1 - চিবুক গাম
এক গবেষণায়, গবেষকরা আবিষ্কার করেন যে যারা মেমরি এবং মনোযোগ পরীক্ষা একটি ব্যাটারি জুড়ে গাম chewed অংশীদার যারা না করেনি চেয়ে প্রায় 25 শতাংশ বেশী স্কোর।
এই ঘটনার ব্যাখ্যাটি সম্পূর্ণরূপে স্পষ্ট নয়, তবে কিছু গবেষকরা ধারণা করছেন যে চিউইং গামটি হিপোকাম্পাসের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করতে পারে, মেমরি এবং মনোযোগের সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের একটি এলাকা।
আরেকটি গবেষণায় দেখা যায় যে পরীক্ষার পূর্বে ডানদিকের গাম চিউইং একটি চকচকে 15 থেকে ২0 মিনিটের জানালা পর্যন্ত নিয়ে যায় যেখানে অংশগ্রহণকারীরা তাদের অ চুইং সমকক্ষের চেয়ে 25 থেকে 50 শতাংশ বেশি মনে করতে পারে।
আবার, সঠিক কারণগুলি এখনও অজানা, কিন্তু গবেষণায় লেখক একটি তত্ত্ব প্রস্তাব করেছেন যে তারা "মস্তিষ্কে অনুপ্রাণিত আবেগ" হিসাবে উল্লেখ করেছে। অন্য কথায়, চিউইং গাম উষ্ণতা বাড়ে এবং মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ বৃদ্ধি করে। এটি একটি সংক্ষিপ্ত মস্তিষ্কের উন্নতির দিকে পরিচালিত করে যার ফলে ভাল পরীক্ষা কর্মক্ষমতা দেখা দেয়।
2 - সাইড থেকে সাইড আপনার চোখ সরান
এক গবেষণায় গবেষকরা দেখিয়েছেন যে অংশগ্রহণকারীরা সকালে প্রতি সকালে প্রতিটি 30 সেকেন্ডের জন্য পাশাপাশি তাদের চোখ সরিয়ে নিয়েছে, পরে পরবর্তীতে রিল্যাকের কর্মের উপর গড়ে 10 শতাংশেরও বেশি ভাল করেছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, এই দ্বিপক্ষীয় চক্ষুচক্রগুলি মেমরি কর্মের 15 শতাংশ দ্বারা ভ্রান্ত স্মৃতিচারণ করে।
কেন আপনার চোখ ভাল স্মৃতি হতে হবে চলন্ত? যদিও ব্যাখ্যা এখনও অনুমানমূলক, গবেষকরা অনুমান করে যে এই অনুভূমিক দৃষ্টি আন্দোলন মস্তিষ্কের ডান ও বাম মিলেমিশ্রিত উভয়ই সক্রিয় এবং লিঙ্ক করে।
তাই আপনার চোখ wiggling পিছনে এবং এগিয়ে দৈনিক ভুলে যাওয়া যারা মুহুর্তে আপনাকে সাহায্য করবে? যদিও গবেষকরা এখনো নিশ্চিত নন, তারা প্রস্তাব দেয় যে এটি অবশ্যই আঘাত করবে না।
3 - একটি দ্রুত ক্ষমতা নেপস নিন
পরের বার আপনি একটি কঠিন পরীক্ষা বা কাজ প্রকল্পের সম্মুখীন হয়, আগে একটি দ্রুত powernap গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। এক গবেষণায় , মেমরি টাস্কের আগে 45 থেকে 60 মিনিটের জন্য অংশগ্রহণকারী অংশগ্রহনকারী কর্মক্ষমতা পাঁচগুণ বৃদ্ধি পেয়েছিল।
বিশেষজ্ঞরা দীর্ঘদিন ধরে জানেন যে ঘুম মেমরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কেন আমরা ঘুমের জন্য শীর্ষ ব্যাখ্যা এক হল যে আমাদের রাতের নিদ্রা মেমরি একীকরণ এবং মস্তিষ্ক পরিষ্কারের জন্য প্রয়োজন হয়।
গবেষকরাও দেখেছেন যে আপনি কিছু শিখতে পরে ঘুমের অধিকার মেমরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। গবেষণাগারে গবেষণায়, মাদ্রাজের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন অনুভূতি অনুভব করে শেখার কাজে নিখুঁতভাবে ঘুমন্ত মাউস চর্বিযুক্ত।
তাই যদি আপনি একটি দ্রুত nap জন্য একটি অজুহাত প্রয়োজন, শুধু ব্যাখ্যা যে আপনি আপনার মেমরি উন্নতি করার চেষ্টা করছেন
