সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি (জিএডি) যাদের জন্য আপনার শক্তি সবচেয়ে ব্যবহার করা হয় যারা জন্য সেরা কাজ। GAD এর সাথে বসবাসের সময় আপনি চিন্তা এবং overanalyze একটি প্রবণতা হতে পারে, এটি আপনি তথ্য সংগ্রহ বা সমস্যা তদন্ত করতে ভাল যে হতে পারে এর অর্থ হতে পারে।
আপনার ক্যারিয়ার পাথ নির্বাচন
আপনার জন্য সেরা কাজ খুঁজে পেতে প্রথম পদক্ষেপ অবশ্যই অবশ্যই কিছু আত্মজীবন অন্তর্ভুক্ত করা হবে। অতীতে আপনি কি ধরনের কাজ করেছেন? আপনি তাদের ভোগ বা আপনি তাদের ভাল ছিল? সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা স্বেচ্ছাসেবক একটি ক্ষেত্রের মধ্যে বিবেচনা করুন এটি আপনার জন্য উপযুক্ত হতে পারে কিনা দেখতে। কর্মক্ষেত্রে কোন অনুভূতি নেই এবং প্রয়োজনীয় শিক্ষা দিয়ে কেবল নিম্নলিখিত বিষয়গুলি অনুসরণ করা যায় যে, আপনি কাজটি স্থির করতে পারবেন না।
কাজের চাহিদা নির্ণয়
একবার আপনি বিভিন্ন কেরিয়ারের দিকে আপনার ব্যক্তিগত আনুগত্য নির্ণয় করা হয়েছে, আপনি কাজের উপর সম্মুখীন হবে যে চাপ মাত্রা সম্পর্কে মনে করা গুরুত্বপূর্ণ। ঔষধ এবং / অথবা থেরাপির মাধ্যমে আপনার উদ্বিগ্নতা পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ, GAD এর সাথে বসবাসকারী ব্যক্তি হিসাবে, এটি অত্যধিক উচ্চ চাপ বা কাজের দাবি ছাড়া একটি পেশা বেছে নিতে সহায়ক হতে পারে।
এটি সম্ভাব্য যে কিছু সুখী মাধ্যম নিম্ন এবং উচ্চ স্তরের চাপের মধ্যে বিদ্যমান। জার্নাল "উইমেন্স হেলথ" পত্রিকায় প্রকাশিত একটি 2017 গবেষণায় ভারতবর্ষের নারীদের মধ্যে চাপ ও উদ্বিগ্নতা সহকারে সংগঠনের সমীক্ষাটি পরীক্ষা করা হয়েছে, এবং দেখেছে যে গৃহকর্তারা 1.2 গুণ বেশি উদ্বেগ এবং বাড়ির বাইরে কাজকারী শিক্ষার্থী ও মহিলাদের চেয়ে 1.3 গুণ বেশি চাপ। এই গবেষণা থেকে বোঝা যায় যে, বাড়ির বাইরে কাজ করলে চাপের উপর বাফার প্রভাব হতে পারে, অন্ততপক্ষে মহিলাদের জন্য।
অন্যদিকে, ২007 সালের একটি গবেষণায় কাজ করার সময় তরুণ বয়স্কদের মধ্যে বিষণ্ণতা এবং উদ্বিগ্নতার উপর কাজের চাপের প্রভাব পরীক্ষা করে। 197২ থেকে ২005 সাল পর্যন্ত একটি অনুদৈর্ঘ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে, কাজের চাপ (উচ্চ কাজের চাপ, চরম টাইম চাপ) প্রধান বিষণ্নতা বা সাধারণ উদ্বেগ উদ্ঘাটনের দ্বিগুণ ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত ছিল, একই চাকরির দাবির তুলনায় তাদের তুলনায় আগে যারা স্বাস্থ্যকর ছিল যারা এই গবেষণা থেকে বোঝা যায় যে আপনি কিভাবে আপনার কর্মজীবন নিয়ে এগিয়ে যান তা কাজের চাপের সাথে সামঞ্জস্য বা কাজের চাপের মাত্রা কমিয়ে আনার সহায়ক হতে পারে।
আপনার আদর্শ ক্যারিয়ার
GAD সঙ্গে একজন ব্যক্তির হিসাবে, আপনার আদর্শ কর্মজীবন সম্ভবত জড়িত হবে:
- মানসিকভাবে জড়িত কাজ যা আপনাকে obsessively উদ্বেগ থেকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে অন্য কথায়, আপনার হাতে যদি আপনার হাতে অনেক বেশি সময় ধরে কাজ থাকে, অথবা অনেক দায়িত্ব ছাড়াই, আপনি আপনার চিন্তাধারাগুলি প্রায়ই আপনার চিন্তায় ভুগতে পারেন।
