মাল্টিটাস্কিং উৎপাদনশীলতা কমাতে পারে, তবে এটি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে
মাল্টিটাস্কিং একসাথে অনেক কিছু করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় বলে মনে হচ্ছে। যদিও আপনি মনে করেন যে আপনি একই সময়ে অনেক কিছু সম্পাদন করছেন, গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আমাদের মস্তিষ্ক একাধিক কাজগুলি পরিচালনা করতে প্রায় ভাল নয় কারণ আমরা মনে করি আমরা মনে করি। বস্তুত, কিছু গবেষকরা বলেছে যে মাল্টিটাস্কিং আসলে উৎপাদনশীলতা 40 শতাংশ পর্যন্ত কমায়!
এটা এমন একটি উত্পাদনশীলতা হত্যাকারীকে মাল্টিস্কাসিং করে কি? এটা মনে হতে পারে যে একই সময়ে আপনি একাধিক কাজ করেছেন, কিন্তু আপনি যা করছেন তা দ্রুতই আপনার মনোযোগ বদলে ফেলছে এবং এক জিনিস থেকে পরের দিকে ফোকাস করছে। একটি টাস্ক থেকে অন্য দিকে স্যুইচ করার ফলে ভ্রষ্টতা দূর করা কঠিন হয় এবং মানসিক ব্লক হতে পারে যা আপনাকে হতাশ করতে পারে।
যে মাল্টিটাস্কিং সত্যিই আপনি আরো বেশি উত্পাদনশীল হয়?
একটি মুহূর্ত নিন এবং আপনি এখন যা করছেন সব বিষয়ে চিন্তা। স্পষ্টতই, আপনি এই নিবন্ধটি পড়ছেন, কিন্তু সম্ভাবনা ভাল যে আপনি একসাথে অনেক কিছু করছেন। সম্ভবত আপনি সঙ্গীত শোনারও করছেন, বন্ধুকে পাঠাচ্ছেন, অন্য ব্রাউজার ট্যাবে আপনার ইমেল চেক করছেন, বা কম্পিউটার গেম খেলছেন।
আপনি যদি একবারে বিভিন্ন জিনিসগুলি করছেন, তাহলে আপনি হয়ত এমন একজন গবেষক হতে পারেন যা "ভারী মাল্টিটাস্কার" হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে। এবং আপনি সম্ভবত মনে করেন যে আপনি এই ভারসাম্য আইন মোটামুটি ভাল।
বিভিন্ন গবেষণার মতে, আপনি যদি মনে করেন যে আপনারা মনে করেন যে মাল্টিটাস্কিংয়ে আপনি সম্ভবত কার্যকরী নয় ।
অতীতে, অনেক মানুষ বিশ্বাস করতেন যে উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি করার জন্য মাল্টিটাস্কিং একটি ভাল উপায় ছিল। সব পরে, আপনি একবারে বিভিন্ন বিভিন্ন কাজ করার সময় যদি, আপনি আরো সম্পন্ন আবদ্ধ করা, অধিকার?
তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এক টাস্ক থেকে পরবর্তীতে স্যুইচিংটি উত্পাদনশীলতার উপর গুরুতর প্রভাব ফেলে । মাল্টিটাস্করগুলি এমন একটি লোকেদের তুলনায় অনেক ঝামেলা কাটাচ্ছে যারা এক সময়ে একটি টাস্ককে ফোকাস করে। এছাড়াও, একই সময়ে অনেকগুলি ভিন্ন ভিন্ন বিষয়গুলি আসলে জ্ঞানীয় দক্ষতা ব্যাহত করতে পারে ।
গবেষণা কি প্রস্তাব দেয়
প্রথমত, আসুন শুরু করা যাক যখন আমরা মাল্টিটাস্কিং শব্দটি ব্যবহার করি তখন আমরা কী বোঝাতে চাই তা নির্ধারণ করে শুরু করি।
- এটি একযোগে দুটি বা আরও বেশী কাজ করা মানে হতে পারে
- এটি একটি জিনিস থেকে পিছনে এবং অন্য দিকে স্যুইচিং অন্তর্ভুক্ত হতে পারে
- দ্রুতগতিতে দ্রুতগতিতে মাল্টিটাস্কিংয়ের বেশ কিছু কাজ করাও হতে পারে।
