আপনি কেবিন জ্বর আছে?

বিচ্ছিন্নতা এর ভয় বুঝতে

কেবিন জ্বর একটি সময়ের জন্য একটি বিল্ডিং মধ্যে বিচ্ছিন্ন হচ্ছে একটি অপেক্ষাকৃত সাধারণ প্রতিক্রিয়া জন্য একটি জনপ্রিয় শব্দ। কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে কেবিনের জ্বর সিন্ড্রোমের মতো, অন্যরা মনে করে যে এটি এই রোগের সাথে সম্পর্কযুক্ত যা ঋতুগত বিভ্রান্তি এবং ক্লাস্ট্রোফোবিয়া । কেবিন জ্বর শেষ পর্যন্ত তীব্র বিচ্ছিন্নতা মধ্যে rooted, যা একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া স্তর পৌঁছতে পারে।

কেবিন জ্বরের লক্ষণ

কেবিন জ্বর থেকে ভুগছেন এমন প্রত্যেকেরই একই উপসর্গ দেখা দেবে না, কিন্তু অনেকে অনুভূতিতে তীব্রতা বা অস্বস্তি বোধ করে। অন্যান্য সাধারণত অভিজ্ঞ প্রভাবগুলি হল:

• অস্থিরতা
• তন্দ্রা
• বিষণ্নতা বা বিষণ্নতা
• সমস্যা সংকেত
• ধৈর্যের অভাব
• খাবারের ক্ষুধা
• হ্রাস প্রেরণা
• সামাজিক বিচ্ছিন্নতা
• অসুবিধা জাগ্রত
• বার বার napping
• আশাহীনতা
• ওজন পরিবর্তন
• চাপ সঙ্গে সামলাতে অক্ষমতা

লক্ষ্য করুন যে এই উপসর্গগুলিও বিভিন্ন রোগের বিস্তৃতির সূচক হতে পারে এবং শুধুমাত্র একটি প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সঠিক নির্ণয়ের করতে পারে। উপরন্তু, শীতকালে বাড়ির সাথে জড়িত হওয়ার ভয় নেই এমন সকলের কেবিনের জ্বর আছে। শুধুমাত্র যখন কেউ উপরে উল্লিখিত উপসর্গগুলির বেশ কিছু দেখায় তখন এটি একটি ফোবিয়া।

কেবিন জ্বর

কোনও মানসিক স্বাস্থ্য শর্ত মত, কেবিন জ্বর সেরা চিকিত্সক বা অন্য প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সহায়তার সঙ্গে চিকিত্সা করা হয়।

যাইহোক, যদি আপনার লক্ষণ অপেক্ষাকৃত হালকা হয়, তাহলে আপনার অনুভূতির মোকাবেলা করার জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণ করা আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

• হাউস থেকে বের হও - যদি আপনি বাড়ির বাইরে থাকেন তবে এটি সবসময় সম্ভব নাও হতে পারে। কিন্তু যদি আপনি বাইরে যেতে সক্ষম হন, এমনকি অল্প সময়ের জন্যও, সেই সুযোগটি উপভোগ করুন। দৈর্ঘ্যের এক্সপোজার শরীরের স্বাভাবিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে, এবং একটি প্রাকৃতিক উচ্চ তৈরি, endorphins ব্যায়াম রিলিজ । এমনকি একটি দ্রুত হাঁটা দ্রুত আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন। যদি আপনি বাড়ি থেকে সরে যেতে না পারেন, একটি উইন্ডো বন্ধ করুন এবং চারপাশে চলতে শুরু করুন।

• সাধারণ খাবার প্যাটার্নস বজায় রাখা - আমাদের অনেকের জন্য, বাড়িতে আটকে রাখা একটি দিন জাঙ্ক ফুডে overindulge একটি অজুহাত হয়। অন্যেরাও একসঙ্গে খাবার এড়িয়ে চলে। যাইহোক, ডান খাওয়া আমাদের শক্তি মাত্রা এবং প্রেরণা বৃদ্ধি করতে পারেন। আপনি যদি কম ব্যায়াম করছেন তবে আপনি ক্ষুধার অনুভূতি অনুভব করতে পারেন, তবে আপনার খাওয়ার অভ্যাসগুলি নিরীক্ষণ করুন যাতে আপনি পুষ্টির সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন। উচ্চ চিনি, উচ্চ চর্বি খাবার সীমিত এবং প্রচুর পানি পান করুন।
• লক্ষ্য সেট করুন - আপনি বাড়ির মধ্যে আটকে গেলে, আপনি যতটা সময় গুরুত্বপূর্ণ কিছুই না করার সময় যতটা সম্ভব হতে পারে। দৈনিক এবং সাপ্তাহিক লক্ষ্য সেট করুন, এবং সমাপ্তির দিকে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক। নিশ্চিত করুন যে আপনার লক্ষ্য যুক্তিসঙ্গত, এবং প্রতিটি মাইলফলক পূরণের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করা।
• আপনার মস্তিষ্ক ব্যবহার করুন - যদিও টিভি একটি বিক্ষোভ হয়, এটি তুলনামূলকভাবে অসহ্য। ক্রসওয়ার্ড পজিশন, বই পড়া, বা প্লে বোর্ড গেম খেলুন। আপনার মনকে উত্তেজিত করে আপনি এগিয়ে চলতে এবং বিচ্ছিন্নতা এবং অসহায়তার অনুভূতি কমাতে সাহায্য করতে পারেন।

মৌসুমি অ্যাফেক্টিভ ডিসর্ডার

ঋতুপ্রক্রিয়া ব্যাধি বা এসএডি, সাধারণত ক্যাবিন জ্বরের সাথে সংযুক্ত করা হয়। তবে, দুটি রোগ বিনিময়যোগ্য নয়। মূল পার্থক্য হলো কেবিনের জ্বরটি বিশেষভাবে বিচ্ছিন্নতার সাথে যুক্ত, যখন শীতকালে বেশিরভাগ সময় বাড়িতে ঘুরতে থাকা SAD হয়।

দুইটি শর্ত একযোগে ঘটতে পারে, এবং বিষয়গুলি সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে পারে যে কার্যাবলিগুলি কাজে লাগতে পারে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।

_{সূত্র:}

_{আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন. (1994)। মানসিক রোগের ডায়াগনস্টিক এবং পরিসংখ্যানগত ম্যানুয়াল (4 ম এড।) ওয়াশিংটন, ডিসি: লেখক}

_{মৌসুমি অ্যাফেক্টিভ ডিসর্ডার পুবমেড হেলথ ফেব্রুয়ারী 11, ২01২. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0002499/}