1 - শুধুমাত্র স্বাস্থ্য পরামর্শ শোনার যে বিদ্যমান বিশ্বাস নিশ্চিত করে
মানসিক পক্ষপাত এবং স্বাস্থ্য পছন্দ
আমরা সব আমাদের স্বাস্থ্য এবং আমাদের সম্পর্ক সঙ্গে ভুল করা কখনও কখনও এই ত্রুটিগুলি অপেক্ষাকৃত ছোটখাট হতে পারে, কিন্তু প্রায়শই আমাদের দৈনন্দিন পছন্দগুলি আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর দীর্ঘমেয়াদী নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
খারাপ সিদ্ধান্ত কাউকে ঘটতে পারে, কিন্তু অনেক ক্ষেত্রে এই মানসিক ত্রুটিগুলি স্নিক এবং আশ্চর্যজনক সূক্ষ্ম সূক্ষ্ম জ্ঞানের প্রবক্তির কারণ হয়। আসুন দেখি কিভাবে এই মানসিক বুদ্ধিমনাগুলির মধ্যে কয়েকটি স্বাস্থ্যের পছন্দগুলি আপনার প্রতিদিনের প্রতিস্থাপনের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, আপনার পছন্দসই খাবারের জন্য ছোট খাটো খাবারের চেয়ে বড় সিদ্ধান্তগুলি যা আপনার শারীরিক ও মানসিক উভয়ের উপর দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব ফেলতে পারে স্বাস্থ্য এবং ভালোথাকা.
নিশ্চিতকরণ পক্ষপাত
জনগণের কাছে এমন একটি প্রাকৃতিক প্রবণতা রয়েছে যা নিশ্চিত করে যে, তারা ইতিমধ্যেই সত্য বলে বিশ্বাস করে, নিশ্চিত প্রমান হিসাবে একটি প্রপঞ্চ। এই কারণেই আমরা প্রায়ই খবর যা আমাদের বিশ্বাস করি এমন বিষয়গুলি সমর্থন করে এমন ঘটনাগুলির জন্য আরও বেশি বিশ্বাসযোগ্যতা প্রদান করে, একই সময়ে যখন আমরা আমাদের মতামতকে বিপরীত বলে মনে করি।
সুতরাং কিভাবে এই নিশ্চিতকরণ পক্ষপাত আপনার স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে? কখনও কখনও আমরা সংবাদ বা গবেষণা রিপোর্টগুলি যা আমাদের বর্তমান স্বাস্থ্য বা জীবনধারা বিকল্পগুলি নিশ্চিত করার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে তোলার চেষ্টা করে, তবে সেগুলি প্রাসঙ্গিক এবং প্রাসঙ্গিক কাহিনীগুলি বাদ দেয় কারণ তারা আমাদের আচরণ বা স্বাস্থ্যের সিদ্ধান্তের সাথে বিরোধ করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সপ্তাহে কয়েকবার ব্যায়াম করেন কিন্তু অন্যথায় আপনার বেশিরভাগ সময় একটি টেবিলে বসে থাকেন, তাহলে স্বাস্থ্যের রিপোর্টগুলি উপেক্ষা করার জন্য আপনি আরও বেশি আগ্রহী হতে পারেন যে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করা হতে পারে।
