হঠাৎ করেই অ্যালকোহল ব্যবহার বন্ধ করা বিপজ্জনক হতে পারে
যদি আপনি মদ্যপান বন্ধ করতে চান, তাহলে আপনি সম্ভবত অ্যালকোহল প্রত্যাহারের উপসর্গগুলির তীব্রতা কমাতে চেষ্টা করতে পারেন, হঠাৎ থামানোর পরিবর্তে, প্রথমবারের মত মোমবাতি করার চেষ্টা করতে পারেন।
যদি আপনি একটি দৈনিক পানীয়কারী, একটি দীর্ঘকালীন ভারী পানীয়কারী, অথবা ঘন ঘন মদ খাওয়া পানকারী হন, যদি আপনি হঠাৎ একসঙ্গে পানীয় গ্রহণ করেন, তাহলে আপনি কোনও ধরনের অ্যালকোহল প্রত্যাহারের উপসর্গ দেখাতে যাচ্ছেন এবং আপনি যদি "আপনার নিজের "কোনও ধরণের চিকিৎসা সহায়তা ছাড়াই, এই উপসর্গগুলি খুব মারাত্মক হতে পারে
দুর্ভাগ্যবশত, যদি কোনও গবেষণায় দেখা যায় যে অ্যালকোহল প্রত্যাহারের প্রভাব হ্রাস করে প্রকৃতপক্ষে স্ফুলিঙ্গ বন্ধ হয়ে যায় তবে তা খুব কমই থাকে। এটি হতে পারে কারণ প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি এক ব্যক্তির থেকে পরবর্তীতে পরিবর্তিত হতে পারে এবং ফলাফলগুলি তুলনা করার কোনো উপায় নেই।
অন্যান্য ড্রাগের জন্য ট্যাপারিং কাজ
আমরা জানি যে অপ্রচলিত অফারগুলি অন্য ওষুধের জন্য একটি আদর্শ চিকিৎসা পদ্ধতি। এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণকারী রোগীদের, উদাহরণস্বরূপ, সাধারণত তাদের ঔষধ অবিলম্বে বন্ধ করা হয় না কিন্তু তাদের ডোজগুলি ধীরে ধীরে কমে যায়।
আমরা জানি যে, নিকোটিন প্যাচ বা গামের মতো মানুষ ধূমপান ছাড়াই মানুষকে সাহায্য করার জন্য ব্যবহৃত দ্রব্যগুলি ধীরে ধীরে ধূমপায়ীদের ধূমপায়ীদের ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে নিকোটিন পরিমাণে কমাতে সাহায্য করে।
প্রচলিত ধারনা আমাদেরকে বলে যে তিন-এক দিনের অভ্যাস ত্যাগ করার তুলনায় 12-বিয়ার-এক-দিনের অভ্যাস থেকে ঠান্ডা টিকিটটি ত্যাগ করে সিস্টেমের উপর আরো বেশি চাপ সৃষ্টি করে এবং বেশি অস্বস্তিতে পরিণত হয়।
অ্যালকোহল খরচ চিকিত্সা পদ্ধতি
আপনার অ্যালকোহল খরচ বন্ধ করার সহজ উপায় হল ধীরে ধীরে পানীয়ের সংখ্যা হ্রাস করা যা আপনি সাধারণত সময়কালের মধ্যে পান করেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রতিদিন প্রতিদিন 5 টি চশমা ওয়াইন পান করেন, তাহলে বেশ কিছু দিন ধরে চারটি গ্লাসে কাটা কাটা চেষ্টা করুন এবং তারপর এটি তিন থেকে কমিয়ে চেষ্টা করুন।
কিছু পানীয় প্রতিটি ড্রিংক মধ্যে সময় দৈর্ঘ্য ফাঁক করে বন্ধ মোড়ক। উদাহরণস্বরূপ, তারা প্রতি ঘন্টায় শুধুমাত্র একটি পানীয়ে নিজেদের সীমাবদ্ধ করতে পারে। অথবা, তারা প্রতিটি মদ্যপ পানীয় মধ্যে একটি গ্লাস জল, রস বা Gatorade প্রতিস্থাপন করতে পারে।
আপনার জন্য কাজ করে একটি মোমবাতি পদ্ধতি খুঁজুন
অন্যরা মদ্যপ পানীয় থেকে পরিবর্তনের দ্বারা মোমবাতি করার চেষ্টা করে যা তারা পছন্দ করেন না এমন একটি পছন্দ করেন। উদাহরণস্বরূপ, তারা ওয়াইন থেকে বিয়ার পর্যন্ত স্যুইচ করার চেষ্টা করতে পারে, যা তারা পছন্দ করে না, কারণ তারা যতটা পানীয় পছন্দ করেন না, তত কম পান না।
