এটা কি আপনার মনকে তীক্ষ্ণ রাখতে এবং অসুস্থতার বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে?
Phosphatidylserine শরীরের মধ্যে উত্পাদিত একটি ফ্যাটি পদার্থ যা স্নায়ু কোষ (বিশেষ করে মস্তিস্কের মধ্যে) কভার এবং রক্ষা করে এবং তাদের মধ্যে বার্তা প্রেরণ করতে সাহায্য করে।
কোষের ঝিল্লির একটি অপরিহার্য উপাদান হিসাবে, ফসফাতিডিলেসিনটি আপনার পুরোনো হিসাবে আপনার স্মৃতি ধারালো রাখার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে বলে মনে করা হয়। (প্রাণীদের গবেষণায় বলা হয় যে স্তরের বয়স কমবে।)
ফসফাতিডলেসরিন স্বাভাবিকভাবেই নির্দিষ্ট খাবারের মধ্যে পাওয়া যায় এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক ফর্মেও বিক্রি হয়।
ফসফ্যাটিডিলিসেরিনের ব্যবহার
ফসফ্যাটিডিলিসেরিন সম্পূরকগুলি বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যগত অবস্থার জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়:
- মনোযোগের ঘাটতি-হাইপারটেন্সিবিলিটি ডিসর্ডার (এডিএইচডি)
- আলঝেইমার রোগ
- উদ্বেগ
- ডিপ্রেশন
- একাধিক স্খলন
- জোর
উপরন্তু, ফসফ্যাটিডিলিসেরিন সম্পূরকগুলি মেমরি সংরক্ষণ, সুস্থির ঘুম, মন্দের উন্নতি, এবং ব্যায়ামের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য জোর দেওয়া হয়।
ফসফ্যাটিডিলিসেরিনের উপকারিতা
গবেষণার একটি মুষ্টিমেয় ফসফেটডিলেসরিন সম্পূরকের স্বাস্থ্যের প্রভাব আবিষ্কার করেছে, তবে বেশিরভাগ গবেষণাপত্র ছোট এবং তারিখযুক্ত। এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ফলাফল দেখুন:
1) ব্যায়াম ক্যাপাসিটি এবং পেশী বিষণ্ণতা
স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত ২006 সালের একটি রিপোর্ট অনুযায়ী ফসফাতিডলেসরিন সম্পূরকগুলি বুথ ব্যায়ামের ক্ষমতা এবং অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ফসফ্যাটিডিলাসেরিন সম্পূরক ঔষধের ব্যবহার সম্পর্কে গবেষণার বিশ্লেষণে ফসফ্যাটিডিলাসেরিনও পেশির ব্যথা কমানোর সাহায্য করতে পারে এবং কোরিটিসোল (একটি স্ট্রেস হরমোন) এর মাত্রা বৃদ্ধির বিরুদ্ধে সাহায্য করতে পারে যা প্রায়ই দেখা দেয়। ওভারট্রেনিং এর
সম্পর্কিত: নরম পেশী জন্য প্রাকৃতিক ত্রাণ
2) মেমরি
ফসফ্যাটিডিলিসারিন প্রায়ই বয়স সংক্রান্ত মেমরি ক্ষতি হ্রাস করার চেষ্টা করা হয়। জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল বায়োকেমিস্ট্রি অ্যান্ড নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি 2010 গবেষণায়, 78 জন বয়স্ক লোকের মধ্যে হালকা জ্ঞানীয় হতাশার ছয় মাস চিকিত্সার জন্য ফসফ্যাটিডিলিসেরিন সম্পূরক বা প্ল্যাসোবো দেওয়া হয়েছিল।
ছয় মাস মেয়াদ শেষে পরীক্ষা করা হয়, গবেষণার শুরুতে অপেক্ষাকৃত কম মেমরি স্কোর সহ অংশগ্রহণকারীরা মেমরিতে একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতির অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন।
সম্পর্কিত: মেমরি উন্নতি প্রাকৃতিক উপায়
3) বিষণ্নতা
মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য ফসফাতিডলেসরিন একটি ভূমিকা পালন করতে বলে। উদাহরণস্বরূপ, মানসিক অসুস্থতায় প্রকাশিত একটি 2015 গবেষণায়, প্রধান ডিপ্রেশন সহ 65 বছরেরও বেশি বয়সী মানুষ phosphatidylserine এবং ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড DHA এবং EPA তিন সপ্তাহের জন্য 12 সপ্তাহের জন্য দৈনিক তিনবার একটি সম্পূরক গ্রহণ করেন। গবেষণা শেষে, একটি বিষণ্নতা স্কেল স্কোর উন্নত ছিল। ফসফ্যাটিডিলিসারিনের আগে উচ্চতর স্নাতক, সুশৃঙ্খল ক্লিনিকাল গবেষণা থেকে আরও গবেষণা করা প্রয়োজন।
সম্পর্কিত: 8 প্রাকৃতিক বিষণ্নতা প্রতিকার
4) এডিএইচডি
ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে ফসফ্যাটিডিলেসরিন ব্যবহার করে এডিএইচডি-র শিশুদের শিশুদের উপকারে সাহায্য করতে পারে, ইউরোপিয়ান সাইকিয়াট্রিতে প্রকাশিত ২01২ সালের একটি গবেষণায় এটি উল্লেখ করা হয়েছে। গবেষণার জন্য, এডিএইচডের 200 জন শিশুকে প্লাসেবো বা ফসফ্যাটিডিলিসারিন ও ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণকারী একটি সাপ্লিমেন্ট সহ 15 সপ্তাহের চিকিত্সা দেওয়া হয়।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ফসফেটিডলেসরিন এবং ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সংমিশ্রণে অংশগ্রহণকারীরা অস্বাভাবিক / আবেগপ্রবণ আচরণের একটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে এবং মেজাজে আরও উন্নতি করেছে (প্লাসবো প্রদত্তদের তুলনায়)।
সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
ফসফ্যাটিডিলিসারিন অনিদ্রা, গ্যাস এবং পেট বিচলিত সহ অনেকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
ফসফাতডাইলেসিনের একটি রক্ত ক্ষয়প্রাপ্ত প্রভাব থাকতে পারে। যদি আপনি রক্ত পাতলা ওষুধ গ্রহণ করেন (যেমন ওয়ারফারিন) বা প্রদাহমূলক ওষুধের ঔষধ বা রক্ত জমাট বাঁধা সমস্যা থাকে, তবে ফসফ্যাটিডিলেসরিন গ্রহণ করার আগে আপনাকে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হবে। এটি নির্ধারিত অস্ত্রোপচারের দুই সপ্তাহের মধ্যে নেওয়া উচিত নয়।
সর্বাধিক ফসফ্যাটিডিলিসারিন সোয়া থেকে তৈরি হয়।
সম্পূরকগুলি নিরাপত্তার জন্য পরীক্ষা করা হয়নি এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি বেশিরভাগ অনিয়ন্ত্রিত কারণে এই কারণে যে কিছু পণ্যের সামগ্রী পণ্য লেবেলের উপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে।
এছাড়াও মনে রাখবেন যে গর্ভবতী মহিলাদের, নার্সিং মা, শিশু এবং ঔষধ বা যারা ঔষধ গ্রহণ করছেন তাদের সম্পূরক নিরাপত্তা প্রতিষ্ঠিত করা হয়নি। আপনি এখানে সম্পূরক ব্যবহার করে টিপস পেতে পারেন।
খাদ্য সোর্স
ফসফ্যাটিডিলাসেরিন একটি সয়া, সাদা মটরশুটি, ডিমের কুসুম, মুরগির লিভার, এবং গরুর লিভার সহ বিভিন্ন ধরনের খাবারে পাওয়া যায়।
টেকআউট
যদিও ছোট গবেষণাগুলি কিছু উপকারিতা দেখিয়েছে, তবে অনেক দাবীকে সমর্থন করার জন্য উচ্চমানের মানব গবেষণার অভাব রয়েছে। আমরা আরো জানতে না হওয়া পর্যন্ত এটি অন্যান্য পদ্ধতির সাথে আটকানো বিজ্ঞতার হতে পারে।
আপনার মেমরি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য ব্যায়াম, মানসিক কার্যকলাপ এবং আপনার খাদ্যের এই খাবারগুলি যোগ করার চেষ্টা করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে শারীরিক কার্যকলাপ মস্তিষ্কের এলাকার আকার বৃদ্ধি করতে পারে (যেমন হিপোক্যাম্পাস) যা মেমরির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
যদি আপনি এখনও phosphatidylserine চেষ্টা করার চিন্তা করছেন, প্রথমে আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন এবং আত্ম-চিকিত্সা এড়িয়ে চলুন এবং মানক যত্ন থেকে বিরত থাকা বা বিলম্বিত হোন।
সূত্র:
> কাতো-কাতোকা এ, সাকাই এম, ইবিনা আর, অনাকা সি, আসানো টি, মিয়ামোরি টি। সয়াবিনের প্রাপ্ত ফসফাতিডলেসরিন মেমরির অভিযোগে বয়স্ক জাপানি প্রজন্মের মেমোরি ফাংশন উন্নত করে। জ ক্লিন বিওকেম নিউট্র। 2010 নভেম্বর 47 (3): ২4-55
> কিংসলি এম। মানুষের চর্চা করার জন্য ফসফাতিডিলেসরিন সম্পূরক প্রভাব। স্পোর্টস মেড 2006; 36 (8): 657-69।
> কোমোরি টি। ফসফ্যাটিডিলিসারিন এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড-সহনশীল সাপ্লিমেন্ট ডেথ লাইফ ডিপ্রেশন। এলেন 2015 এপ্রিল 1; 7 (1): 5647
> ম্যানর আই, ম্যাজেন এ, কেদার ডি, এট আল শিশুদের মনোযোগ-ঘাটতি hyperactivity অসুখের লক্ষণ ওমেগা -3 ফ্যাটি-অ্যাসিড ধারণকারী ফসফ্যাটিডিলিসারিনের প্রভাব: একটি ডাবল-অন্ধ প্লেসো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল, একটি ওপেন লেবেল এক্সটেনশন দ্বারা অনুসরণ করা। ইউরো সাইকিয়াট্রিক 2012 জুলাই ২7 (5): 335-4২
> অস্বীকৃতি: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্য শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য কোন বিকল্প নয়। এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।