- তথ্য সংগ্রহের জন্য আপনার ঝোঁক ব্যবহার করে যে কাজ আপনি সম্ভবত এমন একটি চাকরীতে উত্তীর্ণ হবেন যা আপনাকে তদন্ত করতে, সন্দেহজনক হতে বা সিদ্ধান্ত নিতে তথ্য বা অন্যান্য তথ্য বিশ্লেষণ করতে হবে।
- কাজ যা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে তার থেকে বিচ্ছিন্নতা আপনাকেও সহায়ক হতে পারে। আপনি যা স্বাধীনভাবে কাজ করেন এমন ক্যারিয়ার প্রায়ই এই প্রয়োজনটি পূরণ করে।
আপনি কেরিয়ারগুলি তদন্ত শুরু করার সময়, উপরে পয়েন্টগুলি মনে রাখবেন, এবং কাজের কাজের স্তর বিবেচনা করুন এবং আপনি প্রতিটি ভূমিকা সম্মুখীন হতে পারে চাপ।
1 - ব্যক্তিগত তদন্তকারী
প্রাইভেট তদন্তকারীরা ভূগর্ভস্থ নজরদারি, কর্পোরেট তদন্ত এবং গার্হস্থ্য পরিস্থিতি সহ বিভিন্ন পরিসরে কাজ করে। এই ভূমিকা আপনাকে সক্রিয় রাখে কিন্তু আপনি আপনার ফলাফলের সারসংক্ষেপ তৈরি হিসাবে ডাউনটাইম জড়িত হোম পরিদর্শকগণ, অপরাধ দৃশ্য অনুসন্ধানকারী বা ফৌজদারী পরীক্ষাগার বিশ্লেষকের অনুরূপ কাজগুলি সুদ হতে পারে।
2 - ফিটনেস প্রশিক্ষক
ফিটনেস ট্রেইনার হিসাবে, আপনি ব্যক্তিদের জিম সরঞ্জাম ব্যবহার এবং ফিটনেস ট্রেনিং প্ল্যান স্থাপন কিভাবে শিখতে সাহায্য করবেন। এই কাজের জন্য আপনি নিজেকে শারীরিকভাবে উপযুক্ত হতে হবে, যা আপনার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করতে পারে । একই ক্ষেত্রের অন্যান্য কাজ সুদ হতে পারে, যেমন পুষ্টিবিজ্ঞানী বা ডায়োটিনিয়ার, যা আপনার পারফেকশনিস্ট প্রবণতার ব্যবহার করবে এবং আপনি সুস্থ জীবনধারা অভ্যাস সম্পর্কে বুদ্ধিমান হওয়ার অনুমতি দেবে।
3 - কাউন্সেলর / মনোবিজ্ঞানী
একজন কাউন্সিলর বা মনোবিজ্ঞানী হিসাবে, আপনি অন্যদের মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলির মাধ্যমে যাওয়া সাহায্য করতে পারবেন। আপনি নিজেকে এই অভিজ্ঞতা আছে যে দেওয়া হলে, আপনি empathetic হতে একটি ভাল অবস্থানে আছে এবং আপনার রোগীদের সম্মুখীন হয় কি বোঝা হয়েছে। এই ভূমিকা আপনাকে আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে আরো অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে পারে।
4 - ম্যাসেজ থেরাপিস্ট
একটি ম্যাসেজ থেরাপিস্ট হিসাবে কাজ সাধারণত একটি নিম্ন স্ট্রেস পরিবেশ। শারীরিক এবং মানসিক কাজ সংমিশ্রণ আপনার মন ব্যস্ত রাখা এবং আপনার কার্যকারিতা সময় বিরক্ত উদ্বেগ সম্ভাবনা কমাতে হবে। ক্লায়েন্টদের সাথে চ্যাট করার সুযোগ এছাড়াও আপনার উদ্বেগ বন্ধ আপনার মন নিতে পারে, এবং আপনি ম্যাসেজ করছেন কাজ নিজেই এবং নিজেই শিথিল হয় যে খুঁজে পেতে পারেন।
5 - অধ্যাপক / গবেষক
আপনি যদি স্কুল পছন্দ করেন এবং বর্ধিত পোস্ট গ্র্যাজুয়েট শিক্ষার কথা ভাবেন না, তাহলে কলেজ বা বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক হিসাবে চাকরি বিবেচনা করুন। এই ভূমিকা আপনাকে এমন একটি বিষয়ের উপর গভীর গবেষণা করার সুযোগ দেয় যা আপনার আগ্রহের সাথে থাকে, যখন আপনি কলেজ বা বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লাসগুলি পড়ার সময় একটি টেবিলে বসার এককতা থেকে বিরতি প্রদান করেন। এই কাজটি জনসাধারণের সাথে কথা বলার সাথে জড়িত, তাই আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনার উদ্বিগ্নতা সংক্রান্ত বিতর্কের সাথে সম্পর্কিত কোনও পর্যায়ের দুর্যোগ কাটিয়ে উঠতে হবে।
