অনুভূতির পরিত্যাগ হল আবেগ, চিন্তাভাবনা, স্মৃতি এবং শারীরিক sensations মত অবাঞ্ছিত অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা, দমন করার একটি প্রচেষ্টা বা ইচ্ছা। আভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতার সাথে যোগাযোগের এই অনিচ্ছাটি অনেক অসুখী "অব্যাহতিপ্রাপ্ত" আচরণ যেমন পদার্থ ব্যবহার , ঝুঁকিপূর্ণ যৌন আচরণ, এবং ইচ্ছাকৃত স্ব-ক্ষতির আধিক্য অনুভব করে এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার ( PTSD ) এর ঝুঁকি বাড়ায়। যারা একটি গুরুতর ট্রমা অভিজ্ঞতা আছে
অভিজ্ঞতাগত প্রতিরোধ
নেতিবাচক অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা থেকে বিরত থাকা একটি প্রাকৃতিক প্রবৃত্তি যা আমাদের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে দেয় যাইহোক, সিগমুন্ড ফ্রয়েডের সাথে ফিরে আসা মনোবৈজ্ঞানিকরা যুক্তি প্রদান করেছেন যে এই ধরনের পরিতোষ আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং আচরণের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
1990-এর দশকে, মনোবৈজ্ঞানিকরা এই পরিহারের কথা বলতে শুরু করে এবং "প্রগতিশীল পরিত্যাগ" হিসাবে অভিযান পরিচালনা করেন। অভিজ্ঞতার পরিত্যাগ একটি কব্জি শৈলী হিসাবে দেখা হয় যা সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে বা নতুন তৈরি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, উদ্বিগ্ন না হওয়ার চেষ্টা করার ফলে এটি হ্রাস করার জন্য উদ্বেগকে চূড়ান্ত করতে পারে।
1996 সালে, নেভাদা বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবৈজ্ঞানিকরা একটি গুরুত্বপূর্ণ পত্রিকায় লিখেছিলেন যে "মনোবিজ্ঞানবিষয়ক অনেক দিক কেবল খারাপ সমস্যা নয়, সেগুলিও খারাপ সমাধান, অভিজ্ঞতার পরিহার কৌশলগুলির একটি বিপজ্জনক এবং অকার্যকর ব্যবহার।"
তারপর থেকে, অভিজ্ঞতার সাথে পরিহার করা হয়েছে:
- উদ্বেগ এবং সাধারণ উদ্বেগ উদ্বেগ
- বাইপোলার ডিসর্ডার
- স্ব-ক্ষতি উদ্ভাবন
- উচ্চ ঝুঁকি যৌন আচরণ
- অবাস্তব-বাধ্যতামূলক ব্যাধি
- প্যানিক ডিসর্ডার
- পদার্থ অপব্যবহার
- আত্মহত্যা
- ট্রমা এবং পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার
- Trichotillomania
কিভাবে প্রফেশনাল অ্যাভিয়েশন পিএইচপি সহ মানুষদের আঘাত করে?
বিশ্বাসঘাতকতা একটি PTSD এর উন্নয়নশীল এবং বজায় রাখার একটি traumatized ব্যক্তির ঝুঁকি বৃদ্ধি বলে বিশ্বাস করা হয়।
উদাহরণস্বরূপ, ২014 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, শিশুদের যদি তাদের নেতিবাচক অনুভূতির কথা বলার পরিবর্তে অপব্যবহারের পরে বেদনাদায়ক চিন্তাভাবনা ও আবেগকে এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করা হয়, তাহলে শিশুদেরকে ডেভেলপ করার মতো আরো অনেক বেশি সম্ভাবনা দেখা দেয়। অভিজ্ঞতার পরিত্যাগ কৌশল অংশে ব্যাখ্যা করতে পারে কেন অপব্যবহার করা শিশুদের 40 শতাংশ তাদের জীবনযাত্রার সময় PTSD বিকাশ করে, অন্য 60 শতাংশ না করে।
অভিজ্ঞতার পরিত্যাগগুলি তিনটি আবেগ নিয়ন্ত্রণ কৌশল যার মধ্যে PTSD এর ঝুঁকি বাড়ানো বলে মনে করা হয়। অন্যান্য দুটি আবেগ নিয়ন্ত্রণ কৌশলগুলি PTSD এ জড়িত হয় rumination এবং চিন্তা দমন।
PTSD জন্য অনুধাবন, গ্রহণ এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি অনুধাবন
পরিচর্যার বিপরীতটি গ্রহণযোগ্যতা। গ্রহণ এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি (অ্যাক্ট) একটি আচরণগত মনোবিজ্ঞান যা পরীক্ষার পরিত্যাগ কমাতে বিকশিত হয়।
এসিটিটি এই ধারণার ভিত্তিতে ভিত্তি করে এসেছে যে, দুঃখ কষ্টের ব্যথার অভিজ্ঞতা থেকে আসে না, তবে সেই ব্যথার প্রতি আমাদের প্রচেষ্টার পরিহার থেকে। এর লক্ষ্যটি হচ্ছে লক্ষ্য করা, যাতে মানুষ বেঁচে থাকা বা বেদনা দূর করার চেষ্টা না করে (কারণ এটি করা অসম্ভব) মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং তার পরিবর্তে একটি অর্থপূর্ণ জীবন বাঁচানোর জন্য উন্মুক্ত ও আভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা অর্জন করতে ইচ্ছুক।
ACT এর পাঁচটি লক্ষ্য আছে:
- মানসিক ব্যথা থেকে পালাতে চেষ্টা করে যে স্বীকৃতি কাজ করবে না
- ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে যে বুঝতে বুঝতে সমস্যা
- নিজেকে আপনার মতামত থেকে পৃথক হিসাবে দেখছেন
- চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি এড়াতে বা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য প্রচেষ্টা চালানো হচ্ছে
- একটি অর্থপূর্ণ এবং পুরস্কৃত জীবন বসবাস
পিএইচপিএল এবং অন্যান্য মনস্তাত্বিক সমস্যার অভিজ্ঞতার পরিপন্থী সম্পর্কিত প্রস্তাবিত চিকিত্সা পদ্ধতি ACT
এছাড়াও হিসাবে পরিচিত: মানসিক পরিত্যাগ, মানসিক অনিচ্ছায়, চিন্তার দমন, অনিচ্ছা