারের রাস্তা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। কেউ কেউ বলেছেন যে উদ্বেগগুলির ঐ পরিচিত অনুভূতিগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। অথবা, আপনি যখন প্রত্যেকের সাথে মতানৈক্য করেন তখন আপনি চিন্তা করতে পারেন। এই অনুভূতি সব স্বাভাবিক। কিন্তু একটু কাজ এবং নিজেকে যত্ন নিতে একটি অতিরিক্ত প্রচেষ্টা সঙ্গে, আপনি ফিরে আপনার জীবন পাবেন। আরো কি, আপনি কর্মক্ষেত্রে আপনি কি ঘটেছে এবং এটি থেকে জানতে পারবেন। আপনি আপনার জীবন এবং আপনার কর্মজীবন সঙ্গে এগিয়ে যাওয়ার হিসাবে এটি শক্তিশালী করার জন্য এটি ব্যবহার করুন।
কী আপনি আপনার ব্যক্তি হিসাবে যে কে সংজ্ঞায়িত কি ঘটেছে অনুমতি দেয় না। যে কর্মক্ষেত্রে bullies একটি পছন্দ আছে স্বীকৃতি আপনি bullied করা প্রাপ্য ছিল না। দাঙ্গা এর কাঁধে দাঙ্গা জন্য দায়িত্ব রাখুন এবং সরানো অতীতে ক্ষতিকারক শব্দ এবং কর্মগুলি ত্যাগ করুন এখানে কর্মক্ষেত্রে দাঙ্গা থেকে পুনরুদ্ধার করতে আপনি শীর্ষ পাঁচটি জিনিসগুলি করতে পারেন।
আপনার স্বাস্থ্য একটি অগ্রাধিকার করুন
কর্মক্ষেত্রের দুর্যোগের লক্ষ্যগুলি হতাশতা, পেট সমস্যা, মাথাব্যথা এবং চাপের অবস্থার সহজাত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে মোকাবেলা করে। তারা পোস্ট-ট্রৌম্যাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, প্যানিক আক্রমণ, খাবার খাওয়ার, বিষণ্নতা এবং আত্মহত্যার চিন্তা নিয়েও কাজ করতে পারে। আপনি সম্মুখীন হয় কোন উপসর্গ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
কাউন্সিলর খুঁজতে এটি একটি ভাল ধারণা। মনে রাখবেন, একটি কর্মক্ষেত্রে বোকা দ্বারা লক্ষ্যবস্তু করা আপনার মেজাজ বা আত্মবিশ্বাসের উপর বেশি প্রভাব ফেলে। এটি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে নিজের যত্ন নিতে বিলম্ব করবেন না। আপনার উপসর্গ উপেক্ষা করে অন্যান্য স্বাস্থ্য বিষয়ক একটি হোস্ট হতে পারে। স্বাস্থ্যকর হতে আপনার শীর্ষ অগ্রাধিকার হওয়া উচিত।
মানসিক সমর্থন এবং ভ্যালিডেশন খুঁজুন
যখন গুন্ডামি সংঘটিত হয় তখন লক্ষ্যবস্তুকে প্রায়ই সমস্যা বা সমস্যা হিসেবে থাকার অভিযোগ করা হয়। কনস্ট্যান্ট সমালোচনা, গুজব, মিথ্যা এবং গোঁফ তার নিখুঁত, বিচ্ছিন্ন এবং হতাশ বোধ আপনি তার টোল নিতে পারেন। কিন্তু মনে রাখবেন আপনি একা নন। আসলে, কর্মক্ষেত্রে দাঙ্গা একটি ব্যাপক সমস্যা যা প্রতিদিন কর্মীদের প্রভাবিত করে। আপনার এলাকায় একটি সহায়তা গ্রুপ খুঁজে পেতে বা আপনার নিজের এক শুরু বিবেচনা করুন। আপনি কি অভিজ্ঞতা আছে এবং জন্য সনাক্তকরণ যাচাই করুন যে আপনার সাথে কিছু ভুল আছে। আবার আপনার আত্মসম্মান এবং সার্বিক আস্থা গড়ে তুলতে এটি কাজ করবে, কিন্তু এটি করা যেতে পারে।
