পাওয়ার ন্যাপ মেমরি উন্নতি করতে পারেন
গবেষকরা ঘুম ও মেমরির মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক দীর্ঘদিন ধরে লক্ষ করেছেন। দরিদ্র ঘুম মেমোরি সমস্যার সাথে যুক্ত এবং গবেষকরা এমনকি আপনি কিছু নতুন কিছু শিখতে পরে মন্থর এবং তথ্য ধারণ করতে পারেন যে ঘুম পাওয়া যায় নি। একটি সাম্প্রতিক গবেষণার ফলাফল অনুযায়ী, যদি আপনি একটি দ্রুত মেমরি বিকাশ খুঁজছেন, আপনি একটি শক্তি নিছক গ্রহণ করার চেষ্টা করতে পারেন হতে পারে
একটি ক্যাপ পরিপ্রেক্ষিতে মেমরি ধারণ উন্নত সাহায্য
সারাল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখিয়েছেন যে কত ঘণ্টা, 41 জন অংশগ্রহণকারীর মেমরির পুনর্বিবেচনার উপর কত ঘন্টা লাগবে একক শব্দ এবং শব্দ জোড়াও শিখতে বলা হয়। এই প্রাথমিক শিক্ষার সময়টি সম্পন্ন হওয়ার পর, স্বেচ্ছাসেবীদের পরীক্ষা করার জন্য পরীক্ষা করা হয়েছিল যাতে তারা কতটা স্মরণ করতে পারে। পরীক্ষার পরের পর্যায়ে প্রায় অর্ধেক অংশগ্রহণকারী দাঁড়িয়ে থাকতেন এবং একটি ডিভিডি দেখতেন এবং অন্য অর্ধেক দ্রুত নিঃশ্বাস নিতে পারবেন।
অবশেষে, অংশগ্রহণকারীদের সব আবার একসঙ্গে কিভাবে একক শব্দ এবং শব্দ জোড়া তারা মনে রাখতে পারে দেখতে দেখতে হয়েছিল। গবেষকরা আবিষ্কার করেন যে যারা একটি সংক্ষিপ্ত "শক্তি নিছক" গ্রহণ করেছে তারা উল্লেখযোগ্যভাবে ভালভাবে পুনর্বিবেচনা করেছে যে তাদের নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ বা ডিভিডি-পর্যবেক্ষক গোষ্ঠীর মধ্যে রয়েছে।
"45 থেকে 60 মিনিট স্থায়ী থাকার একটি স্বল্প ঘুম মেমরি থেকে তথ্যের পুনরুদ্ধারে পাঁচগুণ বৃদ্ধি করে," এক্সেল মেকিংয়েরার ব্যাখ্যা করেন, গবেষণাগারে জড়িত গবেষকদের মধ্যে একজন , লার্নিং অ্যান্ড মেমোরির নিউরোবায়োলজি প্রকাশিত।
গবেষণাপত্রের নোট অংশে অংশগ্রহণকারীদের নোট অংশগ্রহনকারীরা অবশ্যই শেখার কাজে নিয়োজিত হওয়ার পরপরই মেমোরি পরীক্ষার জন্য প্রয়োজনীয় মেমরি পরীক্ষার ক্ষেত্রে ভালভাবে কাজ করে না। তবে, তাদের পারফরম্যান্সটি ধ্রুবক ছিল যখন ডিভিডি-পর্যবেক্ষক এবং নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীতে যারা দ্বিতীয় মেমোরি টেস্টে উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ ছিল।
পরিবর্তে, গবেষকরা একটি নিছের পরে মেমরি কর্মক্ষমতা লার্নিং টাস্ক পরে অবিলম্বে মেমরি কর্মক্ষমতা অভিন্ন যে সুপারিশ। একটি শক্তি নিছক, তবে, microsleep সঙ্গে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়, যা বিপজ্জনক হতে পারে।
মস্তিষ্ক ভিতরে একটি চেহারা
মেমরি টেস্টের পারফরম্যান্স দেখার পাশাপাশি, গবেষকরা তাদের স্বেচ্ছাসেবকদের মনস্তাত্ত্বিক বিষয়গুলির মধ্যেও আগ্রহী ছিলেন, বিশেষত হিপোক্যাম্পাসে , যা দীর্ঘস্থায়ী তথ্য সংগ্রহের এবং স্থানান্তরে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। -মার্কার মেমরি গবেষকরা একটি 'ইজি' ব্যবহার করে 'ঘুমের স্পাইন্ডলেস' নামে পরিচিত যা বিশ্লেষণ করেছেন কারণ তারা বিশ্বাস করে যে, শক্তিশালী কিছু স্মৃতিতে রয়েছে, আরও ঘুমের স্পিডলালে তারা EEG দেখতে পাবেন।
কিছু শব্দ বা শব্দ জোড়া সম্ভবত পূর্বে অ্যাসোসিয়েশন কারণে আরো সহজে স্মরণ করা যেতে পারে সম্ভাবনা কমানোর জন্য, গবেষকরা অংশগ্রহনকারীদের 90 একক শব্দ সঙ্গে 120 অর্থহীন শব্দ জোড়া সহ উপস্থাপিত। 'কলা-আপেল' বা 'ডেস্ক-চেয়ার' এর মত কিছু লজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন আছে এমন শব্দগুলি তুলনা করার পরিবর্তে, তারা এমন মিলগুলি ব্যবহার করেন যা একে 'দুধ-ট্যাক্সি' হিসাবে একেবারে কোন সম্পর্ক ছিল না।
"পরিচিতি এখানে কোন ব্যবহার নেই যখন অংশগ্রহণকারীদের এই শব্দ জোড়া স্মরণ করার চেষ্টা করে, কারণ তারা আগে এই বিশেষ শব্দ সমন্বয় কখনও শুনেছেন এবং এটি মূলত অর্থ ছাড়া হয়।
তাই হিপোক্যাম্পাসের সংশ্লিষ্ট পর্বের নির্দিষ্ট মেমোরিতে অ্যাক্সেস করতে হবে, "ম্যাক্লিংয়ের ব্যাখ্যা করেন।
এটা সত্যিই মানুষের জন্য বিশেষভাবে অর্থ কি, বিশেষ করে ছাত্র, যারা একটি গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা আগে তাদের মেমরি উন্নতি করতে চান। "অফিসে বা স্কুলে অল্প পরিশ্রমে শেখার সাফল্যের জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে যথেষ্ট। যেখানেই মানুষ শেখার পরিবেশে থাকে, আমাদের উচিত ঘুমের ইতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে গভীরভাবে চিন্তা করা," মেকিংয়েরার পরামর্শ দেন।
তাই পরবর্তী সময় আপনি একটি বড় পরীক্ষা আসছে, পরীক্ষার আগে একটি দ্রুত ক্ষমতায় নিমজ্জিত মধ্যে চটকান সম্পর্কে ভাবুন।
তথ্যসূত্র
স্ট্যাড, এস, ব্রিজার, ই।, এবং মিক্লিংয়ের, এক্সেল। (2015)। ঘুম ঘুম সহচরী সংরক্ষণ কিন্তু না আইটেম মেমরি কর্মক্ষমতা। লার্নিং এবং মেমরির নিউরোবায়োলজি, 120, 84-93। ডোই: 10,1016 / j.nlm.2015.02.012
ইউনিভার্সিটি সেরল্যান্ড (2015, মার্চ ২0)। Neuropsychology: শক্তি naps মেমরি কর্মক্ষমতা উল্লেখযোগ্য উন্নতি উত্পাদন। Http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=150931&CultureCode=en থেকে উদ্ধার করা হয়েছে