কিভাবে এক্সপোজার থেরাপি কাজ বুঝতে সফল চিকিত্সা কী
OCD চিকিত্সা জন্য বিভিন্ন আচরণগত থেরাপী আছে যদিও, প্রায় সব তাদের আপনি জীবাণু বা একটি upsetting চিন্তাধারা, যেমন সবচেয়ে ভয় যে যারা জিনিস আপনি উন্মুক্ত উপর ফোকাস।
যদিও আচরণ থেরাপি খুব কার্যকর হতে পারে, শুধুমাত্র দুই তৃতীয়াংশ রোগীর সম্পূর্ণ চিকিত্সার প্রায়ই, এই কারণ রোগীরা একটি এক্সপোজার ব্যায়াম সহগ করতে পারেন যে তীব্র টান অভিজ্ঞতা অনিচ্ছুক হয় কারণ।
উপরন্তু, এবং সম্ভবত আরো গুরুত্বপূর্ণ, অনেক রোগী এক্সপোজার ভিত্তিক চিকিত্সা পিছনে rationale সম্পূর্ণরূপে বুঝতে না, এবং জিনিষ কঠিন পেতে যখন এটি সঙ্গে sticking সমস্যা আছে। এক্সপোজার থেরাপির বোঝা সাফল্যের হারের সুযোগকে উন্নত করতে সহায়তা করে।
বিবর্তন: এক্সপোজার থেরাপির ব্যাকবোন
এক্সপোজার-ভিত্তিক চিকিত্সা একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার সুবিধা গ্রহণ করে যা স্ববিরোধিতা বলে । বাস্তবসম্মত ঘটে যখন একজন ব্যক্তি একটি উদ্দীপক, যেমন একটি চিন্তা, বস্তু, স্থান, ব্যক্তি বা কর্ম হিসাবে বার বার এক্সপোজারের সাথে সাড়া দেয় বা মনোযোগ দেয়।
দৈনন্দিন জীবনের habituation উদাহরণ পূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, যখন লোকেরা প্রথমে একটি নতুন আশেপাশে চলে যায়, তখন তাদের বাড়ির কাছাকাছি চলে যাওয়া একটি ব্যস্ত মহাসড়কের শব্দটি দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে। যাইহোক, প্রতিটি পাসের দিন, হাইওয়ে থেকে গোলমালটি প্যাডিয়াসে ফাঁস করে না যতক্ষণ না এটি আর লক্ষ্য করা যায় না। এই উদাহরণে, ব্যক্তি হাইওয়ে এর শব্দ যাও habituated হয়ে গেছে।
এক্সপোজার-ভিত্তিক আচরণের থেরাপিগুলি বিপজ্জনক বা হুমকি সম্পন্ন সংগঠনগুলি মুক্ত করার জন্য সুযোগ সৃষ্টি করে ভয়ঙ্কর জিনিসগুলির অভ্যাসকে প্রচার করে কাজ করে।
অহিংসার ভয় জোরদার
একই সময়ে, এক্সপোজার-ভিত্তিক থেরাপির পরিত্যাগ কমে যায়, যা ভয়ঙ্কর চিন্তাকে শক্তিশালী করে । এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমরা আমাদের মস্তিস্কের একটি ভয়ঙ্কর বার্তা প্রেরণে ভয় পাচ্ছি কারণ এগুলি ভয় পাওয়ার যথেষ্ঠ কারণ রয়েছে এবং আমাদের সাথে তাদের মোকাবেলা করার দক্ষতা নেই।
আসুন দেখি কিভাবে একটি প্রবণতা habituation উন্নীত কাজ করে একটি বাস্তব উদাহরণ তাকান।
অব্যাহতি একটি উদাহরণ
কল্পনা করুন যে আপনার কুকুরের ভয় আছে। এখন আপনি আপনার কুকুর দিয়ে আপনি পন্থা হিসাবে একটি পথভ্রষ্ট নিজেকে নিজেকে দেখুন। কুকুর আপনার চিন্তা উদ্ঘাটন হিসাবে বৃদ্ধি হতে শুরু করবে আপনি দূরে চালানো হলে, আপনার উদ্বেগ অবিলম্বে কমে যাবে কিন্তু আপনি কুকুর হ্যান্ডেল করতে পারবেন না যে নিজেকে শিক্ষিত হবে, যে সংকট কুকুরগুলি কারণ আপনি অসহ্য এবং যে পরিতোষ নিরাপদ থাকার একমাত্র উপায় অ্যাডভান্সড আপনাকে চিরতরে কুকুরের ভয় দেখিয়ে আটকে রাখবে, কারণ আপনি এই ভয়কে উপেক্ষা করার এবং এই বিশ্বাসকে চ্যালেঞ্জ করার সুযোগ পাবেন না।
