কিভাবে ক্যাফিন মানসিক এবং মানসিক প্রক্রিয়া প্রভাবিত করে
ক্যাফিন প্রায়ই উত্তেজিত মাদকদ্রব্য হয় যা মানসিক প্রক্রিয়া উন্নত করার জন্য ব্যবহৃত হয়। মস্তিষ্কে ক্যাফিনের অনেক প্রভাব, ক্যাফিনের পাশাপাশি মানসিক প্রভাবও রয়েছে। এটা মস্তিষ্কের মধ্যে excitability বৃদ্ধি, neurotransmitter adenosine এর রিসেপ্টর ব্লক দ্বারা কাজ বলে বিশ্বাস করা হয়। ক্যাফিন নেরপাইনফ্রাইন, ডোপামিন, এবং অ্যাসিটালোকোলিন সহ অন্যান্য স্নায়ুতন্ত্রীদেরও প্রভাবিত করে।
এই মেজাজ এবং মানসিক প্রক্রিয়াকরণের উপর প্রভাব আছে।
মেজাজে ক্যাফিনের প্রভাব
ক্যাফিন সতর্কতা বাড়িয়ে দেয়, এবং অনেক লোক দেখেছেন যে ক্যাফিনের উপর তাদের সুইচিংয়ের উন্নতির মাধ্যমে তাদের মেজাজ উন্নত হয়েছে এবং কাজ সম্পাদন করার অনুভূতি রয়েছে। যাইহোক, অন্যান্য উদ্দীপক মত, এটি উদ্বেগ বৃদ্ধি মনের ওপর ক্যাফিনের প্রভাব কীভাবে ক্যাফিনকে তাদের অনুভব করতে পারে এবং ক্যাফিন ব্যবহারের প্রেক্ষাপটে কীভাবে সেট এবং সেটিং হিসাবেও পরিচিত সে বিষয়ে তাদের সাথে সম্পর্কিত।
তাই ক্যাফেইন আপনার মেজাজে একটি লিফট সরবরাহ করতে পারে, তবে আপনার শক্তি ইতিমধ্যে কম হলে এটি সবচেয়ে লক্ষণীয়। অনেক মানুষ জন্য, এটি যখন আপনি একটি সময় জন্য ক্যাফিন ছিল না, তাই কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে ইতিবাচক প্রভাব আসলে কেবল ক্যাফিন প্রত্যাহার একটি বন্ধ warding হয়। এটি শুধুমাত্র আংশিকভাবে সত্য - গবেষণা দেখায় যে মেজাজে ক্যাফিনের ইতিবাচক প্রভাবগুলি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায় যারা পাশাপাশি প্রত্যাবর্তন করছে না।
কিন্তু যারা উদ্বিগ্নতা বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা অর্জন করে, তাদের মনের ওপর ক্যাফিনের প্রভাব অপ্রীতিকর।
মানসিক কর্মক্ষমতা প্রভাব
সচেতনতা, প্রতিক্রিয়া বার, তথ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং কিছু - সহ সকল প্রুফ-রিডিং কাজগুলি সহ বিভিন্ন কার্যগুলির মধ্যে কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য ক্যাফিন দেখানো হয়েছে।
কিন্তু আপনার কর্মক্ষমতা উন্নতির জন্য একটি শর্টকাট হিসাবে এটি ক্যাফিন ব্যবহার করে উপযুক্ত অনুমান করা হয় না। যখন মানুষের মধ্যে তুলনা করা হয় তখন তাদের ক্যাফিনের দৈনিক খাওয়া কম (প্রতিদিন 100 মিলিগ্রাম ক্যাফিন) এবং যারা নিয়মিতভাবে অনেক ক্যাফিন (প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম ক্যাফিনের বেশি) উপভোগ করে, আমরা দেখি যে উন্নতিগুলি খুবই ছোট এবং আরো ক্যাফিন সঙ্গে ভাল না পান ক্যাফেইন প্রতিদিন অনেক বেশি ক্যাফেইন ব্যবহার করে, যারা ক্যাফিনের সাথে উন্নত কর্মক্ষমতা দেখায়, এটা হতে পারে যে তারা কেবল ক্যাফিনের আসক্তির প্রতিক্রিয়া মোকাবেলা করছে - তাই বেশি ক্যাফিন গ্রহণ করে তারা তাদের পারফরম্যান্সের সাথে আরও বেশি ঘনিষ্ঠ হচ্ছে। তারা প্রথম স্থানে ক্যাফিনে আসক্ত ছিল না।
আপনার ক্যাফিন খাওয়ার উচ্চ বা কম কিনা তা নিশ্চিত নন? খাবার এবং পানীয় মধ্যে ক্যাফিন পরিমাণ সম্পর্কে পড়ুন
এবং যখন বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ক্যাফিন সতর্কতা ও প্রতিক্রিয়া বার উন্নত করে, অন্যেরা কিভাবে এই কাজগুলি আবিষ্কার করে, তা অন্তত কিছু সময়ের মধ্যে পাওয়া যায়, এই প্রবণতা প্রভাব। প্রত্যাশার প্রভাবগুলি মানুষের প্রভাব ও আচরণের ওপর মাদকের প্রভাবগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। ক্যাফেইন তাদের কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করবে কিভাবে এর জনগণের প্রত্যাশা - বিশেষ করে, যদি তারা মনে করে যে তাদের কর্মক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হবে - কর্মক্ষমতা উন্নতি কিছু underlie বলে মনে হচ্ছে
অন্য কথায়, যদি মানুষ মনে করেন যে ক্যাফিন গ্রহণ করা তাদের কর্মক্ষমতা আরও খারাপ করবে, তবে তারা কঠোর পরিশ্রম করে ক্যাফিনের প্রত্যাশিত প্রভাবগুলির জন্য ক্ষতিপূরণ দেবে।
কি ক্যাফিন মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নতির একটি ভাল উপায়?
