যখন শূন্য হয় তখন সাহায্য বা আঘাত করতে পারে
নাম মনোযোগের ঘাটতি ব্যাধি অনুধাবন করতে পারে যে যদি আপনার ADHD থাকে তবে আপনি ফোকাস বা কিছুতে মনোযোগ দিতে পারবেন না। যাইহোক, এটি বিভ্রান্তিকর কারণ ADHD আসলে মনোযোগের অভাবের পরিবর্তে মনোযোগ নিয়ন্ত্রণের একটি সমস্যা।
এডিএইচডি-এর সাথে শিশু ও প্রাপ্তবয়স্করা বিরক্তিকর জাগতিক কাজগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে খুব কঠিন করে তোলেন, তবে তাদের আগ্রহের বিষয়গুলির উপর সুদৃঢ়ভাবে ফোকাস করতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, যখন তারা একটি টাস্কের সাথে জড়িত হয় যা তাদের কাছে আকর্ষণীয় হয়, তখন তারা এতটা ফোকাস করে যে এটি হাইপারফোকাস নামে পরিচিত ।
হাইপারফোকাসের ক্ষমতা বাবা-মা, শিক্ষক বা স্ত্রীদের হতাশাজনক হতে পারে, এবং মন্তব্যের মত ফলাফলগুলি দেখাতে পারে, "তারা যখন চায় তখন তারা ফোকাস করতে পারে।" যাইহোক, ফোকাস করার ক্ষমতা শুধুমাত্র আরো চাই আরো জটিল। এডিএইচডির সাথে অনেক লোক ফোকাস করতে চান, সম্ভবত একটি বক্তৃতা বা তাদের অংশীদার কি বলছে, তবে তারা কেবল একটি কার্যকলাপে হাইপারফোকাস করতে পারে যখন ব্যক্তিগত আগ্রহ, উদ্দীপনা, এবং পুরস্কারের সঠিক ভারসাম্য থাকে।
Hyperfocus কি ভালো লেগেছে?
যখন কেউ হাইপারফোকাস মোডে থাকে তখন তারা এই কাজে নিঃসৃত হয়ে যায় যে তারা তাদের চারপাশে যা যা অন্য সবকিছুর দিকে অজ্ঞান হয়ে যায়। আপনার সন্তানের একটি ভিডিও গেম খেলে যখন আপনি এই লক্ষ্য করতে পারেন, এবং আপনি তার মনোযোগ পেতে চেষ্টা আপনি তাকে কল, কিন্তু আপনি কোন উত্তর পাবেন। আপনি জোরে জোরে চেষ্টা করুন, কিন্তু আপনি এখনও কোন উত্তর পেতে।
অবশেষে, আপনি একটি কণ্ঠস্বর আপনার কন্ঠ উত্থাপন চেষ্টা, এবং আপনি এখনও কোন উত্তর পেতে।
তার বইয়ে, অ্যাডভেঞ্চার ফর ফাস্ট ফরওয়ার্ড, ক্যাথলিন নাদো এডিএইচডি এর একজন মহিলা সম্পর্কে একটি গল্প শেয়ার করেছেন যা একটি কাগজে তিনি এতটাই অস্থির ছিলেন যে তিনি সম্পূর্ণরূপে অজ্ঞাত ছিল যে তার বাড়িতে আগুন ধরা পড়েছিল। "তিনি স্যারনেস এবং সমস্ত উত্তেজনা অনুভব করেন এবং অবশেষে অগ্নিদগ্ধদের দ্বারা আবিষ্কৃত হয়, তার রুমে সংকুচিতভাবে কাজ করে, যখন বাড়ির পিছনের রান্নাঘরে আগুন জ্বলতে থাকে" নডেউ লিখেছেন।
সৌভাগ্যবশত, এই মহিলা নিরাপদে বাড়ী থেকে বেরিয়ে আসতে পেরেছিল। (তার কাগজ সম্ভবত অসাধারণভাবে ভাল লিখিত ছিল, ভাল!)