HAMS: অ্যালকোহল ওয়েবসাইটের জন্য হ্রাস কমানোর পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যে লোকেরা মদ থেকে বিছানায় স্যাচুরে যাওয়ার চেষ্টা করছে এবং তারপর "ঘাম ঝরানো এবং ঝাঁকুনি খাওয়ার জন্য যথেষ্ট" এই পানীয়টি কতটুকু পরিমাণ পরিমাণে পরিমাণে পান করবে? সাইট এছাড়াও একটি মোমবাতি সময়সূচী সেট আপ করার জন্য পরামর্শ আছে
অনেকগুলি উপায়ে মানুষ তাদের পানীয় থেকে কেটে ফেলার চেষ্টা করে। কম অ্যালকোহল সঙ্গে দুর্বল পানীয় মিশ্রিত করে কিছু cutback। আরও দেখুন: 9 টি পানীয় পানীয়ের পেছনের টিপস
ট্যাপারিং প্রত্যেকের জন্য কাজ করে না
কিছু পানকারীদের জন্য, তারা পান করা মদের পরিমাণ কমিয়ে কেবল কাজ করে না। তারা অল্প সময়ের জন্য তাদের পানীয়ের সংখ্যা কমাতে পারে, কিন্তু তারা শীঘ্রই নিজেদের স্বাভাবিক পর্যায়ে পান করার জন্য নিজেদেরকে ফিরে পায়।
এক পাঠক এটিকে এভাবে বর্ণনা করেছেন: "আমার ডাক্তার আমাকে ধীরে ধীরে কেটে ফেলার পরামর্শ দিয়েছিলেন, কিন্তু আমার জন্য এটি কাজ করে নি, যেহেতু আমার কাছে কেবল 1 বা 2 গ্লাস ছিল না।"
যারা খুঁজে পায় যে তারা কোনও উল্লেখযোগ্য দৈর্ঘ্যের জন্য পানীয় সংখ্যা বন্ধ মাপতে পারে সম্ভবত একটি গুরুতর অ্যালকোহল ব্যবহার ব্যাধি বিকশিত বা একটি মদ্যপ হিসাবে সাধারণত পরিচিত হয় যে পরিণত হয়েছে।
অন্যদের জন্য, কেবল নিজেরাই পানীয় পান করার সংখ্যা কমাতে অ্যালকোহল প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি আনতে পারেন। অ্যালকোহলিজম সাইটে আরেকজন ভিজিটর এইভাবে তার অভিজ্ঞতা বর্ণনা করেছে:
আমি প্রতি 1-2-3 দিন বিয়ার ফিরে কাটা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং এতদূর এটি রাখতে সক্ষম হয়েছে, কিন্তু আমি এখনও মোট বাজে মত মনে হচ্ছে! গত দুই থেকে তিন দিনের মধ্যে আমি মোট 8 ঘণ্টা ঘুমিয়েছি।
সর্বদা কাজ না সর্বদা কাজ করে না
অন্যের জন্য এক ধরনের পানীয়কে বাদ দিয়ে আপনি অ্যালকোহলটি বন্ধ করে দিতে পারেন না যদি আপনি সাধারণত একই ধরনের পানীয় পান করেন। বিয়ারের 1২ আউন্স বিয়ারের মধ্যে একই পরিমাণ পরিমাণে অ্যালকোহল থাকে যার 6-আউন্স গ্লাস ওয়াইন বা এক মিশ্র পানীয় থাকে যার মধ্যে 1.5 আউন্স অ্যালকোহল থাকে।
কখনও কখনও বিকল্প করার চেষ্টা করে আপনি backfire করতে পারেন। অন্য একটি সাইট পরিদর্শক বিয়ারের পরিবর্তে ওয়াইন (যা তিনি পছন্দ করেননি) দিয়ে তার অভিজ্ঞতা ভাগ করেছেন, যা তার পছন্দসই পছন্দ ছিল:
আমি মদ্যপান করতে মদ্যপান শুরু করেছিলাম, প্রথম সপ্তাহে আমি বিয়ার থেকে বেশি দ্রাক্ষারস পান করলাম, যেটা আমি প্রতিদিনই খাওয়াবার চেয়ে মদ খেয়েছি। পরের সপ্তাহে আমি ধীরে ধীরে নড়াচড়া শুরু করলাম। আমি আউন্স দ্বারা আউন্স পরিমাপ করেছিলাম যতক্ষণ না আমি শেষ আউন্স পর্যন্ত পেয়েছিলাম। পার্ট ওয়াইন এবং অংশ জল কদর্য? হ্যাঁ, কিন্তু এটি কাজ করে।
কিছু জন্য, ট্যাপারিং উত্তর হয়