কর্মস্থল দাঙ্গা সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত
আপনি কি ঘটেছে দ্বারা বিভ্রান্তিকর হয়, আপনি কর্মক্ষেত্রে দাঙ্গা সম্পর্কে আপনি করতে পারেন সবকিছু পড়ুন। যদিও সমস্যাটি সম্পর্কে পড়ার জন্য বেদনাদায়ক হতে পারে, দীর্ঘমেয়াদে এটি আপনার সাথে যা ঘটেছে তার সাথে শর্তগুলিতে আসতে সহায়তা করবে।
আরও কি, দাঙ্গা সম্পর্কে শিক্ষিত হওয়া ভবিষ্যতে সংঘাতের জন্য আপনাকে প্রস্তুত করবে। কর্মক্ষেত্রে দাঙ্গা কিছু লক্ষ্য এমনকি কর্মক্ষেত্রে হিংস্রতা সহকারে অন্যদের জন্য সমর্থন বা সমর্থন গ্রুপ নেতাদের হত্তয়া
আপনি অভিজ্ঞতা দেখুন কিভাবে পরিবর্তন
অনেক সময়, যারা ধর্ষিত হয়েছে তারা জীবনের একটি অত্যন্ত সংকীর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখে কারণ তারা যে ঘৃণা চালাচ্ছে তা তাদের প্রত্যেক চিন্তাকে খায়। আপনি কি মাধ্যমে চলে গেছে অন্য ছাড়া অন্য জিনিষ সম্পর্কে চিন্তা করুন, জিনিষ যা আপনার জীবনের অর্থ বা উদ্দেশ্য আছে। ইতিবাচক চিন্তার অনেক সুবিধা রয়েছে। যদি আপনার নিজের উপর এই কাজ করতে সমস্যা হয়, একটি পরামর্শদাতা আপনার চিন্তা প্রক্রিয়া পুনঃনির্দেশিত করতে সাহায্য করতে পারেন।
আরও কি কি, আপনি কৌতুক সম্মুখীন হয়েছেন বা আপনার পদক্ষেপের সময় কতটা সময় নিয়েছেন তা সম্পর্কে দোষী অনুভব করা এড়িয়ে চলুন। এই জিনিস অতীতে আছে সেখানে তাদের ছেড়ে দাও
বন্ধ এবং একটি নতুন শুরু খুঁজুন
নিরাময় প্রক্রিয়ার অংশ আপনি পিছনে অতীতের করা এবং আপনি অভিজ্ঞ ট্রমা থেকে আলাদা করতে সক্ষম হচ্ছে। কখনও কখনও এই বন্ধ খুঁজে চাকরী বা কেরিয়ার পরিবর্তন জড়িত। কিন্তু আপনি আপনার পরিচয় আপনার কাজ শুধু বেশী সংযুক্ত করা হয় আবিষ্কার করতে হবে। আপনি কে কে নতুন? নতুন আগ্রহ, নতুন শখ, নতুন লক্ষ্য এবং নতুন স্বপ্ন গড়ে তুলুন আপনার কি ঘটেছে সঙ্গে নিজেকে আচ্ছন্ন করা অনুমতি দেবেন না। পরিবর্তে, আপনার ফোকাস স্থানান্তর এবং আপনার পিছনে অতীতের করা একটি সুস্থ উপায় খুঁজে।
একটি শব্দ থেকে
মনে রাখবেন, আপনার কাছে যা ঘটেছে তা ঠিক ছিল না, তবে আপনি কে তা নির্ধারণ করতে হবে না। শিকারের চিন্তাভাবনায় নিয়োজিত থাকার কোনও আকাঙ্ক্ষা ছাড়াই চলুন হ্যাঁ, তুমি শিকার করেছিলে কিন্তু তোমার সাথে কি ঘটেছে তার চেয়েও বেশি। আপনি কি সত্যিই কৌতুক যারা আপনি দাবি ছিল না যারা আবার আবিষ্কার। আপনি bullied হচ্ছে নিজেকে দোষারোপ করা উচিত। এটা আপনার দোষ ছিল না। এটা দারুণ এর পছন্দ ছিল। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে নিজের যত্ন নিতে। আপনি সুস্থ বোধ করতে হবে কি মনোযোগ দিতে দ্বারা, আপনি কর্মক্ষেত্রে দাঙ্গা থেকে নিরাময় আপনার উপায় ভাল হতে হবে।