সামগ্রিকভাবে, এটি সম্ভবত আরও বেশি ক্যাফিন ব্যবহার করে আপনার পারফরম্যান্স উন্নত করার চেষ্টা করা উচিত নয়। আপনি ক্যাফিন থেকে পেতে পারেন স্বল্পমেয়াদী উপকারিতা যখন আপনি ক্যাফিনের প্রভাবের অধীন হয়েছেন তখন বাড়তি উদ্বেগ দ্বারা অফসেট করা হবে এবং প্রভাবগুলি বন্ধ হয়ে গেলে, প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি আপনাকে উন্নত মানসিক প্রক্রিয়াগুলি আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
ক্যাফেইন কম ব্যবহারকারীদের জন্য একটি ভাল কৌশল, যারা দিনে এক বা দুই কাপ কফি একবিন্দু পান করে, তাদের খাওয়াবার সময় নির্বাচন করা হবে এবং আপনার ক্যাফিন খাওয়ার সময় লাগবে, যাতে আপনি উত্তেজক প্রভাবগুলি পাচ্ছেন, এবং প্রত্যাহারের প্রভাব , আপনার পুরো মনোযোগ প্রয়োজন একটি টাস্ক আগে।
এবং মনে রাখবেন, আপনার কর্মক্ষমতা এছাড়াও নেতিবাচকভাবে ক্যাফিন দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
যদি আপনি অনেক ক্যাফেইন ব্যবহার করেন - প্রতিদিন তিন কাপ কাপ বা কফি পান করার সমতুল্য - এটি আপনার স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, তাই আপনার খাওয়া কমিয়ে বিবেচনাযোগ্য।
> সোর্স:
> ব্রুনয়ে, টি।, মাহনি, সি, র্যাপ, ডি।, দিটমান, টি।, এবং টেলর, এইচ। "ক্যাফিন এনহেন্স রিয়েল-ওয়ার্ল্ড ল্যাঙ্গুয়েজ প্রসেসিং: প্রোফারডিং টাস্ক থেকে প্রমাণ।" পরীক্ষামূলক মনোবিজ্ঞানের জার্নাল: প্রয়োগ 18: 95-108। 2012।
> ক্রিস্টোফার, জি।, সুথেরল্যান্ড, ডি। এবং স্মিথ, এ। "নন-প্রত্যাহার ভলান্টিয়ার্সে ক্যাফিনের প্রভাব" হ্যাম সাইফোফার্মকোল ক্লিন এক্সপ ২0: 47-53। 2005।
> হ্যারেল, পি। ও জুলিয়ানো, এল। "ক্যাফিন এক্সপেকট্যানিসস ক্যাফিনের বিষয়ভিত্তিক ও আচরণগত প্রভাবকে প্রভাবিত করে," সাইকোফার্মাকোলজি ২07: 335-34২। 2009।
> কোপ্পেলস্টেটার্টার, এফ ।, পেপেলব, টি।, সিডেনটেনফফা, সি, ইশেবিবেক, এ। কোলবিটসড, সি, মোটাঘেয়ে, এফ।, ফেলবারফ , এস। > জাস্কেকিয়া > ডব্লিউ। >, বি। "কার্যকরী চৌম্বকীয় রেজোনেন্স ইমেজিংে ক্যাফিন এবং সংক্রমণ " , আল্জ্হেইমের রোগের জার্নাল > ২0: S71 > -84। 2010।
> রজার্স পি।, হিথারলে, এস, হেয়ার্ড, আর।, সিয়ার্স, এইচ।, হিল, জে। এবং কেইন, এম। "মাদ্রাসা ও ক্যাফিন সরানোর উপর প্রভাব এবং ঘুম নিষেধ দ্বারা সংশয়যুক্ত জ্ঞানীয় পারফরম্যান্স।" সাইকোফার্মকোলজি 179: 74২-75২ 2005।
> স্মিথ, এ স্টারজেস, ডব্লিউ।, ও গালঘের, জে। "মানসিকতা এবং পারফরম্যান্সের বিভিন্ন পানীয় দেওয়া ক্যাফিনের একটি নিম্ন ডোজ এর প্রভাব," হাম। Psychopharmacol। ক্লিন। মেপুঃ। 14: 473-482। 1999।