বাস্তবসম্মত একটি উদাহরণ
অন্যদিকে, যদি আপনি পালিয়ে না যান তবে বরং কুকুরটি আপনার কাছে আসুন, আপনার উদ্বেগটি সম্ভবত আপনার তুলনায় বেশি ব্যবহৃত হবে, আপনি যতবার ব্যবহৃত হবেন তবে, সময় সঙ্গে, এবং কুকুর আপনি কামড় না যে অসম্ভব সম্ভাবনা প্রদান, আপনার উদ্বেগ habituation প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া মাধ্যমে হ্রাস হবে।
যদি আপনি এই কুকুরটি প্রতিমাসে কোনও মাস ধরে প্রতিমাসে রোজগারে পূরণ করেন, তবে আপনার মস্তিষ্ক কুকুরের ভয়কে তছনছ করে দিবে এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্রের হ্রাস হ্রাস পাবে। একই সময়ে, আপনি কি দুর্দশার অভিজ্ঞতা আরো দ্রুত এবং আরো দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যাবে।
শেষ পর্যন্ত, কুকুরের সম্মুখীন হওয়ার সময়ে আপনি কোন কষ্ট পাবেন না। আপনি এমনকি তার সাথে সময় কাটা উপভোগ করতে পারে। সংক্ষেপে, আপনি কুকুরকে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।
OCD এর চিকিত্সার মধ্যে Habituation এবং এক্সপোজার ব্যবহার করে
ওসিডিএর আচরণ থেরাপির এক্সপোজার ব্যায়াম একই নীতির উপর কাজ করে, যেমন উপরের উদাহরণে বর্ণিত। মূলত, রোগী ভয়ঙ্কর বস্তুগুলির কাছে উন্মুক্ত, যেমন দূষিত দরজা হ্যান্ডেল বা ভয়ঙ্কর চিন্তাধারা, যেমন যে কারও কার দুর্ঘটনায় মৃত্যুবরণকারীর মতো তাদের উদ্বেগ হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত ওভার হয়ে যায়।
রোগীদের এক্সপোজার চলাকালীন অনুষ্ঠান বা বাধ্যতা মধ্যে জড়িত থেকে প্রতিরোধ করা হয়
রীতিনীতি পরিহার একটি ফর্ম যে আপনি আপনার ভয় unlearning থেকে প্রতিরোধ এবং বুঝতে পারেন যে, আসলে, obsessions দ্বারা সৃষ্ট উদ্বেগ সম্মুখীন হতে পারে আপনি বারবার এই জিনিস উন্মুক্ত হয় হিসাবে আপনি ভয় আছে এবং কোন নেতিবাচক ফলাফল ঘটতে, আপনার ভয় অদৃশ্য হয়ে শুরু হবে।
এক্সপোজার থেরাপি ধৈর্য এবং সাহস পায়
অবশ্যই, কুকুরের উদাহরণ হিসাবে, এই ধরনের এক্সপোজারগুলি আপনাকে আপনার উদ্বেগকে আপনার তুলনায় বেশি ব্যবহার করা সহ্য করতে বাধ্য করে, আপনি যতবার ব্যবহার করছেন যাইহোক, এই স্বল্পমেয়াদী অস্বস্তির সম্মুখীন হলে, দীর্ঘমেয়াদে আপনার ভয় হ্রাস পাবে এবং আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে এমন অনুষ্ঠানগুলি বা পরিতোষের সাথে আপনার আর সংযোগ স্থাপন করতে হবে না।
এক্সপোজার-ভিত্তিক থেরাপিগুলি OCD এর উপসর্গগুলি কমাতে একটি সহজ এবং কার্যকরী উপায় প্রস্তাব করে, কিন্তু তাদের সাহস প্রয়োজন এবং আপনাকে তাদের কাজ করার সুযোগ দিতে ইচ্ছুক হতে হবে।