ম multitasking প্রভাব নির্ধারণ করার জন্য, মনোবৈজ্ঞানিকরা অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের কাজগুলি পরিবর্তন করার জন্য জিজ্ঞাসা করেন এবং তারপর পরিমাপ করে কত সময় হারিয়েছেন তা পরিমাপ করা হয়। রবার্ট রজার্স এবং স্টিফেন মুনসেল দ্বারা পরিচালিত এক গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা যখন একই কাজটি পুনরাবৃত্তি করে তখন তাদের কাজগুলি পরিবর্তন করা হতো।
জিউসু রুবিনস্টাইন, জেফরি ইভান্স এবং ডেভিড মেয়ারের মধ্যে 2001 সালে পরিচালিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীরা বেশ কয়েকটি সময়ের মধ্যে সুইচিংয়ের সময় উল্লেখযোগ্য পরিমাণে হ্রাস পেয়েছে এবং আরও বেশি সময় হারিয়েছে কারণ কার্যগুলি আরও জটিল হয়ে উঠেছে।
রিসার্চ মানে কি বুঝতে পারি
মস্তিষ্কে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা পরিচালিত হয় যা মানসিক কার্যনির্বাহী কর্মকাণ্ড হিসাবে পরিচিত।
এই নির্বাহী ফাংশন নিয়ন্ত্রণ এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় প্রসেস পরিচালনা এবং নির্ধারণ কিভাবে, কখন এবং কোন নির্দিষ্ট কর্ম সঞ্চালিত হয়।
গবেষকরা মেয়ার, ইভান্স এবং রুবিইনস্টাইনের মতে, নির্বাহী নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়ার দুটি পর্যায় রয়েছে।
- প্রথম পর্যায়ে "লক্ষ্য স্থানান্তর" (পরিবর্তে অন্য একটি জিনিস করার সিদ্ধান্ত) হিসাবে পরিচিত হয়।
- দ্বিতীয় "ভূমিকা অ্যাক্টিভেশন" (নতুন টাস্ক জন্য নিয়ম পূর্ববর্তী টাস্ক নিয়ম পরিবর্তন) হিসাবে পরিচিত হয়।
এইগুলির মধ্যে স্যুইচিং কেবলমাত্র কয়েক সেকেন্ডের কয়েক দশমাংশের সময় ব্যয় যোগ করতে পারে, তবে লোকেরা বারবার ও পিছনে স্যুইচিং শুরু করতে শুরু করতে পারে।
কিছু ক্ষেত্রে এমন একটি চুক্তি হতে পারে না যে, আপনি যখন লন্ড্রি ভাঁজ করছেন এবং একই সময়ে টেলিভিশনে দেখছেন। যাইহোক, যদি আপনি এমন পরিস্থিতির মধ্যে থাকেন যেখানে নিরাপত্তা বা উৎপাদনশীলতা গুরুত্বপূর্ণ, যেমন আপনি যখন ভারী ট্রাফিকে একটি গাড়ি চালাচ্ছেন, তখন এমনকি অল্প সময়ের মধ্যেও জটিলতা প্রমাণ করতে পারে
মাল্টিটাস্কিং রিসার্চ জন্য প্রাকটিক্যাল অ্যাপ্লিকেশন
মেইয়ার প্রস্তাব করেন যে মানুষ যখন কাজগুলি পরিবর্তন করে তখন মানসিক ব্লকগুলি তৈরি করে 40 শতাংশের বেশি উৎপাদনশীলতা কমাতে পারে। এখন যে আপনি multitasking এর সম্ভাব্য ক্ষতিকর প্রভাব বুঝতে, আপনি এই জ্ঞান আপনার উত্পাদনশীলতা এবং দক্ষতা বৃদ্ধি কাজ করতে পারেন।
অবশ্যই, পরিস্থিতি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। উদাহরণ স্বরূপ:
- একটি বন্ধু texting এবং একটি ফুটবল খেলা দেখার সময় কর্মের স্যুইচ করার খরচ সম্ভবত কোন বড় সমস্যা হতে যাচ্ছে না।
- যাইহোক, একটি দ্বিতীয় এটি ভগ্নাংশ যে কাজ পরিবর্তন করতে পারে একটি ভাল রেডিও স্টেশন খুঁজে বা ফোন কথা বলতে চেষ্টা করার সময় আন্তর্জাল ড্রাইভিং কেউ জন্য জীবন বা মৃত্যু মানে হতে পারে।
আপনি যখন উত্পাদনশীল হওয়ার চেষ্টা করছেন তখন পরবর্তী সময়ে আপনি মাল্টিটাস্কিং খুঁজে পান, আপনি যা কিছু করার চেষ্টা করছেন তা দ্রুত মূল্যায়ন করুন। ভ্রান্তি দূর করুন এবং এক সময়ে একটি টাস্ক উপর ফোকাস করার চেষ্টা করুন।
আপনার মস্তিষ্কের জন্য খারাপ করা Multitasking হয়?
