আপনি বয়স হিসাবে সঙ্কুচিত থেকে আপনার মস্তিষ্ক আটকাতে কিভাবে

ব্যায়াম অত্যন্ত জটিল, স্টাডি প্রস্তাবনা

অতীতের গবেষণা শারীরিক মাপসই থাকার প্রচুর কারণ দেখিয়েছেন। পাশাপাশি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হতে থেকে, নিয়মিত ব্যায়াম আপনার মস্তিষ্কের জন্য ভাল হতে দেখানো হয়েছে। কিছু গবেষণা দেখায় যে এটি এমনকি আপনি স্মার্ট হতে পারে । এবং, যদি আপনি জিমটি আঘাত করার অন্য এক কারণের প্রয়োজন মনে করেন, তবে এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে উপযুক্ত হওয়া মস্তিষ্কের সংকোচনের ক্ষতিকরতা হ্রাস করতে সাহায্য করে যা প্রজন্মের প্রক্রিয়া থেকে উত্পন্ন হয়।

মস্তিষ্কে স্রাবের সাথে যুক্ত মিড-লাইফের দুর্বল ফিটনেস পরবর্তীতে

বস্টন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের গবেষকরা দেখিয়েছেন যে 40 বছর বয়সে দরিদ্র শারীরিক ফিটনেস থাকা রোগীদের মস্তিষ্কের মাত্রা কমিয়ে 60 বছর বয়স পর্যন্ত উল্লেখযোগ্যভাবে কম মস্তিষ্কের ভলিউম রয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মস্তিষ্কের ভলিউম এই হ্রাস মস্তিষ্কের দ্রুত বৃদ্ধির একটি চিহ্ন বিবেচনা করে।

গবেষকরা ব্যাখ্যা করেন যে, যখন লোকেরা পুরোনো বয়স পর্যন্ত পুরোনো প্রক্রিয়াটি নিয়ে চিন্তা করতে শুরু করে না, তখন তাদের গবেষণায় দেখা যায় যে অল্পবয়সী ছেলেমেয়েদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের প্রাথমিক পর্যায়ে চিন্তা করা উচিত।

"অনেক মানুষ তাদের মস্তিষ্কে স্বাস্থ্যের বিষয়ে উদ্বেগের কথা শুরু করেন না পরে, তবে এই গবেষণায় আরও প্রমাণ পাওয়া যায় যে মধ্যবিত্তের কিছু আচরণ এবং ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি মস্তিষ্কের বৃদ্ধির জন্য পরবর্তীতে ফলাফলের সম্মুখীন হতে পারে," বলেন নিকোল এল স্পার্টানো, পিএইচডি ।, গবেষণা এর লিখিত লেখক।

কিভাবে গবেষকরা মস্তিষ্কের ভলিউম এই হ্রাস আবিষ্কার?

গবেষণায় 40 বছর বয়সী প্রায় 1,200 জন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির ব্যায়ামের তথ্য পর্যালোচনা করা হয়েছে, যারা বড় ফ্রেমিংহ্যাম হার্ট স্টাডি-এর অংশ। যখন এই অংশগ্রহণকারীদের ২0 বছর পর এমআরআই স্ক্যান করা হয়, তখন যারা মধ্যবিত্তদের মধ্যে কম মাপসই ছিল তাদের মস্তিষ্কের টিস্যুগুলি পরবর্তীতে জীবনে অনেক কম ছিল।

আরো স্পষ্টভাবে, তারা দেখে যে নিম্ন ফিটনেস লেভেলের ব্যক্তিদের ডায়স্টোলিক রক্তচাপের মাত্রা মাত্র কয়েক মিনিট পরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চলতে শুরু করে। এই ব্যক্তিরা 60 বছর বয়সে মস্তিষ্কের ভলিউম হ্রাস করার সম্ভাবনা বেশি ছিল। কেন? গবেষকরা ব্যাখ্যা করেন যে যারা শারীরিকভাবে উপযুক্ত ব্যক্তিদের তুলনায় রক্তচাপ এবং হার্টের হারে স্পীড বেশি স্পর্শ করে না এমন ব্যক্তিরা কার্যকলাপের নিচের স্তরের প্রতিক্রিয়াও অনুভব করে না।

