সামাজিক উদ্বেগ এবং SUDs রেটিং

দুঃখের স্কেল এর বিষয়ভিত্তিক ইউনিট একটি অপরিহার্য রেটিং টুল

SUDs নির্ধারণ স্কেল, অথবা আনুষ্ঠানিকভাবে পরিচিত হয় হিসাবে দুঃখের স্কেল (SUDs) এর বিষয়ভিত্তিক ইউনিট, সামাজিক উদ্বেগ ব্যক্তিদের মধ্যে দুর্দশার বা স্নায়বিকতার তীব্রতা পরিমাপ করতে ব্যবহৃত হয়। SUDs একটি স্ব-মূল্যায়ন সরঞ্জাম যা 0 থেকে 100 এর স্কেলে রেট করা হয়। আপনার অগ্রগতি এবং আপনার বর্তমান চিকিত্সা পরিকল্পনাের সাফল্যের মূল্যায়ন করার জন্য আপনার থেরাপিস্ট বা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী দ্বারা ব্যবহৃত SUD- কে একটি ব্যক্তিমুখী হাতিয়ার হতে পারে।

এই ভাবে, আপনার চিকিত্সার মাসগুলিতে এটি নিয়মিতভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যাতে অতিরিক্ত কাজের প্রয়োজনে বিভিন্ন ধরনের ঝামেলা দেখা যায়।

SUDs নির্ধারণ প্রক্রিয়া

জ্ঞানীয় থেরাপির একটি সাধারণ টেকনিক এসইউডি টুল ব্যবহার করছে যা আপনার যন্ত্রণা বা মানসিক অবস্থা গুনতে পারে। SUD- এর জন্য নির্দেশিকা আপনার উদ্বেগ তীব্রতা হিসাবে এটি মুহূর্তে অভিজ্ঞতা এবং শরীরের শক্ত বা সংহত যখন রেটিং অন্তর্ভুক্ত। নীচে বিভিন্ন গাইড পয়েন্টের সাথে স্কেলের একটি সরল সংস্করণ রয়েছে:

• 0: শান্তি এবং সম্পূর্ণ শান্ত
• 1: কোন বাস্তব দুর্দশার কিন্তু সম্ভবত অপ্রীতিকরতা একটি সামান্য অনুভূতি
• 2: একটি বিট দু: খিত বা বন্ধ
• 3: চিন্তিত বা বিরক্ত
• 4: নেতিবাচক চিন্তা আপনার উপর প্রভাব শুরু যে বিন্দু থেকে বিচ্যুত
• 5: আপত্তি এবং অস্বস্তিকর
• 6: আপনি যে অনুভূতি অনুভব করতে চান তা অস্বাভাবিকতা প্রয়োজন
• 7: অস্বস্তি আপনার চিন্তা উপর আধিপত্য এবং আপনি এটা প্রদর্শন করা না সংগ্রাম
• 8: প্যানিক ধরে রাখে
• 9: অসহায়, অসহায় এবং এটি পরিচালনা করতে অক্ষম অনুভব

• 10: অকুণ্ঠিত বিন্দু থেকে বিচলিত যে আপনি কাজ করতে পারবেন না এবং একটি ভাঙ্গন কমাতে হতে পারে

পরিমাপ সঠিক সঠিকতা গুরুত্বপূর্ণ নয়। বরং, আপনার থেরাপিস্ট আপনি কি সম্মুখীন হয় তা একটি ধারণা দিতে SUDs একটি বিস্তৃত গাইড। এটি আপনার থেরাপিস্টের সাথে এটি শেয়ার করার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনার মতামত সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন তা বদলে দেয়, বরং অন্য যে কেউ আপনার ভয়কে বিচার করে।

আপনার থেরাপিস্টের সাথে আপনি যা অনুভব করছেন তার তীব্রতার সাথে ভাগ করা কঠিন হতে পারে। এই ভাবে, SUDs আপনাকে আপনার আবেগ তীব্রতা প্রকাশ একটি সহজ উপায় দেয়।