আজকের ব্যস্ত জগতে, মাল্টিটাস্কিং খুব সাধারণ। অনেক কাজ এবং দায়িত্ব জাগিং অনেক কাজ পেতে ভাল উপায় মনে হতে পারে, কিন্তু আপনি দেখা যায়, একটি সময়ে একাধিক জিনিস চেষ্টা করার চেষ্টা করতে পারেন আসলে উত্পাদনশীলতা এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস একটি সময়ে একটি টাস্ক ফোকাস, অনেক বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ, যাতে কাজ দ্রুত এবং সঠিকভাবে সম্পন্ন পেতে
যেকোনো মুহূর্তে আপনি একজন বন্ধুকে পাঠাচ্ছেন, আপনার কম্পিউটারে একাধিক উইন্ডোতে স্যুইচ করছেন, টেলিভিশনে চিত্কার শোনাচ্ছেন, এবং বন্ধুদের সাথে একই সময়ে একসাথে কথা বলুন! যখন আমরা একটি শান্ত মুহূর্ত পেতে যেখানে কিছুই আমাদের মনোযোগ দাবি করা হয় না, আমরা হয়ত আমাদের প্রিয় অ্যাপ্লিকেশন বা সামাজিক মিডিয়া সাইট distraction এড়াতে অক্ষম হতে পারে।
সুতরাং যখন আমরা জানি যে এই সমস্ত distraction এবং multitasking আপনার উত্পাদনশীলতা জন্য ভাল না, এটা সম্ভবত এটি আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে? এমন একটি ধ্রুব বাঁধের প্রভাব কি মনকে বিকশিত করতে পারে?
মাল্টিটাস্কিং অবশ্যই কিছুটা নতুন নয়, তবে বিভিন্ন উত্স থেকে তথ্যগুলির ধ্রুব স্ট্রিমগুলি মাল্টিটাস্কিং ধাঁধার একটি অপেক্ষাকৃত নতুন মাত্রা উপস্থাপন করে।
গবেষণা মস্তিষ্কের প্রভাব মস্তিস্কের কার্যকারিতা
এটা এমনকি যারা ভারী multitaskers হিসাবে বিবেচনা করা হয় দেখা যাচ্ছে আসলে multitasking এ খুব ভাল না।
২009 সালের এক গবেষণায়, স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির গবেষক ক্লিফোর্ড নাস দেখেছেন যে, যাদেরকে ভারী মাল্টিটাসার্স হিসেবে বিবেচনা করা হয়েছিল তারা আসলে প্রাসঙ্গিক তথ্য থেকে প্রাসঙ্গিক তথ্য বাছাইয়ের ক্ষেত্রে খারাপ ছিল। এটি বিশেষ করে বিস্ময়কর কারণ এটি মনে করা হতো যে এটি এমন কিছু বিষয় যা ভারী মাল্টিস্কাইজারগুলি আসলে ভাল হবে। কিন্তু এই একমাত্র সমস্যা ছিল না এই উচ্চ multitaskers মুখোমুখি। এটি একটি টাস্ক থেকে দ্বিতীয় দিকে স্যুইচ করার সময় এবং আরো অনেক কম মানসিকভাবে সংগঠিত ছিল যখন তারা আরও বেশি অসুবিধা দেখিয়েছে।
ফলাফল সম্পর্কে সবচেয়ে ভয়ঙ্কর কি ছিল, নাস পরে এনপিআরকে পরামর্শ দিয়েছিল যে, এই ফলাফলগুলি ঘটেছে যখন এই ভারী মাল্টি-টেকস্পাররা ম multitasking নাও ছিল। গবেষণায় দেখা গেছে যে, এই দীর্ঘস্থায়ী ম multitaskers শুধুমাত্র একটি একক কাজ উপর মনোযোগ নিবদ্ধ ছিল যখন, তাদের মস্তিস্ক কম কার্যকর এবং দক্ষ ছিল।