4 - আপনার মুষ্টি চূড়া
এক গবেষণায় দেখা যায় (ডান হাতি ব্যক্তিদের জন্য) আপনি কিছু শিখতে আগে আপনার ডান মুষ্টি clenching এবং তারপর আপনি মনে যখন আপনার বাম clenching এটি শুধু ভাল মেমরির হতে পারে। (যদি আপনি বাম হাতি, বিপরীত করবেন)।
কেন এত শরীরের আন্দোলন ভাল প্রত্যাহার হতে? ব্যাখ্যা স্পষ্ট থেকে অনেক দূরে, কিন্তু অদ্ভুত কৌতুক কারণ আপনার মুষ্টি clenching মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট এলাকায় সক্রিয় সক্রিয় হতে পারে। ডান হাতি ব্যক্তিদের জন্য, ডান হাত দিয়ে মুষ্টি তৈরি করা মস্তিষ্কের বাম দিকের সক্রিয় করে যা মেমরি গঠনের সাথে যুক্ত হয়। বাম হাত চকচক পোশাক বিপরীত দিকে সক্রিয়, যা মেমরি স্মরণ মিলিত হয়।
গবেষণায় একটি শব্দ তালিকা স্মরণ করার আগে গবেষকরা অংশীদারদের ডান হাত দিয়ে 45 সেকেন্ডের জন্য একটি ছোট বল আটকায়। অংশগ্রহণকারীরা তখন তাদের বাম হাত দিয়ে বলটি জড়িয়ে ধরেছিল যেগুলি তারা মনে করতো যে অনেক শব্দ লিখেছে। অংশগ্রহণকারীদের অন্যান্য গ্রুপ বিপরীত পদ্ধতি অনুসরণ করে বা শুধুমাত্র একটি বল কটুভাবে অনুষ্ঠিত।
যারা তাদের ডান পাশে মুখোমুখি হয় এবং তারপর তাদের বাম দিকে স্যুইচ করার মাধ্যমে অন্যান্য গোষ্ঠীর তুলনায় মেমরি কাজের ক্ষেত্রে ভাল কাজ করে।
যদিও বিশেষজ্ঞরা আরো সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন, তারা এই সহজ মেমরি হ্যাক চেষ্টা করে না আঘাত এবং এমনকি সাহায্য করতে পারে সুপারিশ
5 - এটি নিচে লিখুন
আপনি যা মনে রাখতে চান তা লিখতে চেষ্টা করুন। না, এটা এমন নয় যে আপনি পরে এটি দেখতে পারেন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন (এটি শুধু একটি অতিরিক্ত সুবিধা)। মনস্তাত্ত্বিকরা প্রকৃতপক্ষে উপলব্ধি করেছেন যে শুধু কিছু জিনিস লেখা লেখার কাজ মেমরি বৃদ্ধি করতে পারে।
এক গবেষণায় ইউসিএলএর গবেষকরা গবেষণায় দেখেছেন যে যারা ল্যাপটপে তাদের নোট টাইপ করে তাদের চেয়েও আরও বেশি কিছু শিখতে পারেন এমন ব্যক্তিরা ক্লাসের নোট লিখতে পারেন। আশ্চর্যজনক নয় যে, ল্যাপটপ ব্যবহারকারীরা হাতের লেখকদের তুলনায় আরো নোট নিতে সক্ষম ছিল, তবে পরীক্ষার সন্ধান পাওয়া গেছে যে যারা টাইপ করেছে তাদের দুর্বল মেমরি এবং গবেষণামূলক উপাদান সম্পর্কে বোঝা ছিল।
হস্তাক্ষরটি ধীরে ধীরে এবং আরো কঠোর হতে পারে, কিন্তু যখন মেমরি আসে, তখন মনে হয় যে ধীর গতির এবং জাতিটি কি জয় করে।
সূত্র:
মুলার, পিএ, ও ওপেনহাইমার, ডারমিন কিবোর্ডের তুলনায় কলমটি শক্তিশালী: ল্যাপটপ নোটের উপর লংঘনের উপকারিতা। মানসিক বিজ্ঞান; 2014. doi: 10.1177 / 0956797614524581
অনাইপার, এসভি, কার, টিএল, ফাররা, জেএস, ফ্লোয়েড, বি। চিউইং গামের জ্ঞানীয় সুবিধার এখন আপনি তাদের দেখতে, এখন আপনি না। ধারণক্ষমতা। 2011; 57 (২): 321-২32
Propper, RE, McGraw, SE, Brunye, টিটি, এবং উইস, এম (2013)। মেমরি নেভিগেশন একটি খপ্পর হচ্ছে: একতরফা হাত clenching ঘটনাবলী প্রত্যাহার পরিবর্তিত। PLOSOne, 2013; 8 (5)।