তাই আপনার পক্ষ থেকে এই পক্ষপাত এবং যুদ্ধের জন্য আরো সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনি কী করতে পারেন? শুধু এই প্রবণতা সচেতন হচ্ছে শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা। পরের বার যখন আপনি নিজেকে তথ্য প্রত্যাখ্যান করেন কারণ তা অবিলম্বে আপনার বিশ্বাসকে নিশ্চিত করে না বা আপনার আচরণ সমর্থন করে না, তখন একটু বিশদ বিশদ বিশ্লেষণ করুন কেন আপনি এটি প্রত্যাখ্যান করার জন্য এত দ্রুত।
আপনার preconceptions চ্যালেঞ্জ আপনার মন প্রসারিত এবং চিন্তা নতুন উপায় অন্বেষণ একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে, এমনকি এই বিপরীতমুখী তথ্য গ্রহণ করার মানে হচ্ছে না যে আপনি এটি মিটমাট করার জন্য আপনার জীবন পুনর্বিন্যাস করতে হবে। পরিবর্তে, আপনার দৈনন্দিন রুটিনটি তৈরি করতে পারে এমন ছোটো পরিবর্তনগুলি সন্ধান করুন যা শেষ পর্যন্ত ভাল স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত হতে পারে।
আমাদের পূর্বের উদাহরণে, আপনি খুব দ্রুত বেরিয়ে আসুন এবং একটি স্ট্যান্ডিং ডেস্ক বা ট্রডমিল ডেস্ক কিনতে চাইবেন না কারণ আপনি একটি সংবাদ নিবন্ধটি পড়েন যা বলে যে বসা খারাপ। পরিবর্তে, আপনি দিনে কতটা বসতে পারেন এবং আপনি যে ছোট পরিবর্তনগুলি করতে পারেন সেগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন, এটি আপনাকে আপনার পুরো দিন জুড়তে এবং আরো বাড়ানোর জন্য সাহায্য করতে পারে।
2 - আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে অতিশয় অপেক্ষাকৃত হচ্ছে
মানুষ তাদের সাফল্যের এবং ভাল স্বাস্থ্যের সম্ভাবনা সম্পর্কে আরও আশাবাদী হওয়ার প্রবণতা, একটি প্রপঞ্চ প্রায়ই আশাবাদ পক্ষপাত বা অবিচ্ছিন্নতার বিভ্রম হিসাবে উল্লেখ করা হয়। যদি আপনি লোকেদের এই বিষয়ে ধারণা করতে চান যে তারা সম্ভবত কোন দুর্ঘটনা, গুরুতর অসুস্থতা, বিবাহবিচ্ছেদ বা চাকুরির ক্ষতির সম্মুখীন হবে, তাহলে তারা সম্ভবত সত্যের সম্ভাব্যতা কমাতে পারে যে এই ধরনের ঘটনা তাদের জীবনে প্রভাব ফেলবে।
বিপরীতভাবে, মানুষ বিশ্বাস করতে পারে যে, তাদের জীবন ইতিবাচক ঘটনাগুলি যেমন উচ্চ আয় উপার্জন, নিজেদের বাড়িঘর এবং দীর্ঘ জীবন বাঁচায় যেমন পূরণ করা হবে।
তাই আপনার রোজগারের বিষয়ে আপনার সিদ্ধান্তের ব্যাপারে আশাবাদী পক্ষপাতমূলক সিদ্ধান্তগুলি কি রোল করতে পারে?
