কেন আমি আমার স্বপ্ন মনে রাখবেন না যখন আমি জাগা?

রাইম এর বিস্ময়কর স্বপ্ন দ্রুত এবং শর্তগুলি পুনরাবৃত্তি বন্ধ করতে পারে

যদি আপনি সকালে অনুভূতি হতাশ যে আপনি আবার কোন রাতারাতি যে আপনি রাতারাতি ছিল না মনে রাখবেন ঘুম, আপনি প্রশ্ন করতে পারেন: কেন আমার স্বপ্ন মনে করতে পারি না? স্বপ্নের প্রকৃতি সম্পর্কে জানুন, দ্রুত চোখের আন্দোলনের (আরএম) ঘুম, স্বাভাবিক ঘুমের নিদর্শন এবং স্বপ্ন দেখার প্যাটার্নের সাথে সুস্পষ্ট স্বপ্নের সংগঠন, ঘুমের ঘুমের শ্বাসনালীতে স্বপ্নের স্মৃতিচারণের ট্রিগার, এবং কিভাবে আপনি আপনার স্বপ্নগুলি আরও ভালভাবে স্মরণ করতে শিখতে পারেন

একটি স্বপ্ন কি?

প্রায় প্রত্যেকের জীবনে কিছু সময়ে একটি স্বপ্ন ছিল; এমনকি অন্ধ মানুষ স্বপ্ন পরিচিত হয়। স্বপ্নের প্রত্যাবর্তন ফ্রিকোয়েন্সি এক জীবনের জীবনে বিন্দু বা এমনকি বিবর্ণ হতে পারে। একটি স্বপ্ন হল ঘুমের সময় মনের মধ্যে ঘটে এমন চিন্তাধারা, ছবি বা অনুভূতির ধারাবাহিকতা। এটি মস্তিষ্কের একটি ফাংশন। মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অঞ্চলের ক্রমবর্ধমান বৈদ্যুতিক নিদর্শন এবং রাসায়নিক কার্যকলাপের মাধ্যমে সক্রিয় হয় স্বপ্ন দেখাও হতে পারে।

ঝকঝকে স্বপ্নগুলি-এমন একটি মুভি যা আপনার সাথে অভিনেতা হিসাবে দেখা যায়- দ্রুত চোখের আন্দোলন (আরএম) ঘুমের সাথে যুক্ত। ঘুমের এই অবস্থাটি প্রথম আবিষ্কার করা হয়েছিল উইলিয়াম ডিমেন্ট, এমডি, পিএইচডি, যা নিদ্রাগত ঔষধের পিতা বলে বিবেচিত। REM মস্তিষ্কের মধ্যে তীব্র কার্যকলাপের সাথে যুক্ত হয়। প্রকৃতপক্ষে, মস্তিষ্ক রামের মতো শক্তির (এবং গ্লুকোজ) ব্যবহার করে, যেমনটি সচেতনতার সময় ঘটে। চোখ নিয়ন্ত্রণে থাকা পেশী সক্রিয়, যেমন ডায়াফ্রাম যে শ্বাসের জন্য দায়ী।

এই রাষ্ট্রের বাকি অংশের প্রধান কঙ্কালের পেশীগুলি পক্ষাঘাতগ্রস্ত হয়। এই ঘটনার স্বপ্ন থেকে অভিনয়কে বাধা দেয় (এবং ঘুম অস্বাভাবিকতা এবং REM ঘুম আচরণের ব্যাঘাত উভয়ের জন্য তার নিয়মের হিসাবের অস্বাভাবিকতা)।

স্বপ্ন দেখার সঠিক উদ্দেশ্য এখনও পরীক্ষা করা হচ্ছে। মেমরি একীভূতকরণে অপ্রয়োজনীয় দিনগত অভিজ্ঞতাগুলি বাদ দিয়ে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে বলে মনে হয়।

এটা শেখার এবং সমস্যা সমাধানে গুরুত্বপূর্ণ।

অদ্ভুতভাবে, অ-রাম ঘুমের মধ্যে বিভ্রান্তিকর স্বপ্নের অভিজ্ঞতা হতে পারে। এই ঘুমের হালকা পর্যায়ে অন্তর্ভুক্ত (স্তরের 1 এবং পর্যায় 2 বলা) এবং ধীর-তরঙ্গ ঘুম (বলা হয় স্টেজ 3)। এটা বিশ্বাস করা হয় যে অ-আরএম এর স্বপ্নের বিষয়বস্তু আরও সহজতর। এটি একটি ছবির স্বপ্ন, একটি ধারণা, বা ধারণা যা আরো স্ট্যাটিক হতে পারে। যদি REM- সম্পর্কিত স্বপ্ন একটি মুভি হয়, অ- REM স্বপ্ন একটি আলোকচিত্রের সাথে তুলনা করা যেতে পারে।

