মৌসুমি অ্যাফেক্টিক ডিসর্ডারের জন্য চিকিত্সা

দিনটি হ্রাস এবং শীতকালে হ্রাস এবং গাঢ় হয়, অনেক লোক মৌসুমি অ্যাফেক্টিক ডিসর্ডারের উপসর্গগুলি শুরু করে, যেমন SAD হিসাবে পরিচিত। এই মুড ডিসঅর্ডার হালকা মৌসুমে পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত এবং বিষণ্নতা, ক্লান্তি এবং সামাজিক পরিহারের দ্বারা চিহ্নিত হয়। এই উপসর্গ সাধারণত দেরী দেরী সময় শুরু, দিনের আলো ঘন্টা কমান, এবং ধূসর আকাশ দ্বারা চিহ্নিত বৃক্ষগুলি দ্বারা অবিরত, কম সূর্যালোক এবং ঠান্ডা আবহাওয়া যে মানুষ অভ্যন্তরীণ রাখে।

এসএডি এর লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• ঋতু বিষণ্নতা
• দিনকাল ক্লান্তি
• ঘুমন্ত নিদর্শন মধ্যে পরিবর্তন
• সামাজিক পরিস্থিতিতে এবং সাধারণ দৈনিক কার্যকলাপ থেকে প্রত্যাহার
• খাওয়া অভ্যাস পরিবর্তন, খাদ্য cravings এবং ওজন বৃদ্ধি সহ

সৌভাগ্যবশত, মৌসুমি অ্যাফেক্টিক ডিসর্ডারের মানুষরা ত্রাণ খোঁজার জন্য তুষারগর্ভ অঞ্চলে যেতে চায় না। না তারা এটি সহজভাবে এটি আউট এবং বসন্ত এবং গ্রীষ্মের sunnier দিন জন্য অপেক্ষা করতে হবে। একটি তুলনামূলকভাবে সহজ থেরাপি পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ, এসএডি ক্ষতিগ্রস্থদের তাদের মুড এবং তাদের পরিবেশ উভয় উজ্জ্বল করতে পারেন।

চিকিত্সা গবেষণা

মৌসুমি অ্যাফেক্টিক ডিসর্ডারের চিকিত্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ অধ্যয়নে গবেষকরা অংশগ্রহণকারীরা উজ্জ্বল আলোকে উন্মুক্ত করে দিয়েছিলেন যে স্বাভাবিক অভ্যন্তরীণ বৈদ্যুতিক লাইটের চেয়ে 10 থেকে ২0 গুণ বেশি উজ্জ্বল। এক দল সকালে প্রায় দেড় ঘণ্টা এই লাইটগুলির সামনে উন্মুক্ত ছিল, অন্যদিকে সন্ধ্যায় একই সময়ে লাইটের কাছে দ্বিতীয় গ্রুপটি উন্মুক্ত করা হয়েছিল।

একটি তৃতীয় গ্রুপ একটি প্ল্যাগোবো চিকিত্সা পেয়েছে। ফলাফল দেখায় যে সবার উজ্জ্বল আলো চিকিত্সাগুলির সাথে দেখা হয়েছে এমন অংশগ্রহণকারীরা বিষণ্নতা থেকে সম্পূর্ণ বা কাছাকাছি-পূর্ণ ত্রাণ ভোগ করে।

পরামর্শ

আপনি ঋতু বিষণ্নতা উপসর্গ অভিজ্ঞতা হলে, সামলাতে বিভিন্ন উপায় আছে। হালকা বিষণ্নতার জন্য দিনে দিনে আরও সূর্যের এক্সপোজার পাওয়ার কথা বিবেচনা করুন।

উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করার জন্য যতটা সম্ভব সূর্যালোক পেতে একটি মধ্যাহ্নকালীন হাঁটার নিন। বিষণ্নতা আরো গুরুতর bouts জন্য, চিকিত্সার পরামর্শ জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ। হাল্কা থেরাপি, এন্টিডিপ্রেসেন্টস, এবং সাইকোথেরাপি সব সম্ভব বিকল্প, কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্যসেবার পেশাদারদের সাথে আপনার উদ্বেগগুলির বিষয়ে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার নির্বাচিত চিকিত্সাটি আপনার নির্দিষ্ট চাহিদাগুলির জন্য সর্বোত্তম পছন্দ।

_{তথ্যসূত্র:}

_{ইস্টম্যান, চ। আমি .; ইয়াং, এমএ, ফোগ, এলএফ, লিউ, এল। ও মেডেন, পিএম (1998)। শীতকালীন বিষণ্নতার উজ্জ্বল হালকা চিকিত্সা: একটি প্ল্যাসো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। আর্কাইভস অফ জেনারেল সাইকিয়াট্রি, 55, 883-889।}