কারণ আমরা আমাদের কাছে যা ঘটছে সেই ভালো জিনিসগুলির সম্ভাবনাকে অবাঞ্ছিত করি এবং আমাদের জীবনকে প্রভাবিত করে এমন খারাপ জিনিসগুলির সম্ভাবনাকে অমান্য করে থাকি, তাই আমরা বিশ্বাস করি যে অস্বাস্থ্যকর বা ঝুঁকিপূর্ণ আচরণে জড়িত থাকার ফলে আমাদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব থাকবে না।
এটি বিশেষভাবে সত্য হতে পারে যদি আমরা বিশ্বাস করি যে নেতিবাচক ফলাফলগুলি বিরল বা অসম্ভাব্য। যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে ত্বক ক্যান্সার অপেক্ষাকৃত বিরল রোগ, তাহলে আপনি সানস্ক্রীন ব্যবহারে ট্যানিং ও অবহেলা চালিয়ে যেতে পারেন কারণ আপনি কেবল মনে করেন যে এটি ব্যাধি দ্বারা প্রভাবিত হওয়ার জন্য এটি অত্যন্ত অস্বাভাবিক। আপনি শুধুমাত্র ত্বক ক্যান্সারের সামগ্রিক প্রবণতাকে নিরুৎসাহিত করেন না, তবে আশাবাদ প্রবণতার ফলে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের পছন্দ এবং আচরণগুলি নির্বিশেষে, ত্বকের ক্যান্সার কখনোই আপনার উপর প্রভাব ফেলবে বলে সম্ভাবনাকে অবমূল্যায়ন করতে পরিচালিত করে।
এটি অবশ্যই আশাবাদী যে একটি খারাপ জিনিস হচ্ছে এর মানে এই নয়। একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি এবং বিশ্বাস করা যে আমাদের কর্ম একটি পার্থক্য করতে পারে প্রায়ই আমাদের লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করে আমাদের অনুপ্রাণিত করে এবং প্রথম স্থানে স্বাস্থ্যসেবা কার্যক্রম নিযুক্ত করা।
দুর্ভাগ্যবশত, গবেষকরা আশাবাদ প্রবণতা অতিক্রম করা আসলে আসলে বেশ কঠিন হতে পারে যে পাওয়া যায়। একটি গবেষণা যা তালিকা ঝুঁকি উপাদান এবং তালিকা ঝুঁকির কারণ হতে পারে যেমন কারণ পদ্ধতি ব্যবহার করে পক্ষপাত কমাতে চেষ্টা, পক্ষপাত ত্যাগ করতে ব্যবহৃত সব পদ্ধতি এটি বৃদ্ধি করার জন্য পরিবেশন শেষ পর্যন্ত।
কাজ করতে পারে এমন একটি কৌশল এমন ব্যক্তিদের সাথে তুলনা করতে পারে যারা খুব ঘনিষ্ঠ অথবা আপনার মতো। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবারের সদস্য যারা চামড়া ক্যান্সার দ্বারা প্রভাবিত হয়েছে, আপনি আপনার নিজের ঝুঁকি মূল্যায়ন আরও বাস্তববাদী হতে পারে।
3 - কম ঝুঁকি সম্পর্কে উদ্বেগ এবং আরও ঝুঁকি উপেক্ষা করে
যখন মানুষ সিদ্ধান্ত নিচ্ছে , বিশেষত অনিশ্চয়তার মুখোমুখি হয়, তখন তাদের প্রতিটি সম্ভাব্যতার সম্ভাবনাকে উপেক্ষা করার প্রবণতা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, বেশিরভাগ মানুষ ভয় পায় যখন তারা তাদের গাড়ি শুরু করে, তখন অনেক মানুষ ভয় পায় এবং সন্ত্রাসে ভরাট করে না কিন্তু অনেক মানুষ সমুদ্রে উড়ে যাওয়ার সময় প্রচুর পরিমাণে উদ্বিগ্ন বোধ করে। এটি একটি গাড়ী দুর্ঘটনায় মৃত্যুর একটি বিমান দুর্ঘটনায় মৃত্যুর চেয়ে বেশি সম্ভবত হয় যে এই সত্য সত্ত্বেও।
