আপনি অদৃশ্য হতে চান?

সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএডি) সহ কিছু লোকের ধারণা আছে: "আমি অদৃশ্য হতে পারি।"

আপনি কি কখনও যে ভাবে মনে করেন? SAD এর অধিকাংশ মানুষ নিজেদের অদৃশ্য করতে চেষ্টা করে দেখুন। তারা কথা বলবে না তাই তারা নিজেদের দিকে মনোযোগ দেবে না। তারা নিচে তাকায় যাতে তারা চোখ যোগাযোগ করতে না পারে তারা পরিস্থিতি এড়ানোর জন্য যাতে তারা মানুষের মুখোমুখি না হয়

যদিও অদৃশ্য হতে আপনার ইচ্ছা সম্ভবত বেশ শক্তিশালী, যে সত্যিই কিছু সমাধান হবে?

অদৃশ্য হয়ে আপনি কি হারাবেন?

• কেউ জানে না যে আপনি সেখানে ছিল।
• আপনি বন্ধুত্ব তৈরি এবং সম্পর্ক আছে সুযোগ আছে না।
• আপনার প্রয়োজন সব, চায়, এবং ইচ্ছা উপেক্ষা করা হবে।
• আপনার মতামত কখনও শোনা হবে না।
• লোকজন আপনাকে জানতে জানত না।

আপনি যদি SAD আছে, সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যে অদৃশ্য, এবং এই জিনিস ইতিমধ্যে সত্য।

অদৃশ্য হচ্ছে বিপরীত কি? দেখা হচ্ছে? শুনেছি? আপনি যে হ্যান্ডেল পারে?

আপনি যদি দীর্ঘদিনের জন্য অদৃশ্য হয়ে থাকেন তবে সম্ভবত তাৎক্ষনিক নয়। কিন্তু ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে, আপনি অদৃশ্য হচ্ছে বন্ধ এবং আপনার ভয় সম্মুখীন হতে পারে।

আপনি কি মনে করেন? আপনি অদৃশ্য থাকবে বা আপনি আরো চান?

অদৃশ্য হতে গবেষণা

একটি আকর্ষণীয় গবেষণায়, গবেষকরা অদৃশ্য হতে আপনার নিজের শরীর বোঝার প্রভাব পরীক্ষা করতে ভার্চুয়াল বাস্তবতা ব্যবহার। তারা কি দেখেছেন তা দর্শকদের সামনে অদৃশ্য হয়ে উঠেছে এমন আকর্ষণীয় ও সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন প্রতিক্রিয়া হ'ল যখন অংশগ্রহণকারী তাদের নিজের শরীরকে অদৃশ্য বলে মনে করে।

গবেষণার লেখকরা একটি অদৃশ্য শরীরের সাথে ভার্চুয়াল বাস্তবতা থেরাপির শুরু করে যা সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি সঙ্গে তাদের ধীরে ধীরে তাদের ভয় অতিক্রম করতে পারে অনুমতি দিতে পারে।

চিকিত্সার জন্য এই অ্যাপ্লিকেশন থেকে দূরে, এই গবেষণা কি আমাদের বলতে পারেন? একটি মুহূর্ত জন্য কল্পনা করা যে আপনি একটি শ্রোতা সামনে দাঁড়িয়ে ছিল কিন্তু আপনি অদৃশ্য ছিল।

আপনার হৃদয় এখনও জাতি হবে? আপনি হঠাৎ এবং ভয়ঙ্কর মনে হবে? আপনার ভয় শ্রোতা আপনার উপর নির্ভরশীল, অথবা এটা কেবল কারণ আপনি শ্রোতা দেখতে বিদ্যমান আছে?

এই গবেষণার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, আমরা এই উপসংহারে পৌঁছতে পারি যে এটি কেবল শ্রোতার উপস্থিতি নয়, তবে তারা মনে করে যে তারা আপনার দিকে তাকাচ্ছে যা আপনাকে কষ্ট দিচ্ছে। প্রকৃতপক্ষে, আমরা জানি যে এসএইচডি সহ যারা " স্পটলাইটের প্রভাব " অনুভব করে থাকে, যেখানে আপনি মনে করেন যে সমস্ত চোখ আপনার উপর রয়েছে, এমনকি যখন না হয়।

আপনি যতদূর বেশি অদৃশ্য চিন্তা

যদিও আপনি অদৃশ্য হওয়ার অনুশীলন করতে আপনার নিজের জীবনে একটি ভার্চুয়াল বাস্তবতা পরিস্থিতি আপ করা সম্ভব হতে পারে না, আপনি পরিবর্তে আপনি কি করছেন তা অন্য মানুষ খেয়াল কি পরীক্ষা করার কিছু আচরণগত পরীক্ষা করতে পারে। অন্য কথায়, আপনি কি প্রতিক্রিয়া পাবেন তা দেখতে উদ্দেশ্যহীনভাবে কাজ করুন।

যদি আপনি আরও বেশি গভীরতা পেতে চান, তবে এক্সপোজার থেরাপির একটি থেরাপিস্টদের দ্বারা ব্যবহৃত পদ্ধতিটি জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির (CBT) অংশ হিসাবে। সংক্ষিপ্তভাবে, এটি কেবলমাত্র আপনার ভয়কে ধীরে ধীরে সম্মুখীন করে এবং শেখায় যে আপনি এমন পরিস্থিতিতে থাকতে পারেন যা আপনাকে উদ্বেগ সৃষ্টি করে। অবশেষে, আপনার দীর্ঘক্ষণ ধরে থাকার সময় আপনার উদ্বেগ দূর করা হবে।

যদিও এক্সপোজার থেরাপির সাধারণত একটি থেরাপিস্টের সাথে চর্চা করা হয়, এটি একটি স্ব-সহায়তা ব্যায়াম হিসাবে আপনার নিজের উপরও করা যেতে পারে।

নীচে আপনি আপনার নিজের উপর এক্সপোজার থেরাপির অনুশীলন কিভাবে কিভাবে বিভিন্ন "কিভাবে" নির্দেশিকা পাবেন।

_উৎস:

_{গuterstam এ, আব্দুলকিলিম জেড, এহারসন এইচএইচ একটি অদৃশ্য শরীরের ভ্রান্ত মালিকানা স্বায়ত্তশাসিত এবং ব্যক্তিত্বমূলক সামাজিক উদ্বেগ প্রতিক্রিয়া হ্রাস। বৈজ্ঞানিক রিপোর্ট 2015; 5: 9831}