যদি আপনার সীমানাগ্রাহ্য ব্যক্তিত্বের ব্যাধি (বি.পি.ডি.) থাকে তবে স্ব-সচেতন আবেগ একটি প্রধান ভূমিকা পালন করতে পারে। বিশৃঙ্খলার কারণে, অনুভূতি বাড়ানো হয় এবং ক্ষতিকারক প্রতিক্রিয়া হতে পারে। স্ব-সচেতন আবেগ এবং কিভাবে তারা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত সম্পর্কে আরও জানুন।
আত্ম-সচেতন আবেগ কি?
যদিও কিছু আবেগ " মৌলিক আবেগ " বলে মনে করা হয়, তবে এর মানে হল যে তারা আত্মবিশ্বাসী আবেগ বোঝে বা আত্মবিশ্বাসী আবেগ অনুভূতির সাথে নিজেদের স্ব-ধারণা সম্পর্কিত এবং অন্য লোকেদের এবং বৃহত্তর সম্প্রদায়ের সাথে আমাদের সম্পর্কের সাথে সম্পর্কিত একটি স্ব স্ব বা স্ব স্ব জ্ঞানের প্রয়োজন হয়।
উদাহরণস্বরূপ, মৌলিক আবেগ "ভয়," আপনি শুধুমাত্র হুমকি হিসাবে কিছু বোঝার প্রয়োজন বোধ। কিন্তু আত্মসম্মানপূর্ণ আবেগ, যেমন অপরাধ দোষী হওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি এবং আপনার আচরণের একটি বোঝার থাকতে হবে, যেমন আপনি যখন ভুল করেছেন তখন বুঝতে পারেন।
স্ব-সচেতন আবেগগুলি গর্ব বা আত্মবিশ্বাসের মত ইতিবাচক আবেগ এবং লজ্জা বা ঈর্ষা মত নেতিবাচক আবেগ উভয়ই অন্তর্ভুক্ত।
উদ্দেশ্য
বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে স্ব-সচেতন আবেগগুলির একটি বিবর্তনীয় ভিত্তি রয়েছে। তারা সামাজিক অন্তর্ভুক্তি প্রচারের মাধ্যমে আপনাকে বেঁচে থাকতে সহায়তা করে, যেমন আপনাকে অন্যের ভালো graces থাকতে সাহায্য। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি কিছু সামাজিক আদর্শ লঙ্ঘনের পর বিব্রতভাবে প্রকাশ করেন, তখন এই আবেগ প্রকাশ করলে আপনার সম্পর্কগুলি মেরামত করতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন বন্ধুকে আঘাত করেন এবং তার কাছে ক্ষমা চান, তাহলে আপনার মুখ লাল হতে পারে এবং আপনি তার চোখ পূরণ করতে সক্ষম হবেন না। আপনার বন্ধু জানেন যে আপনি কত খারাপভাবে অনুভব করেন এবং আপনার সাথে কম রাগ হতে পারে।
এই অনুভূতি সম্ভবত ভবিষ্যতে সামাজিক নিয়ম লঙ্ঘন থেকে আপনাকে প্রতিরোধ সাহায্য। আপনি যদি জানেন যে আপনি যদি কারো কাছ থেকে চুরি করেন তবে আপনি দোষী মনে করবেন, আপনি এই আচরণটি পুরোপুরিভাবে এড়িয়ে চলতে পারেন।
সীমারেখা ব্যক্তিত্বের ডিসঅর্ডার এবং আত্ম-সচেতন আবেগ
গবেষণা দেখিয়েছে যে BPD- এর মানুষরা অপ্রত্যাশিত বা নেতিবাচক আত্ম-সচেতন আবেগ থাকতে পারে।
এই কারণটি দুই গুণের হয়। কারণ BPD আপনাকে আরো তীব্র আবেগ এবং লজ্জা বা দোষের অনুভূতি অনুভব করতে পারে, এটি যৌন ক্রিয়াকলাপ বা সহিংসতার মতো অনুপযুক্ত বা ধ্বংসাত্মক আচরণের কারণ হতে পারে। এই অভিজ্ঞতাগুলি কীভাবে BPD ব্যাবহার করে আচরণের বর্ণনা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, এমন ব্যক্তি যিনি একটি অনুপযুক্ত যৌন সম্পর্ক আছে লজ্জা বা অপরাধ বোধ এবং একটি শিকারের হিসাবে একজন ব্যক্তির কর্ম বুঝতে পারে। এটি তাদের যে প্রতিক্রিয়া ব্যক্তিকে ধীরে ধীরে প্রতিক্রিয়া দিতে পারে, এমনকি যদি অন্য ব্যক্তি নির্দোষ হয়। বি.পি.ডি. এবং স্ব-সচেতন আবেগ মধ্যে সংযোগটি ধ্বংসের একটি স্রোত শুরু করতে পারে, যা একজন ব্যক্তির আত্ম-ক্ষতি বা আত্মঘাতী চিন্তাগুলির দিকে পরিচালিত করে।
যদি আপনি আত্ম-সচেতন অনুভূতির সাথে সংগ্রাম করেন এবং আপনার সীমান্তে ব্যক্তিত্বের প্রতিবন্ধকতার সম্মুখীন হন, তাহলে আপনার থেরাপিস্ট বা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে এই বিষয়ে কথা বলতে গুরুত্বপূর্ণ। তারা স্বতঃস্ফূর্ত ভাবে আত্ম-সচেতন অনুভূতিগুলি পরিচালনা করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে যা নিজের বা অন্য কারো ক্ষতি করে না। কৌশলের কৌশল শেখার মাধ্যমে, যেমন পরিস্থিতি থেকে বিরতি নেওয়া, আপনি সম্পূর্ণভাবে আবেগ প্রক্রিয়া এবং আপনার প্রতিক্রিয়া প্রকৃতপক্ষে ঘটেছে কি সমান কিনা বা স্থাপন করতে পারেন। আপনার থেরাপিস্ট এই দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করবে যাতে আপনি আপনার অসুস্থতা পরিচালনা করতে পারেন এবং আপনার সম্পর্কগুলি আরও ভালভাবে বজায় রাখতে পারেন।
উৎস:
Schoenleber, M., Gratz, KL, মেসম্যান, টি। "প্রাপ্তবয়স্ক অবাঞ্ছিত যৌন অভিজ্ঞতার প্রতিক্রিয়া" স্বতন্ত্র ব্যক্তিত্বের রোগ এবং স্বার্থপর আবেগ "। ব্যক্তিত্বের রোগের জার্নাল, 2014, 810-8২3।