হাইপারফোকাসের উপকারিতা
- একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা আছে যখন, আপনি অন্য কিছু অন্যদিকে ধাক্কা এবং শুধুমাত্র যে সময়সীমা পূরণের উপর ফোকাস করতে পারেন
- যদি আপনি কাজের সম্পর্কিত কর্মের উপর হাইপারফোকাস করেন, তাহলে আপনি এমন একজন ব্যক্তির মতো খ্যাতি অর্জন করেন, যিনি প্রতিভাবান এবং তাদের কাজের জন্য নিবেদিত প্লাস, এর মানে হল যে আপনি কাজে ব্যস্ত সময় উপভোগ করেন।
- একটি সম্পর্কের শুরুতে, আপনি যে ব্যক্তির সাথে ডেটিং করছেন তার উপরে আপনি হাইপারফোক করতে পারেন। মনোযোগের এই তীব্র স্তর আপনার তারিখ থেকে চাটুকার এবং মাদকতা অনুভব করে।
- একটি অভিভাবক তাদের সন্তানের সঙ্গে তারা করছেন একটি কার্যকলাপ hyperfocus করতে পারেন। একটি ভাগ করা একটি পিতা বা মাতা যে একটি ভাগ, মজাদার প্রকল্পে নিখুঁত করে তোলে শিশু অবিশ্বাস্যভাবে বিশেষ মনে
- একটি শিশু একটি কর্ম যে তাদের আত্মসম্মত তৈরি hyperfocus হতে পারে। এটি খুবই ইতিবাচক, এডিএইচডির সাথে বসবাসের ফলে তাদের আত্মসম্মান পতন হতে পারে। কার্যকলাপ, স্কেটবোর্ড শিখতে বা একটি কম্পিউটার প্রোগ্রাম করা কিনা, এটি তাদের অনুভব করে কিভাবে কম গুরুত্বপূর্ণ।
- বেশিরভাগ আবিষ্কার এবং উদ্ভাবনের ফলাফলগুলি "জোনটিতে" থাকার একজন ব্যক্তির দক্ষতার ফলে ঘন ঘন এবং ঘন্টার জন্য একটি কার্যকলাপে নিবদ্ধ এবং নিখুঁত।
হাইপারফোকাসের নেতিবাচক প্রভাব
দুর্ভাগ্যবশত, এটি সঠিকভাবে পরিচালিত না হলে, হাইপারফোকাস অনেক সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। কিছু লোক তাদের নিজস্ব জগতের মধ্যে পালিয়ে যায়, তাদের চারপাশে যারা অবহেলা করে এবং গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলোকে উপেক্ষা করে যা করা প্রয়োজন। যদি এই ঘটে থাকে, স্কুল এবং কর্মের কর্মক্ষমতা ভুগছেন, এবং সম্পর্কগুলি বিকৃত হয়ে যায়। উদাহরণ স্বরূপ:
- কর্মক্ষেত্রে, আপনি মিটিংগুলি মিস করতে পারেন, বা আপনার দায়িত্বগুলিতে ফিরে যেতে পারেন কারণ আপনি যে কাজটি উপভোগ করেন তার উপাদানের উপর হাইপারফোকাস করা হয়।
- আপনার পত্নী হতাশ এবং আপনার সাথে রাগ হতে পারে কারণ আপনি শুধুমাত্র এমন কাজগুলি মনে করেন যা আপনার জন্য মজাদার হয় যখন তারা বাড়ির কাজকর্ম ছেড়ে চলে যায়
- মাতাপিতা তারা তাদের সন্তানের সাথে হতাশ পেতে কারণ তারা hyperfocused হয় যখন তারা টেবিলে আসে না টেবিলের জন্য প্রস্তুত হয় না, তাদের বাড়ির কাজ করতে বা বাড়ির চারপাশে গৃহকর্তা সঙ্গে অনেক অনুস্মারক ছাড়াই সাহায্য সাহায্য
- লাইফ ভারসাম্য বের করতে পারে কারণ আপনি যখন হাইপারফোকাসের সময় ট্র্যাক হারান সহজ ফলস্বরূপ, অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ কাজ করার সময় নেই, যেমন সুস্থ খাদ্য তৈরি করা, জিমে যান বা আপনার প্রিয়জনের সাথে সময় কাটাবেন
- আপনি নিজেকে সমালোচনা করতে পারেন এবং নিজেকে সবসময় ফোকাস সক্ষম হতে পারে আশা। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার সাথে 12 ঘন্টা এক দিনের জন্য মনোযোগ নিবদ্ধ করেন তবে আপনি আশ্চর্য হচ্ছেন যে আপনি পরের দিনও কেন এটি করতে পারবেন না।
Hyperfocus থেকে সর্বাধিক পেতে 5 টি টিপস
- আপনার Hyperfocus ক্রিয়াকলাপ সঙ্গে আপনার ক্যারিয়ার মেলে
আপনি কি hyperfocus ঝোঁক আছে সঙ্গে লাইন যা একটি পেশা পাথ চয়ন করুন। হিসাবে Nadeau ব্যাখ্যা, "আপনি কি আপনার জীবনের কাজ হিসাবে করতে পছন্দ করুন।" এই ভাবে, আপনার hyperfocus আপনার কর্মজীবন আগমন ভাল ব্যবহার করা হয়। অধিকন্তু, আপনি যা উপভোগ করেন তা আপনি অনেক বেশি সুখী হবেন। - আপনার সন্তানের Hyperfocus কি কি?
