কমন ভুল যে বন্ধু এবং পারিবারিক করুন
সাধারণ উদ্বেগযুক্ত ব্যাধি (জিএডি) সঙ্গে লড়াই করার সাথে আপনার যদি কোনও প্রিয়জন থাকে তবে আপনি সেই ব্যক্তিকে সাহায্য করার জন্য সহায়ক এবং ক্ষমতায়নের জন্য সহায়তা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেন এবং কম উদ্বিগ্ন হন। কিন্তু যখন আপনি সেরা উদ্দেশ্য থাকতে পারে, কিছু কিছু মানুষ GAD সঙ্গে কেউ সঙ্গে কথা বলতে কিছু ভুল আছে যে আসলে একটি প্রিয়জনের খারাপ বোধ করতে পারেন।
নিম্নলিখিত সাধারণ ভুলত্রুটি একটি তালিকা যে GAD সঙ্গে তাদের বন্ধু এবং পরিবার, আপনি তাদের এড়াতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি সাহায্য করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা আগের প্রবন্ধের সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে ।
1. "বলুন"
বন্ধুগণের যে প্রথম অভিলাষগুলির মধ্যে একটি তাদের উদ্বেগযুক্ত বন্ধুকে রক্ষা করতে এবং তার উদ্বেগ দূর করার চেষ্টা করে। "এটা চিন্তা করার কিছুই নেই," "চিন্তা করা বন্ধ করুন," বা "এটি সত্যিই একটি বড় ব্যাপার নয়" প্রায়ই " পৃষ্ঠপোষকতা এবং অসমর্থনীয় হিসাবে আসা বন্ধ " মত জিনিস বলছে। GAD সঙ্গে ব্যক্তি সাধারণত উদ্বেগ এটি চেয়ে শক্তিশালী হয় যে কিছু পর্যায়ে স্বীকৃতি, কিন্তু এটি খুব কঠিন মনে হচ্ছে বন্ধ। তারা জানে যে তাদের প্রতিক্রিয়াগুলি অযৌক্তিক, এবং লোকেদের এটিকে মন্তব্য করার ফলে তাদের আরও সচেতন এবং স্নায়বিক হতে পারে।
পরিবর্তে, "জিনিসটি কীভাবে সহায়ক হতে পারে ?," "ঠিক আছে, আমি আপনার সাথে এখানে আছি" এবং "এটি আপনার পক্ষে সত্যিই কঠিন" বলে পরিবর্তনের মত বিষয়গুলি জিজ্ঞাসা এবং জিজ্ঞাসা করে দেখুন।
এই দেখায় আপনি তাদের জন্য আছে কোন রায় ছাড়া।
2. সমস্যাগুলি সমাধান করবেন না
উদ্বিগ্নতা এবং ব্যর্থতা দূর করার চেষ্টা করার পরে, আপনি নিজেকে "সমস্যা সমাধান মোড" এ পরিবর্তন করতে চাইছেন। আপনি যখন নিজের বন্ধুকে গঠনমূলক সমাধানের জন্য সমাধান বা সমাধান করার চেষ্টা করেন
যদিও আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার বন্ধুকে সহায়তা করছেন, প্রায়ই এটি সবচেয়ে সহায়ক হতে পারে কি না তা চিহ্নিত করে, যা আবেগগতভাবে সহায়ক হয়।
যেহেতু কেউ GAD এর মানে নয় যে তারা বুদ্ধিমান বা সক্ষম নয় তাদের নিজেদের দ্বিধা সমাধান করতে এবং সমস্যা সমাধানে সমস্যার মধ্য দিয়ে উদ্বেগ কমিয়ে দেওয়ার সময় ব্যয় করা হচ্ছে।
সমস্যা-সমাধানটি চালু করার পরিবর্তে, দৃষ্টিকোণ থেকে চেষ্টা করুন যে যদি আপনি সহায়ক এবং রোগী হতে পারেন, তাহলে আপনার উপস্থিতি এবং উপলব্ধিগুলি প্রায়ই আপনার বন্ধুকে তার নিজের সমস্যা থেকে মুক্ত করতে এবং নিজের সমস্যাগুলি নিজের জন্য কাজে লাগাতে পারে।
3. ওভার ফাংশন না
উপরোক্ত উভয়ই ব্যর্থ হলে, কিছু বন্ধু, এবং পরিবারের সদস্যদের সমর্থন হিসাবে "ওভার-ফাংশন" করার চেষ্টা করবে, যেখানে তারা তাদের বন্ধুর বন্ধুদের সমস্যার ব্যাপারে কার্যকরীভাবে শুরু করতে শুরু করে এবং সাহায্যকারীদের সাহায্য করার জন্য তাদের জীবনকে কেন্দ্র করে। মাঝে মাঝে এই চরম পরিস্থিতিতে প্রয়োজনীয় হতে পারে, কিন্তু বড় পরিমাণে, এটা নির্ভর করতে পারে এবং সাহায্য বন্ধুতে একটি মানসিক আঘাত নিতে শুরু করতে পারেন। এটা মানুষ অক্ষম বা অবিশ্বস্ত বোধ করতে পারেন, তাদের উদ্বেগ worsening। আরেকটি উপায় এটি ঘটে যখন একটি বন্ধু মূলত একটি চিকিত্সক ভূমিকা এবং ব্যক্তি আচরণ করার প্রচেষ্টা লাগে।
কর্মের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ার পরিবর্তে, গাদকে সাহায্য করার জন্য ব্যক্তিটিকে উত্সাহিত করার জন্য উত্সাহিত করুন এবং ব্যক্তির সাথে সমস্যা এবং উদ্বিগ্নতা পরিচালনা করার জন্য সহযোগিতা করুন, যখন আপনি প্রয়োজন মনে করেন না।
4. আপনার ধৈর্য হারান করবেন না
অবশেষে, যারা তাদের বন্ধু সহ ধৈর্য হারানোর জন্য উপরে উল্লিখিত কৌশল কোনও ব্যবহার করে তাদের পক্ষে সহজ। GAD একটি যুদ্ধ যে কিছু মানুষ অনেক বছর যুদ্ধ করবে এবং কেবল সর্বশেষ সংকোচন সমাধান একটি বৃহত্তর অন্তর্নিহিত সমস্যা পরিবর্তন অসম্ভাব্য।
একজন সহায়ক বন্ধু হিসাবে আপনার ভূমিকা সচেতন থাকুন, বুঝতে পারেন যে আপনার বন্ধু একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়ের জন্য একটি "worrier" হতে পারে, এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজেকে উত্সাহিত এড়াতে আপনার নিজস্ব সহায়তা সিস্টেম ব্যবহার