স্বপ্নের প্রকৃতি, এবং তাদের নির্দিষ্ট অর্থ, হাজার বছরের জন্য আগ্রহের বিষয়। বিখ্যাত নিউরোলজিস্ট এবং সাইকিয়াট্রিক এর প্রতিষ্ঠাতা, সিগমুন্ড ফ্রয়েড, এমডি, বিখ্যাতভাবে 1900 সাল থেকে ডঃ দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য স্বপ্নের বিষয়বস্তু ব্যাখ্যা করার জন্য বৈজ্ঞানিক ভিত্তিতে কোনও ঐক্যমত্য নেই; অর্থ প্রতিফলন এবং বক্ররেখা সেরা ব্যক্তিগত ব্যায়াম হিসাবে সংরক্ষিত হতে পারে।

স্বপ্নের স্বপ্নের সাধারণ প্যাটার্নস

এটা স্বপ্ন স্বাভাবিক, কিন্তু এটা ঘটতে যে স্বপ্ন না প্রত্যাহার সাধারণ। স্বপ্ন দেখাশোনাকারী রাষ্ট্রকে ইলেক্ট্রোফেনফালোগ্রাম (ইইজি), ইলেক্ট্রোকোকুলোগ্রাম (ইওজি) এবং ইলেক্ট্রোমাইগ্রাম (ইএমজি) রেকর্ডিং সহ ডায়গনিস্টিক পলিসোমনোগ্রামের অংশ হিসাবে পরিমাপের দ্বারা সনাক্ত করা যায়।

REM ঘুমের সুস্পষ্ট লক্ষণগুলি একটি সক্রিয় মস্তিষ্ক, দ্রুত চোখের চলাচল এবং পেশী টোন এর ক্ষণিক ক্ষয়ক্ষতি অন্তর্ভুক্ত করে।

সারা রাত ধরে অন্তরালে রাইম ঘুম হয়। রামের প্রথম পর্ব 90 থেকে 120 মিনিট রাতের মধ্যে উল্লেখ করা যেতে পারে। এটি যদি 15 মিনিটেরও কম সময়ের মধ্যে ঘটে থাকে, তবে এটি Narcolepsy এর একটি চিহ্ন হতে পারে। REM সময়সীমার সকালের দিকে দীর্ঘায়িত হয়। ফলস্বরূপ, রাতের শেষ তৃতীয়টি বেশিরভাগই REM ঘুমের মধ্যে থাকতে পারে। REM এর শেষ সময়ের সকালে আউট সচেতন সাধারণ।

শুধু তাই নয় কারণ তাদের স্মরণ করা হয় না, আরএম ঘুমের সাথে যুক্ত স্বপ্ন সম্ভবত এখনও ঘটছে।

রাত্রি এবং বৈচিত্র্য জুড়ে বৈচিত্রতা রাত্রি হতে পারে। কি স্বপ্ন প্রত্যাহার অভাবের জন্য অ্যাকাউন্ট?

কেন ড্রিমস ভুলে যেতে পারে

স্বপ্নের জন্য কিছু সম্ভাব্য ব্যাখ্যা আছে যা মনে করা যায় না। প্রথমত, এটি সম্ভব হয় যে REM ঘুম না হওয়া (অথবা অন্তত যতটা স্বাভাবিক হিসাবে ঘটতে পারে না)। ঔষধগুলি REM ঘুম কমাতে পারে বিশেষ করে, এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলির শুরুতে দেরী করে বা আরএম ঘুমের পরিমাণ হ্রাসের মাধ্যমে একটি শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে বলে মনে হয়। অ্যালকোহল এছাড়াও একটি REM ঘুম suppressant হিসাবে কাজ করতে পারে, অন্তত পর্যন্ত এটি বন্ধ পরেন।

যদি REM নিদ্রা ঘটতে থাকে, তবে এর সাথে যুক্ত সুস্পষ্ট স্বপ্নগুলোকে প্রত্যাহার করা যাবে না। যদি রম ঘুম থেকে অন্য একটি ঘুমের ঘুম (বেশিরভাগ সময় স্টেজ 1 বা স্টেজ 2) হয় তবে চেতনা পুনরুদ্ধারের পূর্বে স্বপ্ন ভুলে যেতে পারে।

একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, স্বপ্ন জাগ্রত পরে দ্রুত বিকৃত। স্বপ্নের অভিজ্ঞতা গঠন করে এমন বৈদ্যুতিক সংকেত এবং রাসায়নিক স্বাক্ষরগুলি ঘুরে বেড়াতে পারে যেমন সতর্কতা অবলম্বন করা যায়, যেমন একটি ধোঁয়াশা আয়না যা একটি বাষ্প বাষ্পের মত অদৃশ্য হয়ে যায়। স্বপ্নের উপাদানগুলিকে পরবর্তীতে পরবর্তীতে স্মরণ করা যেতে পারে, সম্ভবত এমন একটি অভিজ্ঞতা দ্বারা পরিচালিত যা মস্তিষ্কে একই এলাকার সক্রিয় করে তোলে যা স্বপ্নকে রাতারাতি তৈরি করে।