আপনার সন্তানের hyperfocuses আপনি আপনার আগ্রহ এবং প্রেরণা তাদের এলাকায় একটি অন্তর্দৃষ্টি দেয় কি জানেন। 9 বছর বয়সী একজন সাধারণ কি আগ্রহী হতে পারে না! এই জ্ঞান দিয়ে আপনি এই ক্ষেত্রের সুদের অন্তর্ভুক্ত করার জন্য তাদের কার্যক্রমগুলি অভিযোজিত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যখন অলিম্পিকের সাঁতার চ্যাম্পিয়ন মাইকেল ফেলপস তরুণ ছিল তখন তিনি স্কুলে পড়েছিলেন। তার মা সাঁতারে তার আগ্রহের ব্যাপারে তার শিক্ষানবিশের মতন করেছেন। তাকে পড়তে সাহায্য করার জন্য, তিনি তাকে সংবাদপত্রের ক্রীড়া বিভাগে রাখেন এবং নিশ্চিত করেন যে তাঁর গণিত সমস্যাগুলি কাস্টমাইজড ছিল তাই তারা সাঁতার সম্পর্কিত ছিল। - আপনার Hyperfocus ক্রিয়াকলাপগুলি কি তা চিহ্নিত করুন
আপনি যখন হাইপারফোকস ঠিকঠাক করে জানেন, আপনি যখন তাদের করবেন তখন আপনি সাবধানে চয়ন করতে পারেন। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে বাইরে যাওয়ার আগে বা বিছানা থেকে যাওয়ার আগে আপনার কয়েক মিনিট আগেই থাকে তবে হাইপারফোকাস কার্যকলাপ শুরু করবেন না। পরিবর্তে তাদের সপ্তাহান্তে, যখন আপনি সময়ের বড় অংশ থাকে।
একজন পিতা বা মাতা হিসাবে, আপনি আপনার সন্তানের একই করতে সাহায্য করতে পারেন। - সময় সীমার সেট করুন
বাবা-মাদের "পলায়নপর" কর্মকাণ্ডের ব্যাপারে দৃঢ় সময়সীমা নির্ধারণ করতে সহায়ক যেগুলি তাদের সন্তানদের হাইপারফোকাসের দিকে পরিচালিত করে। আপনার সন্তানের সাথে বসুন, সমস্যা নিয়ে আলোচনা করুন এবং একসাথে আপনি পূর্বনির্ধারিত সময়সীমা নিয়ে আসতে পারেন।
প্রাপ্তবয়স্করা টেলিভিশন, ভিডিও বা অনলাইন চ্যাট গ্রুপ এবং ফোরামে পালিয়ে যেতে পারে। বাইরের জগৎ থেকে আপনাকে বাদ দেয় এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশগ্রহণের সময়কে সীমিত করার চেষ্টা করুন। কার্যকলাপে নিয়োজিত করার জন্য পূর্বাভাসযুক্ত পরিমাণের সংখ্যাটি আঁকুন এবং এটিতে থাকুন - অনুস্মারক সেট করুন
একটি কার্যকলাপ থেকে বিরতি নিতে সময় যখন আপনি মনে করিয়ে দেয় যে cues স্থাপন উপায় আউট আউট। প্রাপ্তবয়স্করা কিছুদিনের জন্য টাস্ক থেকে বিরত থাকার জন্য সাহায্য করার জন্য একটি এলার্ম সেট করতে চাইতে পারেন।
মাতাপিতা তাদের সন্তানদের একই করতে সাহায্য করতে পারেন। মাতাপিতা মৌখিক এবং শারীরিক অনুস্মারক দিতে পারেন। কখনও কখনও মৌখিক খেলাটি বন্ধ করার জন্য ভিডিও গেমটি যথেষ্ট নয়। একটি সন্তানের মনোযোগ পেতে এবং অন্য কার্যকলাপে স্থানান্তর করতে সাহায্য করার জন্য একজন পিতামাতার উচিত কাঁধে একটি টুপি বা এমনকি তাদের সন্তান এবং ভিডিও স্ক্রীনে সরাসরি দাঁড়ানো।
> উত্স:
> নাদোও, ক্যাথলিন জি।, অ্যাডভেঞ্চার ফর ফাস্ট ফরওয়ার্ড: অ্যাডিড অ্যাডাল্টের জন্য জীবন, ভালবাসা এবং কাজ। ব্রুনার-রুটলেজ, নিউ ইয়র্ক, 1996।