"আমরা যারা দীর্ঘস্থায়ী ম multitaskers ছিল, এবং এমনকি আমরা তাদের তারা করছেন ছিল multitasking স্তরের কাছাকাছি কিছু করতে না চাইতে, এমনকি তাদের জ্ঞানীয় প্রসেস প্রতিবন্ধক ছিল যারা গবেষণা। তাই মূলত, তারা চিন্তা না অধিকাংশ ধরণের খারাপ শুধুমাত্র মাল্টিস্কাসিংয়ের জন্য প্রয়োজন কিন্তু আমরা সাধারণত গভীর চিন্তাধারা জড়িত হিসাবে মনে করি কি, "নাস এনপিআর একটি 2009 সাক্ষাত্কারে বলেন।
তাই স্থায়ী ম multitasking থেকে ক্ষতি হয়, বা multitasking শেষ স্থির হবে ক্ষতি পূর্বাবস্থায় ফেরা? নাস প্রস্তাব দেয় যে, আরও তদন্তের প্রয়োজন হলে, বর্তমান প্রমাণটি সুপারিশ করে যে, যারা মাল্টিস্কাসিং বন্ধ করে দেয় তারা ভাল কাজ করতে সক্ষম হবে।
বিশেষজ্ঞরা আরও পরামর্শ দেন যে দীর্ঘস্থায়ী, ভারী মাল্টিটাস্কিংয়ের নেতিবাচক প্রভাব কিশোর মনের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকর হতে পারে। এই বয়সে, বিশেষ করে, কিশোর মস্তিষ্ক ব্যস্ত গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ু সংযোগের গঠন।
স্প্রেডিং মনোযোগ এত পাতলা এবং ক্রমাগত তথ্য বিভিন্ন স্ট্রিম দ্বারা বিভ্রান্তিকর একটি গুরুতর, দীর্ঘমেয়াদী, এই সংযোগ ফর্ম কিভাবে নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। যদিও এটি এমন একটি এলাকা যেখানে এখনও যথেষ্ট গবেষণা প্রয়োজন, বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে তের-মিনিট যারা বেশিরভাগ মুঠোফোনের মাধ্যমে মাল্টিস্কাসিংয়ের সাথে জড়িত থাকে - বিশেষ করে ম multitasking এর কোনও নেতিবাচক ফলাফলের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।
নেতিবাচক ফলাফল কমানো
সুতরাং আপনি multitasking সম্ভাব্য deleterious প্রভাব এড়াতে কি করতে হবে?
- নাসের মতে, যেকোনো সময় আপনি কেবলমাত্র দুটি কাজের জন্য জাগিয়ে তুলতে পারেন এমন সংখ্যাগুলি সীমিত করুন ।
- বিকল্পভাবে, তিনি কি "20 মিনিটের নিয়ম" হিসাবে উল্লেখ করা সুপারিশ করেছেন। ক্রমাগত একটি টাস্ক থেকে অন্য দিকে পিছনে এবং পিছনে স্যুইচ করার পরিবর্তে, পরবর্তী টাস্কে স্যুইচ করার আগে ২0 মিনিটের একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য সম্পূর্ণভাবে আপনার মনোযোগকে একটি কাজ করার চেষ্টা করুন। সুতরাং, স্কুলে একটি প্রতিবেদন লিখতে এবং আপনার গণিত বাড়ির কাজ করার সময় পিছনে এবং পিছনে স্যুইচ করার পরিবর্তে, পরবর্তীতে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার আগে একটি নিয়োগের উপর ২0-মিনিট ব্যয় করুন।
কিন্তু মাল্টিটাস্কিং সবসময় একটি খারাপ জিনিস নয়
হংকংয়ের চীনা বিশ্ববিদ্যালয় থেকে গবেষকরা একটি মতে, মাল্টিটাস্কিং সবসময় সব খারাপ হতে পারে না। তাদের কাজটি সুপারিশ করে যে, যারা গণমাধ্যমে মাল্টি-টাস্কিংয়ের সাথে জড়িত, একের অধিক মিডিয়া বা টাইপের প্রযুক্তি ব্যবহার করে উচ্চারণ দৃশ্যত ও শ্রোতাদের তথ্য একত্রিত করতে আরও ভাল হতে পারে।
