স্পটলাইট প্রভাব কি?

সবাই আপনার দিকে তাকাচ্ছে না

স্পটলাইটের প্রভাব হল সামাজিক মনোবিজ্ঞানী কর্তৃক ব্যবহৃত একটি শব্দ যার অর্থ আমাদের কতৃপক্ষ আমাদের চেহারা, যেমন আমাদের চেহারা, আচরণ বা সামাজিক ভুল প্যাশগুলি দেখায় কতটা মূল্যায়ন করার প্রবণতা বোঝায়। উদ্বেগ সঙ্গে যারা, স্পটলাইট প্রভাব অতিরঞ্জিত করা যেতে পারে, নেতিবাচক কাজ আপনার কর্মক্ষমতা প্রভাবিত এবং নেতিবাচকভাবে আপনি আপনার প্রিয়জনের পছন্দ কিভাবে প্রভাবিত

স্পটলাইট প্রভাব মত কি মনে করেন?

প্রতিদিনের জীবনে নিজেকে বিব্রত বা মূর্খ মনে হওয়া অসম্ভব নয়। আপনি দেরি করে জাগ্রত এবং আপনার ব্লাউজ নেভিগেশন অসম্মানিত চুল বা কফি দাগ দিয়ে কাজ হাঁটার কিনা, আপনি যে সবাই লক্ষ্য এবং আপনার মজা করা হচ্ছে নিশ্চিত হতে পারে। আপনি আপনার সহকর্মীদের কাছ থেকে গোপন বা লুকিয়ে ফেলার চেষ্টা করতে পারেন, তারা নিশ্চিত করে যে তারা আপনাকে মমতা করছে বা উপহাস করেছে।

যদি আপনার সামাজিক উদ্বেগ থাকে , এই অনুভূতিটি দ্বারা আপনি মনে করেন যে আপনার ব্যর্থতাগুলি লক্ষ্য করে স্পটলাইটের প্রভাব হিসাবে পরিচিত। এটা বিশ্বাস করা হয় যে স্পটলাইটের প্রভাব স্ব-সচেতনতা এবং সেইসাথে অন্যদের ব্যক্তিগত দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণের একটি অক্ষমতা যা আপনার ব্যক্তিগত চিন্তাধারার অ্যাক্সেসে নেই।

এসএইচডিদের জন্য, স্পটলাইটের প্রভাবটি বিশেষভাবে উদ্বেগের কারণ কারণ আত্মবিশ্বাসের কারণে নেতিবাচক চিন্তা সামাজিক অবস্থার মধ্যে বেড়ে যায়।

কিভাবে স্পটলাইট প্রভাব সামাজিক উদ্বিগ্নতা বজায় রাখে?

সমস্ত মানুষ, কিন্তু বিশেষ করে সামাজিক উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিরা, নিজেদের উপর খুব মনোযোগ নিবদ্ধ করে।

আমরা নিজেদের সম্পর্কে খুব সচেতন, আমাদের কর্ম এবং আমাদের চেহারা এবং সবাই সবাই বিশ্বাস হিসাবে ঠিক হিসাবে সচেতন। স্পটলাইট প্রভাব সচেতন হচ্ছে, অনেক মানুষ সামাজিক পরিস্থিতিতে তাদের ঘৃণা বা অস্বস্তিকর হ্রাস করতে পারেন। কিন্তু সামাজিক উদ্বেগযুক্তদের জন্য, এটি সনাক্ত করা এবং অতিক্রম করতে আরও কঠিন হতে পারে

আপনার যদি সামাজিক উদ্বেগ থাকে, তবে এটি কেবল অস্বস্তির চেয়েও বেশি কিছু, এটি মস্তিষ্কের কার্যকলাপ এবং বিভিন্ন উদ্দীপক প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে সম্পূর্ণ পার্থক্য। সামাজিক উদ্বেগ সঙ্গে, আপনি আপনার অনুভূতি অযৌক্তিক যে জানতে পারেন, কিন্তু আপনি যাইহোক যাইহোক উদ্বিগ্নতা সাহায্য করতে পারে না।

স্পটলাইটের প্রভাব কেমন আচরণ করতে পারে?

আপনার সামাজিক উদ্বেগ থাকলে স্পটলাইটের প্রভাব দুর্বল হতে পারে, প্রতিটি পরিস্থিতি আরও ভয়ঙ্কর এবং ভয় দেখানো যাইহোক, স্পটলাইট প্রভাব সহ সামাজিক উদ্বেগ লক্ষণ, চিকিত্সা এবং ঔষধ সংমিশ্রণ সঙ্গে চিকিত্সা করা যেতে পারে

সামাজিক উদ্বেগ বিশেষজ্ঞ একটি থেরাপিস্ট সঙ্গে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি আপনি আপনার নেতিবাচক চিন্তার নিদর্শন সঠিক করতে সাহায্য করতে পারেন কিছু ঔষধ, যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্টস, আপনাকে ভয়, অসহ্যতা এবং সন্দেহের অনুভূতিগুলি বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য নির্ধারিত হতে পারে। আপনি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য থেরাপি শেখার ব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন, আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাস এবং অস্বস্তিকর অনুভূতি প্রদান করে।

সামাজিক উদ্বেগ স্পটলাইট প্রভাব এমনকি আরো অপ্রতিরোধ্য করতে পারেন, তবে মনে রাখবেন যে কেউ আপনাকে যতটা মনে হয় তারা মনে হয় এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

যদি আপনি নিজেকে নিয়মিতভাবে স্নায়বিকতা বা লজ্জা দিয়ে আঁকড়ে থাকেন, তবে থেরাপিস্ট এবং আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন, সম্ভাব্য চিকিত্সা বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন , টিকা থেরাপি ও ওষুধ সহ।

একটি প্রশিক্ষিত পেশাদার হস্তক্ষেপ সঙ্গে, আপনি সামাজিক উদ্বেগ পরিচালনা এবং একটি সমৃদ্ধ জীবন সীমিত ক্ষমতা হতে পারে।

_উৎস:

_{গর্ডন, এ। "আপনি স্পটলাইট এফেক্টের শিকার হয়েছেন?" মনোবিদ্যা আজ , 2013।}