জীবাশ্ম সিন্ড্রোম আচরণ আচরণ অতিক্রম করা
ইমপোস্টর সিন্ড্রোমটি 1 9 78 সালে ক্লিনিকাল মনোবৈজ্ঞানিক ডঃ পলিন ক্ল্যান্স এবং সুজেন ইমেস দ্বারা তৈরি একটি শব্দ। এটি উচ্চ অর্জনকারী ব্যক্তিদের বর্ণনা করার জন্য ব্যবহার করা হয় যারা তাদের অর্জনগুলি স্বীকার করতে সংগ্রাম করে। এই লোকেরা অন্যদের খুঁজে বের করার ভয় দেখায় যে তারা একটি জালিয়াতি। অবশ্যই, তারা জালিয়াতি নয়; তাদের সাফল্য তাদের কঠোর পরিশ্রম ও প্রচেষ্টার একটি সরাসরি ফলাফল।
এডিএইচডি কীভাবে সিম্পোজিটি সংক্রামিত হতে পারে?
এডিএইচডি সহ অনেক লোক মনে করেন তারা imposters। এর একটি কারণ হল যে আপনি সাধারণ জনগণের কাছ থেকে আপনার সংগ্রামকে লুকিয়ে রেখেছেন। মানুষ, যেমন আপনার বস এবং সহকর্মীদের হিসাবে, আপনি স্মার্ট এবং ফলাফল পেতে জানি। তবে আপনি জানেন যে অফিসে অন্য যে কোনও ব্যক্তিকে ফলাফল পেতে আপনার বেশি ঘন্টা কাজ করতে হবে। আপনি সমস্ত নৃত্যশুলী pulling এবং ব্যক্তিগত উত্সর্গীকৃত দ্বারা, যেমন আপনার পরিবারের সঙ্গে কম সময় হিসাবে সময়সীমা পূরণ।
শুধুমাত্র একটি পত্নী বা ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্য যন্ত্রণা এবং আপনি অভিজ্ঞতা সংগ্রাম জানেন। যখন আপনি নিজেকে গোপন রাখেন, তখন এটি লজ্জা এবং অপরাধবোধের অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে। এটি মানুষকে প্রকৃত সম্পর্কে আপনি যদি খুঁজে পান তবে কী হবে তা নিয়েও ভয় লাগে।
5 ইম্পোস্টার সিনড্রোমের সাথে মানুষের আচরণ
জুড্রিথ এস। বেক এমন আচরণের পরিচয় দিয়েছেন যা দুর্নীতিবাজ সিন্ড্রোম সহ মানুষ করে। এর মধ্যে যে কোনো পরিচিত শব্দ কি?
- আপনি বিশ্বাস করেন না যে আপনার সাফল্য আপনার কঠোর পরিশ্রম, বুদ্ধি বা সৃজনশীলতার সাথে সংযুক্ত ছিল। পরিবর্তে, আপনি এটি ভাগ্য, একটি fluke, বা অন্য র্যান্ডম ফ্যাক্টর কারণে হতে হবে মনে।
- আপনি একটি সাফল্য উদযাপন না। পরিবর্তে, আপনি যা করতে হবে পরবর্তী জিনিস তাকান। আপনি উপস্থাপনা আপনি গর্ব অনুভব বরং, আপনি মনে করেন, "হ্যাঁ, কিন্তু দুই সপ্তাহের মধ্যে এক সম্পর্কে কি? আমি যে জন্য প্রস্তুত আছে।" আপনি ভালভাবে সম্পন্ন একটি পেশা গৌরব basking কোন সময় ব্যয়।
- আপনি কি খুব ভাল না হয় সম্পর্কে চিন্তা অনেক সময় এবং শক্তি ব্যয়, এমনকি যদি এটি শুধুমাত্র একটি খুব ছোট্ট বিবরণ ছিল। আপনি নেতিবাচক উপর বাস করেন, এবং আপনি আপনার সফলতা বা কি ভাল যেতে সম্পর্কে চিন্তা না কোন সময় ব্যয়।
- আপনি আপনার অর্জন বা আপনি তাদের জন্য প্রশংসা পেতে উদ্বিগ্ন। আপনি বিশ্বাস করেন না আপনি এটি প্রাপ্য বা মনে করেন যে আপনি ভাল কাজ করা উচিত।
- আপনি নিয়মিত আপনার তুলনায় অন্যদের তুলনা করুন, এবং এটি সবসময় প্রতিকূল। আপনি হয়তো ভাবতে পারেন, "উপস্থাপনা প্রস্তুত করার জন্য তাদের রাতের মধ্যে কাজ করতে হবে না, এবং তারা আমার চেয়ে ভাল ফলাফল পেয়েছে।"
যখন এডিএইচডির লোকজন বুঝতে পারছেন যে তারা কীভাবে অনুভব করছেন, তখন তারা সাধারণত ত্রাণের বিশাল অনুভূতি অনুভব করে। তারা জানে না যে তারা একা নয় সান্ত্বনা।
নিখুঁত সিন্ড্রোম অপহরণ 3 উপায়
এখানে অস্পষ্ট সিনড্রোমকে পরাস্ত করার জন্য আপনাকে কিছু পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
- ঠিকানা লজ্জা : লজ্জা অ্যাড্রেসিং খুবই সহায়ক মনে রাখবেন এডিএইচডি একটি স্নায়বিক অবস্থা এবং আপনি যে অংশ লুকিয়ে রেখেছেন সেগুলি হল ADHD থাকার একটি সরাসরি ফলাফল।
- জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি : একটি জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপিস্ট সঙ্গে কাজ করে সহায়ক। তারা আপনার চিন্তা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। নেতিবাচক উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করার পরিবর্তে, তারা আপনাকে পূর্ণ ছবি দেখতে সাহায্য করবে।
- ট্র্যাক রাখুন : আপনি যে কর্ম করছেন তা ট্র্যাক করতে শুরু করুন যাতে আপনি আপনার সাফল্যের তুলনা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দুই ঘণ্টার কম সময়ের মধ্যে অর্ধ ম্যারাথন দৌড়ে থাকেন, তবে বুঝতে পারেন যে এটি সৌভাগ্যের কারণে নয়। আপনি সম্ভবত 16 সপ্তাহের জন্য সপ্তাহে চার বার দৌড়ে গিয়ে সুস্থ খাদ্য খেয়েছেন। আপনার কঠোর পরিশ্রমের ফলে একটি মহান সময় ঘটেছে যদিও ভাগ্যের একটি উপাদান থাকতে পারে, যেমন আবহাওয়া যে দিনটি অনুকূল ছিল। আপনি আপনার কর্ম ট্র্যাক যখন, এটি আপনার সাফল্য অভিনয় কি ভূমিকা দেখতে সহজ হয়ে ওঠে। এটি, পরিবর্তে, মালিকানাধীন এবং আপনার সাফল্য উদযাপন করে তোলে। আপনার জীবনের কোন অংশটি আপনি ট্র্যাক করতে যাচ্ছেন?