সামাজিক মনোবিজ্ঞানী কাস সুনস্টাইন এই প্রবণতা সম্ভাব্যতা অবহেলা লেবেল, একটি জ্ঞানীয় পক্ষপাত যে প্রায়ই নাটকীয়ভাবে ছোট ঝুঁকি overinflate মানুষ বা তাদের সম্পূর্ণভাবে উপেক্ষা করে এই পক্ষপাতের মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্য এবং কল্যাণের উপর প্রভাব বিস্তার করে এমন কয়েকটি দৈনন্দিন সিদ্ধান্তগুলি প্রভাবিত করতে পারে।
গবেষকেরা যে একটি উদাহরণ অনুসন্ধান করেছেন তা হল এই পক্ষপাতিত্বের কারনে গাড়ি চালানোর সময় সীট বেল্ট পরা করার মানুষের সিদ্ধান্তগুলি কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু ব্যক্তি হয়তো ভীত হতে পারে যে সীট বেল্ট পরা একটি দুর্ঘটনা ঘটতে পারে এমন একটি দুর্ঘটনা ঘটতে পারে যেখানে একটি গাড়িতে পানি ঢুকে পড়ে বা আগুনের আঘাতে জখম হয়ে যায়, মনে করা হয় যে নিয়ন্ত্রক যন্ত্রটি আসলে একজনকে আটকাতে সক্ষম হতে পারে যা তাকে পালাতে পারে না।
এই দৃশ্যকল্প একটি খুব কম সম্ভাব্যতা ঘটনা প্রতিনিধিত্ব করে, তবে সম্ভাব্যতা অবহেলা পক্ষপাত কিছু লোক সম্ভবত এটি ঘটতে পারে সম্ভাবনা overinflate হতে পারে বা আরো সম্ভবত দুর্ঘটনা ঘটনাস্থল সম্ভবত উপেক্ষা করতে পারে। এই ধরনের অসামঞ্জস্যগুলি দরিদ্র স্বাস্থ্যের পছন্দসই হতে পারে - এই ক্ষেত্রে, একটি সীটবল্ট পরতে ব্যর্থ হলেও এটি স্ট্র্যাটিশিকালভাবে সংঘর্ষের সময় ব্যক্তির জীবন রক্ষা করে।
রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি লক্ষ্য করে যে, লক্ষ লক্ষ আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্করা প্রত্যেক ভ্রমণের জন্য সীট বেল্ট ব্যবহার করতে ব্যর্থ হয়, যেটি সীট বেল্ট ব্যবহার হচ্ছে গাড়ি দুর্ঘটনার সময় আঘাত এবং মৃত্যুর সংখ্যা কমাতে সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
সুতরাং সম্ভাবনাটি হ্রাস করার জন্য আপনি কী করতে পারেন যে সম্ভাবনাটি অবহেলা অগ্রাহ্য করে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে যখন সিদ্ধান্ত নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে তখন কি হতে পারে? গবেষণাটি স্পষ্ট নয়, তবে বিকল্পগুলি নির্ণয় করার জন্য নিজেকে সময় দেবার জন্য, প্রতিটি দৃশ্যের সাথে যুক্ত সম্ভাব্যতার উপর গুরুতর দৃষ্টান্ত রেখে, এবং চিকিৎসা পেশাজীবীদের দ্বারা প্রদত্ত স্বাস্থ্যের নির্দেশিকাগুলি আপনাকে আরও ভাল পছন্দগুলিতে সহায়তা করতে সহায়তা করতে পারে।
4 - স্থিতি কোও সঙ্গে চটকান এবং পরিবর্তন স্বীকার অস্বীকার
আপনি যদি অনেক লোকের মত হন, তাহলে আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য কোন পরিকল্পনাটি সর্বোত্তম তা নির্ধারণের জন্য আপনি নিজের স্বাস্থ্যের বিকল্পগুলি প্রতি বছর দেখতে পারেন। আপনি কি আপনার বর্তমান পরিকল্পনার সাথে থাকুন বা একটি নতুন এক সঙ্গে যেতে চান? একটি চটকদার সামান্য জ্ঞানীয় পক্ষপাত যা আপনি কোন বিকল্পটি বেছে নেওয়ার জন্য নির্ধারণ করতে ভূমিকা পালন করতে পারেন তা স্থিতি কোও পক্ষপাতের হিসাবে পরিচিত। লোকেরা এগুলি পছন্দ করে, তাই তারা এখন যেমনই থাকুক না কেন, এমনকি যদি কিছু পরিবর্তন করা সম্ভব হয় তবে তা বড় বেনিফিট হতে পারে। অন্য কথায়, মানুষ অজানা উপর ঝুঁকি নিতে বরং তারা কি জানেন সঙ্গে লাঠি আরো প্রবণ হয়।