যারা সামাজিক উদ্বিগ্নতা সহকারে আবেগ অনুভব করে এবং অন্যদের তুলনায় আরো ভয়ংকর আতঙ্কের জন্য এটি সাধারণ। অন্য কোনও একটি ছোট ঘটনা আপনার কাছে একটি বিপর্যয়ের মত মনে করতে পারে। সামাজিক উদ্বেগ আপনার দৃষ্টিকোণকে প্রভাবিত করে এবং আপনি কিভাবে নিজেকে এবং আপনার চারপাশের লোকেরা দেখতে পান।

SUDs এবং থেরাপি

SUD- এর ব্যবহার আপনাকে এবং আপনার থেরাপিস্ট ট্র্যাক উন্নতি বা বিপর্যয়ের সাহায্য করতে পারে। আপনার থেরাপিস্ট যথাযথভাবে কাজ করা হয় এবং কি না তা বিচার করার জন্য যথাযথভাবে স্কেল সম্পন্ন করতে ভুলবেন না। SUDs স্কেল মাধ্যমে, আপনি আপনি অন্য যে বিরক্ত হবে না এমন কিছু দ্বারা আন্তরিকভাবে দুর্দশাগ্রস্ত অনুভূত হতে পারে উপলব্ধি করতে পারেন। এই কাজ করতে আপনাকে প্রয়োজনীয় ক্ষেত্র চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারেন।

আপনি SUDs মূল্যায়ন মাধ্যমে যেতে হলে, আপনি আপনার থেরাপিস্ট সঙ্গে কাজ করার জন্য এলাকায় সনাক্ত করতে পারেন। আপনার থেরাপিস্ট হয়তো বিতর্কের মতো কৌশলগুলির মাধ্যমে আপনি কাজ করতে পারেন, যার সময় আপনি অযৌক্তিক চিন্তাধারাগুলি সনাক্ত করেন এবং পরিস্থিতিগুলি দেখানোর আরও যুক্তিযুক্ত উপায়ে তাদের প্রতিস্থাপন করতে কাজ করেন। এটি একটি শিখেছি দক্ষতা যা আপনি থেরাপির সময় স্থাপন করেন, তবে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে আপনার নিজস্ব বিকাশ চালিয়ে যান।

আপনি এই বিষয়গুলির মাধ্যমে কাজ আপনার SUDs রেটিং উন্নতি করে যে খুঁজে পেতে পারেন

একটি শব্দ থেকে

আপনি যদি তাদের যথাযথভাবে পূরণ করেন তবে SUD হিসাবে রেটিং স্কেলগুলি কেবলমাত্র দরকারী। আপনার থেরাপিস্ট চায় যে পদ্ধতিতে প্রতিক্রিয়া না করার চেষ্টা করুন, এটি সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি ফাঁদ হতে পারে। পরিবর্তে, আপনি মুহূর্তে অনুভব করছেন কিভাবে উপর ভিত্তি করে রেটিং দিতে, নির্বিশেষে আপনি এটি যে অনুভব করা ভাল বা খারাপ মনে হয় কিনা। বিশেষ করে, শিশু ও কিশোরীদের সাথে এসইডির ব্যবহার সম্পর্কে গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, ভুল যোগাযোগ কখনও কখনও একটি সমস্যা হতে পারে। যদি আপনি এই বয়স পরিসরে পড়ে থাকেন, তবে আপনার থেরাপিস্ট বা ডাক্তারকে নিশ্চিত করতে ভুলবেন না যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে SUDs টুলটি কিভাবে সম্পূর্ণ করা যায়।

_{সূত্র:}

> কাইমবা এন, ও রেইলি এম। শিশু মানসিক স্বাস্থ্য মূল্যায়নের মধ্যে ব্যাধিগুলি (এসইডিসিস) এর টিকাগত ইউনিটগুলির ক্লিনিকাল ব্যবহার: একটি থিমীয় মূল্যায়ন। জে মেন্ট হেলথ জুলাই ২017: 1-6

_{ট্যানার, গ্লোবাল এবং ভৌত ও মানসিক SUD এর বৈধতা। ফল সাইকোফিসিওল Biofeed , 31-34, 2012।}

_{Wolpe, জে । আচরণ অনুশীলনের প্র্যাকটিস , 1969}