বিশেষত স্মরণীয় স্বপ্ন কয়েক দশক ধরে চলতে থাকা একটি ছাপ তৈরি করতে পারে। স্বপ্নকে অন্য ব্যক্তির কাছে স্মরণ করা স্মৃতির স্থিরত্বের জন্য সাহায্য করতে পারে। ড্রিমস (বা দুঃস্বপ্ন) যে ভয় সহ তীব্র আবেগ সঙ্গে যুক্ত হয়, এছাড়াও মনে মনে হতে পারে আমগদ্দল মস্তিষ্কের একটি এলাকা যা এই আবেগ-বঞ্চিত স্বপ্নগুলোকে সাহায্য করতে পারে।

আরএম ঘুমের অংশ ভেঙে ফেলা হলে স্বপ্নগুলোকে স্মরণ করা হবে। এলার্ম ঘড়ি অহংকারী সকালে স্রাব REM ঘুম। ঘুমিয়ে পড়ে এবং একই স্বপ্নের অভিজ্ঞতা বারবার পুনরায় প্রবেশ করতে সক্ষম হতে পারে।

ঘুমের রোগগুলি স্বপ্নের স্মৃতিচারণ করতে পারে। অনাহুত বাধাধীন ঘুমের অ্যানিনারি এছাড়াও ভঙ্গুর REM ঘুমানোর জন্য অবদান রাখতে পারে কারণ শ্বাসনালী পেশীগুলিকে ত্বক পরিষ্কার করার কারণে বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি হয়। কিছু জন্য, এই বৃদ্ধি স্বপ্ন রিলাক (ডুবন্ত বা নিপীড়নের স্বপ্ন সহ) হতে পারে ঘুমের ঘন ঘন ঘন এপিএনএএইম রাম ঘুম বঞ্চনা হতে পারে এবং কার্যকর সিপিএপি থেরাপিটি REM ঘুমের একটি গভীর রিবাউন্ড হতে পারে। নারক্লেপসির সাথে এমন ব্যক্তিরাও ঘুমের সাথে সম্পর্কযুক্ত হ্যালুসিনেশন, এবং ঘুমানের অস্বাভাবিকতা স্বপ্নে অবদান রাখে এমন আকস্মিক ঘুম পরিবর্তনগুলিও অনুভব করে। দরিদ্র ঘুমের অভ্যাস, চাপ, এবং মানসিক অবস্থার এছাড়াও স্ফীত ঘুম এবং dreaming এবং প্রত্যাহার বৃদ্ধি হতে পারে।

ড্রিমস মনে রাখবেন ভাল উপায়

যদি আপনি আপনার স্বপ্ন রিল্যাকের উন্নতিতে আগ্রহী হন, তাহলে একটি সহজ পরিবর্তন বিবেচনা করুন: একটি স্বপ্ন জার্নাল রাখুন। বেডের পাশে নাইট্রেটের উপর একটি কলম এবং একটি টুকরা কাগজের (অথবা সম্ভবত একটি আইনি প্যাড বা ফাঁকা নোটবুকে) রাখা, দ্রুত জাগিয়ে তোলার আগে দ্রুত স্বপ্নের রেকর্ড রেকর্ড করা সহজ হয়ে যায়, এর আগেই তারা ডুবে যাওয়ার সুযোগ পায়। এই স্বপ্ন রিলাক মধ্যে উন্নতি উত্সাহিত করতে পারে। যদি স্ক্রিব্ল্লড নোটগুলি পরে সকালে ব্যাখ্যা করা যায় তবে স্বপ্নগুলির অর্থের প্রতিফলন করা সম্ভব হতে পারে।

একটি শব্দ থেকে

স্বপ্ন ঘুমের একটি চটুল অংশ এবং জীবন এই ঘটনা একটি সমৃদ্ধ অভিজ্ঞতা দ্বারা উন্নত করা হয়। যদিও আপনি স্বপ্নের কথা মনে না করে অনুতপ্ত হতে পারেন, তবে নিশ্চিত থাকুন যে এই ঘুমের অবস্থা সম্ভবত এখনও ঘটছে। মেমরি প্রক্রিয়াকরণ থেকে শেখার এবং সমস্যা সমাধানের জন্য বেনিফিটগুলি সন্নিবেশিত হয়, সম্ভবত সচেতনতার পৃষ্ঠের নীচে। যেমন আপনি ঘুমিয়ে পড়েছেন, কল্পনা করুন যে পৃথিবী হতে পারে এবং রাতে আপনার কাছে এটি আসতে পারে।

> সোর্স:

> ডিমেন্ট, ডব্লিউ এবং ক্লেটম্যান, এন। "ঘুমের সময় স্বপ্নের কার্যকলাপের ক্ষেত্রে চোখের আন্দোলনের সাথে সম্পর্কযুক্ত: স্বপ্নদর্শনের অধ্যয়নের জন্য একটি উদ্দেশ্যপ্রণোদিত পদ্ধতি।" গবেষণামূলক মনোবিজ্ঞানের জার্নাল । 1957 মে; 53 (5): 339-346।

> ফ্রয়েড, এস। স্বপ্নের ব্যাখ্যা । জেমস স্ট্র্যাচি দ্বারা অনুবাদ করা বেসিক বই, ইনক। , 1955।