এক গবেষণায় দেখা যায় যে অল্প বয়স্ক শ্রমিক যখন একটি স্বাস্থ্য পরিকল্পনা পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক তখন কম প্রিমিয়াম এবং deductibles দেখা যায়, পুরোনো কর্মীরা তাদের পুরানো "চেষ্টা এবং সত্য" পরিকল্পনাগুলির সাথে ঘুরতে পছন্দ করে এবং তাদের পছন্দ মত পছন্দ করে নেয়।
স্ট্যাটাস কোও পক্ষপাতিত্ব এক কারণে কারণ যারা অবসর বয়সের কাছাকাছি আছেন তারা সম্ভাব্য আরও ভাল, কিন্তু সম্ভাব্য ঝুঁকিপূর্ণ, স্বাস্থ্য পরিকল্পনা সম্পর্কে ঝুঁকি নেওয়ার জন্য কম ইচ্ছুক হতে পারে। স্যুইচিংয়ের ফলে যে সম্ভাব্য ক্ষতি হতে পারে সেগুলি মানুষের মনকে বড় করে তুলতে পারে, যা বর্ধিত বেনিফিটের চেয়ে বরং ক্ষতি-পরিহারে আরও জোর দেয়। এটি বিশেষভাবে সত্য হয়ে দাঁড়িয়েছে যে মানুষ অবসর গ্রহণের বয়সটি অনুভব করে এবং মনে করে যে তাদের কোনও সম্ভাব্য ভুলের জন্য তারা আরও বেশি সময় ধরে দৌড়চ্ছে এবং কম সময় আছে
অবস্থাবিষয়ক বৈষম্য এমন পরিস্থিতিতে যেমন স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে যেমন লোকেদের এমন একটি প্ল্যানের সাথে থাকুন যা তাদের বর্তমান অবস্থা পরিবর্তন করার ভয় থেকে দারিদ্র্য কভারেজ প্রদান করে। অন্য ক্ষেত্রে, তবে, স্ট্যাটিস্টো কোও পক্ষপাত আসলে কিছু স্বাস্থ্য সুরক্ষা সুবিধা প্রদান করতে পারে। ঝুঁকি কমানোর মাধ্যমে, লোকেদের এমন ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে যা নেতিবাচকভাবে তাদের স্বাস্থ্য ও কল্যাণে প্রভাবিত হতে পারে।
সর্বশেষ ভাবনা
আপনি প্রতিটি দিন যে সিদ্ধান্তগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং কল্যাণে ক্ষুদ্র এবং প্রধান উভয় প্রভাব ফেলতে পারে। কিছু পছন্দ ভাল হবে, কিছু পছন্দ ঠিক আছে, এবং কিছু নিখুঁত বিধ্বংসী হতে পারে। আপনার সিদ্ধান্তের ক্ষেত্রে একটি ভূমিকা পালন করে এমন কিছু প্রায়ই ক্ষণস্থায়ী মানসিক বুদ্ধি সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে যখন ভাল সিদ্ধান্ত নেয় তখন আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
সূত্র:
রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র. "সীট বেল্ট: ঘটনাগুলি পান।" Http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html; থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে। 2015।
পার্লফ, লিন্ডা এস; বারবারা কে। ভেৎসর "আত্ম-অন্য বিচার এবং অনুতাপের অনুভূত ঝুঁকি" ব্যক্তিত্ব এবং সোশ্যাল সাইকোলজি জার্নাল, 50: 50২-510; 1986।
স্যামুয়েলসন, ডব্লিউ।, এবং জেকহাউজার, আর। "সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষেত্রে স্থিতিবিধি।" ঝুঁকি ও অনিশ্চয়তার জার্নাল, 1, 7-59; 1988।
ওয়েইনস্টাইন, এনডি এবং ক্লেইন, ডব্লিউএম "ডেভিসিং ইন্টারভেনশনস এর ব্যক্তিগত ঝুঁকি অনুধাবন প্রতিরোধ" স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান, 14 (২): 13২-140; 1995।