একের পর এক কারণ তারা সফলভাবে পদত্যাগ করার আগে কমপক্ষে এক বার পানাহার ছেড়ে চলে যাওয়ার চেষ্টা করে, কারণ তারা অনুপযুক্ত প্রত্যাহারের উপসর্গগুলির কারণে তারা অভিজ্ঞতা লাভ করে। যখন উপসর্গগুলি সত্যিই খারাপ হয়ে যায় তখন তারা ত্রাণ পাওয়ার জন্য মদ্যপান করতে ফিরে যায়
কঠোর পরিত্যাগের সম্মুখীন হওয়ার পরে কিছু পানকারীদের পুনর্বাসনের জন্য, উত্তরটি হঠাৎ করে ঠান্ডা টার্কি ছাড়ার পরিবর্তে প্রথমে বন্ধ হয়ে যাওয়ার কথা ছিল। এখানে এই সাইট থেকে দর্শকদের কাছ থেকে কিছু সাফল্যের কাহিনী আছে যারা সাফল্য অর্জনে সক্ষম হয়েছে:
প্রত্যাহার উপসর্গ-বিনামূল্যে
এই সময়, আমি প্রায় চার থেকে পাঁচ দিনের জন্য দুই থেকে চারটি বিয়ার আছে, আমি tapered, এবং আমি একেবারে withdrawal উপসর্গ-মুক্ত হয়েছে।
ট্যাপারিং সহজ ছিল না
এটি মিনিটে মিনিট, ঘন্টায় ঘন্টা প্রথম দিকে জিনিস। এটি করতে তিন সপ্তাহ সময় লাগল। এটা সহজ ছিল না, কিন্তু আমি জানতাম এটা আমার জন্য একমাত্র উপায়। আমি দৃঢ় এবং দৃঢ় দৃঢ় ছিল এটি যুদ্ধ।
ঠান্ডা তুরস্কের চেয়ে ভাল
এই সময়, আমি সাঁতার কাটা বন্ধ করলাম আমি ২ বা 3 বোতল দ্রাক্ষারস পান করছিলাম (কখনো কখনো এক টুকরা বা বোরোনের পঞ্চম)। আমি প্রতিদিন 2 থেকে 4 টি বিয়ারার দিয়ে ঢুকিয়েছি। এটা সব যে সহজ ছিল না, কিন্তু ঠান্ডা তুরস্ক চেয়ে অনেক সহজ।
ভাল করার দিকে ধাপ
আমি কাজ বা পরিবারের কাছ থেকে সময় বন্ধ না এবং পানীয় মধ্যে সময় অন্তরক প্রসারিত দ্বারা পাঁচ দিনের মধ্যে tapered বন্ধ করতে পারে। এটি একটি দীর্ঘ সপ্তাহ ছিল, কিন্তু এটি শেষ পর্যন্ত শেষ। আপনি পান না করে প্রতি ঘন্টায় ভাল পান করার জন্য একটি পদক্ষেপ।
জিরো থেকে নিচে কাটা
শূন্য থেকে একটি রাতের নিচে আমি দুই বা তিন বোতল ওয়াইনের উপর ব্র্যান্ডি বা বডকা বোতল বন্ধ করেছিলাম গত ছয় বছর ধরে প্রতিদিন প্রতিদিন পান করার পর আমি শূন্য লক্ষণগুলি পেয়েছি।
প্রত্যাহারের জন্য সহায়তা পেতে
আপনি যদি এমন পানকারীদের মধ্যে একজন হন যেগুলি তাদের অ্যালকোহল স্রাবকে মজবুত করতে পারে না বা যদি আপনি কেবলমাত্র কাটা কাটা দ্বারা প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি উপভোগ করতে শুরু করেন তবে হতাশ হবেন না।
আপনি অ্যালকোহল প্রত্যাহারের ভয় আপনাকে কাটা বা ছেড়ে দেওয়ার থেকে থামাতে দেওয়া উচিত নয়। আপনি প্রত্যাহারের উপসর্গগুলির জন্য চিকিত্সার জন্য সিদ্ধান্ত নিতে পারেন অথবা আপনি একটি পেশাদার ডটকক্স বা পুনর্বাসন কেন্দ্রে প্রবেশ করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
সূত্র:
এলকোহল অপব্যবহার এবং মদ্যপান নেভিগেশন জাতীয় ইনস্টিটিউট। "পুনর্বিবেচনার পানীয়: অ্যালকোহল এবং আপনার স্বাস্থ্য।" ফেব্রুয়ারি ২009
এলকোহল অপব্যবহার এবং মদ্যপান নেভিগেশন জাতীয় ইনস্টিটিউট। "একটি স্ট্যান্ডার্ড পানীয় কি?" 2005 আপডেট করা হয়েছে
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. " এলকোহল প্রত্যাহার ." MedlinePlus ফেব্রুয়ারী 2009 আপডেট