রক্তচাপ ওঠানামা মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে

"মস্তিষ্কে ক্ষুদ্র রক্তবাহিগুলি রক্তচাপের পরিবর্তনগুলির জন্য ঝুঁকিপূর্ণ এবং এগুলি উষ্ণতা দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে," স্পার্টানো বলেন। "মস্তিষ্কে ভাস্কুলার ক্ষতি মস্তিষ্ক এবং জ্ঞানীয় ক্ষতির কাঠামোগত পরিবর্তনকে অবদান রাখতে পারে। আমাদের তদন্তে আমরা এই সিদ্ধান্ত নিই যে, ব্যায়ামের সময় অতিরিক্ত রক্তচাপের চাপে মস্তিষ্কে পরবর্তীতে কাঠামোগত পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত কিনা।"

গবেষকরা 60 বছর বয়সে অংশগ্রহণকারীদের সাথে জ্ঞানীয় পরীক্ষার পরিচালনা করেন। তারা দেখেছেন যে যাদের মধ্যবিত্তের নিম্নতর ফিটনেস স্তর ছিল তাদের এই সংক্রামক পরীক্ষার চেয়েও খারাপ ছিল যারা 40-এর দশকের মধ্যে ফিট ছিল।

কেন আজ ফিট করা আপনার মস্তিষ্ককে রক্ষা করতে পারে?

বাস্তবতা হচ্ছে যে আপনার বয়স হিসাবে কিছু মস্তিষ্কের সংকোচনের মাত্রা অবশ্যম্ভাবী, বস্টন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা এই গবেষণার ফলাফল থেকে বোঝা যায় যে এই ধাক্কাটি কমানোর জন্য আপনার পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে এবং আপনার মস্তিষ্ককে কিছুটা ক্ষতিকারক প্রভাব থেকেও রক্ষা করতে পারে।

ফলাফলগুলি পূর্ববর্তী ফলাফলগুলিকে ইকো করে দেয় যেগুলি প্রাথমিক পর্যায়ে শারীরিকভাবে উপযুক্তভাবে (প্রায় ২5 বছর) মধ্য বয়সে ভাল জ্ঞানীয় পারফরম্যান্সের দিকে পরিচালিত করে।

গবেষকরা আরও পরামর্শ দেন যে ভবিষ্যতে এই অংশগ্রহণকারীরা কিভাবে ব্যায়াম এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের গুরুত্ব সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য প্রদান করতে পারে। পরের দশকে অতিরিক্ত ফলো-আপগুলি দেখবে যে, বৃদ্ধদের বৃদ্ধির সাথে সাথে ডেনমার্কের বিকাশের শেষ পর্যায়ে কতগুলি গবেষণা করে।

আপনি কি এখন আপনার মস্তিষ্ককে রক্ষা করার জন্য প্রারম্ভিক প্রক্রিয়ার ক্ষতি থেকে শুরু করতে চান? আপনার মস্তিষ্কের জন্য ভাল ব্যায়াম যে বিভিন্ন উপায়ে কিছু সম্পর্কে আরও জানুন

_{তথ্যসূত্র}

_{আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন. (2015, মার্চ 4)। উন্নততর মিডিয়াল ফিটনেস মস্তিষ্কের বৃদ্ধির হার হ্রাস করতে পারে। Http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/ থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে}

_{স্পার্টানো, এনএল, হিমিলি, জে জে, বেইজার, এএস দেকারলি, সি।, ভাসান, আরএস, সেনেশাদ্রি, এস। (২015)। মধ্যাহ্নকালীন ব্যায়ামের রক্তচাপের সম্পর্ক, হৃদরোগ এবং দেরী জীবনের মস্তিষ্ক গঠন এবং ফাংশন থেকে ফিটনেস। আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন এপিআই / লাইফস্টাইল ২015 সভার মধ্যে উপস্থাপিত Http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে}

_{ঝু, এন, জ্যাকবস, ডিআর, শেরেনার, পিএম, ইফাফ, কে।, ব্রায়ান, এন, লোন, এলজে, হোতেমার, আরএ ... সার্নেফেল্ড, বি। (2014)। মধ্যযুগের কার্ডিওথেরেটরি ফিটনেস এবং জ্ঞানীয় ফাংশন: CARDIA গবেষণা নিউরোলজি, 82 (15) DOI: 10.1২12 / WNL.0000000000000310}