6 - শিক্ষক
একজন অধ্যাপকের মতো, একজন শিক্ষক হিসেবে আপনি একটি ভারসাম্য বা প্রাতিষ্ঠানিক সময় এবং শ্রেণীকক্ষের সময় দেন, যা অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগের জন্য অনেক সময় দেয় না। বিভিন্ন বিষয়ের উপর শিক্ষকদের অবশ্যই জ্ঞানী হতে হবে, যা আপনাকে বিভিন্ন বিষয়গুলির তথ্য সংগ্রহের জন্য আপনার ইচ্ছাকে ব্যবহার করতে সাহায্য করবে।
7 - প্লাম্বার
আপনি আপনার হাত দিয়ে কাজ করার অনুমতি দেয় যে চাকরি কিন্তু আপনি GAD আছে যদি আপনি মনে চমৎকার প্রয়োজন। Plumbers, মেকানিক্স, বা অন্যান্য কারিগর যেমন সমস্যা নির্ণয় করা এবং মেরামত করতে হবে। তদন্ত এবং সমাধান এই প্রক্রিয়া সমস্ত নির্দেশাবলী থেকে সমস্যার মাধ্যমে কাজ করার আপনার প্রবণতা সঙ্গে ভাল ফিট।
8 - ওয়াইন Sommelier
যদি আপনি একটি ওয়াইন শিমেলিয়ারের কথা না শুনে থাকেন, তবে এই ব্যক্তি একটি ওয়াইনের ব্যাপক বিস্তৃত জ্ঞান সংগ্রহের জন্য এবং জনসাধারণের সাথে এই তথ্য ভাগ করার জন্য দায়ী, যেহেতু তারা তাদের ওয়াইন নির্বাচন করে। অনুরূপ অন্যান্য ক্যারিয়ার, যেমন পুষ্পশোভিত শিল্পের মধ্যে যারা, আপনি একটি বিষয় একটি বিশেষজ্ঞ হয়ে এবং অন্যদের সঙ্গে যে জ্ঞান ভাগ অনুমতি দেয়। এই কাজগুলি এছাড়াও কম সময় চাপ দিয়ে কম চাপ হতে থাকে, যা আপনি GAD- এর সাথে বাসায় সহায়ক।
9 - বৈদ্যুতিক প্রকৌশল
আপনি GAD সঙ্গে বাস যদি ডিজাইন বা ইঞ্জিনিয়ার প্রয়োজন যে চাকরি একটি ভাল মাপসই হতে পারে। বৈদ্যুতিক প্রকৌশল, স্থাপত্য, এবং অনুরূপ করণীয় বিভিন্ন দক্ষতা প্রয়োজন এবং মানসিকভাবে আপনার উদ্বেগ বন্ধ আপনার মন রাখতে যথেষ্ট আকর্ষক।
10 - জরুরী রুম নার্স
যদিও এই চাকরিটি "নিম্ন চাপ" মন্ত্রকে মাপতে পারে না, কাজটি যদি আপনার উদ্বিগ্নতা সঙ্কুচিত করতে সক্ষম হয় তবে কাজের দ্রুত গতির প্রকৃতি ভাল হতে পারে। Dirpharmacies বিশ্বের সেরা ফার্মেসী তালিকা অনুসন্ধান করুন আমাদের সাথে যোগাযোগ তথ্য পোস্ট করুন ফার্মেসী বিভাগ দ্বারা ফার্মেসী দেশ অনুযায়ী
একটি শব্দ থেকে
আপনি যে পেশাটি বেছে নিয়েছেন তারপরেও, মনে রাখবেন একটি ব্যাক আপ প্ল্যান আছে। সম্ভবত সম্ভব হলে অংশ-সময়ের কাজ শুরু করে, এটি নিশ্চিত করতে হবে যে কাজটি একটি ভাল মাপসই। আপনি কাজ হিসাবে, একটি জরুরী তহবিল গড়ে তুলতে চেষ্টা করুন, যাতে উদ্বিগ্ন হয়ে ওঠে অপ্রতিরোধ্য হলে, আপনি একটি অস্থায়ী অনুপস্থিতি জন্য এমনকি যদি, আপনি ছেড়ে যাবে না যে একটি পেশা বাঁধা হবে না।
> সোর্স:
> প্যাটেল পিএ, প্যাটেল পিপি, খাদিলকর এভি, চিপলনকার এসএ, প্যাট এডি। ভারতীয় মহিলাদের মধ্যে চাপ এবং উদ্বেগ উপর দখল বৃত্তের প্রভাব নারী স্বাস্থ্য 2017; 57 (3): 392-401।
> মেলচায়ার এম, ক্যাস্পি এ, মিলনে বিজে, ড্যানিস এ, পল্টন আর, মোফিট টি। কাজের চাপ তরুণ, কাজের মহিলা এবং পুরুষদের মধ্যে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ precipitates সাইকোল মেড 2007; 37 (8): 1119-1129।