সাইকোনিকাল বুলেটিন এন্ড রিভিউতে প্রকাশিত গবেষণায়, 19 এবং ২8 বছরের বয়সের মধ্যকার অংশগ্রহণকারীদের তাদের মিডিয়া ব্যবহারের বিষয়ে প্রশ্নাবলী সম্পূর্ণ করতে বলা হয়েছিল। আইটেমটি পরিবর্তিত হলে রঙিন আইটেমটি দেখানোর জন্য অংশীদারদের পরে এবং ছাড়া এবং শ্রবণ শব্দটি একটি চাক্ষুষ অনুসন্ধান কাজটি সম্পন্ন করে।
শ্রোতা স্বন উপস্থাপন করা হয় যখন মিডিয়া multitaskers যারা চাক্ষুষ অনুসন্ধান ভাল সঞ্চালিত যারা, তারা সংবেদী তথ্য দুটি উত্স সংহত করতে আরো দক্ষ ছিল যে ইঙ্গিত। বিপরীতভাবে, এই ভারী multitaskers আলোর / মাঝারি multitaskers তুলনায় খারাপ সঞ্চালিত যখন স্বন উপস্থিত ছিল না।
মাল্টিটাস্কিং এর ক্ষতিকারক প্রভাবের উপর একটি গবেষণা যথেষ্ট পরিমাণে হয়েছে। কর্মক্ষেত্রগুলির মধ্যে পরিবর্তনকারী ব্যক্তিরা সময় কাটায় এবং সমস্যাগুলি টিকতে থাকে, যা উত্পাদনশীলতা এবং কর্মক্ষমতা উভয়ের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। যদিও মাল্টিটাস্কিংটি এখনও এর নিচে রয়েছে, এই গবেষণাটি ইঙ্গিত দিতে পারে যে আমাদের একাধিক প্রচার মাধ্যমের ক্রমাগত এক্সপোজারে কিছু উপকারিতা থাকতে পারে
"যদিও বর্তমান ফলাফলগুলি কোনো কার্যকারিতার প্রভাব প্রদর্শন করে না, তবে নির্দিষ্ট জ্ঞানীয় দক্ষতাগুলির উপর গণমাধ্যমের প্রভাবের একটি আকর্ষণীয় সম্ভাবনাকে তুলে ধরে, বিশেষ করে বহুসংখ্যক ইন্টিগ্রেশন।" মিডিয়া ম multitasking সবসময় খারাপ জিনিস নাও হতে পারে, "গবেষণায় লেখকের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
> সোর্স:
> লুই, কেএফএইচ, ও ওয়াং, এসিএন কি ম্যালিটাস্কিংয়ের মাধ্যমে সবসময় ক্ষতি হয়? ম multitasking এবং multisensory ইন্টিগ্রেশন মধ্যে একটি ইতিবাচক পারস্পরিক সম্পর্ক। সাইকোমোমিক বুলেটিন ও পর্যালোচনা 2012. DOI: 10.3758 / s13423-01২-0245-7।
> এনপিআর মাল্টিটাস্কিং উচ্চ উত্পাদনশীলতা নাও হতে পারে। আগস্ট 28 ২009।
> ওফির, ই।, নাস, সি। ও ওয়াগনার, এডি (২009)। মিডিয়া মাল্টিটাক্সে জ্ঞানীয় নিয়ন্ত্রণ। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জন্য ন্যাশনাল অ্যাকাডেমি অফ সায়েন্সেসের কার্যধারা ২009। Doi: 10.1073 / pnas0903620106
> রজার্স, আর। ও মন্সেল, এস। (1995)। সহজ জ্ঞানীয় কাজগুলির মধ্যে একটি পূর্বাভাসের সুইচগুলির খরচ। পরীক্ষামূলক মনোবিজ্ঞানের জার্নাল: জেনারেল 1995; 1২4: ২07২31
> রুবিস্তেন, জোশুয়া এস .; মেয়ার, ডেভিড ই .; ইভান্স, জেফ্রি ই। (2001) টাস্ক স্যুইচিং ইন জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া নির্বাহী নিয়ন্ত্রণ। পরীক্ষামূলক মনোবিজ্ঞানের জার্নাল: মানব পরিচয়ের এবং পারফরম্যান্স। ২001; ২7 (4): 763-797